Mar sin ... níl cúram ort níos mó, faoi dhuine ar bith nó faoi rud ar bith. Is dóigh gur iarmhairt dúlagar é seo.
Rud gránna is ea an dúlagar. Déanann sé do lúcháir a shlogadh, creimeadh ar do sonas, agus ní bhaineann sé duit an cumas speictream iomlán do chuid mothúchán a mhothú.
Buaileann an dúlagar gach a mbaineann sé, dearfach agus diúltach. Bíonn claonadh ag daoine díriú ar na rudaí dearfacha toisc go bhfuil siad geal, lonrach, agus go mbraitheann siad go maith. Ach is féidir caillteanas searbh a bheith ann fiú mura bhfuil mothúcháin dhiúltacha ann.
“Táim ag ceapadh go mbeidh mé brónach, trína chéile, feargach, sona, dóchasach, áthasach! Rud ar bith ar chor ar bith! ”
Ina áit sin, is é an rud ar fad a gheobhaidh tú ná folúntas agus leithscéal, poll ina gceaptar go bhfuil na rudaí sin.
Agus an rud is measa ná sin tar éis tamaill, ní stopann tú ach ag tabhairt aire.
Mothaíonn sé mar sin díreach mar atá an saol - dúshlánach, pianmhar, deacair, lán le caillteanas agus suaitheadh. Tá daoine uafásach lena chéile. Níl cúram ar pholaiteoirí. Tá an pláinéad ag fáil bháis.
Níl ach feidhmíocht ag teastáil ón mboss ag an obair agus go ndéanfaidh tú níos mó gáire toisc go bhfuil tú ag cur as do gach duine. 'Fág do chuid fadhbanna ag an doras!' deir siad… Go raibh maith agat. Beidh mé ceart faoi sin. Amháin, is cuma liom níos mó.
Sin díreach mar atá an saol. Nach é?
Bhuel, níl.
Is féidir leis an saol a bheith dúshlánach, pianmhar, agus deacair go brúidiúil, ach tá an oiread sin rudaí is fiú a bheith cúramach.
Rudaí geala agus thar cionn is fiú a bheith i bhfolach i bpian, tragóid agus magadh an tsaoil. Ach caithfidh tú aire a thabhairt dóibh. Ní léim siad suas agus slap tú in aghaidh.
eagla an spoiler marbh ag siúl
Conas is féidir leat aire a thabhairt arís - faoi rud éigin, rud ar bith?
Faigh cabhair ghairmiúil - i gcónaí.
Is dócha nach dtarlóidh aghaidh a thabhairt ar dhúlagar agus ar an dóchas a bhaineann leis as cúpla alt a léamh ar an idirlíon.
Is í an tsaincheist le dúlagar agus cuid mhaith den chomhairle a gheobhaidh tú timpeall air ar an idirlíon ná go bhféadfadh go leor rudaí éagsúla a bheith ina chúis leis.
D’fhéadfadh fo-iarmhairt a bheith aige ar chógas nó ar bhreoiteacht de bharr cúinsí sealadacha nó buana i do shaol, géineolaíocht, tráma, brón, nó staid ghinearálta do shaol. Féadfar é a chruthú agus a dhéanamh níos measa freisin trí mhí-úsáid substaintí agus alcólacht.
Is í an eochair chun an fhadhb seo a réiteach ná a fháil amach cá as a dtagann an fhadhb sin sa chéad áit.
Is dócha go n-éileoidh gairmí sláinte meabhrach deimhnithe é sin a chabhróidh leat tochailt trí d’intinn, do shaol agus do stair chun an culprit a aimsiú.
Is foinse suntasach dúlagar agus mí-úsáid substaintí do dhaoine é tráma gan réiteach. Agus ní rud é an cineál sin d’obair mheabhrach thromchúiseach is féidir leat a dhéanamh go sábháilte leat féin nó tríd an bhfaisnéis a aimsíonn tú ar an idirlíon.
Teastóidh tacaíocht ghairmiúil uait. Cliceáil anseo chun tús a chur leis an bpróiseas sin.
Ná húsáid do chuid fuinnimh mhothúchánach ar imeachtaí reatha.
Fadhbanna fíor atá roimh go leor daoine is ea tuirse comhbhá agus ionbhá. Ní féidir le duine cúram a dhéanamh ach an oiread sula ritheann sé a umar inmheánach gáis go hiomlán folamh.
Tá go leor amuigh ansin le cúram a dhéanamh leis an suaitheadh ar fad a bhaineann le éagóir shóisialta, scéalta uafásacha nuachta, agus an eagla, an caillteanas agus an tráma a tharlaíonn timpeall.
Ní féidir leat cúram a dhéanamh de gach rud an t-am ar fad agus súil a bheith agat le meon sláintiúil a choinneáil.
Ní chuidíonn eagraíochtaí nuachta leo. Tá go leor tuairiscithe claonta nó claonta iontu a bhfuil sé mar aidhm acu mothúcháin a chruthú ina lucht féachana. Agus is minic go mbíonn uillinn mhothúchánach dá gcuid féin ag na pundits agus na tráchtairí a bhíonn acu go rialta. Tá sé deacair fanacht ar an eolas gan mórán fuinnimh mhothúchánach a chaitheamh ort féin.
Is é an réiteach ná do iontógáil imeachtaí reatha agus an nuacht a theorannú. Sea, bí ar an eolas, ach déan é ar bhealach teoranta ó fhoinse neodrach, neamhchlaonta nuair is féidir leat.
Tá cónaí orainn i ré ina bhfuil timthriall nuachta 24/7, ach ní thógtar ár gcuid brains chun déileáil leis na tragóidí go léir ó gach cearn den domhan. Níor tháinig muid chun cinn ar an mbealach sin. [ foinse ]
Díliostáil ó ghrúpaí meán sóisialta a mhaireann fearg, diúltachas agus drochscéal.
Cuir bac nó bain daoine a labhraíonn go leanúnach faoi imeachtaí reatha ó do chuid fothaí.
Tabhair seans d’intinn agus d’anam scíth a ligean, fiú má chiallaíonn sé sos ón leictreonaic a thógáil ar feadh tamaill bhig.
Dírigh ar bheith ag tabhairt aire faoi rud beag amháin, agus ansin tóg air sin.
Ní bheidh sé éasca léim díreach chun aire a thabhairt do na rudaí móra go léir atá ar siúl i do shaol. Déanta na fírinne, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil sé sáraitheach agus dodhéanta é a dhéanamh.
Is smaoineamh níos fearr é tosú trí iarracht a dhéanamh cúram a dhéanamh de rud beag. Nó b’fhéidir go bhfuil rud éigin beag i do shaol agat cheana féin a bhfuil cúram ort faoi agus go ndearna tú dearmad air sin.
Is rogha iontach é peataí chun díriú air toisc gur rud iad ar féidir leat cúram agus grá a thabhairt dóibh gan choinníoll. Ní gá duit a bheith buartha faoi pheata a tholg tú sa chúl nó a dhéanann na rudaí scáthaithe a dhéanann daoine uaireanta.
Is é atá i gceist le peata ná rud is féidir leat a thabhairt do do ghrá, a bheith buartha faoi, agus curl suas leis nuair a bhíonn grá beag neamhchoinníollach uait.
Hey, b’fhéidir nach é peata an rogha ceart do do shaol. Is féidir le planda a bheith ina ionad ceart go leor.
Pioc suas teach beag nó súiche chun aire a thabhairt duit. De ghnáth ní theastaíonn go leor cothabhála uathu. Mar sin féin, is féidir leo cabhrú leat a bheith aireach agus a bheith i láthair i gcónaí chun aire a thabhairt dóibh, agus a chinntiú go ndéantar bearradh néata, uisce agus toirchiú orthu.
Féadfaidh tú smaoineamh ar phlanda trátaí i bpota. Ní deacair aire a thabhairt dóibh, agus gheobhaidh tú trátaí as!
Cibé rud beag a bhfuil cúram ort faoi, dírigh air ar feadh tamaill. Ansin, nuair a bhraitheann tú réidh, bain úsáid as an gcúram a bhraitheann tú dó mar chloch chéim chun rud eile a bhfuil cúram ort a fháil, agus ansin ceann eile.
conas cabhrú le duine tar éis briste
Téigh go mall ionas nach gcuirfidh tú ró-sheasamh ort féin agus ar d’aschur mothúchánach. Más rud é, tar éis duit an tríú nó an ceathrú rud a chur leis chun cúram a dhéanamh, mar shampla, go dtosaíonn tú ag fáil deacair air nó go dtéann apathy ar ais isteach, glac céim siar ó cheann de na rudaí sin.
Déan rudaí a thug an spré spreagtha sin duit uair amháin.
Faigh bileog páipéir agus peann duit féin. Déan liosta de dheich rud a d’úsáid tú roimhe seo a thug spré de rudaí spreagtha a raibh cúram ort fúthu uair amháin.
Is féidir leo a bheith mar rud ar bith ó shóisialú agus am a chaitheamh le do chairde go dtí obair dheonach a dhéanamh go healaín chun aclaíocht nó cibé rud, i ndáiríre.
Féach ar an liosta agus smaoinigh ar cé chomh praiticiúil is atá gach ceann de na rudaí sin a chur i gcrích anois i bhfianaise mar a bhraitheann tú. Déan iad a rangú ón rud is praiticiúla is lú.
Ansin, téigh síos an liosta agus déan iarracht cuid de na gníomhaíochtaí éagsúla a dhéanamh.
B’fhéidir gur leor an cleachtadh seo chun páirteanna spreagtha d’inchinn a mhúscailt agus roinnt cúraim a éascú. D’fhéadfadh sé a bheith dúshlánach é a dhéanamh, nó b’fhéidir nach mbraitheann tú gur mhaith leat rud ar bith a dhéanamh.
Fós féin, ní gá duit ach brú tríd na mothúcháin sin chun iarracht a dhéanamh cuid de na buntáistí a bhaineann leis na gníomhaíochtaí atá liostaithe agat a ghiniúint.
Socraigh roinnt spriocanna agus faigh ag obair orthu.
“Is cuma liom níos mó! Is cuma liom aon spriocanna a chruthú nó a bhaint amach! '
Agus sin go díreach an fáth gur chóir duit roinnt a chruthú agus tosú ag obair i dtreo cuid acu.
Ní minic gur rud a thiteann amach as d’inchinn an spreagadh. Uaireanta bíonn ort do spreagadh féin a chruthú trí roinnt spriocanna a leagan síos chun ruaig a chur orthu agus ansin iad a shaothrú.
Is leor an gníomh a bhaineann le sprioc a bhaint amach chun roinnt cúraim a spreagadh agus a chruthú, go háirithe nuair a bhíonn torthaí d’iarrachtaí idir lámha agat chun taitneamh a bhaint as.
Is cuid mhór den disciplín é seo freisin. Bíonn sé deacair uaireanta aon aidhm a bhaint amach mar is féidir leis an spreagadh dul amú nuair a bhíonn an post slachtmhar nó má chailleann tú radharc ar an gcuspóir deiridh.
Trí spriocanna níos lú a shocrú a thabharfaidh do chuspóirí níos mó duit, is féidir leat cúram a dhéanamh de na céimeanna sin sa phróiseas, a scagann amach ansin i réimsí eile de do shaol.
Cuimhnigh nach féidir leat na spriocanna go léir a leagann tú síos a bhaint amach. Uaireanta teipfidh ort. Déanann gach duine.
Ach nuair a theipeann ort, déan iarracht gan do lámha a chaitheamh san aer agus exclaim, “Is cuma liom!” Mar gheall air sin, tá a fhios agat, mura mbeadh cúram ort i ndáiríre faoi theip, ní bheadh tú trína chéile mar gheall air.
Má bhraitheann tú rud éigin nuair a theipeann ort - cé gur mothúchán diúltach é - is amhlaidh go raibh cúram ort. Glac an cúram sin agus féach cad eile ar féidir leat é a aistriú ina ionad. Socraigh sprioc nua, difriúil, nó bain triail as cur chuige difriúil maidir le do bhunaidhm.
Taispeánann an fhíric go bhfuil an t-alt seo á léamh agat go bhfuil cúram ort Go Leor a bheith ag iarraidh cúram níos mó.
Sin é do phointe tosaigh anois féach cá bhfuil do chéad chéim eile.
* Rud maslach é apathy a scriosann eispéireas an tsaoil dúinn. Má tá sé deacair ort spreagadh, cúram nó brí a fháil, go háirithe má tá tú ag smaoineamh ar dhíobháil a dhéanamh ort féin ar bhealach ar bith, b’fhiú go mór tacaíocht ghairmiúil a lorg ó theiripeoir. D’fhéadfadh sé go mbeadh gan cúram a bheith ina shíomptóim d’fhadhb níos mó nach mór aghaidh a thabhairt uirthi sular féidir leat do chúram a éileamh ar ais.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
cad atá le déanamh faoi thuismitheoirí a rialú
- Numbness Mhothúchánach: Cúiseanna, Comharthaí, agus Cóireáil
- 10 Rud le Déanamh Nuair nach Mothaíonn Tú Rud ar bith a Dhéanamh
- Cén fáth nach féidir liom caoineadh níos mó? Agus Conas Na Deora le Teacht
- 8 Straitéisí Féinchúraim Mhothúchánach: Tabhair aire duit féin go mothúchánach
- 7 Rud le déanamh nuair nach n-éireoidh aon rud sona leat
- 25 Cúiseanna Cén Fáth go bhfuil tú Míshásta: Rudaí a Mhothaíonn Tú Mise
- 5 Cúiseanna le maireachtáil mura féidir leat féachaint ar cheann a fháil anois
- Mura bhfuil paisean agat d’aon rud, léigh é seo
- 7 Cúiseanna Cén Fáth go bhfuil Dóchas a Fháil don Todhchaí Chomh Tábhachtach
