Is iondúil go dtéann an chuid is mó dínn tríd an saol, ag glacadh leis na rudaí corracha agus díreach agus ag dul ar aghaidh leis. '
Tá an smaoineamh a bheith níos sona agus taitneamh a bhaint as an saol doiléir agus scanrúil. Cuireann ceisteanna isteach inár n-intinn…
An bhfuil an-iarracht i gceist? An bhfuil go leor bealaí inrochtana ann chun do shaol a fheabhsú? An gcosnóidh sé go leor?
Ná bíodh eagla ort - tá roinnt smaointe éifeachtacha againn chun do leibhéil sonas a threisiú agus chun ligean duit taitneamh a bhaint as an saol mar nach raibh riamh cheana.
B’fhéidir go gcosnóidh cuid acu méid beag airgid duit, ach baineann an chuid is mó díobh le do mheon a athrú agus do chuid fuinnimh a athshocrú…
1. Bí i láthair
Saol is iontach go leor, an chuid is mó den am! Tagann na fadhbanna chun cinn nuair a smaoinímid an iomarca agus nuair a thosaímid ag comparáid idir muid féin agus ár saol le daoine eile agus leo siúd.
Is féidir go mbeadh sé deacair díriú ar a bhfuil againn inár saol nuair a bhíonn íomhánna curtha in eagar againn de dhaoine ‘ag maireachtáil a saol is fearr.’
Féadann na meáin shóisialta mothúcháin neamhdhóthanacht agus féinmheas íseal a spreagadh. Tá cónaí orainn i ndomhan grianghraf scagtha agus neamhréadúil ionchais , rud a fhágann go bhfuil sé an-deacair beo i láthair na huaire agus rudaí a fheiceáil mar atá siad i ndáiríre.
Más mian leat taitneamh níos mó a bhaint as do shaol, agus ar bhealaí nua, is fiú smaoineamh ar cé chomh minic is a dhéanann tú díreach lig do scíth isteach sa nóiméad agus tuig a bhfuil ag tarlú i ndáiríre.
Nílimid ag moladh go dtabharfaidh tú suas go hiomlán ar na meáin shóisialta, ach déan iarracht do dhearcadh a athrú beagáinín chun taitneamh a bhaint as an méid atá os do chomhair i ndáiríre.
Ar ndóigh, tá sé neamhréadúil iarracht a dhéanamh é seo a dhéanamh gach nóiméad den lá - bíonn smaointe agus mothúcháin mhíthaitneamhacha againn go léir ó am go ham!
Mar sin féin, má stopfaimid ag smaoineamh ar an gcaoi a maireann ár saol chóir cuma agus cad atá againn chóir a bheith á dhéanamh agus ina ionad sin díriú ar ár saol atá mhaith agus cad muid atá ag déanamh, beidh muid ar ár mbealach go mothú níos mó ábhar .
2. Lig Tú Féin a bheith sásta
Chomh luath agus a fhoghlaimímid a bheith i láthair na huaire, is féidir linn bogadh ar aghaidh chun a bheith sásta. Uaireanta, caithfimid cead a thabhairt dúinn féin a bheith sásta.
B’fhéidir go bhfeicfeadh sé aisteach, ach coinníonn cuid mhaith againn siar ó ligean. Bíonn an-iarracht agus fuinneamh ag glacadh leis an áit a bhfuilimid inár saol agus ag foghlaim taitneamh a bhaint as.
Coinnímid go léir ar ais ar chúiseanna éagsúla. Tá faitíos ar chuid againn a admháil go bhfuilimid sásta leis an gcaoi a bhfuil rudaí mar go bhfuil imní orainn go ndéanfaimid ‘jinx’ air.
conas a rá le cara go bhfuil mothúcháin agat dóibh
Nílimid ag iarraidh scíth a ligean i gcaidreamh mar nílimid ag iarraidh muid féin a ligean bí rócheangailte nó spleách . Tá faitíos orainn a rá gur breá linn ár bpost ar eagla go n-imeodh sé uainn.
Tá sé seo nádúrtha go leor agus is cineál cosanta é i gcoinne aon phian sa todhchaí a bhfuil eagla orainn go bhféadfadh sé teacht chun cinn.
Trí ghlacadh leis go bhfuil athrú dosheachanta, is féidir linn bealaí a aimsiú chun an leas is fearr a bhaint as a bhfuil againn anois agus ligean dúinn féin suí siar agus staonadh.
Chomh luath agus a bhrúnn tú anuas ar an eagla go gcloífidh tú le rudaí ar mhaithe le sábháilteacht, is féidir leat taitneamh a bhaint astu as a bhfuil siad agus a bheith sásta.
Cuideoidh sé seo leat taitneamh a bhaint as do shaol mar nach raibh riamh cheana agus athróidh sé an bealach a bhreathnaíonn tú ar rudaí eile freisin ...
3. Stiúradh Glan ar Dhrámaíocht Neamhriachtanach
Bímis macánta - bhí amanna inár saol go léir nuair a bhí an drámaíocht siamsúil.
Uaireanta bíonn sé an-spraoi go leor a bheith agat agus is féidir go dtarraingeodh sé aird mhór ar do shaol.
Agus, uaireanta, beidh an tarraingt sin ar do namhaid is measa. Is féidir leis an drámaíocht a bheith thar a bheith tocsaineach agus is féidir léi ár n-intinn a stiúradh i dtreo an-diúltach.
D’fhéadfadh sé go mbeadh sé measartha neamhdhíobhálach ag an am, ach is dóigh go mbeidh tionchar i bhfad níos doimhne aige ná mar a thuigfeá i dtosach. B’fhéidir go bhfuil sé ag tarraingt duine eile anuas go neamhbheartaithe, nó ag cur solas diúltach ar do shaol féin.
Seachain an cineál iompair seo agus braithfidh tú chomh saortha sin!
Chomh luath agus a ligfidh tú duit an intinn a bheith agat gearán a dhéanamh faoi dhaoine eile nó labhairt síos ar do ghníomhartha féin, braithfidh tú chomh mór sin.
Sroichfidh tú céim nuair is cosúil go bhfuil na daoine mórthimpeall ort fánach le haghaidh gossiping, agus tá sé sin ceart go leor - ardú os a chionn agus dul ar aghaidh le do shaol féin.
Trí fhócas a dhíriú ar dhrámaíocht daoine eile go dtí do réaltacht féin, is féidir leat taitneamh a bhaint as taitneamh a bhaint as do shaol mar nach raibh riamh cheana.
áiteanna spraoi le dul leamh
4. An Leas is Fearr a bhaint as an méid atá agat
Ní gá go gciallódh taitneamh a bhaint as an saol rudaí nua a chur leis. Uaireanta, ciallaíonn sé go simplí ag titim ar ais i ngrá leis an méid atá ann cheana.
Smaoinigh ar rudaí atá agat cheana féin nach bhfuil á n-úsáid go hiomlán. Cuirfidh smaoineamh ar chaitheamh aimsire nua i gcuimhne duit uaireanta rudaí a d’fhéadfaí a adhlacadh agus dearmad a dhéanamh orthu.
Tá sé níos coitianta ná mar a cheapfá - tá ceamara sáinnithe i gcófra áit éigin ag an gcuid is mó dínn, agus péire scátaí rollaí tucked away sa gharáiste!
Seachas rudaí nua a cheannach gach uair is mian leat roinnt spleodar a instealladh i do shaol, smaoinigh ar na rudaí atá agat cheana féin agus faigh bealaí chun a n-úsáid a uasmhéadú.
Cuideoidh sé seo leat mothú níos fearr faoi do shaol - beidh tú seiftiúil, craiceáilte agus go bunúsach beidh rud éigin ‘nua’ á fháil agat saor in aisce. Is cás buaite é…
5. Buíochas a chleachtadh go laethúil
Ní gá duit ach bealaí nua a aimsiú chun rudaí atá agat cheana féin a úsáid, is féidir leat bealaí a aimsiú chun smaoineamh níos dearfaí ar do staid reatha.
Tabhair dúshlán duit féin go 30 lá de buíochas laethúil ...
Féadann sé seo a bheith i cibé foirm is fearr a oireann duit - is féidir leat rudaí a bhfuil tú buíoch astu a dhiailiú agus a bhreacadh síos, is féidir leat do chuid smaointe a roinnt le grá amháin agus smaointe a phreab as a chéile nó, ar ndóigh, is féidir leat do chuid smaointe a choinneáil duit féin.
Slí amháin nó slí, beidh céim mhór á déanamh agat chun taitneamh a bhaint as do shaol ar bhealaí nua. Tar éis an ‘foscadh, bia, sábháilteacht, sláinte’ clasaiceach, b’fhéidir go mbuailfidh tú giota balla.
Déan tochailt níos doimhne agus tosú ag smaoineamh ar ghnéithe eile de do shaol atá an-tábhachtach duitse.
D’fhéadfadh sé gur breá leat a bheith i do chaifé áitiúil go rialta agus braitheann sé go maith go bhfuil a fhios ag an barista d’ordú i gcónaí. B’fhéidir gur rud éigin cosúil leis an t-am a bheith agat do mhadra a thabhairt ag siúl tar éis na hoibre - nó fiú madra a bheith agat!
Cibé rud a roghnaíonn tú, dírigh ar an mothúchán a thugann sé duit. Tar éis na chéad seachtaine nó dhó, beidh sé an-éasca agat smaoineamh ar rudaí a bhfuil tú buíoch astu.
Nuair a bheidh na 30 lá caite, ní bheidh tú in ann tú féin a chosc ó bheith ag mealladh ag do chupán caife beir leat!
6. Admhaigh Do Éachtaí agus Ceiliúradh
Ceann de na cúiseanna nach sroicheann a lán againn ár ‘gcumas sonas’ iomlán ná go bhfuilimid ró-ghnóthach ag díriú ar a bhfuil ní ag tarlú inár saol.
Bíonn sé an-deacair monatóireacht a dhéanamh ar ár ndul chun cinn féin uaireanta, go háirithe má táimid ag mothú marbhánta inár bpost, inár gcaidrimh nó inár saol pearsanta.
Tagann cuid de nach dtaitníonn an saol go hiomlán le mothú mar nach bhfuilimid an-mhaith ar fad.
Seo an áit a dtagann féinmheasúnú isteach. Scríobh síos rudaí faoi do shaol ar mhaith leat a athrú nó nach bhfuil tú sásta leo. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar rud ar bith a thagann chun cuimhne, ó gan a bheith in ann éirí as caitheamh tobac go mothú leamh ag an obair.
Déan liosta de na rudaí go léir agus leag roinnt spriocanna duit féin - ach bí réalaíoch agus sonrach. In ionad ‘éirí as caitheamh tobac,’ roghnaigh rud éigin mar ‘paistí a cheannach agus guma éist le téip hypnotherapy’ agus smaoineamh ar bhealaí inar féidir leat cabhrú leat féin.
Má tá tú dírithe ar bhrú go leor, tabhair spriocdháta duit féin. Socraigh aláram ar do ghuthán chun an liosta a sheiceáil i gceann míosa agus féach cé chomh maith agus atá ag éirí leat le do spriocanna.
D’fhéadfadh sé a bheith i ndiaidh míosa, nár cheannaigh tú paistí ar bith agus nár ghlac tú aon chéim i dtreo a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach. Ná éadóchas!
Cinnte, níl an rud a bhí beartaithe agat a dhéanamh déanta agat ach is féidir go n-oibreoidh sé seo mar spreagadh mór - an bhfuil tú ag iarraidh an liosta seo a sheiceáil arís i gceann míosa eile agus na mothúcháin díomá céanna a bheith agat?
Má tá tú agat seiceáil na rudaí seo as do liosta, ceiliúradh. Ní le toitín, ar ndóigh!
Tabhair an creidmheas atá tuillte agat duit féin agus déan nóta de cé chomh hiontach is a bhraitheann tú as an méid a dúirt tú a dhéanann tú a dhéanamh.
Tá sé tábhachtach a bheith cuntasach dúinn féin i dtéarmaí féinmheasa, mar sin is fiú go mbraitheann tú go maith faoi.
Cuirfidh sé seo i gcuimhne duit freisin cé chomh hiontach agus a bhraitheann sé rudaí a bhaint amach an chéad uair eile a leagfaidh tú spriocanna duit féin - athneartú dearfach atá i gceist leis…
7. Déan iniúchadh
Téigh amach as do chrios chompord agus isteach i rud spreagúil. Féadfaidh tú iniúchadh a dhéanamh ar áit éigin atá ar eolas agat cheana féin, ní gá duit dul thar lear le haghaidh eachtraíochta!
Faigh ceamara agus siúil timpeall do bhaile áitiúil - beidh iontas ort an oiread rudaí eile a fheiceann tú agus tú ag tabhairt aird.
Rud a mbíonn taithí ag go leor daoine air maidir le gan taitneamh a bhaint as an saol is ea an mothúchán sin a bheith ‘sáite,’ as a bheith in áit stale ina saol.
Tá sé seo go hiomlán nádúrtha agus tarlaíonn sé dúinn uile ag pointe éigin, agus tá roinnt bealaí éasca ann chun déileáil leis.
Má tá tú i do chónaí san áit chéanna le tamall, ní iontas ar bith go mbraitheann tú nach bhfuil aon rud nua ann duit. Trí dhul amach agus iniúchadh fisiceach a dhéanamh, tosóidh do mheon ag athrú agus tosóidh tú ag cuardach rudaí nua go gníomhach.
D’fhéadfadh sé a bheith chomh beag le maisiúcháin bláthanna ag teacht suas i leapacha bláthanna pobail, nó siopa caife nua ar an taobh eile den bhaile.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach gá go mbeadh na rudaí nua seo ag athrú saoil ach ní gá dóibh a mheabhrú duit go bhfuil athrú ag tarlú timpeall ort.
Smaoinigh ar na séasúir agus an bealach a dtéann siad i bhfeidhm ar thírdhreach do bhaile. Bain úsáid as na séasúir athraitheacha chun do mheon a athrú go ceann dearfach agus oscailte agus beidh iontas ort faoin méid rudaí a thugann tú faoi deara agus cé chomh athnuachan a thosaíonn tú ag mothú tar éis gach turais.
inis do na cruinne cad atá uait
8. Bain triail as Rudaí Nua
Bain sult as an saol níos mó tríd an méid a líonann tú leis a leathnú. Bain triail as gníomhaíochtaí nua - cuireann go leor áiteanna triail saor in aisce ionas nach gá duit íoc nó tiomantas a dhéanamh sula mbeidh tú réidh.
Is fiú féachaint ar ranganna pobail nó ar chúrsaí ar líne beidh iontas ort faoin méid is féidir leat a fháil. Téigh ar lorg rud éigin corpartha agus bain taitneamh as fuinneamh, nó roghnaigh cúrsa acadúil ar líne.
Is áis iontach é YouTube, leis na mílte físeán chun tú a spreagadh chun caitheamh aimsire nua a thriail, chomh maith le comhairle agus tacaíocht nuair a bheidh tú tosaithe.
Má tá cleasanna agus hacks nua agat do do cheamara, téigh ar líne agus faigh roinnt ranganna teagaisc. Nó lean turais daoine eile agus iad ag triail Pilates nó kickboxing den chéad uair - is iontach an rud é i gcónaí a bheith ar an eolas nach bhfuil tú i d'aonar sna matáin achy sin!
Más féidir leat splancscáileán a dhéanamh beagán níos mó, osclaíonn taisteal domhan iomlán eachtraíochta agus eispéiris nua, agus tabharfaidh sé léargas nua duit ar do shaol féin - cuirfimid isteach air seo níos déanaí…
9. Tabhair aire do do chorp
Cuid de ‘maireachtáil do shaol is fearr’ agus taitneamh a bhaint as an saol ina iomláine is ea aire a thabhairt do do chorp.
Cinnte, tá a fhios againn go léir gur chóir dúinn a bheith ag ithe go leor torthaí agus glasraí úra, ag ól go leor uisce, agus ag aclaíocht go rialta.
Tá sé chomh furasta aitheantas a thabhairt do na gnéithe seo de mhaireachtáil shláintiúil agus iad a laghdú, ach tá sé tábhachtach spás a chruthú dóibh i do shaol.
Trí do mheon agus do ghnáthamh coirp a athrú, tosóidh tú rudaí a fheiceáil ar bhealach difriúil - b’fhéidir go mbeidh tú níos cumasaí chun rudaí gníomhacha a dhéanamh cosúil le turais rothair teaghlaigh, nó b’fhéidir go bhfaighidh tú soiléireacht i dtéarmaí do mheon meabhrach trí mheán machnaimh.
Slí amháin nó slí, ní droch-smaoineamh é do chorp a láimhseáil mar theampall tar éis an tsaoil! Beidh tionchar mór ag yoga agus machnamh ar do shaol, fiú mura gcleachtann tú ach go spásúil.
Cabhróidh ithe go maith agus fanacht hiodráitithe leat taitneamh níos mó a bhaint as an saol mar beidh fuinneamh agus feidhmiú níos fearr agat.
Beidh tionchar aige seo ar do dhearcadh i leith oibre, caidrimh agus cairdeas, agus beidh iarmhairt mhór acu seo ar do leibhéil sonas agus sult.
Trí oibriú amach nó céimeanna a ghlacadh chun níos mó aclaíochta a ionchorprú i do shaol, ligfidh do chorp duit i bhfad níos mó a dhéanamh ná mar a shíleann tú atá in ann.
Mar sin féin a roghnaíonn tú athrú a dhéanamh, feicfidh tú athrú mór ar do leibhéil taitneamh saoil i mbeagán ama!
10. Bí Cineálta Leat Féin
Tóg am chun na rudaí a bhraitheann tú go maith a dhéanamh. B’fhéidir go bhfuil sé simplí, ach osclóidh sé geata chun taitneamh a bhaint as an saol ar leibhéal iomlán nua.
Mar atá pléite againn cheana féin, is féidir linn a bheith chomh géar orainn féin - is fíor gurb iad na criticeoirí is deacra atá againn féin. D’fhéadfadh sé dochar mór a dhéanamh dúinn féin a chur i gcomparáid leo siúd atá timpeall orainn agus leis na rudaí a fheicimid ar na meáin shóisialta.
D’fhéadfadh timthriall pionóis tocsaineach a bheith mar thoradh ar an gcomhcheangal seo go léir - bíonn frustrachas orainn féin as gan a bheith chomh ‘maith / oiriúnach / rathúil’ le daoine eile agus muid féin a bhrú isteach i ngníomhaíochtaí gan staonadh chun iarracht a dhéanamh ár staid a ‘fheabhsú’.
comharthaí go bhfuil do bhuachaill ag glacadh leat go deonach
D’fhéadfadh go gciallódh sé seo fanacht i ndiaidh na hoibre ar feadh uaireanta deiridh, iallach a chur ar ár gcomhlachtaí traochta trí sheisiúin workout gruagacha, nó spás diúltach sláinte meabhrach a chruthú trí an milleán a chur orainn féin i gcónaí.
D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le comhghníomhartha, nó re gníomhartha, ach níl siad sláintiúil. Foirceannann a lán againn pionós a ghearradh orainn féin seachas a bheith ag obair chun muid féin a fheabhsú - agus tá difríocht mhór sa dá rud sin.
Seachas sinn féin a chur suas, caithfimid foghlaim a bheith cineálta linn féin agus a admháil go bhfuilimid ag fás agus ag athrú i gcónaí.
Trí seo a dhéanamh, is féidir linn am agus fuinneamh a chaitheamh ag tabhairt aire dúinn féin agus ag líonadh ár mbeatha le rudaí dearfacha a mbainimid taitneamh astu.
Go híorónta, is ea is compordaí a bhíonn muid inár saol pearsanta agus is mó a dhéanaimid rudaí a thaitníonn linn, is amhlaidh is fearr a bhraitheann muid fúinn féin - agus is ea is dóichí a bheidh muid ag feabhsú ag an obair, ag iarraidh a bheith níos sláintiúla, agus a bheith níos tiomanta dúinn ár paisin .
Tiocfaidh gach rud ina áit chomh luath agus a thosóidh tú ag tabhairt aire duit féin agus ligfidh tú an milleán atá ort féin.
11. Plean. Ach freisin Bí Spontáineach .
Tá a fhios againn - comhairle chodarsnach! Bíonn amanna ann nuair is féidir le pleanáil cabhrú leat an leas is fearr a bhaint as an saol, agus is fearr i bhfad na hamanna a ligfidh tú duit dul.
Tá a fhios againn go léir an rá ‘beo gach lá mar is é do cheann deireanach é,’ ach níl sé sin réalaíoch ar fad - i gcás duine amháin, is dócha go scoirfidh tú de do phost!
Seachas rabhadh a thabhairt don ghaoth, molaimid go héadrom rabhadh a thabhairt do ghaoith mhín…
Pleanáil cá háit a gcaithfidh tú - caithfear aon rud a bhaineann le do phost, do leanaí agus do staid airgeadais, mar shampla, a ghlacadh dáiríre.
Trí na réimsí seo de do shaol a mhapáil, cuirfear ar bun tú le go n-éireoidh leat go fadtéarmach agus féadfaidh tú scíth a ligean san am i láthair agus a bheith sásta go bhfuil a fhios agat go bhfuil do shaol á chosaint agat sa todhchaí.
Féadann sé seo cabhrú leat taitneamh a bhaint as an saol níos mó mar ní gá duit a bheith ró-bhuartha faoi rudaí atá i gcéin.
É sin ráite, tá réimsí de do shaol ann inar gá duit foghlaim chun ligean duit rud beag a dhéanamh - cuirfidh sé seo brú ort i ndáiríre leibhéal nua grámhar a bheith agat!
Seo an áit a dtagann taisteal, iniúchadh agus foghlaim scileanna nua. Smaoinigh ar na gnéithe de do shaol inar féidir leat scíth a ligean agus ansin téigh ar a shon.
Féadann gach rud a bheith trua dúinn agus muid ag pleanáil gach rud agus bíonn sé an-leadránach agus fios a bheith againn go díreach cén chuma atá ar do shaol.
Tríd an gcothromaíocht sin a fháil idir braistint agus spontáineacht, gheobhaidh tú an oiread sin taitneamh as.
Níl mé cinnte fós conas taitneamh a bhaint as do shaol níos mó? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- 8 Rudaí a Thógann an chuid is mó daoine Saoil le Foghlaim
- Chun Do Shaol a Athrú ar mhaithe le Níos Fearr, Tá 2 Rogha agat
- 10 As na Dánta is Fearr faoin Saol
- An Fáth go bhfuil tú ag mothú leamh leis an saol (+ Cad atá le déanamh faoi)
- Conas Do Shaol a Fháil Ar Ais Ar Líne Nuair a Thiteann Gach Rud Seachas
- 10 Cúiseanna Níor chóir duit an saol a thógáil ró-thromchúiseach
