An bhfuil tú eolach ar choincheap na tuirse trócaire?
Is coinníoll é a bhíonn go minic ag tabhairt cúram do chúramóirí mar altraí agus daoine a bhíonn i gcónaí ag fulaingt i ndaoine nó in ainmhithe. Tá an oiread sin comhbhá agus ionbhá acu as anacair daoine eile go bhfaigheann siad faoi léigear agus go sáraíonn siad go hiomlán é, rud a fhágann go dtéann siad ar gcúl go mothúchánach.
Déanann sé a gcomhbhá a mhaolú agus a laghdú le himeacht ama, agus sa deireadh is féidir leis leithscéal iomlán a bhaint as mura gcoinnítear seiceáil ar fhéinchúram agus ar theiripe rialta.
Is é an rud, níl an t-eispéireas seo teoranta dóibh siúd atá ag obair i mbardaí tráma, is riocht an-dáiríre é go leor ionbhá streachailt le. Tá siad chomh gafa le mothúcháin daoine eile, an t-am ar fad, go minic gurb é an t-aon bhealach chun iad féin a shábháil ón ionsaí mór leanúnach ná “numb out.”
Tarraingítear hipiríogaireacht agus feasacht isteach, agus tagann sciath chosanta suas chun na dtonnta gan stad gan staonadh de ghortú, imní, éadóchas, fearg agus mothúcháin eile a shníonn isteach i ngach ionbhá a athrú go leanúnach. Braitheann go leor nach bhfuil ach dhá rogha acu i gcásanna mar seo: cuir na ballaí sin suas, nó déan iad a dhó amach go hiomlán.
ag cur an choire ar dhaoine eile as do bhotún síceolaíocht
An Crios Contúirt
A bheith ionbhá tá buntáistí ollmhóra leis, ach tá costas ollmhór air freisin: nuair a bhíonn tú chomh tógtha leis an méid atá mothúchán ag gach duine eile go liteartha, is féidir le dálaí cosúil le himní thromchúiseach, dúlagar, neamhoird itheacháin, agus fiú pian coirp a léiriú ar bhonn leanúnach, agus níl aon cheann de eascraíonn sé istigh ionat! Tá sé cosúil le torradh toirneach de thionchair sheachtracha ag titim isteach chugat ó gach treo agus ní cosúil go ligtear suas riamh é. Nuair a bhíonn tú ag déileáil leis an gcineál sin staide, is cosúil gurb é an geall is cliste agus is sábháilte a tharraingt siar agus cocún cosanta a chruthú, nach ea?
Bhuel, sea agus níl. Feiceann tú, nuair a chuireann daoine suas ballaí, ní choinníonn siad mothúcháin ón taobh amuigh ach ag slamáil isteach iontu - coimeádann siad a gcuid mothúchán féin ar bhá freisin. Is féidir le hionbhá, a bhíonn mar ionchorprú de ghnáth ar chomhbhá agus ar thuiscint an duine, iompú ina n-uathoibritheoirí apatacha a bheadh in ann céim a chur thar chorp gaoil chun ceapaire a dhéanamh agus gan eidhneán a bhualadh.
Ceart go leor, b’fhéidir go bhfuil sé sin ró-áibhéil, ach fós féin.
Tá sé chomh contúirteach do fholláine mhothúchánach agus shíceolaíoch duine a bheith ag cúlú agus ag cúlú isteach agus a bheith ina néar nochta amh a bhíonn ag fuinneamh gach duine eile i gcónaí. Cinnte, b’fhéidir go mbraitheann sé níos sábháilte agus níos compordaí dul salach, ach tá níos mó dochair ná maith á dhéanamh agat féin, agus d’fhéadfadh sé dochar a dhéanamh do gach duine mórthimpeall ort sa phróiseas.
cad is féidir leat a dhéanamh chun an domhan a athrú
Trí apathy a dhúnadh agus a chothú in ionad ionbhá, féadfaidh tú tú féin a bhaint de na sólásanna beaga ar fiú do shaol a bheith beo. An dtaitníonn an léitheoireacht leat? Líníocht? Ag rith? Nuair a dhúnann tú síos, ní bhaineann an chuid is mó de na rudaí sin le hábhar níos mó agus gach seans go n-imeoidh tú amach os comhair na teilifíse ar feadh uaireanta ag an am toisc nach féidir leat a bheith bothered aon rud eile a dhéanamh.
Ar a bharr sin, nuair a chuireann tú cosc ar mhothúcháin daoine eile agus tú ag iarraidh tú féin a shábháil, beidh tú ag cur bac ar na daoine atá gar duit freisin. B’fhéidir go mbeidh tú toilteanach diabhal a thabhairt faoi do chéile / pháirtí, go háirithe má tá siad “ngéarghátar” go mothúchánach i do shúile (rud atá go hiomlán gnáth nuair a reonn duine éigin duine amach).
Féadfaidh do pháistí, má tá siad agat, hogs aird annoying go hiomlán in ionad na cinn beag leochaileach atá siad i ndáiríre. B’fhéidir go bhfaighidh do chairde amach nach féidir leo labhairt leat mar gheall go gcuireann gach rud a deir siad tú ann, agus d’fhéadfadh go mbeadh an baol ann go gcaillfeá do phost toisc nach féidir leat cúram nó iarracht dhílis a chur san obair atá á dhéanamh agat.
conas freagracht a ghlacadh as do shaol
Trí tharraingt siar i gcúnún apatóideach, b’fhéidir go bhfuil tú ag cur pian agus ró-ualach mothúchánach ort féin, ach tá tú ag cur cosc ort féin maireachtáil i ndáiríre. Ní bheidh ann ach blaosc log de dhuine, ag dul tríd na rúin, ach gan mothú ná taithí a fháil ar rud ar bith… agus is trua an scéal é sin.
Poist ghaolmhara (leanann an t-alt thíos):
- 17 Leideanna marthanais d’Impireachtaí agus do Dhaoine an-Íogaire
- Cén Fáth nach bhfuil Easpa Ionbhá le fáil ach i Támhshuanaigh agus i Sociopaths
- 11 Tugann Empaths Struggles aghaidh ar Bhunús Laethúil
- 4 Comhartha Is Empath Iomasach tú (Ní Empath amháin)
- 7 Comhartha Is Empath Sínte thú
- 10 Bealaí chun Do Dhíolúine a Thógáil i gcoinne Tinnis agus Péine Empathic
Is í an Eochair Iarmhéid
B’fhéidir go mbraitheann sé gur rud níos éasca é a rá ná a dhéanamh, agus a rá go bhfuil sé furasta cothromaíocht a bhaint amach, carn carn a bhfuil a fhios agat cad é, ach IS FÉIDIR é a dhéanamh, agus tá sé an-tábhachtach é sin a dhéanamh.
Tá talamh sona sa lár idir mothúchán daoine eile a bhlaiseadh agus tú féin a ligean amach go hiomlán, mar sin ní mór duit a fháil amach cad é do thairseach chomh fada agus a bheith in ann an t-ionsaí a fhulaingt, agus na teicnící a oibríonn is fearr i dtéarmaí féinchúraim agus athlíonta. .
Rud amháin atá an-tábhachtach a dhéanamh ná na cásanna (agus na daoine) sin a thabhairt faoi deara taosc tú an meid is mó. Má aimsíonn tú go bhfágann turas chuig an ionad siopadóireachta gur mhaith leat luí ar an urlár i lochán comatose ar feadh cúpla lá, ansin is dócha gurbh fhearr gan dul ann. Ar an gcaoi chéanna, má dhéanann an t-am a chaitear le cara nó ball teaghlaigh áirithe tú a dhíbirt agus a iompú ina praiseach imníoch, imníoch, b’fhéidir gur mhaith leat do chuid ama a theorannú leo a oiread agus is féidir.
ag foghlaim maithiúnas agus muinín arís
Roinnt ionbhá cas ar mhí-úsáid drugaí nó alcóil d’fhonn iad féin a chosc i gcoinne na cacamas a dhoirteann ar dhaoine tocsaineacha, ach is socrú sealadach é sin a dhéanfaidh dochar cinnte san fhadtréimhse. Nuair is féidir, ná coinnigh ach banna le daoine a fheabhsaíonn do shaol - foghlaim le ligean dóibh siúd a dhraenálann agus a nimhíonn tú.
Chomh maith le cásanna a sheachaint a ídíonn tú nó a chuireann pian ort, rud iontach eile is féidir leat a dhéanamh ná spás fisiceach sábháilte a chruthú le cúlú ann. Tá seomra leapa an-oiriúnach, mar is féidir leat an doras a ghlasáil go liteartha agus spás a bheith agat duit féin nuair a theastaíonn sé uait, go háirithe má chroch tú comhartha ollmhór “ná cuir isteach” ar do éadan ionas go mbeidh a fhios ag daoine eile go bhfágfaidh tú nuair a bheidh tú istigh ann.
Déan do spás a mhaisiú sa chaoi is go bhfuil sé ceansaithe agus aerúil, gan a bheith cluttered. Is féidir le héadaí pail, dathanna athlíonta, plandaí glasa, agus soilse ar féidir iad a mhaolú nó a dhathú ag brath ar do chuid riachtanas cuidiú go heaspónantúil.
Téigh ar ais chuig an spás seo nuair atá tú ag mothú róbhuartha agus déan iarracht díriú ar do chuid análaithe. Má aimsíonn tú go dtéann tú amú i do chuid smaointe go héasca, bain triail as machnamh treoraithe ina ionad. Cabhróidh sé seo leat foghlaim conas idirdhealú a dhéanamh idir do chuid mothúchán féin, agus mothúcháin daoine eile, a d’fhéadfadh a bheith á iompar agat gan é a bhaint amach fiú.
Is féidir le cleachtais machnamhach a athcheanglaíonn tú le do chorp a bheith thar a bheith éifeachtach maidir leis an maelstrom mothúchánach a mhaolú. Cónaíonn an chuid is mó de na hionbhá ina gcinn féin agus bíonn siad féin spioradálta an chuid is mó den am, agus mar sin is féidir go mbeidh bunús mór ag teastáil le tarraingt siar ar an réimse fisiceach. Is dhá bhealach den scoth iad Yoga agus Tai Chi talamh tú féin : ní amháin go bhfuil tú ag nascadh go fisiciúil leis an domhan nuair a bhíonn baint agus gluaiseachtaí agat, ach trí bheith dírithe go hiomlán ar a bhfuil á dhéanamh ag do chorp, agus ar an gcaoi a bhfuil d’anáil ag gluaiseacht tríothu, níl mothúcháin daoine eile ag ionsaí ort. Is fútsa atá sé: do neart, do shocair, do fholláine.
Níl aon fhoirmle amháin ann a oibreoidh do gach duine, toisc go bhfuil tairseacha mothúchánacha agus smaointe féin-athlíonta daoine an-éagsúil ar fad. B’fhéidir go mbeidh ort triail a bhaint as roinnt rudaí difriúla sciath agus teicnící féinchúraim sula bhfaighidh tú an talamh draíochta lár a oireann is fearr, agus tá sé sin ceart go leor!
Má chaith tú blianta ag dul thar fóir le smaointe agus mothúcháin daoine eile, glacfaidh sé tamall foghlaim conas idirdhealú a dhéanamh idir do chuid féin agus na cinn atá agat, agus freisin na rudaí a fhágann go mbraitheann tú sábháilte, sona agus sláintiúil a réiteach.
Sleachta alice ó alice in Wonderland
Déan aclaíocht nuair is féidir leat, déan iarracht ithe go maith, agus má aimsíonn tú gur cuid de do “áit shona” é suí i do fhothaí, goráil cáise agus féachaint ar chartúin, ansin tá sé sin ceart go leor freisin.
Sin moltóireacht, anseo.
