Tá an saol lán de chinntí tábhachtacha a d’fhéadfadh a bheith scanrúil.
Agus tá sé coitianta go mbraitheann daoine imní áirithe agus iad ag féachaint ar an oiread sin roghanna dá saol.
Féadann an imní sin, áfach, ualach mór a chur air féin ag brath ar mhéid an chinnidh agus cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ar siúl in intinn duine.
Agus sin mar a oibríonn sé do dhaoine sin neamhord imní.
Is féidir le neamhord imní méid imní a bheith ag súil leis agus é a phléascadh as a chomhréir mar gheall ar nádúr méadaithe an neamhord.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil roinnt straitéisí ann a chabhróidh leis na mothúcháin mhóra a íoslaghdú, “pairilis anailíse,” a fhaillí agus tú a chur ar aghaidh tríd an imní.
Má aimsíonn tú uaireanta nach féidir leat cinntí a dhéanamh, bain triail as na rudaí seo.
1. Faigh Bealach chun Mothúcháin a Bhaineann le Neamhchúram a mhaolú
Is cuid thábhachtach de mharthanas agus éabhlóid an duine an imní.
conas comhrá a choinneáil suimiúil
Is é an chuid dár n-intinn a insíonn dúinn nuair a bhíonn bagairt nó contúirt ann rud anaithnid a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh dúinn.
Is é an rud a chuidíonn lenár dtreorú agus muid ag déanamh rogha nó ag gníomhú a bhféadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith aige.
Maidir le duine le neamhord imní, tá an chuid sin den inchinn ag obair ragobair, a dhíscaoileann próiseas agus mothúchán nádúrtha a bheadh ann murach sin.
Is fearr a dhéantar cinntí tábhachtacha ó pheirspictíocht fuar, neodrach.
Níor mhaith leat cinntí tábhachtacha a dhéanamh agus tú ag mothú mothúcháin dhian nach mbaineann le himní faoin rud, cosúil le fearg, paisean nó brón.
Is féidir le fuarú na mothúchán sin nach mbaineann le himní cabhrú le méadú an imní a laghdú faoin gcinneadh do dhuine ar bith.
Is bealach maith é machnamh rialta chun cabhrú le mothúcháin a mhaolú. Soláthraíonn meditation roinnt buntáistí fisiciúla, meabhracha agus mothúchánacha lena n-áirítear imní a laghdú.
Bealach maith eile chun iad a mhaolú is ea an duine féin a scaradh ó na mothúcháin.
An gá an cinneadh a dhéanamh láithreach? Ní gá an chuid is mó de na cinntí a dhéanamh faoi láthair.
Is féidir le codladh ar chinneadh mór agus smaoineamh air ar maidin le ceann níos soiléire agus mothúcháin níos ciúine cabhrú leat do roghanna a mheas níos réasúnta.
Ná déan cinntí móra agus tú leochaileach go mothúchánach nó luaineach an oiread agus is féidir leat é a sheachaint, cé uaireanta ní bhíonn rogha agat.
2. Seachain Pairilis Anailíse le Spriocdháta Réasúnta
Is frása é “Pairilis Anailíse” a chuireann síos ar an mbealach a bhíonn daoine gafa le machnamh a dhéanamh ar na huillinneacha uile, na torthaí go léir, agus taighde a dhéanamh gan stad ionas nach ndéanfaidh siad a gcinneadh i ndáiríre.
Ní gá é sin a mheascadh le hiarracht réasúnach a dhéanamh an fhadhb, na roghanna a thuiscint, agus níos mó eolais a fháil chun í a chomhrac.
Is nuair a úsáideann duine taighde mar mhodh éalaithe chun aghaidh a thabhairt ar an bhfadhb agus a gcinneadh a dhéanamh go tráthúil.
Tá sé tábhachtach é seo a sheachaint.
Is minic a dhéanann daoine a bhfuil imní orthu, a bhfuil neamhord orthu nó a bhíonn tipiciúil, iarracht smacht a fhorchur ar chás nach féidir a rialú toisc go gcuidíonn sé leis an éiginnteacht a thagann leis an athrú a mhaolú.
Féadfaidh siad a rá leo féin, “Mura mbeadh níos mó faisnéise agam, d'fhéadfainn rogha níos fearr a dhéanamh.'
Ní gá go bhfuil sé sin fíor. Tá a leithéid de rud ann agus an iomarca faisnéise a bheith agat.
Ina theannta sin, níl a fhios againn freisin nach bhfuil a fhios againn. Uaireanta bíonn bearnaí inár n-eolas agus inár dtaithí a fhágann go bhfuil sé dodhéanta easnamh a aithint os ár gcomhair.
Níl le déanamh agat i ndáiríre ach cinneadh a dhéanamh céim ar aghaidh a dhéanamh agus muinín a bheith agat go mbeidh tú in ann pivot a dhéanamh nó bealach a fháil le sárú.
Má bhíonn deacracht agat cinntí a dhéanamh, tabhair am duit féin taighde a dhéanamh ar na roghanna, ach spriocdháta a leagan síos maidir le cathain is gá duit é a dhéanamh agus tosú ag gníomhú ionas nach gcuirfidh imní siar do dhul chun cinn agus d’iarracht.
3. Dearcadh Réasúnta a choinneáil
Níor cheart go mbeadh an iomarca cinntí i do shaol atá i ndáiríre i do shaol agus i mbás.
Is é fírinne an scéil nach bhfuil mórán cinntí fíor-mhaith nó olc ann. Beidh eilimintí maithe agus droch-eilimintí ag baint leo i bhformhór na gcinntí a dhéanaimid.
D’fhéadfadh go mbeadh roinnt iarmhairtí diúltacha nó torthaí dearfacha acu. Uaireanta, bíonn an toradh áit éigin sa lár, ní gá go diúltach, ach ní dearfach i ndáiríre ach an oiread.
Oftentimes, is é an rud is measa is féidir leat a dhéanamh ná cinneadh a dhéanamh ar chor ar bith, toisc go bhfuil fórsaí seachtracha an tsaoil agus ghníomhartha daoine eile chun do chonair a dhearbhú duit.
Ní rud maith é sin toisc nach mbeidh aon leas is fearr ag duine ar bith mar a bheidh agat duit féin.
B’fhéidir níl tú ag iarraidh an rud a dhéanamh , ach brú ort i dtreo is nach ndearna tú beart a theastaigh chun an toradh sin a sheachaint.
Cabhraíonn sé gan smaoineamh ar chinntí ar bhealach dearfach nó diúltach, ag glacadh leis gur féidir leat lipéadú an chinnidh a sheachaint mar chinneadh dearfach nó diúltach.
Uaireanta ní féidir linn. Uaireanta d’fhéadfadh go mbeadh cinneadh dearfach nó diúltach le déanamh againn, d’fhéadfadh na roghanna go léir a bheith dearfach, d’fhéadfadh na roghanna go léir a bheith diúltach, nó b’fhéidir nach mbeadh siad ach an oiread.
Is féidir le himní iarracht a dhéanamh an cineál dearfach agus diúltach sin a chur i bhfeidhm ar an gcinneadh.
Níl i go leor cinntí sa saol ach céim amháin ar thuras fada. Déanann tú cinneadh, sroicheann tú toradh an chinnidh sin, agus ansin roghnaíonn tú dul ar aghaidh nó pivot ón rogha sin.
Cuideoidh sé leat do phróiseas cinnteoireachta a dhéanamh réidh más féidir leat d’intinn a choinneáil ó cháilíocht dhearfach nó dhiúltach a shannadh do gach cinneadh a dhéanann tú.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Cinntí Dea a Dhéanamh I Do Shaol
- Conas Stop a Mhothú go Ciontach Maidir le Botúin san am a chuaigh thart agus Rudaí a Rinne Tú Mícheart
- Conas Imní Réamh-mheasta Éadrom a Stopadh Sula Sáraíonn sé Tú
- 6 Dearbhuithe Cumhachtacha chun Strus agus Imní a Chomhrac
- 9 Rudaí le déanamh nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú faoi chosaint nó faoi dhímholadh
- Conas Foirfeacht a Shárú: 8 Bealaí le Glacadh Níos Lú ná an Rud is Fearr
4. Fócas ar Mhisean nó Sprioc Níos Mó
An bhfuil sprioc níos mó agat i gcuimhne?
An bhfuil an cinneadh seo le feiceáil ar do thuras chun an aidhm níos mó sin a bhaint amach?
Féadfaidh tú imní maidir le cinnteoireacht a laghdú trí bhreithniú an dtabharfaidh rogha tú níos gaire do do sprioc níos mó.
Má dhéanann, is rogha shimplí é agus is féidir leat tosú ag feidhmiú. Mura bhfuil, ansin tá a fhios agat go gcaithfidh tú tosú ag lorg rogha níos fearr chun tú a thabhairt níos gaire don áit ar mhaith leat a bheith.
Ar mhaithe le breithniú, cad a tharlaíonn mura bhfuil ceachtar acu fíor?
Uaireanta tabharfar cinneadh cliathánach duit nach céim chun tosaigh é ach ní gá go dtógfaidh sé céim siar duit.
Uaireanta is féidir le rogha cliathánach a bheith ina bhealach maith chun rudaí a mhúnlú beagán i do shaol, roinnt peirspictíochtaí nua ó fhoinsí eile a fheiceáil, agus níos mó eagna agus taithí a thabhairt duit chun do chéad chéim eile chun tosaigh a fháil níos fearr.
Ná lascaine rogha má tá ciall leis sa phictiúr mór ach ní gá gur cosúil go bhféadfadh sé tú a chur ar aghaidh. Is féidir le taithí agus líonrú breise a bheith mar threoir do rudaí níos mó.
Agus más rud é níl sprioc níos mó agat , b’fhéidir gur smaoineamh maith é smaoineamh an bhfuil tú ag iarraidh a bheith sa tóir ar rud éigin níos mó.
Is turas measartha fada agus gaofar é an saol, mar sin cuidíonn sé le léarscáiliú gearrthéarmach, meántéarmach agus fadtéarmach cineálacha spriocanna treo éigin a thabhairt dó seachas snámh díreach gan aidhm tríd.
5. Déan do Chinntí Bunaithe ar Do Luachanna
Is féidir soiléireacht mhór a fháil maidir lena tacar moráltachta agus luachanna féin a thuiscint.
Ansin is ábhar simplí é go leor cinntí maidir le fanacht dílis don bhealach a ndéanann tú nascleanúint ar fud an domhain agus an chaoi a gcaitheann tú le daoine eile.
Ní bhíonn cinntí casta chomh casta agus tú ag obair chun fanacht i dtiúin le do luachanna toisc go gcuireann sé deireadh leis an ngá atá le breithniú mór, rud a fhágann go mbeidh pairilis anailíse ann, as a dtagann imní agus cinntí a d’fhéadfadh a bheith dona.
An luíonn an cinneadh a chaithfidh tú a dhéanamh le creat do luachanna féin?
An bhfuil tú ag déanamh an rud a thuigeann tú agus a bhraitheann tú a bheith ceart?
Coscann gníomhú de réir do mhoráltachta fadhbanna le ciontacht sa todhchaí, mar rinne tú an cinneadh is fearr a d’fhéadfá a dhéanamh leis an bhfaisnéis a bhí agat.
B’fhéidir nach bhfuil an cinneadh ceart, agus easaontaíonn daoine áirithe leat mar d’fhéadfadh go mbeadh tacar difriúil moráltachta agus luachanna acu.
Féadann an ciontú as do luachanna a leanúint tú a bheith imníoch ó phróiseas cinnteoireachta.
6. Úsáid Liosta Buntáistí agus Míbhuntáistí le Soiléiriú
Bealach iontach le himní a fháil nuair a bhíonn deacracht agat cinntí a dhéanamh is ea liosta buntáistí agus míbhuntáistí a dhéanamh do gach ceann de do roghanna.
Faigh píosa páipéir duit féin.
Ag an mbarr, scríobh an sprioc atá tú ag iarraidh a chur i gcrích nó an cinneadh a chaithfidh tú a dhéanamh.
Ba mhaith leat é seo a choinneáil i gcuimhne agus tú ag smaoineamh ar do chuid roghanna ionas gur féidir leat na roghanna nach mbeadh oiriúnach do do sprioc a shainaithint i gceart.
Faoi bhun sin, liostáil do chuid roghanna.
I gcás gach ceann de do roghanna, liostáil na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an rogha sin go dtí nach féidir leat smaoineamh ar aon rud eile.
nuair a bhreathnaíonn Guy ort go dian
Tá seans maith go leor go mbeidh tú in ann do chuid roghanna a fheiceáil le soiléireacht mhéadaithe.
Beidh cuid acu oiriúnach níos fearr ná a chéile. Is féidir deireadh a chur leis na cinn nach bhfuil oiriúnach go maith, a bhfuil míbhuntáistí troma acu, nó nach bhfuil go leor buntáistí liostaithe acu.
Ba cheart go bhfágfadh sé sin líon níos lú roghanna ar féidir leat a roghnú.
7. Éist le do Gut
Is dócha gurb é an píosa comhairle is coitianta maidir le cinnteoireacht ná “éist le do ghut.”
I bhfocail eile, lean do intuition .
Bhuel, tá sé deacair do intuition a chloisteáil nuair a bhíonn d’intinn ag rásaíocht agus róshásta le mothúcháin agus peirspictíochtaí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le himní cinnteoireachta.
Agus tá sé níos airde fós má tharlaíonn tú go bhfuil neamhord imní ort ag casta rudaí níos mó.
Is fíor gur féidir le do instinct gut a bheith ina threoir mhaith i roinnt cásanna, go háirithe má tá tú eolach ar an staid a bhfuil tú ag déileáil leis.
Díríonn an instinct gut sin ar mhothúcháin agus ar chuimhní cinn ar rudaí a chonaic tú ag éirí agus ag teip orthu san am atá thart.
Mar sin féin, ní smaoineamh maith é do ghut a leanúint i gcónaí, go háirithe má tá rudaí ró-nois i do cheann.
Má tá tú chun instinct gut a leanúint chun cinneadh a dhéanamh, déan iarracht é a dhéanamh ag am nuair a bhíonn do chuid mothúchán is ciúin.
D’fhéadfadh go gciallódh sé sin fanacht cúpla lá nó cuid den fhuinneamh imníoch sin a shéideadh trí aclaíocht.
Agus é sin á dhéanamh agat, beidh seans i bhfad níos fearr agat treo ciúin na hintiúlachta a chloisteáil in ionad suaitheadh glórach an imní.
8. Roghnaigh Sin a Éascaíonn Fás
Gach rud eile a chuirtear san áireamh, má tá am deacair agat cinneadh a dhéanamh, roghnaigh an rogha a chabhróidh leat fás.
Ní gá go gciallódh sé sin go mbeidh sé dearfach. Is minic a thagann an fás as aghaidh a thabhairt ar ghnéithe diúltacha an duine féin agus roghnú siúl tríothu.
Is gnách imní i leith cinntí móra atá ag athrú saoil. Is minic go mbeidh na roghanna a thabharfaidh tú tríd na buntaistí agus a thabharfaidh cumhacht duit fás agus rath mar dhuine deacair nó mothú sriantach.
Glac leis an míchompord sin agus bog ar aghaidh, tríd. Tá athrú agus fás dearfach ar an taobh eile.
