Is éard atá sa saol ná sorcóir gan stad gan staonadh a fhéadann na buaicphointí is airde agus na ísle is ísle a thairiscint dúinn.
Ach nuair a bhíonn níos mó ná na buaicphointí níos ísle, ní bhíonn an turas corraitheach ná taitneamhach a thuilleadh. Ina áit sin, deireadh linn draenáilte go hiomlán ar bheagnach gach leibhéal.
Nuair a bhíonn ár neart meabhrach agus mothúchánach go léir tirim againn, bíonn na héifeachtaí le feiceáil go fisiciúil agus go spioradálta.
Mura bhfaighimid bealach chun stop a chur lenár neart go léir a bhaint díom, is féidir linn fuiliú amach, ciallmhar ó thaobh fuinnimh de.
dáta dragan liathróid Super Super eipeasóid
An bhfuil an fhuaim seo eolach?
Má tá tú ag fulaingt ó aon cheann de na héifeachtaí atá liostaithe thíos, tá gach seans go bhfuil tú ag an leibhéal “ní féidir fuil a tharraingt as cloch” a dhraenáil, i gcorp, i d’intinn agus i spiorad.
1. Tuirse Éagórach
Tá tuirse rud éigin difriúil ó thuirse rialta amháin . Is féidir linn a bheith ídithe tar éis cúpla lá ’fiú cóisir nó rith i ndiaidh leanaí óga siúcraithe, ach is féidir an cineál ídithe sin a leigheas le codladh réasúnta fiú cúpla oíche.
Ní féidir le tuirse.
Nuair a bhíonn tuirse ort, is cuma má chodlaíonn tú 20 uair sa lá nó má ólann tú 30 cónra i gceann cúpla uair an chloig: beidh tú fós tuirseach den smior i do chnámha.
Braithfidh tú go bhfuil meáchain luaidhe 500lb sáite agat le gach ceann de do ghéaga, agus d’fhéadfadh sé go mbeadh sé damnaithe beagnach dodhéanta an neart a bhailiú chun na tascanna is casta a dhéanamh fiú.
Ní rud ócáideach é seo. Is é an leibhéal fuinnimh seo do shocrú réamhshocraithe anois.
Ní cosúil go dtiocfaidh deireadh leis riamh. Is cinnte nach bhfeiceann tú solas ag deireadh an tolláin.
2. Insomnia
Ag cur le caitheamh cnámh na tuirse, is féidir leis an insomnia a bheith ina bhealach uafásach is féidir le ídiú meabhrach agus mothúchánach a léiriú.
Tá tú an-tuirseach, an-tuirseach an t-am ar fad, agus níl uait ach codladh, ach ní féidir leat.
Cén fáth?
Toisc go bhfuil do chuid smaointe ag rásaíocht ar an luas is fearr agus ní féidir leat briseadh an lúb .
Díreach mar a thosaíonn tú ag imeacht, cuirfidh imní áirithe isteach ort agus tiocfaidh tú ar ais ina dhúiseacht, ionas nach bhfaighidh tú an chuid eile a bhfuil géarghá leis… a chomhdhéanann an tuirse atá ag draenáil duit cheana féin.
Ba é an uair dheireanach a chaith tú ocht n-uaire an chloig gan bhriseadh… bhuel, ní cuimhin leat i ndáiríre cathain a bhí sé chomh fada ó shin.
3. Breoiteacht nó comharthaí fisiciúla
An bhfuil palpitations croí agat ó imní ar leibhéal íseal?
Nó b’fhéidir babhtaí rialta anacair gastro nó urlacan?
An bhfuil tinneas cinn ort nach bhfuil imithe?
Cad mar gheall ar phian comhpháirteach?
Is minic a léireoidh ídiú mothúchánach go fisiciúil, ní nach ionadh mar gheall ar an gcaoi a bhfuil nasc idir ár n-intinn agus ár gcomhlachtaí.
Tá sé seo fíor go háirithe más tusa an cineál duine a mbíonn strus i do bolg air, nó má dhúnann tú do matáin go fo-chomhfhiosach chun cosc a chur ar gach a bhfuil ag déanamh dochair duit.
An bhfuil tú ag siúl ar bhlaoscanna uibheacha chun nach gcuirfidh tú isteach ar dhuine - cosúil le bos megalomaniacal nó páirtí rómánsúil atá éagobhsaí go mothúchánach?
An bhfuil corraíl mhór i do shaol faoi láthair?
Cibé cúis atá leis, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí fisiciúla agat mar TMJ ó mheilt do chuid fiacla, pian ghualainn ó bheith ag seilg do ghuaillí, nó saincheisteanna stéigeach (i measc go leor eile).
4. Ag caoineadh go héasca
Má tá tú ag an bpointe nuair a thiteann taos fiacla as do scuab fiacla, is leor an chéad rud ar maidin chun tú a chur ag gol ag caoineadh go hysterical ... níl sé sin go maith ar chor ar bith.
Nuair a bhíonn tú ídithe go mothúchánach agus go meabhrach, déantar do chumas nádúrtha rudaí mar ghnáth-strus nó trína chéile ó lá go lá a láimhseáil gan mórán rud a dhéanamh, mar sin is féidir leis an rud is lú a dhéanamh go bpléascfaidh tú deora.
Níl agat ach taoide na mothúchán a stopadh agus is dócha go bhfuair tú caoineadh os comhair comhghleacaithe, cairde agus strainséirí randamacha.
Agus is féidir leat dearmad a dhéanamh faoi é a choinneáil le chéile má fheiceann tú nó má chloiseann tú faoi rud éigin tragóideach sa nuacht. Beidh fíochán á bhaint amach agat sula mbeidh a fhios agat é.
Féidearthacht eile i ndáiríre is ea a mhalairt de hipiríogaireacht, agus is é sin:
5. Díorma
Ní féidir leat go mbraitheann tú go leor ar rud ar bith, maith nó olc.
Tá tú imithe numb.
Cibé rud a bhfuil tú ag déileáil leis, tá do sholas draenáilte agat go dtí nach féidir leat na mothúcháin a bhraitheann tú de ghnáth nuair a bhíonn cás nó ábhar agat a mhothú.
Tá sé seo cosúil le dúlagar, ach in ionad mothúchán a bheith á mheá agat, bíonn tú á mheá toisc nach bhfuil sé ann.
Anhedonia is cineál díorma mhothúchánach é a choisceann go sonrach tú ó bheith in ann áthas nó pléisiúr a mhothú, agus is comhartha láidir é go bhfuil ídiú contúirteach agat.
6. Greannaitheacht agus Fearg
Bealach eile is féidir leis an ídiú a léiriú ná greannaitheacht an lae inniu, nó fiú babhtaí buile.
Rudaí beaga bídeacha a d’fhéadfá a chosc de ghnáth, cosúil le fuaim coganta do pháirtí nó an fhíric go seasann do chomhoibrí le Comic Sans a úsáid ina cuid tuairiscí. irritate an cacamas beo as tú nó a chur ag iarraidh micreathonn na hoifige a chaitheamh trí fhuinneog.
In ionad déileáil le foinse an rud atá ag draenáil leat i ndáiríre, tá tú hipiríogaireach leis an greannú is lú.
Tú na mothúcháin sin a theilgean ar fhoinsí seachas an ceann atá i ndáiríre ag cur as duit.
Ar an drochuair, d’fhéadfadh sé seo a rá go dtógfaidh tú do chuid frustrachais ar na daoine is gaire duit - iad siúd nach dócha go bhfuil sé tuillte acu.
Ar shéid tú i dtreo do theaghlaigh nó do chairde le déanaí?
7. Easpa Spreagtha
Níl an áit agat i ndáiríre mórán de rud ar bith a dhéanamh.
D’fhéadfá a bheith ag caitheamh na bhfothaí céanna cúpla lá as a chéile toisc nach féidir leat a bheith bothered chun do chuid éadaí a athrú, gan trácht ar chith.
B’fhéidir go bhfuil meáchan caillte agat mar ní féidir leat tú féin a thabhairt le hithe (ní cosúil go bhfuil an-dúil agat ar aon nós).
Agus gach rud is mian leat a dhéanamh ná dul ar ais sa leaba ionas gur féidir leat codladh agus dul i bhfolach ó na mothúcháin ollmhóra a bhfuil tú ag déileáil leo, nó d’fheasacht nach mbraitheann tú rud ar bith.
Tá sé deacair go háirithe déileáil leis seo san ionad oibre nó sa scoil, mar go bhfuil dátaí dlite gan dabht le haghaidh tascanna nó tascanna éagsúla.
Ach mura bhfuil aon spreagadh agat chun na cúraimí sin a dhéanamh, ní gá duit iad a dhéanamh in am… mar sin carnfaidh siad, rud a fhágfaidh go mbeidh tú ag foilsiú níos mó.
Agus ar aghaidh agus ar aghaidh a théann an timthriall.
D’fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ort go dteipfeadh ort ranganna nó go bhfaighidh tú rabhaidh ag an obair - mura scaoiltear go hiomlán tú - ach má tá tú ag mothú go dona, níl mórán cúraim agat faoi sin, an ndéanfaidh tú?
8. Dóchas
Is é an dóchas gan dóchas te ar easpa sála.
… Nach cuma más iarracht tú do chás a fheabhsú - ní thiocfaidh aon mhaith as ar aon nós.
Nó cuirfear isteach ar aon iarracht a dhéanfaidh tú, mar sin cén fáth bodhraigh?
Tá sé contúirteach an pointe seo a bhaint amach, mar gheall ar a luaithe is a bheidh dóchas ann braithim chomh gafa sa chás go n-éireoidh tú as an gcinniúint uafásach seo go deo, mar sin fanacht i riocht ídithe ar feadh tréimhse éiginnte, nó smaoineamh ar bhearta diana a ghlacadh chun é a stopadh.
Má tá tú ag an bpointe seo, faigh cabhair le do thoil: is líne an-chontúirteach í le trasnú, agus b’fhéidir nach mbeidh tú in ann do bhealach a dhéanamh ar ais leat féin.
Sleachta an rud is fearr i do shaol
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 10 Rud le Déanamh Nuair nach Mothaíonn Tú Rud ar bith a Dhéanamh
- 11 Tugann Empaths Struggles aghaidh ar Bhunús Laethúil
- 12 Cúiseanna a bhfuil tú ag mothú chomh mothúchánach sin le déanaí (nár cheart duit neamhaird a dhéanamh orthu)
- Dúlagar Existential: Conas Do Mhothúcháin Gan Brí a Chosaint
- Má Chaill tú Do Mojo, NÁ Déan na 11 Rud seo
5 Cúis Neamhfhisiceacha Tá Fuinneamh Draenáilte go hiomlán agat
Anois go bhfuilimid i dteagmháil le hairíonna an dócháin mhothúchánach, tá sé thar am féachaint ar an gcaoi a dtiocfadh leat ar an mbealach seo…
… Ní thuigeann go leor daoine go díreach cé mhéad fachtóir a chuireann le mothú ídithe fuinnimh go hiomlán.
Níl muid ag caint faoi easnaimh anemia nó B12 anseo, ná easpa codlata ceart tar éis maratón a rith. Ní dhéanfaidh aon ní fisiceach, aon rud a cháin an fheithicil flesh agus sinew ina bhfuil an duine tú.
Táimid ag caint faoi na fáthanna a bhféadfá a bheith cuachta suas i liathróid ar do leaba le géaga leaden, ag mothú mar nach bhfuil go leor fuinnimh agat i do shaol ar fad chun matán amháin a bhogadh.
Is féidir le haon cheann (agus gach ceann) de na cúig shaincheist seo a leanas cur leis an mothúchán sin, agus is cásanna tromchúiseacha iad uile nach mór aghaidh a thabhairt orthu i ndáiríre.
Amharc ar an liosta thíos agus smaoinigh an míneodh aon cheann acu cén fáth go bhfuil do leibhéal fuinnimh ag tóraíocht áit éigin timpeall ar Antartaice.
1. Míshástacht Poist
An bhfaigheann tú amach go bhfuil sé dodhéanta iarracht a dhéanamh an fuinneamh a thógáil le tú féin a chur ag obair?
Nó nuair a bhíonn tú ag obair, ní fhéachann tú ach ar gach a bhfuil tú ag súil leis a bheith ag obair agus ní féidir leat tú féin a thabhairt leat chun é a dhéanamh toisc go bhfuil an chuma air go bhfuil sé pointeáilte agus uafásach?
Sea, is comharthaí láidre láidre iad sin go bhfuil sé in am post nua a fháil.
Nuair a bhíonn tú míshásta ag an obair, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú dúlagar agus taomanna scaoill, agus d’fhéadfadh sé sin a léiriú freisin mar ídiú dochreidte…
… Ní tuirse, ní cosúil go bhfuil maratón á rith agat, ach tuirse domhain a fhágann go mbíonn sé deacair na tascanna is bunúsaí a dhéanamh.
rudaí le do chailín a sheoladh ag an obair
Mothaíonn sé go litriúil gur tarraingíodh d’uacht agus solas uait, agus ní chuirfidh aon mhéid caife ná spreagthaigh eile tú in ann aon rud a dhéanamh.
Mothaíonn an obair nach dtaitníonn leat mar sclábhaíocht .
Déanann sé i ndáiríre. Is slog gan staonadh den mheisce a thabharfaidh ort suí siar agus Wonder cén fáth an ifreann a tugadh duit an bronntanas draíochta a bhaineann le saol na mblianta fada ar an bpláinéad glórmhar seo, gan ach é a chur amú ag déanamh an cacamas intinne atá tú ag déanamh faoi láthair. Lá isteach, lá amach.
Tá bealach ann i gcónaí do thimpeallacht oibre a athrú go rud éigin a theastaíonn uait a dhéanamh i ndáiríre: ní thógann sé ach roinnt pleanála, agus misnigh, agus roinnt ama freisin.
Ach nuair a shocraíonn tú an t-athrú a chur i gcrích, beidh sé mar aidhm agat oibriú i dtreo, agus gheobhaidh tú amach go dtógfaidh do fhuinneamh suas arís mar go bhfeiceann tú solas ag deireadh an tolláin.
2. Caidrimh Míshláintiúla
Fanann a lán daoine i gcaidrimh rómánsúla i bhfad níos faide ná mar ba chóir dóibh toisc go bhfuil siad compordach agus bogásach, agus go bhfuil siad sásta an status quo a choinneáil.
… Nó mar sin déanann siad iarracht a chur ina luí orthu féin.
Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh rómánsúil nach bhfuil ag obair níos mó, ar chúiseanna ar bith, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag slogadh trí gach nóiméad.
B’fhéidir gur mhaith leat codladh go leor (mar chineál escapism b’fhéidir), go leor ama a chaitheamh leat féin, agus a bheith irritable nuair a bhraitheann tú aon chineál oibleagáide aon rud a dhéanamh le do pháirtí.
Níl sé seo teoranta do chaidrimh phearsanta ach an oiread: d’fhéadfá maireachtáil le comhghleacaithe tí a thaitníonn go hiomlán le d’uacht le maireachtáil, bíodh gur vampires síceacha iad nó toisc nach bhfuil siad mar chuid de do “threibh” ionas go mbraitheann tú coimhthithe agus as gach cineál nuair a bhíonn tú i láthair.
Féadann sé seo tarlú le baill teaghlaigh freisin: díreach toisc go roinneann tú DNA le daoine, ní gá go gciallódh sé sin go mbeidh tú ag nascadh go maith leo, nó fiú ag athshondáil ar an minicíocht chéanna…
… Agus má chaithfidh tú go leor ama a chaitheamh le daoine a bhfuil súil agat go n-éireoidh leat, ach nach bhfuil, is féidir leat a bheith tuirsiúil go hiomlán.
Ar théama cosúil leis…
3. Daoine Taitneamhach
Maidir le rudaí a dhraenálann fuinneamh dúinn, is é ceann de na hiomaitheoirí is measa ná an staid a dhéanamh chun ár ndícheall a dhéanamh daoine eile a shásamh, chun aimhleasa dúinn féin.
Tá sé seo luaite i dtéarmaí caidrimh chleithiúnacha - go minic nuair a bhíonn daoine a bhfuil an-ionbhá acu in éineacht le narcissists - ach is féidir go dtarlódh sé do dhuine ar bith, i gcaidreamh de chineál ar bith.
Tagann fadhbanna chun cinn nuair a bhíonn ár ndícheall á dhéanamh againn treisiú agus bailíochtú dearfach a fháil ó dhaoine eile trí na rudaí a bhfuil súil acu uainn a dhéanamh, nó na rudaí a oireann dóibh a bhfís cé ba cheart dúinn a bheith.
Go bunúsach níl anseo ach an pháirt a ghlacadh i masquerade nach bhfuil tú ag iarraidh a bheith bainteach leis go hionraic, ach más duine tú atá ag seachaint coimhlinte nó seans maith go bhfuil imní ort, is dócha go leanfaidh tú den ról sin a imirt agus fuath a bheith agat gach soicind de .
Ag ligean ort féin a bheith ina rud nach dtógann tú méid neamhghnách fuinnimh.
Ní mór d’aisteoirí atá ag imirt róil don teilifís agus don scannán go leor ama a chaitheamh idir shoots ach a bheith in ann athmhuirear a dhéanamh. Go bunúsach is daoine iad atá ag ligean orthu gur daoine go hiomlán difriúil iad, ar feadh uaireanta ag an am.
Is aisteoirí iad siúd atá ag maireachtáil chun gach duine a dhéanamh sona seachas iad féin, ach is é an ról 24 uair sa lá, 7 lá sa tseachtain. Gan aon sosanna, gan aon am le hathlíonadh.
An aon iontas é cén fáth nach bhfuil aon fhuinneamh le spáráil tar éis duit an charade sin a chothabháil?
4. Foirfeacht
Más foirfeachtóir tú, is dócha gurb é an namhaid is measa atá agat maidir le caillteanas fuinnimh.
ceisteanna le cur ar do cheann suntasach eile
Is dócha go gcaithfidh tú i bhfad níos mó ama ná mar is gá ag déanamh gach rud a dhéanann tú chomh “foirfe” agus is féidir, ag cruthú gach cineál imní duit féin agus ag caitheamh amach go hiomlán sa phróiseas.
Is minic a théann foirfeacht in éineacht le daoine taitneamhach, ós rud é go dtagann na treochtaí sin tar éis dóibh déileáil le daoine an-chriticiúla.
I ag iarraidh cead a fháil , creideann duine go minic nach gcuirfidh siad ach grá, meas, fiú meas orthu ach a bheith “foirfe” i súile an duine sin.
Mar a shamhlófá, tá sé sin dochrach ar leibhéil gan áireamh, go háirithe ós rud é go gcuireann sé ar an foirfeachtóir a gcúlchistí fuinnimh féin a ídiú mar iarracht sprioc nach féidir a bhaint amach.
Níl a leithéid de rud ann le foirfeacht, agus má dhéantar iarracht é a bhaint amach, déanfaidh sé i bhfad níos mó dochair ná maith.
Ní hé sin le rá nach maith an rud é a bheith uaillmhianach nó tiomáinte, ach iarracht a dhéanamh ar bhealach sláintiúil, féin-dhearfach, seachas iarracht a dhéanamh caighdeáin foirfeachta duine eile a bhaint amach.
Ní tharlóidh sé sin choíche.
5. Daoine Tocsaineacha i do Shaol
Nuair a bhíonn daoine mórthimpeall ort a dhraenálann do sholas go léir agus tú ag iarraidh a saol réchúiseach féin a réiteach, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfágfaidh fiú uair an chloig i láthair tú crúsca ídithe de do ghnáthdhuine féin.
Beidh a fhios agat go bhfuil daoine mar seo agat i do shaol mar gheall ar a luaithe a fheiceann tú téacs nó teachtaireacht uathu, mothaíonn cuid díot go bhfuil sé ag iarraidh crapadh agus bás a fháil.
Féadfaidh tú éirí as freagra a thabhairt le osna domhain, ag braith ort féin ar cibé rud a tharlódh, ach ag iarraidh nach bhfágfaidh siad i d’aonar tú.
Má imoibríonn tú ar an mbealach seo leis na daoine atá gar duit, b’fhéidir go bhfuil sé thar am agat a ról i do shaol a athmheas.
6 Bealaí chun Déileáil Mhothúchánach a Chóireáil (Go n-oibríonn i ndáiríre)
Beidh ar gach duine againn dul i gcomórtas le mothúchán mothúchánach ag pointe éigin inár saol.
Is féidir le maireachtáil ar an bpláinéad seo a bheith álainn álainn, lán d’áthas agus d’iontas, ach gan dabht beidh amanna ann nuair a bheidh sé faoi strus mór freisin… uaireanta ar feadh tréimhsí fada ama.
Anois, tacaíonn daoine áirithe leis an gcineál féinchúraim atá furasta a dhéanamh, cosúil le lá a thógáil chun dul i ndabhach mboilgeog agus lámh a fháil, nó dul ag siopadóireacht le haghaidh tacar nua éadaí cumhachta agus smideadh chia…
… Ach tá na gníomhartha sin cosúil le bindealáin tanaí a chlúdaíonn créacht feola hemorrhaging: d’fhéadfadh siad an sreabhadh fola a stopadh ar feadh 0.002 soicind, ach sin faoi.
Caithfear caitheamh amach mothúchánach ar leibhéal níos doimhne le go mbeidh sé éifeachtach i ndáiríre.
1. Caith Am le Cairde
Uaireanta, bíonn sé thar a bheith cathartach am barántúil a chaitheamh le daoine atá gar duit.
Is iondúil go ndéantar daoine a dhó amach nuair a bhraitheann siad go bhfuil siad ina n-aonar i staid ina bhfuil an domhan ar a ngualainn agus nach bhfuil córas tacaíochta acu chun cabhrú leo.
Trí labhairt le daoine a bhfuil cúram ort fúthu, tuigeann tú go bhfuil go leor daoine ann a thugann aire duit ar ais.
Is féidir leo cabhrú leat trí do chuid trioblóidí, fiú mura bhfuil ann ach do pháistí a thógáil tráthnóna ionas gur féidir leat roinnt rudaí a shórtáil, nó díolachán clóis a eagrú ionas gur féidir leat na fearais a stop go tobann a chur ag obair.
Ná bíodh eagla ort iarr a gcabhair .
2. Laghdaigh Do Strus Mar is Féidir
An bhfuil roinnt laethanta breoite sábháilte agat?
Tóg iad, agus bain úsáid astu chun dí-chomhbhrú ar cibé bealach is féidir leat.
Más féidir ar chor ar bith saoire neamhláithreachta a ghlacadh, déan iarracht é sin a réiteach: ní féidir leat fuinneamh a chur amach ar an domhan gan é a athlánú ag an bhfoinse, agus ní féidir leat é sin a dhéanamh i ndáiríre ach nuair a thógann tú céim ar ais chuig athghrúpáil.
Is féidir iontais a bheith ag cúlú spioradálta le do ghrúpa rogha: is féidir leat cúpla lá ciúin a chaitheamh ag Sangha, clochar, iógart sa choill - cibé rud is fearr leat - agus tú ag nascadh go domhain leis an bpobal sin.
Caith roinnt ama ardchaighdeáin le sinsir agus le múinteoirí, agus faigh a n-ionchur.
Nuair a bhíonn sé in am filleadh ar an obair, bí macánta faoi do dhó agus féach an féidir do ualach oibre a mhaolú beagán.
3. Bí Cruthaitheach, De réir Aon Modh Riachtanach
Tá sé an-deacair a bheith cruthaitheach nuair a bhraitheann tú go hionraic nach bhfuil aon spúnóg amháin fuinnimh fágtha agat le tabhairt, ach suimiúil go leor, líonann do chruthaitheach do thobar, fiú amháin rud beag bídeach ag an am.
Ní hionann sin is a rá go gcláraíonn tú do NaNoWriMo (áit a ndéanann tú iarracht an chéad úrscéal iontach eile a scríobh i gceann míosa), nó máistirphíosa dealbhaithe de chineál éigin a chruthú, ach déan cinnte go dtarraingíonn tú ó do spiorad cruthaitheach agus go ndoirteann tú áilleacht éigin amach tá leigheas an-mhór ar an saol.
An maith leat bácáil? Bain triail as oideas nua. An cniotálaí tú? An maith leat sew?
Bain triail as tionscadal beag a thaitníonn go mór leat agus is féidir a chur i gcrích go tapa agus go héasca le haghaidh pléasctha beag éachta.
Má tá tú dóite amach, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil sé féin-dhílis ar bhealach cúpla nóiméad a thógáil chun a bheith cruthaitheach nuair ba chóir duit a bheith ag déanamh milliún rud eile, ach an bhfuil a fhios agat cad é? Tá an chruthaitheacht ar cheann de na cumais is mó atá againn, agus sin an rud a chuireann ár speiceas ar aghaidh.
Gníomhaíonn sé gach cineál réimse inár n-inchinn, agus b’fhéidir go bhfaighfeá go bhfuil tú ag réiteach fadhbanna go neamhghníomhach agus tú ag sceitseáil nó ag seinm giotár.
4. Faigh Codladh Diongbháilte
Dáiríre, fiú más gá duit pills codlata a fhorordú chun é a dhéanamh, déan cinnte go gcodlaíonn tú.
Ní féidir leat fuil a fháscadh as cloch, agus nuair a bhíonn tú ag iarraidh a bheith ann ar easnamh codlata, beidh gach rud míle uair níos measa.
Má tá strus mór ar do chás baile, déan iarracht imeacht ar feadh cúpla lá, cibé acu chuig óstán nó áit chara é - áit ar bith is féidir leat tarraingt siar agus codladh chun tú féin a athlíonadh.
Ní chuireann ídiú - tuirse thromchúiseach, domhain cnámh - ach leis an dóchán a bhfuil an oiread sin againn ag fulaingt.
Gan codladh, fulaingíonn gach gné dár sláinte agus folláine: déantar tuairimí innocuous ó dhaoine eile a phróiseáil mar déanann deacrachtaí beaga bídeacha gortaithe dúinn bhraitheann ruaigeadh go hiomlán , agus ní dhéanaimid ach bíseach níos faide agus níos faide síos go dtí go dtitfimid as a chéile.
Caithfidh tú do chuid acmhainní a scíth a ligean agus a athlánú.
Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag ródháileáil ar chaiféin chun tú féin a fháil trí ghnáthlá, déan iarracht caife nó tae a ól tar éis 2in nó 3in ionas nach mbeidh tú i do dhúiseacht leath na hoíche.
Cuir gléasanna leictreonacha ar shiúl uair an chloig roimh leaba, agus léigh nó smaoinigh orthu. Beidh iontas ort an méid difríochta is féidir le scíth sholadach a dhéanamh maidir le do chuid cadhnraí mothúchánacha a athluchtú.
5. Faigh Cabhair Ghairmiúil
Má bhris tú dornán cnámha, gheobhaidh tú tú féin chuig dochtúir chun iad a athshocrú agus chun painkillers a fháil duit féin, ceart?
Ansin b’fhéidir go mbeadh ort fisiteiripe éigin a bheith in ann feidhmiú níos fearr arís nuair a bheidh siad deisithe go leordhóthanach.
Má fuair tú niúmóine, beidh scíth leapa agus cógais ag teastáil uait, agus chun dul ar ais sa saol rialta go mall ionas nach dtarlódh athiompú ort.
Ní hionann tinneas mothúchánach agus meabhrach, agus eascraíonn siad san inchinn, ar orgán deas, squishy é atá sloshing timpeall i do cranium.
Mura staonfá ó chúnamh míochaine a lorg le haghaidh cnámh briste nó scamhóg phlegmy, cén fáth a gcoinneofá ar ais ó chabhair a fháil nuair a bhíonn d’inchinn ag dul ó haywire?
Oibrigh le gairmí cúram sláinte le fáil amach cé na cineálacha cur chuige a d’oirfeadh is fearr duitse.
Féadann dálaí autoimmune neamh-dhiagnóisithe agus ailléirgí bia scrios a dhéanamh ar fholláine mheabhrach agus mhothúchánach (tá oícheanta oíche an-athlastach do go leor daoine agus féadann siad ionsaithe scaoill a chur faoi deara, mar shampla), agus is féidir míchothromaíochtaí ceimiceacha a réiteach le cógais.
6. Déan Athruithe
De ghnáth is táscaire maith go leor é an mothúchán mothúchánach go gcaithfear athruithe saoil a dhéanamh, fiú má bhíonn sé deacair é sin a dhéanamh.
B’fhéidir go raibh tú ag fulaingt i dtimpeallacht oibre uafásach íditheach le fada ró-fhada, ach choinnigh tú siar tú ag cuardach poist nua toisc go bhfuil tú compordach agus slán san áit ina bhfuil tú anois, cé go bhfuil sé ag cur as d’uacht le maireachtáil.
B’fhéidir go bhfuil do chaidreamh sa pholl le blianta agus tá sé thar am caint dáiríre a bheith agat le do pháirtí.
Má bhí tú i do chúramóir do thuismitheoir le Alzheimer nó néaltrú, nó leanbh le riachtanais speisialta thromchúiseacha, b’fhéidir go mbeidh pointe bainte amach agat ina mbeidh ort smaoineamh go dáiríre faoi shaoráidí cúraim atá níos fearr chun aire a thabhairt dóibh ná tusa atá.
Tá sé an-deacair aghaidh a thabhairt ar chásanna mar seo, agus déanann mórchuid na ndaoine iarracht iad a sheachaint chomh fada agus is féidir, fiú má chiallaíonn sé go bhfuil siad féin - agus daoine eile timpeall orthu, lena n-áirítear baill teaghlaigh dlúth - ag fulaingt go mór.
cén fáth a mbraitheann mé mar seo mar gheall air
Gan aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna ní gá duit ach leanúint ar aghaidh ag loscadh go dtí nach mbeidh aon rud fágtha agat le tabhairt, agus is cás an-dona duitse chomh maith leo siúd a bhfuil grá agat dóibh.
Scíth, ithe go maith, faigh an cúnamh atá uait, agus ansin bí macánta leat féin faoin saol atá tú ag maireachtáil.
B’fhéidir go mbeidh ort gach gné de do chás a athluacháil agus ansin céimeanna eolasacha a ghlacadh chun athrú fadtéarmach a dhéanamh.
