Agus an oiread sin ag dul ar aghaidh sa saol leis an obair, le cairde, le taisteal agus leis na meáin shóisialta, is furasta duit féin a bheith ag sileadh tríd gach lá gan meas mór a bheith agat air.
Bímid chomh fillte i ngach rud atá ar siúl timpeall orainn agus i saol daoine eile go stopann muid ag díriú ar an leas is fearr a bhaint as ár gcuid féin.
Ní gá duit athruithe móra a dhéanamh chun tosú ag déanamh níos mó gach lá. Is é a bheith níos feasaí faoi do ghníomhartha agus do roghanna an chéad chéim chun an leas is fearr a bhaint as gach lá.
Má bhraitheann tú go bhfuil an t-am ag dul thart duit gan fiú a bhaint amach, léigh thíos le haghaidh roinnt leideanna simplí ar conas is féidir leat tosú ag baint níos mó as an saol:
1. Múscail dearfach.
Maidir leis an gcuid is mó dínn, is iad na chéad smaointe a bhíonn againn nuair a dhúisíonn muid don lá ná ‘urgh múch an t-aláram sin’ nó ‘Tá mé chomh tuirseach.’
Ach ag tosú as an lá le smaointe diúltacha beidh tionchar diúltach aige ar an gcuid eile de do lá.
Ní féidir linn smacht iomlán a fháil ar an gcaoi a mbraitheann muid nuair a osclaímid ár súile, ach is féidir linn iarracht a dhéanamh smaoineamh maith a dhéanamh dár gcéad smaoineamh comhfhiosach.
Cuideoidh tú féin a oiliúint chun meon dearfach a bheith agat ar an gcéad rud ar maidin le do ghiúmar a ardú agus ciallóidh tú go mbeidh tú níos réidh le haghaidh gach a gcaithfidh tú aghaidh a thabhairt air an lá sin.
D’fhéadfadh sé a bheith mar rud ar bith ó dhíriú ar rud éigin a bhfuil tú ar bís níos déanaí sa lá go díreach meas a bheith agat ar théamh agus chompord do leaba ar feadh nóiméid níos faide.
Cuirfidh an smaoineamh dearfach seo ar bun tú don lá amach romhainn agus cuideoidh sé leat meon níos beoga agus níos buíoch a bheith agat i leith na rudaí atá i ndán duit níos déanaí.
conas a fháil d’fhear céile an bhean eile a fhágáil
2. Tabhair aire duit féin.
Faigh gnáthamh folláine a oibríonn duitse. D’fhéadfadh sé a bheith ina rud a dhéanann tú gach maidin, nó nuair a thagann tú abhaile ón obair, ach gnáthamh a fhorbairt inar féidir leat am a dhéanamh duit féin agus do chompord a fháil agus tú ag tabhairt aire duit féin.
Nuair a bhíonn gnáthamh laethúil agat tugtar an t-am duit tú féin a lárú, ag ullmhú don lá amach romhainn nó ag cabhrú leat strus ar bith a ligean ón lá a bhí agat.
D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí taitneamh a bhaint as cupán caife sa mhuga is fearr leat agus tú ag glacadh ama chun do smidiú a dhéanamh, nó am a thógáil nuair a thagann tú isteach ón obair chun do ghuthán a thost agus a bheith ciúin ar feadh 10 nóiméad ó gach duine chun dí-strus a dhéanamh. .
Is éard atá i gceist le rud beag a fháil a fhéadann tú a dhéanamh gach lá ach tú a mhúchadh ó uafás an tsaoil, nóiméad a thabhairt duit féin a bheith níos féinfheasaí, agus tosaíocht a thabhairt d’am féinchúraim.
3. Faigh áthas i na rudaí beaga .
Glacaimid an oiread sin rudaí go deonach sa saol mar go bhfuil siad mar chuid dár gcuid gach lá. Stopann muid a n-áilleacht a fheiceáil mar go measann muid go bhfuil siad gnáth agus neamhspléach.
Ach tabhair dúshlán duit féin a bheith ar an eolas faoi do thimpeallacht. Tóg nóiméad chun meas a bheith agat ar na dathanna, na torann, agus na boladh timpeall ort. Is ábhar iontach é an dúlra chun triail a bhaint as seo agus cuireann sé réimse áilleacht ar fáil nach bhfuil meas againn orthu go leor.
Féadfaidh tú rud chomh simplí le lann féir nó an spéir a thógáil chun díriú air. Féach i ndáiríre ar a gcuid dathanna, smaoinigh ar a ollmhór atá siad agus féach cá dtógann d’intinn tú.
B’fhéidir go mbraitheann sé corr agus neamhleithleach ar dtús, am a chaitheamh ag féachaint timpeall ar rudaí a fheiceann tú gach lá. Ach má thógann tú an t-am chun é seo a dhéanamh uair amháin ar feadh tamaill, meabhróidh tú duit féin an phribhléid atá ann a bheith beo ar domhan atá againn. Feicfidh tú áilleacht níos éasca i ngach rud timpeall ort agus braithfidh tú do thaithí ar an domhan a dhoimhniú.
4. Bí cineálta.
Ní féidir leat cabhrú ach braitheann tú go maith nuair a chuireann tú le sonas duine eile. Ach, chomh minic sin caillimid an deis cineáltas beag a thaispeáint.
Faighimid an oiread sin fillte inár dtrioblóidí féin, déanaimid dearmad faoi gach duine eile. D’fhéadfaimis ár gcuid frustrachais a chur ar dhaoine eile gan fiú a bhaint amach.
Má dhéantar iarracht chomhfhiosach gníomh cineálta amháin ar a laghad a dhéanamh in aghaidh an lae cabhróidh sé leat a bheith níos feasaí faoi na daoine mórthimpeall ort agus cuideoidh sé leat cosc a chur ort a bheith chomh gafa sin i do chuid trioblóidí féin.
Ní chosnaíonn sé aon rud orainn gáire a dhéanamh, cabhrú le duine lena mhála, nó roinnt bia a roinnt. Trí iarracht a dhéanamh a bheith cineálta, braithfidh tú an-áthas freisin a chuireann le sonas daoine eile.
Má tá tú ag streachailt le bealaí a bheith cineálta, féach ar an alt seo: 101 Gníomhartha randamacha Smaointe Cineálta le Déanamh chomh minic agus is féidir
5. Smile níos mó.
Tá sé simplí, ach éifeachtach. Is teanndáileog giúmar é an miongháire, agus níos mó ná sin, is meabhrúchán duit féin a bheith sásta.
Má dhéantar iarracht rud éigin a dhéanamh le gáire a dhéanamh gach lá, múinfear duit meon níos dearfaí a bheith agat. Chomh luath agus a aimsíonn tú rud éigin le gáire a dhéanamh, braithfidh tú do ghiúmar a ardú agus neart inmheánach a fháil chun aghaidh a thabhairt ar aon streachailtí a d’fhéadfadh teacht ar do bhealach an lá amach romhainn.
Is iad miongháire agus gáire cuid de na lúcháir is mó sa saol, mar sin ná bí ag fanacht go dtiocfaidh na mothúcháin sin chugat, déan rudaí a lorg a bhraitheann tú ar an mbealach sin.
Is gearr go bhfoghlaimeoidh tú níos mó ama a chaitheamh ar an rud a fhágann go bhfuil tú sásta i ndáiríre agus tairbhe a bhaint as an sásamh a bhaineann leis seo.
Tá sé seo difriúil, áfach positivity tocsaineach is iontach an áit a ndéanann tú faillí déileáil le mothúcháin dhiúltacha.
6. Cuir tasc leis.
Mothaímid go léir go maith ó mhothúchán. Má bhíonn sé deacair ort spreagadh a fháil i do lá agus imní ort faoi chur amú, socraigh duit féin tascanna a theastaíonn uait a chur i gcrích sula mbeidh an lá amuigh chun fócas a thabhairt duit féin.
níl a fhios agam an dtaitníonn sí liom
Bí réalaíoch faoin méid is féidir leat a bhaint amach - ní dhéanfaidh sé ach go mbraitheann tú níos measa má tá tú ró-uaillmhianach agus faoi strus ag do liosta le déanamh.
Fiú mura bhfuil tú chomh maith sin a mhúchadh ar feadh roinnt ama, má roghnaíonn tú ach cúpla rud le baint amach gach lá tabharfaidh sé an cead duit a bheith ag teastáil uait am a ghlacadh chun sosa agus páirt a ghlacadh i bhféinchúram tuillte tuillte nuair a bhíonn siad críochnaithe.
Ní gá do chúraimí an lá ar fad a líonadh, agus d’fhéadfadh sé a bheith i gceist idir slacht a chur ar sheomra agus dul ag siúl. Iarr ort féin an tasc sin a choinníonn tú a chur i gcrích, agus a luaithe a bheidh tú críochnaithe, is féidir leat taitneamh a bhaint as an tuiscint ar ghnóthachtáil agus sásamh a thagann as lá a chaitear go maith.
7. Múch ón teicneolaíocht.
Tá an teilifís agus na meáin shóisialta ina gcuid chomh mór dár saol gur féidir go mbeadh sé deacair iad a mhúchadh ar fad.
Ach tarraingímid chomh mór sin i bhféachaint ar shaol daoine eile go bhfuilimid róchúramach leis na huaireanta inár saol féin a bhfuilimid ag baint leasa astu.
Rinne na meáin agus an teicneolaíocht ár saol a shaibhriú agus a nascadh linn ar bhealach nach raibh riamh cheana. Ach is furasta é a bheith chomh fillte le taithí a fháil ar an saol trí scáileán go gcailleann tú an t-áthas atá ort maireachtáil san am i láthair.
Déan iarracht am a fháil gach lá ina gcuireann tú do ghuthán ar shiúl nó a mhúchann tú an teilifís chun dul agus rud éigin eile a dhéanamh. Cibé rud a roghnaíonn tú a dhéanamh, tuigfidh tú níos mó fós é chun d’aird iomlán a thabhairt air agus gan aon seachráin a dhéanamh.
8. Coinnigh ort ag foghlaim.
Nuair a fhágfaimid an scoil nó an ollscoil agus socraithe i bpost, is féidir linn a bheith róchompordach agus bogásach inár meilt laethúil, agus stop a chur le teorainneacha ár dtaithí a bhrú.
Seo nuair is tábhachtaí dúshlán a chuardach nó scil nua a fhoghlaim. Cuideoidh d’intinn a choinneáil gníomhach trí rud éigin nua a thriail cabhrú le do dhearcadh a leathnú agus do thuiscint ar an domhan agus na daoine mórthimpeall ort a fheabhsú.
dánta gearra faoin saol agus faoin ngrá
Féadann caitheamh aimsire tú a threorú chuig áiteanna nua, daoine nua, agus doirse a oscailt nach bhféadfá a shamhlú riamh roimhe seo.
Bealach chun foghlaim go leanúnach is ea meastóireacht gach lá, ach uait féin. Ag deireadh an lae, smaoinigh ar rudaí éagsúla a dúirt tú nó a rinne tú. An bhféadfá a bheith níos cineálta? Cad iad na roghanna éagsúla a d’fhéadfá a dhéanamh? Cuideoidh dúshlán leanúnach leat féin a bheith níos fearr agus foghlaim ó inné leat an leas is fearr a bhaint as amárach.
9. Socraigh roinnt spriocanna.
Bhí uaireanta againn go léir nuair a mhothaímid rud beag caillte agus imní orainn go bhfuilimid ag cur ár gcuid ama amú sa treo mícheart.
Tabharfaidh tacar spriocanna réalaíocha i d’intinn agus fráma ama inar mhaith leat iad a bhaint amach tuiscint ar threoir duit aon uair a bhíonn tú ag mothú go dona.
Is féidir leis na haidhmeanna seo a bheith mór nó beag, ach déan iarracht iad a bhaint amach. Ba chóir go mbeadh siad ina rudaí nach tusa amháin atá freagrach astu agus ar féidir leo oibriú go gníomhach i dtreo iad a chur i gcrích.
Tabharfaidh Spriocanna tuiscint duit ar chuspóir agus ar rud éigin le fanacht dearfach, spreagtha agus corraithe, ag cabhrú leat bealaí a aimsiú le go n-áireofar gach lá mar chéim i dtreo iad a bhaint amach.
10. Cuir in iúl duit féin.
De réir mar a théann muid in aois agus i bhfostú i mbrúnna agus torann an tsaoil laethúil, stadaimid den am a chur i leataobh chun muid féin a oscailt agus a chur in iúl.
Díreach mar a mhothaíonn sé go bhfuil milliún rud ba cheart duit a bheith á dhéanamh, ní chiallaíonn sin go bhfuil tú i dteideal níos lú ama a thógáil chun díriú ort féin.
Déanta na fírinne, nuair a bhraitheann tú bogtha i do shaol agus i do chuid oibre is é an rud is tábhachtaí duit roinnt ama a thógáil amach do do chuid riachtanas féin.
Mar leanaí, is minic a spreagtar muid chun muid féin a chur in iúl i ngníomhaíochtaí cruthaitheacha mar ealaín, cócaireacht, nó cluichí. Ní mór dúinn an t-am seo an oiread agus is féidir le duine fásta, más rud é nach amhlaidh.
Má thógann tú am a bheith cruthaitheach agus gníomhach ligtear duit mothúcháin an lae a chur in iúl, a phróiseáil agus a ligean ar bhealach dearfach.
Trí bheith cruthaitheach ar an mbealach atá roghnaithe agat is féidir leat díriú agus dul amú ar rud a thaitníonn leat a dhéanamh. Braithfidh tú níos ciúine agus níos cothroime as an asraon seo a thabhairt duit féin agus beidh tú in ann filleadh ar thascanna an tsaoil laethúil.
Tá an saol luachmhar agus níor cheart dúinn nóiméad a ghlacadh go deonach. Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfimid gach soicind a líonadh le rud éigin brí nó praiticiúil. Is éard atá i gceist leis ná tosaíocht a thabhairt d’áthas a fháil sa mhéid a dhéanann tú thar aon rud eile.
Is féidir Joy a fháil i roinnt rudaí, ach den chuid is mó, trí am a dhéanamh chun an rud a chuireann áthas ort a dhéanamh.
Is aidhm iontach é fíor-sonas sa saol. Go ró-mhinic is dóigh linn go bhfuil rud éigin a dhéanamh dúinn féin neamhleithleach nó santach nuair atá sé riachtanach chun saol comhlíonta a chaitheamh. Is é an bealach is fearr le comhaireamh gach lá a dhéanamh mar thosaíocht do sonas.
Níl mé cinnte fós conas an leas is fearr a bhaint as gach lá? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas Cuspóirí Laethúla a Shocrú chun Do Shaol a Fheabhsú: 6 Chéim Chriticiúil
- Cén Fáth go bhfuil sé Beo Maith Lá Amháin Ag an Am (+ Conas é a Dhéanamh)
- Conas Gnáthamh a Chruthú agus cloí leis: Próiseas Simplí 5 Chéim
- 8 gCéim chun Treo a Aimsiú sa Saol Má Bhraitheann tú Caillte
- Conas Rud a Dhéanamh le do Shaol: 6 Gan Leideanna Bullsh * t!
- 11 Leideanna Tábhachtacha Má Bhraitheann Tú Níl Do Shaol Ag Dul Áit ar bith
- Conas a Bheith ar an Leagan is Fearr Leat Féin - 20 Leideanna Gan Bullsh * t!
