Clár ábhair
- Iompar Féin-millteach mar Mheicníocht um Dhéileáil
- Iompar Féin-millteach Mar Modh chun Rialú a Chur i bhFeidhm
- Cad is cúis le hIompar Féin-millteach?
- Féadfaidh Tréithe Daoine Féin-millteach Comhroinnt
- Cineálacha Iompraíochta Féin-millteach
- An Caidreamh Helper-Helpee
- Cneasaithe agus Athshlánú ó Iompar Féin-millteach
Rabhadh Truicear: Beidh an t-alt seo a leanas ag plé iompar féin-millteach. Más duine thú atá seans maith le hiompar féin-millteach nó le féindochar, bíodh a fhios agat go bhféadfadh an t-ábhar a bheith ag spreagadh.
Tá réimse na sláinte meabhrach comhdhéanta de go leor codanna níos lú, agus ní mheastar go bhfuil gach ceann acu ina riocht le diagnóis.
Tá iompar féin-millteach ar cheann de na comhpháirteanna sin.
Feictear dó mar shíomptóim de mhífheidhm bhunúsach nó neamhoird shíceolaíocha eile a d’fhéadfadh a bheith ag duine.
Cé go ndearnadh staidéir a dhearbhaíonn go bhfuil iompar féin-millteach mar chuid d’neamhoird áirithe, níl aon fhianaise dhaingean ann go bhfuil iompar féin-millteach ann i measc daoine nach bhfuil mífheidhm bhunúsach nó diagnóisí síceolaíochta orthu.
Níl mórán staidéir nó fianaise doiciméadaithe ann go nglacfaidh duine tipiciúil a chomhlíonann na critéir maidir le folláine mheabhrach agus mhothúchánach le hiompar féin-millteach.
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach gciallóidh sé seo nach dtarlaíonn sé. Ní tharlaíonn sé go minic go leor i measc daoine a mheasfaí a bheith sláintiúil ó thaobh meabhrach agus mothúchánach de mar staitistic dhaingean.
Mar thoradh air sin, is minic a fhéachtar ar iompar féin-millteach mar shíomptóim de shaincheisteanna bunúsacha síceolaíochta eile.
Clúdaíonn an frása “iompar féin-millteach” réimse leathan cineálacha agus déine iompair.
Féadfaidh iompar féin-millteach a bheith d'aon ghnó nó fo-chomhfhiosach, ríogach nó pleanáilte.
Is féidir é a bheith ina ghníomh, ina shraith gníomhartha, nó ina shlí mhaireachtála a dhéanann díobháil shíceolaíoch nó choirp don duine atá ag gabháil don iompar.
B’fhéidir go dtosóidh sé beag agus go méadóidh sé, fiú agus dul chomh fada le bás do dhaoine áirithe.
Is é an bealach is fearr le duine atá ag streachailt le hiompar féin-millteach toradh fabhrach a bhaint amach ná trí aithint, idirghabháil agus cóireáil luath.
Iompar Féin-millteach mar Mheicníocht um Dhéileáil
Pian mhothúchánach nó tráma cuid de na cúiseanna is coitianta le daoine dul i mbun iompar féin-millteach.
Cuireann an duine meicníochtaí um dhéileáil níos sláintiúla in ionad meicníochtaí um dhéileáil dhochrach toisc go mbraitheann sé níos fearr, d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé ar an duine mothú níos tanaí, ligean don duine a fhíor-mhothúcháin a cheilt, nó b’fhéidir nach mbeadh a fhios acu conas déileáil ar bhealach sláintiúil.
Féadfaidh an duine aonair iompraíochtaí féin-millteach a úsáid freisin mar chineál pionóis mar gheall ar easpa smachta orthu féin, ar a ndomhan, nó ar a ghníomhartha.
Ceanglaíonn an cineál seo iompraíochta féin-millteach freisin leis an rud a mheastar a bheith ina “chaoin ar chabhair.” B’fhéidir nach mbeadh a fhios ag an duine conas cabhair a iarraidh agus déanann sé gníomh millteach infheicthe chun comhartha a thabhairt go bhfuil siad i nguais agus go dteastaíonn cabhair uathu.
B’fhéidir nach bhfuil duine a bhíonn ag gabháil d’iompar féin-millteach ag smaoineamh ó áit réasúnach nó chomhfhiosach. D’fhéadfadh siad a bheith tugtha do na mothúcháin agus go mbraitheann siad iallach orthu dul i mbun an iompair sin.
Iompar Féin-millteach Mar Modh chun Rialú a Chur i bhFeidhm
Is áit chaotic é an domhan. Caitear daoine, casann siad, agus tarraingítear síos cosáin nach dteastaíonn uathu siúl. Níl gach ceann acu maith nó sláintiúil.
Féadfaidh siad siúd nach mbraitheann smacht orthu féin agus ar a saol dul i mbun iompar féin-millteach mar bhealach le mothú mar go bhfuil smacht acu air.
B’fhéidir nach mbeidh smacht ag an duine ar a ndéanann a shaoiste, cad a cheapann a gcéile, cibé acu a chailleann siad an post sin nó nach ea, cibé acu a fhaigheann siad faomhadh don iasacht sin nó nach ea…
... ach tá smacht acu ar an méid a chuireann siad ina gcorp agus ar an gcaoi a gcaitheann siad leo féin.
B’fhéidir nach mbraitheann an duine sin éigeantas nó go bhfuil andúil aige i leith féindochair - roghnaíonn siad é a dhéanamh, beagnach mar ghníomh neamhchlaonta in ainneoin cibé rud a fhágann go mbraitheann siad go bhfuil siad as smacht.
Tá gné níos deacra den chineál seo féindochair…
Is féidir le gníomhartha féin-millteach rialta a bheith ina gcuid de phearsantacht duine. Féadfaidh an duine scor de bheith á fheiceáil mar rud a dhéanann sé mar mheicníocht chun déileáil agus ina ionad sin féach air mar chuid dá bhféiniúlacht , rud a fhágann go bhfuil an fhadhb i bhfad níos casta le socrú.
Mar shampla ...
Oibríonn Brian post struis. Tar éis na hoibre, stadann sé ag an mbeár áitiúil chun cúpla deoch a fháil chun cuid de strus an lae a chailliúint sula dtéann sé abhaile don oíche.
Tar éis do Brian post nua a fháil, b’fhéidir go bhfaighidh sé amach go bhfuil sé ag dul amach do na cúpla beoir sin toisc gurb é sin go díreach a dhéanann sé. Is cuid dá ghnáthamh í mí-úsáid substaintí, bíonn sí ina cuid dá féiniúlacht, agus d’fhéadfadh alcólacht a bheith ann nó éabhlóidiú ann.
Cad is cúis le hIompar Féin-millteach?
Is ceist an-chasta í an cheist faoi cad is cúis le hiompar féin-millteach mar gheall ar chomh leathan agus atá catagóir iompar féin-millteach.
Féadann sé leathnú isteach i ngach gné den saol - cairde, teaghlach, rómánsúil, ceimiceach, gairmiúil, bia agus go leor eile.
Tá a lán daoine a théann i mbun iompraíochta féin-millteach ar an eolas faoi a gclaonadh millteach féin, ach ní theipeann orthu aon rud a dhéanamh chun iad a stopadh nó a athrú.
B’fhéidir go bhfuil eolas maith acu ar an réiteach agus gach leithscéal a dhéanamh, gach cúis a fháil chun stopadh nó athrú a sheachaint.
Tosaíonn a lán iompraíochtaí féin-millteach pléisiúrtha. Féadfaidh duine tosú ag déanamh drugaí nó ag ól le go mbraitheann sé go maith ar feadh tamaill bhig.
dánta faoin saol ag filí cáiliúla
De réir mar a théann an nós ar aghaidh, stopann sé ag mothú chomh pléisiúrtha nó tógann sé i bhfad níos mó ar an duine an pointe a bhaint amach inar féidir leo mothú taitneamhach a fháil ón ngníomhaíocht.
Sa deireadh d’fhéadfadh go mbeadh gá ag andúiligh agus alcólaigh lena rogha drugaí ach go mbraitheann siad gnáth de réir mar a thosaíonn a gcorp agus a n-inchinn ag iarraidh go mbeidh an tsubstaint ag feidhmiú.
Ag pointe áirithe, scoirfidh na hiompraíochtaí pléisiúrtha sin a bheith pléisiúrtha agus déanann siad dochar do shaol an duine.
Níl gach iompar féin-millteach pléisiúrtha. Mar shampla, tá daoine ann a roghnaíonn gan rialú a rage nó fearg . D’fhéadfadh sé go gcosnódh sé cairdeas, caidreamh, poist, sábháilteacht nó seasmhacht dóibh.
B’fhéidir go bhfeicfidh siad agus go dtuigeann siad go bhfuil a gcuid saincheisteanna feirge díobhálach dá bhfolláine, ach d’fhéadfadh go ndiúltóidís an t-iompar sin a athrú.
Cé nach bhfuil aon fhachtóir tiomána amháin taobh thiar d’iompar féin-millteach. B’fhéidir go bhfuil tráma nó brón gan aird ar an duine ina stair. D’fhéadfadh nósanna míshláintiúla a bheith acu a chothaigh trína stíl mhaireachtála ghinearálta.
D’fhéadfadh fadhbanna a bheith acu nach mbraitheann siad compordach ag lorg cabhrach leo. Féadfaidh siad dul i mbun iompraíochtaí féin-millteach freisin chun déileáil leis an gcruachás agus leis an deacracht is féidir leis an saol ár mbealach a chaitheamh.
Cad é Níl is laige carachtar nó fonn dromchla é féin-scrios.
Tá an riachtanas ginearálta seo ag daoine cúis a fháil taobh thiar de ghníomhartha nó de roghanna, ach is minic nach mbíonn an chúis soiléir nó d’fhéadfadh sé a bheith i bhfolach go cuspóiriúil.
Níl daoine sona folláin mothúchánacha ag iarraidh a saol a chaitheamh taobh istigh le hiompar féin-millteach. Má bhíonn duine ag iompar féin-millteach, tá cúis ann nach mór aghaidh a thabhairt air le gairmí sláinte meabhrach deimhnithe iomchuí.
Féadfaidh Tréithe Daoine Féin-millteach Comhroinnt
Cé go bhfuil roinnt tréithe ann a d’fhéadfadh daoine le hiompar féin-millteach a roinnt, ní thitfidh mórchuid na ndaoine go néata i gcatagóir atá pacáistithe go foirfe.
Ní roinnfidh gach duine a bhfuil iompraíochtaí féin-millteach na tréithe seo orthu, mar sin ba cheart dúinn iarracht a dhéanamh daoine a chramáil isteach i bpacáistí néata nach mbaineann siad leo.
Is frása é dysregulation mhothúchánach a úsáidtear i sláinte mheabhrach chun freagairt mhothúchánach a léiriú nach dtagann faoi raon feidhme an rud a mheastar a bheith tipiciúil.
Féadfaidh duine a bhfuil dysregulation mothúchánach air gníomhú go gránna nó go ríogach, ionsaí gan ghá a thaispeáint, nó frithghníomhartha mothúchánacha a bheith aige nach bhfuil ag teacht leis an méid atá á fháil acu.
Is minic a bhíonn dysregulation mhothúchánach mar fhórsa tiomána taobh thiar d’iompar féin-millteach. Is féidir é a bheith mar thoradh ar ghortuithe inchinne, tráma luath-óige cosúil le faillí agus mí-úsáid, nó éagsúlacht neamhoird síciatracha agus tinnis mheabhrach.
D’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin níos déine nó níos soiléire ag daoine a bhfuil dysregulation mothúchánach acu. D’fhéadfadh gur duine an-íogair nó an-mhothúchánach iad.
Ní gá go bhfuil sé diúltach. D’fhéadfadh go mbeadh na daoine seo níos cruthaithí agus níos ionbhá ná an gnáthdhuine.
D’fhéadfadh duine a bheith tar éis fás suas i dtimpeallacht neamhbhailí, díobhálach nó tocsaineach. D’fhéadfadh go n-áireofaí air sin eispéiris cosúil le mí-úsáid, faillí, agus cáineadh maslach.
B’fhéidir go raibh an duine nochtaithe nó ardaithe ag daoine atá mothúchánach neamh-intuigthe , mothúcháin a chur ó bhail, nó a bhíonn, iad féin, ag iompar féin-millteach mar mheicníocht chun déileáil.
B’fhéidir go raibh siad faoi lé bulaíochta ag a bpiaraí ar scoil, ag laghdú, nó ag coimhthiú sóisialta eile le linn a n-óige.
Níl a fhios ag a lán daoine conas mothúcháin deacra a phróiseáil agus déileáil leo ar bhealach sláintiúil. Féadfaidh siad a chinneadh neamhaird a dhéanamh ar a bpian nó a shéanadh go bhfuil sé ann trí iarracht a dhéanamh a gcuid mothúchán a mhúchadh.
Ar an drochuair, ní oibríonn mothúcháin ar an mbealach sin. Tosaíonn siad ag teacht ar an dromchla sa deireadh agus casann daoine áirithe ar iompraíochtaí féin-millteach mar dhrugaí agus alcól chun féin-íoc a dhéanamh.
B’fhéidir go n-éireoidh leis an duine déileáil lena mhothúcháin nach dteastaíonn uathu sa ghearrthéarma leis na hiompraíochtaí seo, ach éiríonn siad níos measa agus níos déine de réir mar a théann am ar aghaidh.
Nuair a fhoghlaimítear go gcuidíonn ceann de na réitigh ghearrthéarmacha seo leo faoiseamh a fháil, is dóigh go rachaidh an duine ar ais chuig an iompar sin arís agus arís eile chun tuilleadh faoisimh a fháil, rud a d’fhéadfadh a bheith ina spleáchas agus ina andúil.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 11 Comharthaí Meon Féin-ghrámhar (+ Conas é a Shárú)
- Cén fáth a bhfuil fuath agam dom féin an oiread sin?
- Conas Stop a Dhéanamh Na botúin chéanna a dhéanamh arís agus arís
Cineálacha Iompraíochta Féin-millteach
Tá go leor cineálacha iompraíochta féin-millteach ann. Bheadh sé dodhéanta gach sampla a liostáil. Ina áit sin, seo cuid de na cineálacha iompair féin-millteach is coitianta a mbíonn daoine ag gabháil dóibh.
Mí-úsáid drugaí agus alcóil
Tá mí-úsáid substaintí ar cheann de na cineálacha iompraíochta féin-millteach is coitianta. D’fhéadfadh andúil a bheith mar thoradh air, caidreamh diúltach a imirt, agus deiseanna agus fostaíocht a scriosadh. D’fhéadfadh deacrachtaí sláinte corpartha agus meabhrach eile a bheith mar thoradh air freisin.
Fhéindhíobháil
Is féidir féindhíobháil mar ghearradh a úsáid mar mheicníocht chun déileáil le suaitheadh mór mothúchánach nó an-mhór. Féadfaidh an duine fiú a bheith tugtha do fhéindhíobháil.
Ithe míshláintiúil
Is féidir neamhoird itheacháin mar anorexia nó bulimia a bheith mar thoradh ar nósanna itheacháin míshláintiúla rialta, an iomarca nó an iomarca.
Is féidir le hithe mothúchánach a bheith ina chúis le duine meáchan a fháil, ní amháin go bhfuil iarmhairtí sláinte corpartha aige, ach a d’fhéadfadh cur le saincheisteanna sláinte meabhrach mar dhúlagar agus imní.
Féin-trua
Féadfaidh duine iad féin a fhilleadh ar a bhfulaingt agus é a úsáid mar sciath chun iarracht a dhéanamh an fhreagracht a shraonadh.
Mar thoradh air sin, déanfaidh sé dochar dá gcaidrimh agus dá saol mar d’fhéadfadh go bhfeicfí go bhfuil siad trom le déileáil leo agus caillfidh siad deiseanna.
Go ginearálta, bíonn daoine atruach agus ionbhách, ach bíonn teorainn leo i gcónaí. Nuair a bhainfear an teorainn sin amach, tosóidh sé ag dul i bhfeidhm go diúltach ar an duine a úsáideann a chuid fadhbanna mar leithscéal gan rudaí nua a thriail nó a fheabhsú ar chor ar bith.
Duine a bhíonn go rialta deir siad leo féin nach fiú iad , cibé an gcreideann siad é nó nach gcreideann, d’fhéadfadh sé teacht chun é a chreidiúint mar fhírinne agus stop a chur le rioscaí sláintiúla nó iarracht a dhéanamh feabhas a chur air.
Féin-sabotáiste
Gníomh féin-sabaitéireacht ag socrú go dteipfidh ort féin ón tús. D’fhéadfadh sé sin a bheith mar thoradh ar fhéinmheas íseal, mar b’fhéidir nach mbraitheann siad go bhfuil rudaí maithe tuillte acu nó dul chun cinn dearfach a dhéanamh ina saol.
D’fhéadfadh sé go gcosnódh féin-sabaitéireacht caidrimh, poist agus deiseanna eile dóibh a éilíonn ar dhuine riosca éigin a ghlacadh.
Sampla maith d’fhéin-sabaitéireacht is ea an pesimist shíoraí an duine ar féidir leis cúis a fháil i gcónaí cén fáth nach fiú triail a bhaint as, cén fáth nach n-oibreoidh aon rud amach go deo.
Leithlisiú sóisialta
De ghnáth is créatúir shóisialta iad daoine. Is beag duine atá in ann maireachtáil gan aon idirghníomhaíocht shóisialta ar chor ar bith.
Soláthraíonn fiú an gníomh a bheith timpeall ar dhaoine eile buntáistí difriúla as táirgeadh ceimiceach a spreagadh san inchinn.
Féadfaidh duine iad féin a scaradh ó chairde, ó theaghlaigh agus ó líonraí sóisialta mar rogha gníomhach nó fo-chomhfhiosach. Féadfaidh siad a chur ina luí orthu féin nach bhfuil na cairde agus an teaghlach tuillte acu agus go ngníomhóidh siad ar é a dhéanamh.
D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil leis an duine ag titim teagmhála agus ag taibhiú nó ag piocadh troideanna agus ag dul i mbun argóintí le go mbeadh an duine eile ag iarraidh teagmháil a bhriseadh.
Caiteachas neamhriachtanach
Is féidir le caiteachas airgid teacht chun cinn ina iompar féin-millteach. Tá cearrbhachas agus andúil cearrbhachais seanbhunaithe mar iompraíochtaí féin-millteach.
cad atá le déanamh nuair a chailleann tú do bhuachaill an oiread sin gortaíonn sé
Is féidir a áireamh freisin rudaí a cheannach gan ghá ón idirlíon, ró-siopadóireacht ó shiopaí bríce agus moirtéal, uasghrádú agus airgeadraí a cheannach ó chluichí soghluaiste nó aipeanna, nó síntiús iomarcach a thabhairt do chúiseanna maithe.
Is iompar míshláintiúil é an caiteachas nuair a thosaíonn sé ag dul i bhfeidhm go diúltach ar chumas duine a shaol a chaitheamh, nó má bhraitheann duine iallach meabhrach a chaitheamh nuair nach bhfuil na hacmhainní aige.
Faillí an féin
Is cineál iompraíochta féin-millteach coitianta é dearmad a dhéanamh ort féin.
Féadfaidh an duine faillí aire a thabhairt dá shláinte choirp, aiste bia maith a ithe, aclaíocht a dhéanamh, nó cuairt a thabhairt ar dhochtúir le haghaidh seiceálacha rialta nó nuair a thagann tinneas chun cinn.
D’fhéadfadh faillí a dhéanamh ar shláinte mheabhrach diúltú cógais ar oideas a ghlacadh, freastal ar choinní, nó fiú fadhbanna sláinte meabhrach a admháil ar chor ar bith.
Ní dhiúltaíonn an duine ach aon rud a dhéanamh chun a shláinte a chosaint nó a fhás. Féadfaidh an duine aon chabhair nó comhairle sheachtrach a dhiúltú freisin.
Mairtíreacht neamhriachtanach
Tá daoine áirithe ann a bhaineann úsáid as féin-íobairt iomarcach mar bhealach éasca le hobair chrua a dhéanamh.
Cruthaíonn siad an scéal bréagach seo ina n-intinn gurb é a bhfulaingt an t-aon bhealach a n-oibreoidh rudaí amach nó a bheidh go maith do dhaoine eile. Cloíonn siad leis an scéalaíocht bhréagach sin in ionad iarracht a dhéanamh iad féin nó a staid a fheabhsú.
Is bealach é chun mothú go maith fút féin go sealadach trí phéinteáil a dhéanamh ar a gcuid gníomhartha mar rud altrúiseach nuair a bhíonn an duine i ndáiríre ag iompar féin-millteach trí shéanadh a úsáid chun aghaidh a thabhairt ar a gcuid fadhbanna.
Cairdeas agus caidrimh Sabotaging
Féadfaidh an duine a gcairdeas agus a gcaidrimh a mhilleadh mar bhealach chun iad féin a threisiú agus a chur ina luí orthu gur duine uafásach iad nach fiú cairde nó grá iad.
Áirítear ar na hiompraíochtaí a bhaineann le sabaitéireacht éad , seilbh , riachtanas iomarcach, ionsaí éighníomhach, soilsiú gáis , ionramháil, nó fiú foréigean.
D’fhéadfadh tiomáint fo-chomhfhiosach nó rogha comhfhiosach a bheith san iompar. Slí amháin nó slí, eascraíonn siad de ghnáth ó chreideamh an duine nach fiú an grá iad.
An Caidreamh Helper-Helpee
Is annamh a bhíonn tionchar ag iompraíochtaí féin-millteach duine orthu. De ghnáth déanann siad doirteadh isteach ina saol agus bíonn tionchar acu ar na daoine timpeall orthu.
D’fhéadfadh sé go dtarraingeofaí cairde, gaolta nó leannáin i gcaidreamh cúntóra-helpee le duine atá ag taispeáint iompraíochtaí féin-millteach.
Teorainneacha bheith mar chuid riachtanach den chaidreamh sin. Is dóigh go mbeidh tionchar diúltach éigin ag an gcúntóir ar a shaol nó ar a fholláine agus é cóngarach don chineál sin iompair.
Cé go léireoidh daoine áirithe é sin mar ráiteas neamhghaolmhar, is fiú a mheabhrú gur féidir le féin-íobairt iomarcach a bheith ina cineál coitianta d'iompar féin-millteach.
Níl aon rud míshláintiúil nó mícheart faoi theorainneacha agus ionchais shláintiúla.
Tá daoine ann a roghnaíonn foirceannadh a dhéanamh ar fhulaingt daoine eile toisc go dtugann sé cúis mhaith dóibh neamhaird a dhéanamh ar a gcuid fadhbanna féin. Nó, tá siad ag iarraidh grá a thuilleamh ó dhuine nach bhfuil in ann é a thabhairt.
An gciallaíonn sé sin nár cheart go ndéanfadh duine iarracht a bheith cineálta nó tuisceanach?
Níl ar chor ar bith.
Is é atá i gceist leis ná go gcaithfimid cuimhneamh i gcónaí nach féidir leat cabhrú le duine nach bhfuil ag iarraidh cabhrú leo féin.
Ní réiteach é do shaol nó do leas féin a scriosadh do dhuine nach gcabhraíonn leo féin.
Tá sé ag cumasú.
Má dhéantar iompraíochtaí féin-millteach duine eile a chumasú, bíonn sé níos measa agus níos deacra iad a cheartú go fadtéarmach.
D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé i bhfad níos faide ar an duine sin a thuiscint gur gá dóibh athrú a dhéanamh má tá na daoine timpeall orthu ag fulaingt drochiompar iomarcach.
Féadann líonra tacaíochta sláintiúil difríocht mhór a dhéanamh do chumas duine téarnamh agus bealach níos fearr a fháil chun a chréacht a leigheas nó a bhainistiú. Ach ní mór cothromaíocht a dhéanamh idir a dtoilteanas cuidiú lena bhfolláine féin a choinneáil sa phróiseas.
Cneasaithe agus Athshlánú ó Iompar Féin-millteach
Tá an próiseas féinfheabhsaithe fada agus deacair uaireanta.
Níl aon duine i ndáiríre ag iarraidh tochailt trí scáthláin a n-am atá caite chun na rudaí a d’fhág go raibh pian nó fulaingt mhór acu a nochtadh…
... ach tá sé riachtanach.
Tá sé riachtanach toisc gur toradh ar eispéiris saoil muid uile - maith agus olc.
Níl an cumas mothúcháin dhian a phróiseáil, cosúil leo siúd a bhaineann le tráma nó le brón, dúchasach. Is scil í nach mór a fhoghlaim agus a chleachtadh chun cabhrú leis na mothúcháin sin a ligean anuas ionas gur féidir iad a chur ar a suaimhneas.
Éileoidh sé sin teiripeoir nó comhairleoir do go leor daoine, mar is féidir leo a bheith mar threoir éifeachtach chun cabhrú le duine suaimhneas intinne a fháil.
Má tá tú féin nó duine a bhfuil grá agat ag gabháil d’iompar féin-millteach, is é an rogha is fearr cabhair phearsantaithe a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach deimhnithe.
Níl mé cinnte conas do nósanna féin-millteach a shárú? Labhair le teiripeoir inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
