8 Rudaí atá Riachtanach le hAisghabháil ó Mhí-Úsáid Támhshuanach

Cén Scannán Atá Le Feiceáil?
 

An t-aon agus an t-aon clár aisghabhála mí-úsáide támhshuanaigh beidh tú riamh ag teastáil.
Cliceáil anseo chun níos mó a fhoghlaim.



Má tá tú ag téarnamh ó mhí-úsáid támhshuanach, cibé acu ó pháirtí nó ó thuismitheoir, is dócha go mbraitheann tú an-bhriste anois.

Tá sé seo dóchúil mar is féidir le déileáil le narcissist ithe ar shiúl ag gach rud a chuir in iúl duit cé tú féin. Nó bhí, ag brath ar chomh fada agus a chuaigh an mhí-úsáid ar aghaidh.



Tá na moltaí a leanann á ndéanamh leis an toimhde gur ghearr tú an mí-úsáideoir támhshuanach as do shaol cheana féin.

Murar éalaigh tú fós, is smaoineamh maith é ár n-alt a léamh conas caidreamh tocsaineach a fhágáil . Is ansin amháin a bheidh tú in ann na chéad chéimeanna eile a ghlacadh chun teacht slán ón mí-úsáid a rinneadh ort.

1. Tú féin a thumadh i rud is breá leat

Tá narcissists chomh féin-shúite go ndéanann siad a saol timpeall orthu féin.

Má chuir an narc i do shaol náire ort as do leasanna nó do chaitheamh aimsire, nó má chuir sé cosc ​​ort páirt a ghlacadh iontu, seans go ndúnfaidh tú an chuid sin díot féin chun coimhlint, creidiúint nó pionós a ghearradh orthu.

Ceann de na bealaí is fearr le leigheas a dhéanamh ar an gcruachás seo is ea tú féin a thumadh arís sna rudaí a choinnigh siad ort a dhéanamh.

An breá leat bácáil, ach d’úsáid do sean-oifigeach póilíní do iontógáil bia agus náire saille ort? Infheistiú i roinnt trealamh bácála nua, agus cruthaigh roinnt morsels taibhseach chun taitneamh a bhaint astu.

Cad mar gheall ar chaitheamh aimsire cruthaitheach? Ar bhain siad sult as tú as na rudaí ealaíonta “neamhoilte” a thaitin leat a dhéanamh? Bhuel, tá siad imithe anois: roghnaigh iad sin arís le díograis iomlán.

Is féidir an cineál cleachtais tumtha seo a leigheas go mór. Ní amháin go ndéanann bain aird do chroí / d’intinn ón damáiste a rinne an duine sin , ach beidh tú lán le fuinneamh sona as d’aird a dhoirteadh ar rud iontach.

Tá narcissists chomh maith ar fhéiniúlachtaí nádúrtha daoine a bhaint díobh, iad a ionramháil, agus a chur i gcuimhne dóibh féin i ndáiríre.

Tá sé thar am é sin a thabhairt ar ais agus tú féin a cheiliúradh.

2. Fad Féin Ó Iad

Fan amach ón té a rinne damáiste duit, agus ná lig duit tú féin a tharraingt isteach in aon chineál teagmhála nó drámaíochta leo.

B’fhéidir go meallfar thú a bheith atruach agus maithiúnas a thabhairt dóibh, ach is féidir leat é sin a dhéanamh go hinmheánach, gan dul i mbun cainte.

Mar mhalairt air sin, a luaithe a thosaíonn tú ag mothú níos láidre agus níos muiníní, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil cathú ort dul i muinín an támhshuanaigh faoi chomh uafásach agus a chaith siad leat.

Ná téigh agus lig dóibh na scabanna a shníomh as na créachtaí atá ag leigheas chomh maith.

Is cuma cad a deir tú nó a dhéanann tú, beidh siad riamh tuiscint a fháil ar an tionchar a bhí ag a ngníomhartha ort. Ní hé seo amháin toisc nach bhfuil cúram orthu: tá siad i ndáiríre éagumasach é sin a thuiscint.

Má dhéanann tú iarracht bailíochtú nó iarchúiteamh a lorg, ní bheidh ort ach gortú a dhéanamh. Beidh siad demean agus gáslight tú arís agus arís eile, glaoigh isteach ar a mhoncaí ag eitilt mar chúltaca, agus déan do shaol ina ifreann beo. Arís.

Ní bhfaighidh tú an freagra a theastaíonn uait riamh, ná ní admhóidh siad riamh aon éagóir. Lean ort ag déanamh neamhaird orthu, agus dírigh ar do leigheas féin.

Thug tú a ndóthain solais dóibh.

3. Glac le hairíonna cneasaithe fuaime

An duine thú a bhfuil tost air? Nó an fearr leat ceol a bheith ag seinm sa chúlra? Cibé rud is mó a thaitníonn leat, déan é sin mar chuid riachtanach de do ghnáthamh laethúil.

Rogha iontach eile éisteachta le breathnú air ná machnaimh mhaolaithe, threoraithe. Tá go leor díobh seo ar fáil anois, arna n-aithris ag guthanna éagsúla gan áireamh. Is cinnte go bhfaighidh tú cúpla ceann a chabhróidh le himní a mhaolú, díriú ar an am i láthair, agus cabhrú leat go mbraitheann tú láidir agus sábháilte.

Cén fáth go bhfuil fócas cloisteála den chineál seo chomh tábhachtach? Dúirt an narcissist i do shaol an oiread sin rudaí uafásacha leat gur tháinig tú i dtaithí ar dhiúltacht a chloisteáil agus gan aon rud eile.

Is iondúil go dtéann focail a labhraítear linn inár n-intinn ar feadh tréimhse éiginnte, ach is féidir linn ár gcuid a dhéanamh chun dearfacht a chur ina n-áit.

Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú thíos leis na rudaí a dúirt do mhí-úsáideoir leat, tiúnáil go fuaimeanna níos milse ina ionad.

4. Iarr ar dhaoine a bhfuil grá acu iad a threisiú go dearfach

Ach amháin má tá an narc a theith tú tar éis tú a choimhthiú ó do theaghlach agus líonra sóisialta, tá gach seans go bhfuil cairde móra agat i do shaol.

Blianta ó shin, nuair a bhí mé ag plé le tar éis caidreamh maslach, mhol cara níos sine liom rud éigin dom.

Mhol sé dom doiciméad Word nó dialann lámhscríofa a thosú inar scríobh mé síos na rudaí iontacha a dúirt daoine mar gheall orm. Ar an mbealach sin, gach uair a bhraithim brón nó easpa féinfhiúis, d’fhéadfainn filleadh ar na nótaí sin agus cuimhneamh ar rudaí dearfacha i nguthanna daoine eile.

Déanann narcissists pointe daoine eile a ghearradh síos ionas go mbeidh siad níos éasca iad a ionramháil. D’fhéadfadh sé seo a bheith go hiomlán tubaisteach d’fhéinmheas a sprioc, agus d’fhéadfadh go dtógfadh an cineál sin damáiste blianta a atógáil.

Ná bíodh eagla ná náire ort cabhair a lorg chun é seo a leigheas. Nuair a thugann tú an deis do dhaoine a bheith uamhnach, is minic a chuirfidh siad iontas ort.

Bíodh a fhios ag do chiorcal sóisialta cad é a bhí tú ag déileáil leis, agus gur mhaith leat a gcabhair. Iarr orthu a insint duit cad é a bhfuil meas acu air agus / nó a bhfuil meas agat fút, agus na fíocháin a choinneáil áisiúil.

Sula mbeidh a fhios agat é, beidh téacsanna grámhara tacaíochta agat is féidir leis sin cabhrú leat do fhéinmheas agus do fhéin-ghrá a chothú.

Am ar bith a thosaíonn tú ag éisteacht leis na cruálacht narc ar chúl do chloigeann, oscail an dialann nó an doiciméad sin agus breathnaigh air. Cuideoidh na focail chomhchineálacha sin go léir leat an t-uafás ar fad a chuir an támh ort a shárú.

5. Faigh an chuid eile ceart

Tá déileáil le narcissist tuirsiúil, agus d’fhéadfadh go mbeadh easnamh mór ort maidir le scíth a athbheochan i gceart. Ag brath ar an fhad a dhéileáil tú leis an mí-úsáid sin, d’fhéadfá a bheith ag maíomh le tuirse adrenal freisin.

Ná bí réidh le mothú mar nach bhfuil go leor fuinnimh agat le glanadh, nó le sóisialú, srl. Lig duit féin an spás agus an t-am a theastaíonn le leigheas a dhéanamh ar gach a raibh tú tríd.

Déan do sheomra leapa nó do spás codlata chomh fáilteach agus chomh suaimhneach agus is féidir.

Tóg naps nuair a bhíonn siad uait, agus bain triail as teicnící cosúil le yoga milis tráthnóna, nó folcadáin fhada chun cabhrú leat do scíth a ligean.

Má bhíonn aon trioblóid agat scíth a ligean agus codladh, nó má aimsíonn tú go bhfuil imní agus hipir-aireachas á choinneáil suas agat san oíche, labhair le do sholáthraí cúraim sláinte. D’fhéadfadh go bhféadfaidís cabhrú leat le forlíonta a chabhróidh leat scíth a ligean i gceart.

Tá sé ceart go leor más gá duit 10 n-uaire an chloig a chodladh san oíche anois, agus bíodh staighre tráthnóna agat. Bhí tú trí ifreann amháin de thinneas: tabhair an spás agus an t-am duit féin chun leigheas a dhéanamh air.

6. Do Chumhacht a Fháil ar ais

Ós rud é go ndéanann narcissists gach is féidir leo chun a gcuid spriocanna a dhíspreagadh, a bhréagnú agus a rialú, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag tarraingt as tobar folamh agus tú ag téarnamh óna mí-úsáid.

Tar éis an tsaoil, doirt siad alán iarracht daoine eile a dhéanamh gan fiúntas agus gan chumhacht.

Má bhíonn sé deacair ort a fháil amach conas an tobar sin a athlíonadh, faigh greim ar an dialann sin de do chuid féin, déan cupán tae, agus scríobh síos daoine agus cásanna a bhfuil meas agat orthu, agus measann tú a bheith cumhachtach.

Ar thug tú cuairt ar áiteanna a raibh cumhacht agus fuinneamh iontu?

Cé hiad cuid de do rólchuspaí láidre? Cad atá sáraithe acu? Cad é a bhfuil meas agus meas agat orthu?

Is féidir le daoine cumhacht phearsanta a fháil ar ais ar go leor bealaí éagsúla. Is minic, bíonn eispéireas iomlán intinne / coirp / spiorad i gceist leis an gcumhacht seo a éileamh ar ais , toisc go bhfuil sé láidir i ngach ceann de na trí cinn sin cruthaítear comhchuibheas agus neart dochreidte ann féin.

Níl aon lámhleabhar amháin “conas” a dhéanamh chuige seo, toisc go bhfuil gach duine chomh uathúil. D’fhéadfadh an rud a d’fhéadfadh a bheith tarraingteach agus cumhachtaithe ag duine amháin a bheith mealltach do dhuine eile, agus a mhalairt.

Déan roinnt taighde, agus bain triail as roinnt teicnící, ábhair, réimeanna agus gnáthaimh éagsúla go dtí go bhfaighidh tú rud éigin a chuireann áthas ort.

Maidir le duine amháin, d’fhéadfadh go mbeadh rith laethúil ann, dialann rialta leabhar gearrthóg, agus freastal seachtainiúil ar theach adhartha.

D’fhéadfadh go mbeadh ardú cumhachta, tumoideachas i dteanga nua, agus draíocht / litriú i gceist le clár féinchumhachta duine eile.

Tá gach rud a roghnaíonn tú ceart agus bailí: an rud atá tábhachtach ná go mbraitheann tú láidir agus cumhachtach arís.

7. Caitheamh Leat Féin

Chomh luath agus an tosaigh grá buamáil tá deireadh leis, tá gach seans ann go raibh tú ag déileáil leis gur chaith tú níos mó ama ag maslú agus ag ionramháil ort ná aon rud deas a dhéanamh duit.

Déanta na fírinne, is dócha gur bhain siad pléisiúr contrártha as rudaí deasa a dhéanamh agus a cheannach dóibh féin agus é a chuimilt i d’aghaidh.

B’fhéidir gur lúb tú ar gcúl ag déanamh rudaí iontacha dóibh, nó ag déanamh iontais dóibh le bronntanais bheaga mar iarracht iad a choinneáil sona. Ag brath ar do chúinsí, b’fhéidir gur chaith tú ragús ort féin fiú ag tacú leo go airgeadais agus ag glanadh suas ina ndiaidh.

Bhuel, buille faoi thuairim cad é? Anois is féidir leat an t-am, an fuinneamh agus an cúram ar fad a d’úsáidfeá a dhoirteadh isteach ina bhfolúsanna dubha dubha agus é a infheistiú ionat féin.

Mar is fiú duit é.

Ní gá go gciallódh caitheamh leat féin dul ar spréanna siopadóireachta ollmhóra ar bhonn rialta, mura bhfuil an acmhainn agat é sin a dhéanamh, agus má chuireann an cineál sin rud áthas ort i ndáiríre.

Tá sé níos cosúla ... a chinntiú go ndéanann tú rudaí beaga duit féin a chuireann aoibh gháire ort, agus a chuireann luach ort.

An bhfuil grá agat do bhláthanna? Ná fan go bhfaighidh duine eile iad ar do shon: tóg bouquet an chéad uair eile a bheidh tú amach, agus coinnigh iad i vása ar do sheasamh oíche.

An raibh go leor struis á iompar agat i do ghuaillí? Suathaireacht a chur in áirithe duit féin agus oibrigh na snaidhmeanna sin.

Tá féinchúram ríthábhachtach, agus de ghnáth tugtar an tosaíocht is ísle dó agus tú ag déileáil le narcissist. Tar éis an tsaoil, athraíonn gach rud timpeall orthu, agus mura bhfuil tú ag dul i dtreo a gcuid riachtanas agus mianta, ní fiú dóibh smaoineamh ort.

Cuir tú féin agus do riachtanais mar thosaíocht anois.

8. Logh duit féin

Tá sé an-deacair breathnú siar ar chaidreamh le narcissist agus gan an duine féin a bhualadh suas air.

Bhí mé ann, agus bhí mé uafásach orm féin le fada an lá as an iompar tocsaineach a fhulaingt chomh fada agus a rinne mé.

Nuair a bhíonn muid ag bailiú na bpíosaí dínn féin tar éis do narc sinn a scriosadh, tá sé an-éasca a bheith ag caint go maslach, diúltach. Tar éis an tsaoil, sin an rud a tháinig muid i dtaithí air a chloisteáil uathu, agus gan an guth a mharú go leanúnach, is minic a bhíonn neamhní ann a líonann muid beagnach go instinn.

Cuireann mothúcháin náire níos measa leis seo, mar aon leis an oiread sin ceisteanna faoinár n-iompar féin.

Cén fáth nár admhaigh mé na comharthaí rabhaidh nuair a chonaic mé iad den chéad uair?

Cad a chuir cosc ​​orm siúl amach an chéad uair a bhí siad maslach ó bhéal?

Conas a lig mé dóibh drochíde a chur orm?

Cén fáth ar dhoirt mé an oiread sin fuinnimh, foighne, agus comhbhá ar dhuine nár thug aon rud ar ais riamh?

Conas a d’fhéadfainn a bheith chomh dúr?

Déan iarracht, le do thoil, a bheith cineálta agus maithiúnas a thabhairt duit féin. Rinne tú, mar anam cineálta, grámhar, agus ionbhách b’fhéidir, iarracht cabhrú (agus grá a thabhairt) do dhuine nach bhfuil in ann grá a thabhairt d’aon duine ach iad féin.

Ní raibh tú lag nó foighneach. Ar chor ar bith.

Tá blianta caite ag narcissists ag déanamh foirfeachta ar an ealaín a bhaineann le daoine eile a ionramháil chun freastal ar a gcuid mianta agus riachtanas. Is máistrí iad ar shoilsiú gáis agus dúmhál mothúchánach , agus tá teicnící iontacha acu chun fáil réidh le rudaí uafásacha, agus an milleán á chur ar dhaoine eile ar a son.

Is gnách go mbíonn an oiread sin cnámharlach ag na daoine seo ina gcuid closets, níl aon spás ann do Narnia. Tá an oiread sin scáthanna acu go dteastaíonn aird agus drámaíocht leanúnach uathu chun iad a bhaint óna cacamas féin. Dá bhrí sin, déanann siad a gcuid diúltachta a theilgean ar dhaoine eile ionas nach gá dóibh breathnú ar a n-iompar uafásach féin nó aitheantas a thabhairt dó.

Fiú dá ndéanfaidís, ní admhóidís é.

Tá tú chomh grámhar, comhbhách agus atruach i leith daoine eile - déan iarracht cuid de sin a chasadh isteach agus a bheith cineálta leat féin.

Cosc, Más féidir

Mura mbaineann aon cheann de na rudaí thuas leat toisc go bhfuil tú fós i gcaidreamh maslach le narcissist, ansin tá an deis agat deireadh a chur leis sula ndéanann sé damáiste níos mó duit.

Tá an chosc níos éifeachtaí ná aon leigheas, agus tá sé thar a bheith luachmhar an cás a stopadh sula mbíonn deis ag an nimh dul isteach níos doimhne duit.

Má tá tú i bhfostú sa timpeallacht sin agus mura féidir leat imeacht, féach isteach an modh “carraig liath” .

Is bealach é seo chun mí-úsáid narcissist a sheasamh: má bhíonn ort idirghníomhú leo go hiomlán, ansin foghlaimíonn tú gan freagra mothúchánach ar bith a thaispeáint, is cuma cad a dhéanann siad.

Tá sé tuirsiúil go hiomlán, ach cuireann sé cosc ​​orthu sásamh ar bith a bhaint as cruálacht i dtreo tú. Smaoinigh air mar sholáthar uisce nó bia a mhúchadh: ní fhéadfaidh siad do chuid fuinnimh a bheathú mura gceadaíonn tú aon rochtain air.

Déanfaidh siad iarracht fós tú a antagonize nó a ghortú, agus is dócha go mbeidh ort dul ag caoineadh agus ag screadaíl i piliúir nuair nach bhfuil siad thart, ach d’fhéadfadh sé cabhrú.

dánta do ghrá caillte

Tá súil agam go mbeidh tú in ann tú féin a bhaint as an staid sin a luaithe is féidir, ionas gur féidir leat tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe agus an saol a mhaireachtáil duit féin.

Cuimhnigh nach próiseas simplí simplí é téarnamh ó mhí-úsáid. Ina ionad sin, bíonn sé i bhfoirm geansaithe beaga agus tosaíonn sé, tréimhsí folláine, agus céimeanna taobh le himní agus dúlagar.

Féadfaidh sé saolré iomlán a thógáil chun leigheas a dhéanamh ar na créachtaí a rinne do narcissist, agus sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach a bheith foighneach leat féin, agus leis an bpróiseas.

Tá súil agam go gcabhróidh na moltaí seo leat ar do thuras. Cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar, agus tá go leor bealaí éagsúla ann chun cabhair agus tacaíocht a fháil nuair is gá.

Mura bhfuair tú teiripeoir maith duit féin fós, is smaoineamh maith é sin i gcónaí. Tá pobail sna meáin shóisialta agus grúpaí tacaíochta ann a d’fhéadfadh a bheith cabhrach.

Bí réidh leat féin le do thoil, agus ná labhair leat féin riamh leis an gcruatan agus an ghránna chéanna a cuireadh ort.

Lig do do leigheas cibé foirm a theastaíonn uaidh, agus bíodh a fhios agat go bhfuil sé foirfe, álainn, agus ceart go leor duitse.

Seiceáil é seo cúrsa ar líne deartha chun cabhrú le duine leigheas ó mhí-úsáid támhshuanach .
Cliceáil anseo chun níos mó a fhoghlaim.

B’fhéidir gur mhaith leat freisin: