Ní coincheap seasta é cáilíocht na beatha. Beidh cuma difriúil ar gach duine ar cháilíocht mhaith beatha toisc go bhfuil tosaíochtaí difriúla againn uile agus go dteastaíonn rudaí difriúla uainn.
Ach is cuma cén smaoineamh atá agat air, má tá tú á léamh seo, is dócha go bhfuil tú ag lorg bealaí chun do cháilíocht beatha a fheabhsú. Agus tá go leor bealaí ann chun é sin a dhéanamh.
Roghnaigh agus roghnaigh ó na leideanna thíos agus faigh amach an chomhairle a luíonn leat i ndáiríre.
Ar dtús, cad é cáilíocht na beatha i ndáiríre?
Go ginearálta, is éard atá i gceist le cáilíocht mhaith beatha a bheith in ann taitneamh a bhaint as an domhan mórthimpeall ort.
Is éard atá i gceist leis ná go leor airgid a bheith agat chun tacú le do stíl mhaireachtála (is cuma cé chomh humhal is atá an stíl mhaireachtála sin) agus an t-am a bheith agat taitneamh a bhaint as do thimpeallacht i gcuideachta na ndaoine is breá leat.
D’fhéadfá a bheith ar an duine is saibhre ar domhan ach tá cáilíocht beatha i bhfad níos ísle agat ná duine ar íosphá más obair agus imní an rud ar fad a dhéanann tú, seachas an t-am a thógáil chun iarbhír taitneamh a bhaint as na rudaí beaga sa saol .
Baineann sé le taitneamh a bhaint as do shaol laethúil, gan a bheith buartha faoin am atá thart nó faoin todhchaí.
21 chomhairle chun do cháilíocht beatha a fheabhsú:
Má cheapann tú go bhféadfadh feabhas éigin a chur ar do cháilíocht beatha, seo roinnt leideanna chun go dtarlóidh sé sin.
1. Caith roinnt ama sa nádúr.
Tá sé mínádúrtha i ndáiríre go maireann cuid mhaith againn ár saol atá chomh dícheangailte ón domhan nádúrtha.
Ainmhithe muid, agus d’fhorbair muid ar mhachairí na hAfraice. Níl muid deartha chun maireachtáil sna dugaí coincréite atá inár mbailte agus inár gcathracha.
Mar sin déan fabhar duit féin agus déan athcheangal leis an domhan nádúrtha. Téigh amach i spás glas. Mothaigh an féar idir do bharraicíní. Hug crann. Téigh ag siúl. Luigh ar blaincéad le leabhar.
Téigh díreach as an saol nua-aimseartha hectic go hiomlán agus déan tú féin a thumadh i ngach rud nádúrtha.
2. Bí sóisialta, ach meas do theorainneacha féin.
Teastaíonn níos mó ama sóisialta ó chuid againn ná a chéile, agus d’fhéadfadh idirghníomhaíocht shóisialta a bheith an-mhór do go leor daoine.
Ach déan iarracht an oiread ama agus is féidir leat a chaitheamh le do chairde agus do mhuintir is fearr. Is leigheas iontach don anam an t-am ardchaighdeáin leis na daoine is mó a bhfuil meas agat orthu.
Ar an láimh eile, ní bhraitheann tú go bhfuil brú ort a bheith sóisialta ar mhaithe le bheith sóisialta.
Is mór an borradh é freisin maidir le do cháilíocht beatha gan a rá. Más fearr leat fanacht isteach le scannán ná dul chuig an gcóisir sin ar tugadh cuireadh duit, ansin níl le rá.
Bí dílis duit féin, agus bain úsáid as do fhuinneamh sóisialta ar na daoine is mó a bhfuil cúram ort fúthu.
3. Cuir glaoch ar dhuine a bhfuil grá agat dó.
B’fhéidir nach mbeidh tú in ann na daoine go léir atá tábhachtach duit a fheiceáil go pearsanta, ach is féidir leat glaoch orthu fós.
Cuir glaoch ar an duine a chuireann aoibh mhór ar d’aghaidh i gcónaí ach ní labhraíonn tú go leor leis. Cinnte, cuir teachtaireacht chuig daoine eile chun teagmháil a choinneáil, ach ná bí ró-mheasta cé mhéad níos fearr é glaoch nó físeán a chur ar dhuine.
Baineann an saol le naisc go léir, mar sin oibrigh ar do nasc leis na daoine is tábhachtaí i do shaol, agus tá sé de cheangal ort a bheith níos sona.
4. Caitheamh aimsire is breá leat a fháil nó a fhorbairt.
An bhfuil caitheamh aimsire ann a bhfuil grá agat dó ach an mbraitheann tú nach bhfuil am agat riamh? Caithfidh tú an t-am a dhéanamh dó. Snaigh an t-am sin amach. Tabhair tosaíocht dó.
Nó an bhfuair tú riamh an t-am chun a fháil amach cad é an paisean atá agat sa chéad áit? Tosaigh ag iniúchadh cad a d’fhéadfadh a bheith ann. Bain triail as go leor rudaí éagsúla. Scil nua a fhoghlaim.
Tá sé tairbheach ar an oiread sin bealaí chun spéis agus paisean a bheith agat lasmuigh den saol oibre agus teaghlaigh.
5. Tosaíocht a thabhairt do chodladh ar ardchaighdeán.
Tá a bheith i do scíth go maith ar cheann de na rudaí is tábhachtaí chun cáilíocht mhaith beatha a bheith agat. Tá sé ríthábhachtach do do shláinte choirp agus mheabhrach.
Mura bhfaigheann tú go leor codlata, níl an fuinneamh agat laethanta gníomhacha táirgiúla a chothú.
Rialaíonn codladh freisin na hormóin atá ceangailte le do ghiúmar agus a choinníonn cothromaíocht ort, agus mar sin d’fhéadfadh suaitheadh giúmar nó greannaitheacht a bheith mar thoradh ar easpa codlata.
6. Dírigh ar aiste bia sláintiúil, cothrom.
Chomh maith le codladh, tá d’aiste bia ar cheann de na gnéithe is bunúsaí de dhea-chaighdeán maireachtála. Is tú i ndáiríre an rud a itheann tú, agus teastaíonn breosla ardchaighdeáin uait más mian leat do chuid is fearr a mhothú.
Mura mbraitheann tú go maith ionat féin, tá sé an-deacair taitneamh a bhaint as an saol.
Tá aiste bia maith brimming le torthaí agus glasraí úra agus tá bianna próiseáilte íosta ann.
7. Ach ná bain tú féin.
Ar an láimh eile, má bhíonn tú ró-dhian ar do réim bia is féidir go dtógfaidh tú rófhada an bealach eile tú.
Cuirfidh taitneamh a bhaint as bia maith, déileálann blasta, agus tabhairt isteach i do chuid cravings anois agus ansin go mór le cáilíocht do bheatha.
Is féidir le rudaí beaga cosúil le dul chuig an mbialann is fearr leat nó bricfeasta speisialta a chócaráil duit féin cur go mór le do ghiúmar.
Mar is amhlaidh le go leor rudaí sa saol, tá sé ríthábhachtach cothromaíocht shláintiúil a choinneáil.
8. Ól go leor uisce.
Is beag duine againn a ólann an oiread uisce agus ba chóir dúinn, ach tá sé chomh tábhachtach do shláinte agus d’fheidhmiú ceart do choirp.
Mar sin, déan cinnte go mbíonn buidéal uisce in-athúsáidte leat i gcónaí agus tóg sips i rith an lae.
9. Faigh roinnt gréine.
Tá vitimín D de dhíth ar ár gcomhlachtaí, agus is é an foinse is fearr de sin solas díreach. Mar sin déan cinnte go gcaitheann tú roinnt ama lasmuigh gach lá, fiú má tá sé scamallach, ach cinnte má tá sé grianmhar.
Agus, déanaimis aghaidh air, cad nach breá leat a bheith amuigh faoi sholas na gréine? Féadann sé do chuid imní a mhaolú agus tú a chur ar an bhfód san am i láthair.
10. Bog do chorp, gach lá.
Feabhsaíonn aclaíocht sreabhadh fola agus braitheann tú níos fuinniúla. Déanann sé go mbraitheann tú níos fearr i d’intinn agus i do chorp. Má neartaítear do matáin, is lú an iarracht a dhéanfaidh tú dul timpeall ar do shaol laethúil.
Má tá do phost neamhghníomhach, ní mór duit tosaíocht a thabhairt d’aclaíocht níos mó. Féadann rud chomh simplí le siúlóid ar maidin difríocht mhór a dhéanamh do do shláinte agus do staid intinne.
Ach más féidir leat, is é cleachtadh ceart caidéalaithe croí an bealach is fearr chun na endorphins sin a chur ag sileadh.
11. Téigh go héasca ar an alcól.
Is féidir le taitneamh a bhaint as deoch nó dhó anseo agus ansiúd ar ócáid speisialta nó díreach mar chóireáil cur le do cháilíocht beatha.
Ach ní mór gach rud a bheith i measarthacht. B’fhéidir iarracht a dhéanamh gan ach uair nó dhó sa tseachtain a ól.
Trí roinnt ama saor ó alcól a thabhairt duit féin, tuigfidh tú an méid is féidir le dola óil a thógáil ort go fisiciúil agus go meabhrach, agus cuideoidh sé leat caidreamh níos sláintiúla a fhorbairt leis.
12. Beo i láthair na huaire.
Níl aon phointe i ndáiríre teaghais a dhéanamh ar rudaí a tharla san am atá thart nó a bheith buartha faoin gcaoi a bhféadfadh rudaí dul sa todhchaí.
Bí i láthair na huaire. Déan an saol a mhaireachtáil le do chuid céadfaí go léir agus taitneamh a bhaint as an méid atá á fháil agat. Ní bhfaigheann tú maireachtáil lá arís, mar sin dírigh ar an am i láthair.
13. Déan machnamh.
Má bhíonn sé deacair ort maireachtáil i láthair na huaire, bain triail as machnamh.
Déan machnamh treoraithe nó suigh ar feadh 10 nóiméad agus éist leis na fuaimeanna mórthimpeall ort agus féach ar do chuid smaointe ag snámh.
Is bealach iontach é meditation chun do strus agus imní a mhaolú, rud a chuireann go dosheachanta le do cháilíocht beatha.
14. Pleanáil do chuid ama.
D’fhéadfadh sé a bheith diúltach má chloíonn tú ró-docht le plean nó ag iarraidh an iomarca a bhrú isteach, ach má phleanálann tú do chuid ama go ciallmhar is féidir go mbraitheann tú níos lú sáraithe ag do liosta le déanamh agus níos mó smachta agat.
B’fhéidir nach bhfuil an struchtúr agus an gnáthamh cosúil le bealaí maithe chun cáilíocht mhaith beatha a chur chun cinn, ach b’fhearr iad ná an strus a bhaineann le saol chaotic a bheith ann.
Ná déan dearmad pleanáil i roinnt downtime freisin.
15. Athraigh do spás maireachtála.
Caitheann muid go leor ama inár dtithe. Féadann iad a dhéanamh chomh deas agus is féidir difríocht mhór a dhéanamh do cháilíocht ár beatha. Agus ní gá go mbeadh sé deacair nó costasach. B’fhéidir nach mbeadh uait ach beagán cruthaitheachta.
Ach sula bhfaigheann tú na scuaba péint amach, tosaigh trí dhíchúpláil. Eagraigh do chuid rudaí agus deonaigh na rudaí neamhriachtanacha atá á meá agat.
Téigh Mari Kondo go léir ar do theach, agus braithfidh tú gach rud is éadroime dó.
16. Bog teach.
Ní féidearthacht é seo do gach duine agus is ceist mhór í, ach mura mbraitheann tú sásta i do theach, féach an féidir leat bogadh go háit éigin a mbraitheann tú níos fearr.
D’fhéadfá a chinneadh go gcuirfeadh áit éigin le níos mó solais, beagán níos mó spáis, gairdín, nó timpeallaithe ag spás glas le cáilíocht na beatha a threoraíonn tú. Agus b’fhéidir nach mbeadh sé chomh daor agus a cheapfá go dtarlódh sé sin.
cad atá le déanamh nuair nach mbíonn cúram ort níos mó
17. Buíochas a chleachtadh.
B’fhéidir nach mbeidh ort fiú aon rud faoi do shaol a athrú chun cáilíocht beatha níos fearr a fháil.
B’fhéidir nach bhfuil ann ach athrú ar do dhearcadh.
Déan liosta de gach rud a bhfuil tú buíoch as i do shaol. Nó mionliosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh ag deireadh gach lae.
18. Gáire.
Téigh le chéile le do chairde le haghaidh giggle. Féach ar scannán greannmhar nó éist le podchraoladh grinn. Cuir ticéid in áirithe d’oíche seasaimh.
Féadann an gáire do leibhéil struis a ísliú agus do chóras imdhíonachta a neartú, mar sin níor cheart go mbainfí an iomarca cumhachta as gáire.
19. Faigh amach.
Más féidir leat, déan deireadh seachtaine a phleanáil ar shiúl nó fiú turas lae cóngarach. Is féidir le hathrú radharc borradh mór a thabhairt, agus is mór an spreagadh don intinn áiteanna nua a fhionnadh.
Bí cúramach nach mbíonn tú imníoch faoi do shaol laethúil agus gan ach na huaireanta a bheith uait go dtí do chéad shos eile.
20. Bí dílis duit féin.
Ní bheidh tú riamh sásta nó ar a suaimhneas go dtí go dtosóidh tú a bheith dílis duit féin gan a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile.
Éist le do ghut ar an gceann seo - mura mbraitheann rud éigin ceart duit, ná déan é. Ná cuir brú ar phiaraí ná lig ionramháil duit ar bhealaí eile.
fiche haon. Scoir na meáin shóisialta.
Tá na meáin shóisialta uafásach maidir le comparáid a dhéanamh, mar sin is féidir le níos lú ama a chaitheamh ar na hardáin sin bealach fada a dhéanamh chun do cháilíocht beatha a fheabhsú.
Saol beo ar do théarmaí gan a bheith buartha faoin gcaoi ar shocraigh gach duine eile maireachtáil.
Níl mé cinnte fós conas do cháilíocht beatha a fheabhsú? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- 12 Gan Bealaí Bullsh * t Bealaí chun moilliú agus taitneamh a bhaint as an saol
- Conas Meon aigne ‘Quality Over Quantity’ a Fhorbairt
- 20 Gan Leideanna Bullsh * t Leideanna Maireachtála Simplí atá Praiticiúil agus Ag Obair!
- 11 Bealaí chun taitneamh a bhaint as an saol mar nach raibh riamh cheana
- Na 10 Gnéithe den Saol is tábhachtaí
- 7 Tosaíochtaí sa Saol Ar chóir dóibh teacht i gcónaí ar dtús
- Conas Sos a Thógáil ón Saol agus Gach Rud Má theastaíonn Ceann uait i ndáiríre
- 10 Gan Leideanna Bullsh * t le Déanamh Gach Lá a Chomhaireamh
- 12 Bealaí Gan Bullsh * t Beatha le Beatha Níos Suimiúla agus Spreagúla a Bheatha
