Bíonn rud éigin ar siúl i gcónaí ar domhan a mhothaíonn go mór agus go strusmhar.
Cibé an bhfuil sé ag tarlú ar leac an dorais agat nó má tá tú ag léamh faoi sa nuacht, is cinnte go mbeidh rud éigin an-dian ar siúl áit éigin.
Cé nach féidir linn a bhfuil ar siúl sa domhan mór a rialú, is féidir linn céimeanna a ghlacadh chun an chaoi a ndéanaimid freagairt dó a bhainistiú.
Tá roinnt straitéisí móra déileála ann agus bealaí chun do chuid mothúchán a mhodhnú ionas nach mbeidh tú chomh héasca céanna.
Tá roinnt céimeanna iontacha liostaithe againn is féidir leat a ghlacadh chun aire a thabhairt duit féin agus fanacht sane nuair a bhíonn an domhan ag dul ar mire.
1. Glac leis féin am.
Uaireanta, an oiread agus is breá linn iad, is féidir leis na daoine timpeall orainn ár mothúcháin dhiúltacha a mhéadú.
B’fhéidir go mbeimid imníoch ón taobh istigh faoi rud éigin, ach má tá na daoine timpeall orainn ag cur béime ó bhéal, beimid ag plé leis agus is dóigh go nglacfaimid páirt ann.
B’fhéidir go dtosóidh siad ag roinnt scéalta nua uafásacha nó stats scanrúil atá léite acu ar líne, agus gheobhaidh tú súp isteach iontu agus tosóidh siad ag panicáil leo!
Déan é seo a chomhrac trí roinnt ama a thógáil amach chomh minic. Is bealach iontach é am a chaitheamh leat féin chun athcheangal le tú féin agus tú féin a chur ar do shuaimhneas.
Tá tú i gceannas ar an méid a léann tú agus níl daoine eile ag déanamh scanradh ort nó ag caitheamh a dtuairimí ort.
Ina áit sin, is féidir leat glacadh leis an gciúnas a bhaineann le bheith leat féin - agus an tsíocháin a bheith in ann scíth a ligean i ndáiríre agus gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh. Gan aon ionchur, gan aon ionchais, gan aon bhrú…
2. Cuir teorainn le d’iontógáil nuachta agus stop ag scrollú go míchúramach.
Nuair a bhíonn rud éigin mór ar siúl, ní mór duit foghlaim chun tú féin a theorannú.
Stop an nuacht a sheiceáil le haghaidh nuashonruithe ar an rud sin a chuireann eagla ort - ní thiocfaidh feabhas air choíche!
Déanann na meáin airgead go litriúil ó dhaoine a fháil chun féachaint ar an nuacht, seiceáil ar líne le haghaidh nuashonruithe, scéalta nuachta a leanúint ar na meáin shóisialta, agus is é sin an fáth go ndéanann siad rudaí níos measa go minic ná mar atá siad i ndáiríre.
Tar éis an tsaoil, cad is dóichí a chliceálfaidh tú air - “tá rudaí go breá, ná bíodh imní ort” nó “tá an domhan trí thine, léigh an t-alt seo nó d’fhéadfá bás a fháil.”
dánta faoi ghaolta a d’éag
Díreach.
B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil an domhan ag dul ar mire… mar a bhíonn daoine ag dul ar mire… ach ní dhéantar an tuiscint sin níos measa ach trí chlúdach ‘nuachta’ mar a thugtar air agus tuairimí daoine.
Trí do thomhaltas ar na rudaí seo a theorannú, ní bhíonn tú faoi lé an fhachtóra eagla agus an ualaigh mhothúchánach a bhíonn leo.
Rud eile, tá a lán mífhaisnéise ann. Wikipedia, Instagram, Facebook - is féidir le duine ar bith nach ndéanann seiceáil ar an méid atá á phostáil acu na cainéil seo go léir a nuashonrú, rud a chiallaíonn go bhfuil a lán de ‘nuacht’ neamhrialaithe atá déanta go hiomlán agus iad ag eitilt timpeall go ndéanann a lán daoine dearmad go bhfuil siad fíor.
Múch do chuid fógraí nuachta briste, déan daoine muinteartha ar Instagram a choinníonn ag scaipeadh nonsense, agus ina ionad sin lig duit féin an nuacht a sheiceáil go gníomhach uair nó dhó sa lá amháin.
3. Caith am le muintir agus córas tacaíochta a bhunú.
Nuair a éiríonn rudaí an iomarca, cas orthu siúd is breá leat.
Tá sé chomh tábhachtach i gcónaí a bheith timpeall ar dhaoine a thacaíonn linn agus a bhfuil meas againn orthu, ach níos tábhachtaí fós nuair a mhothaíonn sé go bhfuil an domhan ag dul ar mire agus go gcaithfidh tú fanacht sane.
Is maith ann do shláinte mheabhrach agus do fhéinmheas, ar dhá rud iad a fhéadann go leor a thumadh go minic nuair a bhíonn na himeachtaí ar domhan an-mhór dúinn.
Is dóichí freisin go mbraitheann tú níos sona agus níos suaimhní nuair a bheidh tú timpeall na ndaoine a bhfuil grá agat dóibh. Féadann sé seo difríocht chomh mór sin a dhéanamh ar an iomlán, mar teastaíonn an t-am sin uait i ndáiríre chun dearmad a dhéanamh agus dearmad a dhéanamh faoin domhan mór.
Trí roinnt ama a thógáil amach agus ligean duit aire a thabhairt duit agus aire a thabhairt duit, tá tú ag meabhrú duit féin (fiú má tá sé go fo-chomhfhiosach) go bhfuil rudaí iontacha sona fós ar domhan agus nach bhfuil sé chomh gruama agus chomh gruama agus a d’fhéadfadh na meáin cuma air.
Tá sé an-chompordach a fhios a bheith agat go bhfuil an córas tacaíochta seo i bhfeidhm agat má theastaíonn sé uait le linn paiste an-deacair. Is féidir le go leor againn ár ngaolta a ghlacadh trí thimpiste, nó dearmad a dhéanamh ar an ádh atá orainn grúpa iontach daoine a bheith timpeall orainn.
Nuair a bhíonn an domhan ag dul ar mire, is cúis sásaimh dom a fhios a bheith agat go bhfuil do chóras tacaíochta bunaithe agus réidh le cithfholcadh a dhéanamh le grá, barróga móra, agus cupáin tae gan deireadh.
4. Téigh lasmuigh agus bain taitneamh as an dúlra.
Is bealach iontach é am a chaitheamh amuigh faoin aer chun aire a thabhairt duit féin nuair a fhaigheann an domhan rud beag!
Is iontach an rud é ár néarchóras a bheith amuigh san aer úr agus is féidir leis cabhrú leis an bhfreagairt ‘troid nó eitilte’ a bhíonn againn go minic a mhaolú nuair a bhíonn strus nó ró-uafás orainn.
Féadann dul amach sa nádúr suaimhneas a chur orainn freisin toisc go mbraitheann muid compordach agus iontas orainn - ag féachaint ar bhláthanna agus ar phlandaí, ag análú aer glan, ag féachaint ar fhiadhúlra áitiúil.
Ní bhraitheann an taobh amuigh ach deas agus folláin agus compordach, agus sin go díreach a theastaíonn uainn go léir le linn uaireanta crua.
Is féidir éalú corpartha a bheith amuigh faoin aer freisin - nuair a bhíonn muid sa bhaile, tá sé chomh furasta scrollú tríd ár bhfóin nó féachaint ar an teilifís go míchúramach agus drámaíocht agus diúltachas a ionsú go fo-chomhfhiosach.
Cuireann a bheith amuigh sa nádúr beagnach iallach orainn dícheangal agus cóir bheith - gan an nuacht a sheiceáil ná páirt a ghlacadh sa díospóireacht comhrá grúpa faoin gcaoi a bhfuil deireadh leis an domhan! Is féidir linn a bheith ann díreach, análú, agus díriú ar sinn féin a thumadh ar éalú beag.
5. Fan (nó bí gníomhach).
I gcás cuid againn, is cosúil go bhfuil an smaoineamh bualadh isteach sa seomra aclaíochta nuair a bhíonn béim orainn ríméadach - táimid buartha agus imníoch agus teastaíonn bia maith, gloine fíona agus cúpla uair an chloig de theilifís bhruscar uainn.
cathain a fuair eddie guerro bás
Ba mhaith linn múchadh díreach agus ligean orainn go bhfuil gach rud go breá. Is meicníocht éifeachtach é seo chun déileáil ar roinnt bealaí, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina nós míshláintiúil freisin.
Ina áit sin, bain triail as a bheith ag obair nuair a bhíonn strus ort - ní gá go mbeadh sé crua nó seisiún 2 uair an chloig, ná bíodh imní ort!
Mura bhfuil tú gníomhach cheana féin, ná sáraigh tú féin nó cuir go leor brú ort féin a bheith sármhaith agus sár-oiriúnach cheana féin. Éasca leat féin le roinnt cardio nó meáchain éadroma, téigh le cara atá in ann na rópaí a thaispeáint duit, nó tosú le rang ar líne faoi phríobháideacht do bhaile féin.
Déanta na fírinne, fiú má théann tú ag siúl, ag síneadh roinnt roimh do leaba, nó ag damhsa timpeall do sheomra ar feadh cúpla amhrán, déanfaidh sé difríocht!
Tá sé seo iontach ar chúpla cúis. Ar nóta fisiceach, scaoileann aclaíocht endorphins, ar ceimiceáin mothúchánacha iad a threisíonn ár meon.
Meabhraíonn oibriú amach dúinn go bhfuilimid ag tabhairt aire dúinn féin - braithimid go maith toisc go bhfuilimid ag déanamh rud éigin go forghníomhach dár n-intinn agus dár gcorp, rud a mhothaíonn chomh deas. Is cineál féin-ghrá é agus taispeánann sé go bhfuil meas againn orainn féin agus go dteastaíonn uainn aire a thabhairt dár sláinte agus dár bhfolláine.
Má oibríonn tú amach go leor cheana féin, is dócha go mbraitheann aclaíocht mar scaoileadh eolach. Tá sé compordach agus is rud é ar féidir linn dul i dtreo cobhsaíochta agus normúlachta áirithe nuair a bhraitheann rudaí timpeall orainn mearbhall agus scanrúil.
6. Tá féinchúram ríthábhachtach - mar atá aire a thabhairt do do chorp.
Ní bhaineann an fhéinchúram ach tú féin a bhacadh i ndabhach mboilgeog te - téann sé níos faide ná sin. Is éard atá i gceist leis ná a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh na rudaí a theastaíonn uait le mothú go maith agus freastal ar do chuid riachtanas, go mothúchánach agus go fisiceach.
Cinnte, d’fhéadfadh sé sin a bheith sáithithe fada te sa dabhach uaireanta, ach baineann sé freisin le cinntiú go bhfuil tú ag ithe bia cothaitheach, ag fanacht hiodráitithe, agus ag glacadh sosa nuair is gá duit.
Fiú más concoctions beige atá sa chuid is mó de do bhéilí a chruthaigh tú i lár snámh sláinte meabhrach, déan iarracht píosa torthaí a ithe nó sailéad taobh a bheith agat cúpla uair sa tseachtain.
Tá sé ceart go leor má tá tú ag caoineadh sa leaba lá amháin agus má bhraitheann tú ró-shásta ort a bheith ag obair! Ach déan iarracht fanacht hiodráitithe agus aire a thabhairt duit féin agus tú i do scíth.
Is éard atá i gceist leis ná do chleachtais féinchúraim a chothromú agus a oiriúnú bunaithe ar a bhfuil tú ag dul tríd.
Ní éiríonn aon duine ag 5am gach lá, téann sé ar siúl 10km, agus ansin téann sé chun rang Zumba a mhúineadh, ag bualadh go dearfach agus gan a bheith trína chéile riamh!
Tabhair sos duit féin agus admhaigh gur iontach an iarracht é tú a dhéanamh chun aire a thabhairt duit féin.
Le himeacht aimsire, féadfaidh tú na gníomhartha féinchúraim seo a mhéadú níos mó agus níos mó ionas go mbeidh siad ina nós, ach, go dtí seo, fad is atá tú ag tabhairt an méid is gá dóibh d’intinn agus do chorp agus a bhraitheann tú is féidir leat, ' ag déanamh sár-jab.
is é seo an fáth go bhfuil ceisteanna muiníne agam
Bíonn an domhan craiceáilte uaireanta, mar sin tabhair aire duit féin agus déan do dhícheall fanacht sane in ainneoin na n-amanna deacra.
7. Fan go láidir agus cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar.
D’fhéadfadh an domhan a bheith scanrúil agus b’fhéidir go mbíonn cuma uafásach ar an nuacht i gcónaí, ach tá daoine ann a bhraitheann mar an gcéanna leatsa.
Tabhair tacaíocht, faigh tacaíocht, bí macánta faoi do chuid imní le do ghaolta agus déan gach rud a theastaíonn uait a fháil.
Bunaigh dea-chleachtais féinchúraim le linn na n-amanna nach mbraitheann tú chomh mór sin ort, mar is é seo an t-am is éasca é a dhéanamh.
Faigh amach nuair a bhíonn cabhair uait, cibé acu le cara nó le gairmí oilte é.
Tabhair dóthain bia agus uisce do do chorp, tabhair solas na gréine agus aer úr dó agus cuimhnigh gur planda tú le mothúcháin níos casta go bunúsach!
Is féidir leat é seo a fháil - táimid go léir le chéile ...
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas Fanacht Dearfach I nDomhan Diúltach: 7 Leideanna Gan Bullsh * t!
- 7 gCéim Shimplí Gan Lig do Rudaí Baisteadh Leat
- 8 Straitéisí Féinchúraim Mhothúchánach: Foghlaim aire a thabhairt duit féin go mothúchánach
- Na 6 Phríomh-Rud is Féidir Leat a Dhéanamh chun Síocháin Istigh a Aimsiú
- Conas an Teicníc Talún 5-4-3-2-1 a Úsáid chun Smaointe Imní a Éascaíocht
- Conas Stop a Athchruthú: 12 Leid Chun Smaointe Ciúin Diúltach Athrá
