Ní mothú taitneamhach é an bhuairt. Cuireann sé ar do chumas saol sona, táirgiúil a bheith agat áit ar féidir leat a bheith sásta.
Bíonn corraíl ort mar chloch i do bhróg. Braitheann tú é, ach go minic ní bhíonn sé an-mhór chun d’aird iomlán a tharraingt air. Ní mhaireann tú ach maireachtáil leis go dtí go dtuigeann tú sa deireadh go bhfuil an domhan mórthimpeall ort á chur amú ort.
Agus a luaithe a thuigeann tú cé chomh cráite is atá tú, is féidir leat tosú ag athrú rudaí chun spás níos síochánta a chruthú.
Tá cuspóirí úsáideacha ag na mothúcháin diúltacha seo, áfach. Is réamhtheachtaí fearg iad fearg agus greannaitheacht. Is rabhadh iad gur dóigh go gcuirfidh an rud a bhfuil tú ag fulaingt brú ort i dtreo freagra feargach.
Is bealach é d’inchinn beagán rabhaidh a thabhairt duit ionas gur féidir leat iarracht a dhéanamh gan fearg a bhrú ort go hiomlán, rud a d’fhéadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith aige.
Ach níl gach rian cráite ó Phointe A go Pointe B chomh glan. Tá cúiseanna eile ann a d’fhéadfá a bheith chomh cráite an t-am ar fad.
Mar sin, cén fáth go bhfeictear do gach duine é agus go gcuireann gach rud fearg ort? Cad iad na cúiseanna, agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi gach ceann acu?
1. Itheann tú an iomarca alcóil, caiféin, nó substaintí eile.
Úsáideann go leor daoine alcól, caiféin, nó substaintí eile mar mhodh faoisimh struis. Is í an fhadhb atá ann go gcuireann go leor de na substaintí seo níos mó struis i ndáiríre mar gheall ar an éifeacht fhadtéarmach atá acu ar an néarchóras.
B’fhéidir gur bealach iontach é cúpla spéaclaí fíona chun scíth a ligean ar feadh tráthnóna. Cúpla spéaclaí fíona gach tráthnóna, áfach, ní bheidh sé chomh mór míonna agus blianta síos an bóthar.
Bíonn tionchar ag alcól ar leibhéil serotonin agus neurotransmitters eile, rud a d’fhéadfadh imní a mhéadú agus giúmar a bheith mar thoradh air. Is féidir leis an éifeacht sin maireachtáil áit ar bith ó roinnt uaireanta an chloig suas go lá iomlán tar éis deireadh a bheith leis an ól. [ foinse ]
Is spreagthach é caiféin agus féadann sé do néarchóras a mhéadú. Ní cúis imní é go díreach, ach méadaíonn sé imní i measc daoine a bhfuil claonadh orthu nó a bhfuil neamhord imní orthu cheana féin.
Is féidir leis an spreagadh sin fearg agus greannaitheacht a chruthú, foighne a ghiorrú, agus impulsiveness a bheith mar thoradh air.
2. Ní bhfaigheann tú go leor codlata, nó is codladh droch-chaighdeán é.
Táirgeann an inchinn go leor de na ceimiceáin chothromaithe giúmar a theastaíonn uaidh an lá dar gcionn le linn na gcéimeanna codlata is doimhne.
D’fhéadfadh sé go mbeadh daoine a chodlaíonn go maith nó a mhainníonn sláinteachas codlata maith a chleachtadh ag éirí greannmhar agus buartha go héasca agus go rialta. Tá sé deacair a bheith foighneach nuair a bhíonn tú ídithe.
Cuidíonn sláinteachas codlata maith le cáilíocht na codlata a fhaigheann tú. Cuimsíonn sé sin rudaí cosúil le mattress agus pillow compordach, gan soilse a bheith agat sa seomra chun d’inchinn a thógáil trí do chuid eyelids, agus gan scáileáin a úsáid roimh leaba.
Feabhsaíonn cáilíocht cosúil le caiféin, nicitín agus alcól cáilíocht na codlata freisin.
conas gean a thaispeáint i gcaidreamh
Gearradh siar ar shreabháin tar éis 6 P.M. is féidir leis cabhrú leat codladh níos doimhne a choinneáil trí gan do chorp a mhúscailt ag 3 A.M. an seomra folctha a úsáid.
Le haghaidh tuilleadh faisnéise ar scíth oíche mhaith a fháil, léigh é seo: 14 Rud le Déanamh Roimh Leaba a chuirfidh tú i do chodladh domhain suaimhneach
3. Níl go leor aclaíochta á dhéanamh agat.
Soláthraíonn bogadh do chorp go leor buntáistí sláinte meabhrach agus fisiceach. Táirgeann d’inchinn endorphins agus dopamine nuair a bhíonn tú ag aclaíocht (agus faigheann tú roinnt vitimíní breise má dhéanann tú amach sa ghrian é!)
Cuidíonn na ceimiceáin seo le do chuid mothúchán a choinneáil cothromaithe agus d’intinn ar a suaimhneas. Is faoiseamh struis agus imní é an aclaíocht atá uile-nádúrtha agus inrochtana don chuid is mó de dhaoine.
Is fiú go mór duit siúlóid suas agus síos an tsráid ar feadh 20 nóiméad gach cúpla lá.
B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go laghdaíonn do chrá agus do greannaitheacht le cleachtadh rialta mar fhaoiseamh ó strus.
4. Tá tú ag dul thar fóir agus caithfidh tú d’ualach a laghdú.
Ní meaisíní iad daoine. Bíonn am deacair ag mórchuid na ndaoine sceideal hectic a choinneáil a choinníonn gnóthach, gnóthach, gnóthach iad.
Is bealach éifeachtach é sin chun imní agus dúlagar a chur ort féin gan aon am a dhéanamh chun féinchúram a chleachtadh nó chun staonadh.
Éiríonn greannaitheacht, crá, agus géire an temper i dteannta na rudaí sin.
Déan cinnte go gcruthóidh tú am duit féin i do sceideal. Más duine gnóthach tú, b’fhéidir go mbeidh ort sosanna scíthe agus amanna aclaíochta a chur isteach i do sceideal. Féadann fiú seisiún machnaimh 15 imní a laghdú go suntasach nuair a úsáidtear é mar bhriseadh rialta.
Tá sé deacair nuair a bhíonn tú ag déanamh juggling obair, teaghlach agus cothabháil an tí, agus sin an fáth gur dócha go mbeidh ort Déan am. Ná habair freagrachtaí áirithe agus lig do dhuine eile iad a láimhseáil ionas gur féidir leat stad agus anáil a dhéanamh.
5. Níl an timpeallacht nó na daoine mórthimpeall ort sláintiúil.
Níl gach giota ciaptha gan bhunús. D’fhéadfadh sé go mbeadh d’inchinn ag iarraidh a rá leat nach bhfuil cás nó duine ceart duitse.
Má aimsíonn tú go gcuireann na daoine mórthimpeall ort ciapadh ort, d’fhéadfadh sé go mbeadh tionchar diúltach acu ar do shuaimhneas intinne agus ar do sonas.
B’fhéidir go bhfuil d’inchinn ag iarraidh tú a thuiscint gur gá duit do chuid ama a theorannú leis na daoine seo nó timpeallacht nua a fháil nach bhfuil chomh strusmhar sin.
B’fhéidir gur teaghlach é nó daoine nár mhaith leat gearradh siar orthu agus imeacht uathu. B’fhéidir go bhfuil grá agat do do shlí bheatha, in ainneoin cé chomh strusmhar agus atá sé agus cé chomh dochrach a d’fhéadfadh a bheith ag oibrithe bó.
Sa chás sin, is maith an rud é am tiomnaithe a thógáil chun deis a thabhairt duit féin athshocrú. B’fhéidir gur deireadh seachtaine é sin duit féin in óstán nó úsáid iomlán a bhaint as aon sochar a d’fhéadfadh do chuid oibre a thairiscint.
Seachnaíonn a lán daoine a gcuid ama breoite nó a gcuid laethanta saoire a thógáil toisc go mbraitheann siad ciontacht nach mbraitheann siad mar imreoir foirne.
Ná titim as an truflais sin. Tóg an t-am a thuilleann tú nuair atá tú in ann. Tóg do shaoire. Úsáid do chuid ama tinn nuair a bhíonn sé uait. Is leatsa é. Thuill tú é.
6. Tá ceisteanna gan réiteach ag tosú ag teacht chun tosaigh arís.
Uaireanta ní bhfaigheann muid an clabhsúr nó an comhbhá a chaithfimid a fháil i staid chorraitheach.
Is furasta do chuid feirge a shlogadh i láthair na huaire, ach gan amhras tiocfaidh sé ar ais luath nó mall.
Féadann buairt na mothúcháin sin a bheith ag tosú ag teacht chun tosaigh arís. B’fhéidir go mbeadh d’inchinn ag rá leat, hug, bhí sé seo mícheart, agus níor réitíomar fós é ar bhealach gur féidir linn a bheith síochánta faoi.
D’fhéadfá a bheith buartha le duine nó le cás. Ar chuir siad drochíde ort? An gcaitheann siad meas agus meas ort? Ar ghníomhaigh siad le meas nuair a bhí easaontas agat? Nó an ndearna siad neamhaird ar do chuid imní agus ar chuir siad as duit?
Bíonn am deacair ag an intinn ligean do na cineálacha cásanna seo imeacht. Má dhéantar drochíde ort ag an obair, agus is cosúil nach bhfuil cúram ar éinne, d’fhéadfadh go mbeadh d’intinn ar chor ar bith a rá leat go gcaithfidh tú an cás a athrú nó a réiteach.
7. Tá do chaighdeáin ró-ard.
Féadann foirfeacht mothú go bhfuil tú greannmhar agus buartha. Cáineann duine a leagann an barra chun rathúlachta ag an leibhéal céanna go foirfe le teip, fearg agus crá.
Níl aon duine foirfe, ní fiú an foirfeachtóir. Agus trí athneartú a dhéanamh orthu féin agus a rá leo féin go gcaithfidh siad a bheith foirfe, tá siad ag ráthú nach mbeidh siad in ann síocháin a chruthú leis an gcás.
Is beag rud a bhíonn foirfe riamh, agus is beag an rud é gur cosúil nach mbeidh nó nach mbeidh go deo. Sin mar a théann rudaí.
Is féidir le foirfeacht a bheith bainteach go mór le himní agus féinfhiúchas. D’fhéadfadh easpa luach duit féin agus do chuid ranníocaíochtaí teagmháil a dhéanamh leis na spotaí íogaire céanna a dhéanann crá, fearg agus greannaitheacht.
Agus is oideas tubaiste é a bheith ag súil le foirfeacht ó dhaoine eile. B’fhéidir go gcuirfeá fearg ar dhaoine eile toisc go bhfuil an barra rófhada uait chun go n-éireoidh leo.
Is créatúir lochtacha, réchúiseacha, féin-spéisiúla iad daoine go minic. Fós féin, is é an bealach is fearr le dul i dteagmháil leo gan mórán ionchais agus comhbhá.
B’fhéidir nach féidir leo nó nár mhaith leo an caighdeán atá leagtha síos agat a chomhlíonadh. B’fhéidir go dtuigeann siad rud éigin faoin gcaighdeán nach dtaitníonn leat, a athraíonn san áit a leagann siad an barra.
Labhair faoi agus déan iarracht talamh coitianta a aimsiú le daoine eile. Agus bain triail as an gcomhrá céanna sin leat féin má aimsíonn tú go bhfuil tú cráite le cé tú féin.
Logh duit féin as gan a bheith foirfe, toisc nach bhfuil tú. Níl aon duine. Ní oibríonn daoine ar an mbealach sin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- 12 Straitéis le Úsáid Nuair a Bhraitheann tú Greannmhar
- 20 Cineálacha Daoine Buartha ba chóir duit a Sheachaint
- 6 Cúiseanna Cén Fáth go bhféadfadh Greannú a bheith Greannmhar (+ Cad atá le déanamh)
- Déanann Daoine atá Cobhsaí go Mothúchánach na 7 Rud seo go Difriúil
- Conas a Bheith Níos Lú Íogaire Mothúchánach: 5 Gan Leideanna Bullsh * t!
