B’fhéidir gur chuala tú giota beag faoi “bhunús” le déanaí, ach b’fhéidir nach bhfuil tú cinnte go hiomlán cad is brí leis.
Táimid chun míniú a thabhairt ar an gcaoi a mothaíonn sé nuair atá tú gan bhunús , agus conas tú féin a athnascadh má bhraitheann tú dícheangailte agus nuair a bhraitheann tú é.
Cad a chiallaíonn sé a bheith gan talamh?
Tá roinnt bealaí éagsúla ann le mothú gan talamh, ach is é an sainmhíniú ginearálta ná nuair a bhraitheann tú gan trácht: cosúil go bhfuil tú ag imeacht i ngach treo agus mura bhfuil nasc láidir agat le haon rud.
B’fhéidir go mbeidh deacracht agat díriú agus a bheith san am i láthair , agus b’fhéidir nach mbeadh mothú láidir ort féin.
D’fhéadfadh rudaí beaga nach dtugann tú neamhaird orthu de ghnáth cur isteach go domhain ort, agus b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ar rollercoaster mothúchánach , gan a bheith in ann do chuid smaointe agus mothúchán a rialú.
I gcás daoine áirithe, mura bhfuil bunús mothúchánach leo, braitheann siad imníoch. Éiríonn lena n-intinn “cad a tharlaíonn má?” bíseanna, agus bíonn deacracht acu iad féin a cheansú ar ais.
Ina theannta sin, d’fhéadfadh iompraíocht daoine eile a bheith tógtha go pearsanta in ionad féachaint air ó pheirspictíocht níos neodraí.
Cad iad na Cúiseanna le Duine a Bheith Gan Réimse?
Ceann de na cúiseanna is coitianta a mbíonn daoine gan talamh ná toisc go ndéanann siad idirdhealú mar mheicníocht chun déileáil.
Tá sé foghlamtha acu más rud é agus nuair a bhraitheann siad go bhfuil siad faoi strus, imníoch, feargach… aon mhothúchán a bhaineann siad le míthaitneamhach… is féidir leo “dícheangal” ón méid atá siad ag mothú ionas gur féidir leo dul tríd.
féachaint ar brooklyn naoi naoi séasúr 1 eipeasóid 3
Is í an fhadhb atá leis seo ná go bhfuil sé an-deacair athchaidreamh a dhéanamh nuair a bhíonn duine neamhcheangailte.
D’fhéadfadh sé go mbeadh sé níos éasca déileáil le cásanna áirithe mar gheall ar an disassociation i láthair na huaire, ach d’fhéadfadh éifeachtaí díobhálacha fadtéarmacha a bheith aige.
Níl i gceist le neamhábaltacht mothúcháin a phróiseáil agus easpa feasachta faoi riachtanais fhisiciúla ach cúpla saincheist a d’fhéadfadh teacht chun cinn nuair nach bhfuil duine bunaithe i gcorp duine, i láthair agus aireach.
Is gnách go mbíonn daoine le PTSD, nó a raibh óige deacra acu, ag déileáil le heaspa bunús go minic.
Chúlaigh go leor acu ina gcuid samhlaíochta agus ríochtaí fantaisíochta d’fhonn éalú ó na deacrachtaí a raibh orthu dul i gcomórtas leo, toisc go raibh a bheith i láthair ró-phianmhar nó trámach.
Tá gá le croí-leigheas domhain le go mbeidh tú in ann nasc sláintiúil idir an corp agus an spiorad a athbhunú, agus tá teicnící bunaithe mar ghné ríthábhachtach den phróiseas cneasaithe seo.
Teicnící Talún
Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag spiaireacht agus go bhfuil am deacair agat a bheith i láthair, bain triail as roinnt de na teicnící seo a leanas.
Ní oibreoidh gach duine acu do gach duine, ach ba cheart go mbeifeá in ann ceann amháin ar a laghad a fháil a chabhróidh leat tú féin a athbhunú i spás cinn níos ciúine agus níos láithreacha.
Meditation Five Senses
Tá an ceann seo iontach maith aon uair a theastaíonn uait suaimhneas a fháil i stoirm an tsaoil, ach tá sé éifeachtach go háirithe nuair a bhíonn imní ort.
Ós rud é go bhféadfadh sé a bheith deacair do chuid smaointe a chur ar ais go dtí an lá inniu, déan iarracht díriú ar rudaí atá rud beag níos inláimhsithe: na rudaí a fheiceann tú, a chloiseann tú, a mhothaíonn tú, a bhlaiseadh agus a bholadh.
Déan cupán den dí te is fearr leat féin, mar go gcuirfidh a teas agus a blas eolach maolú ort.
Coinnigh i do lámha é. Dírigh go hiomlán ar na braistintí a bhraitheann tú i do lámha: uigeacht an chupáin ina bhfuil sé. An bhfuil sé garbh ceirmeach? Poirceallán réidh?
Mothaigh an teas a thagann uaidh, agus déan pictiúr de agus é ag taisteal suas trí do chuid arm, isteach i do ghuaillí, agus trí do chorp ar fad, ag téamh díreach tríd go dtí an smior.
Ansin, dún do shúile agus ionanálú an boladh uaidh. Más caife nó tae é, déan iarracht na nótaí aonair atá i láthair a phiocadh amach. An mbraitheann tú póg de bergamot in Earl Grey? Nó leideanna cothaitheach, seacláide i gcaife mocha?
Má chuir tú bainne blaistithe leis, an bhféadfá na boladh sin a bholadh freisin? Almond nó vanilla? Féach ar an gaile ag ardú agus ag líonadh socair agus suaimhneas duit.
Anois, tóg sip de. Ól go mall, go meabhrach, ag blaiseadh caolchúisí gach béil.
Cad is féidir leat a bhlaiseadh? Mar aon leis na breathnuithe boladh, déan iarracht na blasanna éagsúla a roghnú i cibé rud atá á ól agat.
Beidh gach sip beagáinín difriúil ... an bhfuil blas agat ar cainéal sa sip seo? An bhfuil beagán níos mó siúcra sa cheann sin? An bhfuil sé fós te, nó an bhfuil sé fuaraithe beagán?
Coinnigh do shúile dúnta, agus de réir mar a ólann tú, dírigh ar an méid a chloiseann tú timpeall ort. An bhfuil lucht leanúna ag séideadh in aice láimhe, nó an crackle adhmaid i teallach?
An bhfuil tú ag seinm ceoil? An gcloiseann tú na cad a tharlaíonn nuair beag de bharraicíní do pheata ar an urlár? Nó éin ag canadh taobh amuigh?
Déan iarracht trí rud éagsúla a chloiseann tú a thabhairt faoi deara.
Faoi dheireadh, oscail do shúile. Féach timpeall ort, agus tabhair faoi deara go bhfuil tú sábháilte san áit a bhfuil tú.
Féadfaidh tú tasc a thabhairt duit féin ar nós cúig earra de dhath áirithe a chuardach, nó rud éigin in aice láimhe a scrúdú i ndáiríre. Ar ghlac tú riamh an t-am chun breathnú i ndáiríre ar do tolg? Conas a dhéanfá cur síos ar a cumhdaitheoireacht? A chruth? Cé mhéad cúisín atá air?
cúirtéis cox agus piorra matthew
Trí dhíriú ar bhraistintí agus ar bhreathnuithe inláimhsithe, coimeádann tú d’intinn ó sníomh isteach i bíseach anuas. Fanann tú i láthair go hiomlán - tá tú anseo, san nóiméad seo, an anáil seo. Sábháilte agus socair.
Talamh
Ar thug tú faoi deara na físeáin sin ag dul timpeall ina dtaitníonn daoine leis na buntáistí a bhaineann le siúl cosnochta ar an talamh?
Éiríonn leis go raibh rud éigin an-tairbheach á dhéanamh ag gaige hippie sa choláiste a shiúil timpeall cosnochta i gcónaí.
Tá an eolaíocht na talún tá sí ag síorathrú, ach tá níos mó agus níos mó staidéar (go minic de dhearadh dúbailte dall chun cáilíocht na dtorthaí a chinntiú) ag tagairt do shochair sláinte éagsúla.
Bain díot do bhróga agus do stocaí, agus caith tamall ag siúl cosnochta ar ithir, gaineamh nó féar: aon limistéar nádúrtha amuigh faoin aer.
Tuairiscíonn daoine a dhéanann é seo go rialta méadú suntasach ar a bhfolláine: agus tugann an fhianaise atá ag fás le fios go bhfuil siad níos ciúine, go bhfaigheann siad tinn chomh minic, agus go bhfaigheann siad codladh níos fearr ná mar a bhíodh.
(Nóta: ba cheart agus tá staidéir bhreise á ndéanamh chun an líon fianaise atá ann a leathnú agus chun torthaí roimhe seo a mhacasamhlú.)
Cuireann an cleachtas seo go bunúsach iad ar an mbealach céanna a leagann slat tintreach fuinneamh leictreach.
Bhíomar chomh cleachtaithe le bróga agus buataisí an t-am ar fad nach cuimhin leat fiú an uair dheireanach a bhí tú cosnochta ar féar nó ar ithir.
Mura bhfuil cúlchlós agat, téigh go dtí páirc phoiblí agus téigh ann.
Ná bíodh imní ort faoi na rudaí a cheapfadh daoine eile má fheiceann siad tú ag scrollú do bharraicíní san ithir: tá siad dírithe ar a gcuid rudaí féin agus ní dócha go dtabharfaidh siad aird ar bith ort.
cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil deireadh leis
Má tá tú féin-chomhfhiosach faoi bheith ag siúl timpeall cosnochta, ansin suí san fhéar (nó seamair, nó caonach) ina áit. Tabhair blaincéad agus leabhar leat, agus sosa do chosa díreach in aice leis ionas go mbeidh siad i dteagmháil leis an talamh.
Ansin tabhair faoi deara cé chomh uamhnach a bhraitheann tú níos déanaí.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Do Shaol a Fháil Ar Ais Ar Ais Nuair a Tá Na Rothaí Teacht Amach
- Conas a bheith sásta agus ábhar leis an méid atá agat sa saol
- 8 Cúiseanna a Mhothaíonn Tú Cosúil Nach gCeapann Tú Áit ar bith
- 8 Modhanna le hAthnasc le Do Pháiste Istigh (Agus Cén Fáth Ar Mhaith Leat)
- 20 Ceist a Thógann Smaointe Beidh tú ag smaoineamh orthu ar feadh laethanta
Meditation Siúil
Baineann sé seo freisin le do chosa a phlandáil go daingean ar an talamh, ach in ionad a bheith cosnochta, siúlann tú ar luas rialta compordach.
Cosúil le metronome a úsáidtear i hypnosis, tá braistintí méadraithe (agus fuaimeanna) do chosa ag bualadh ar an gcosán ag ceansú go mór, agus is féidir leo smaointe agus mothúcháin scaipthe a thabhairt ar ais go lár.
Déan iarracht luas a bhaint amach nuair nach mbíonn tú i Hurry áit ar bith a fháil, agus dírigh d’aird go léir ar fheasacht an choirp.
Bí ar an eolas faoin mbraistint rollta faoi do chosa agus iad ag bogadh thar an gcosán. Tabhair faoi deara an braistint réidh é gur féidir le do shúgán iomlán a mhothú? Nó an mbraitheann tú é seo den chuid is mó i do shála, ar imeall lasmuigh do chos, agus ar bharraicíní?
Dírigh ar do rúitíní. An mbraitheann siad daingean? Nó an bhfuil siad scaoilte agus suaimhneach?
Cad mar gheall ar do laonna agus do shins? Dírigh i ndáiríre ar an gcaoi a mothaíonn sé de réir mar a athraíonn do matáin lao idir géarú agus scíth a ligean.
Agus anois do ghlúine agus pluide. Conas a bhraitheann do fhabraic éadaí i gcoinne do chraiceann agus tú ag siúl? An scuabann sé go héadrom, nó an bhfuil sé ag bearradh? An bhfuil tú ar an eolas faoi fiú? Cé acu de na matáin ceathar is mó a úsáideann tú agus tú ag siúl?
Coinnigh an fheasacht seo ag dul chomh fada suas le do chorp agus is mian leat. Féadfaidh tú stopadh ag do bolg, leanúint ar aghaidh go dtí do chuid arm agus do chúl, nó fiú an bealach ar fad suas go dtí braistint na gréine nó na gaoithe ar do cheann. Is fútsa atá sé go hiomlán.
Tar éis duit an cineál seo machnaimh aireachais ghníomhaigh a dhéanamh, stad ar feadh cúpla nóiméad agus díreach breathe domhain.
Ar do bhealach abhaile, smaoinigh ar shaincheist amháin a bhí ag meá ort, agus déan iarracht druidim léi ó áit neodrachta - amhail is gur breathnadóir seachtrach tú ag faire ó chian.
Is dócha go bhfaighidh tú amach go bhfuil peirspictíocht dhifriúil agat air anois, agus go bhféadann tú oibriú tríd go socair in áit a bheith faoi léigear ag mothúchán.
Fréamh Chakra
Tá an ceann seo thar a bheith tábhachtach má bhraitheann tú go bhfuil tú spioradálta gan talamh.
I measc na gcomharthaí agus na hairíonna a insíonn duit go bhfuil bunús spioradálta de dhíth ort tá meadhrán, a bheith éadrom nó spásáilte amach, mothú draenáilte go mothúchánach agus / nó go fisiceach , gan a bheith in ann díriú, agus rian ama a chailleadh.
Is minic go gcúisítear go leor daoine spioradálta (hippie freisin) a bheith “flaky” nó “spacy” toisc go bhfuil siad dírithe i ndáiríre ar a gcuid chakras níos airde a oscailt, agus ní chaitheann siad go leor ama ag bunú na ndaoine íochtaracha.
Tá an choróin agus an chakras tríú súl an-tábhachtach d’fhás spioradálta, ach mura bhfuil do chakra fréimhe bunaithe go daingean ar an talamh, beidh tú neamhchothromaithe agus as gach cineál.
Ar ámharaí an tsaoil, is furasta é seo a leigheas.
Suigh síos, bíodh sé ar an talamh nó i gcathaoir chompordach le do chosa cothrom ar an urlár os do chomhair. Glac cúpla anáil dhomhain sa bolg: isteach i gcomhaireamh ceathrar, coinnigh d'anáil go dtí comhaireamh ceithre, agus exhale go dtí ocht gcinn. Déan é seo cúpla uair.
Anois, dírigh ar do fhréamh chakra. Féach air mar liathróid solais ruby dearg timpeall do chnámh droma nó perineum.
Féach an liathróid ghléineach sin chomh soiléir agus is féidir leat i d’intinn, agus ansin samhlaigh corda, nó rud éigin cosúil le fréamh crainn, ag bogadh síos ó do chorp isteach sa talamh.
Féach air ag bogadh trí screamh an Domhain, síos trí shraitheanna ithreach agus humus… síos, síos trí shraitheanna carraige, díreach isteach i gcroílár leáite an domhain.
Pictiúr ruby mór eile - cúpla an ceann atá istigh ionat - i gceartlár an chroí leáite sin.
Anois samhlaigh an corda a chuir tú síos, agus féach air ag síneadh agus ag timfhilleadh timpeall an ruby sin, á dhaingniú go lár an Domhain.
Anois, féach solas órga (cosúil le twig filigree ór) ag coilleadh ó lár an ruby sin, suas agus timpeall do chorda bunáite.
Féach air é féin a fhoirceannadh, suas, suas, ag cruthú umbilicus gléineach a tharraingíonn fuinneamh suas ó chroí an Domhain, suas i do chorp, agus a ghlasann timpeall an ruby ionat.
Déan an machnamh seo go laethúil ar feadh seachtaine nó mar sin, agus féach an gcabhraíonn sé leat go mbraitheann tú níos bunúsaí agus in ann díriú ar thascanna laethúla.
Conas is Féidir Liom Fanacht Faoi Thalamh Anois?
Má aimsíonn tú go n-oibríonn ceann de na teicnící fothaithe seo go maith duit, déan pointe é a athdhéanamh go rialta.
Mar shampla, má tá tú i do chónaí in aeráid níos teo áit ar féidir leat siúl cosnochta lasmuigh beagnach laethúil, déan amhlaidh.
Más é an teicníc fréamhaithe chakra an ceann is fearr leat, déan bloc ama a thiomnú uair nó dhó sa tseachtain chun é a athdhéanamh.
cúiseanna go bhfuil grá agam duit mam
Roghnaíonn daoine áirithe earra a iompar nó a chaitheamh a mheabhraíonn dóibh iad féin a chur ar an talamh.
Tá bráisléid nó amulets cloiche leathlómhara an-oiriúnach dó seo, mar is féidir leat greim a choinneáil ar an gcloch (a thagann ón Domhan, mar sin tá sí bunaithe cheana féin), agus tabhair faoi deara a tréithe fisiciúla.
Féadann sé seo tú a thabhairt ar ais go dtí an Domhan agus tú ag mothú eitilte.
Tá shungite, hematite, jasper, grianchloch dheatach, turquoise, agate caonach, agus obsidian ar chuid de na clocha is fearr le cuidiú le talamh a dhéanamh.
Tá Obsidian agus jasper oiriúnach freisin chun do chakra fréimhe a neartú - in éineacht le carnelian dearg, cloch fola, agus tourmaline dubh.
Déan cinnte go bhfuil go leor iarann agus mianraí eile á fháil agat i do réim bia, agus déan iarracht a chinntiú go bhfaighidh tú sosa ceart. Tá bianna cosúil le glasraí fréimhe, cnónna, agus síolta cabhrach chuige seo, agus is féidir le tae fréimhe dandelion a bheith tairbheach freisin.
Nuair a itheann tú, ithe. Ná hith os comhair na teilifíse nó an ríomhaire, ach ina ionad sin dírigh ar gach greim a ghlacann tú, ag blaiseadh uigeachtaí agus blasanna. Bí aireach agus i láthair agus is féidir.
Le himeacht aimsire, beidh an aireachas seo níos cosúla leis an dara nádúr, agus idir ithe sláintiúil agus féinchúram ceart a chleachtadh, is cinnte go bhfaighidh tú amach go bhfuil tú ag mothú i bhfad níos ciúine, níos sábháilte ionat féin, agus níos bunúsaí ná riamh.
