Tar éis duit féin a chliceáil san alt seo, caithfidh cuid éigin ar a laghad glacadh leis sa deireadh nach tréith dhearfach í foirfeacht i gcónaí.
B’fhéidir go bhfuil sé fréamhaithe i bhfonn ardchaighdeáin a leagan síos duit féin, ach tógann sé céim amháin rófhada air.
Tarlaíonn foirfeacht thocsaineach nuair a bhíonn leibhéal folláin díchill ina leibhéal ionchais míshláintiúil.
Ach fós, agus muid ag breathnú isteach ón taobh amuigh, féachann go leor againn ar fhoirfeacht mar rud maith…
Is minic a smaoinímid go fíochmhar ar an méid níos iontach a d’fhéadfadh a bheith inár saol féin dá mbeimis in ann dul an míle breise chun rudaí a dhéanamh ‘díreach mar sin.’
Is minic a lipéadóimid ár gcairde nó baill teaghlaigh mar fhoirfitheoirí toisc go dtéann siad anonn is anall agus go ndéanann siad níos mó iarrachta ná mar a dhéanfaimis sa chás céanna.
Ní fheicimid na míbhuntáistí. Ní fheicimid ach mar iarracht…
'Déan do dhícheall'
Tar éis an tsaoil, is é an bealach atá cláraithe againn ar fad trínár n-óige, nach ea?
“Déan iarracht a bheith chomh maith agus is féidir leat a bheith agus déan an rud is fearr is féidir leat i gcónaí” an teachtaireacht a dódh isteach inár psyches.
Agus tá sé sin go maith agus dandy mar mhian, ach is é fírinne an scéil nach nglacann an chuid is mó againn leis go ró-liteartha.
Bímid sásta ag siúl tríd an saol ag déanamh rudaí ar an meán go maith ... agus an chuid is mó den am a éiríonn siad ceart go leor.
Maidir le fíor-fhoirfeachtóir, áfach, is féidir leis an sármhaitheas a shaothrú i ngach rud éirí obsessive.
Ós rud é gur léir go bhfuil sé dodhéanta an fheidhmíocht foirfe a bhaint amach agus a choinneáil i ngach rud i gcónaí, bíonn díomá leanúnach orthu.
Creideann foirfitheoirí gurb é an t-aon luach atá acu ná a gcuid éachtaí nó an méid a dhéanann siad do dhaoine eile. Is minic a bhíonn tuiscint orthu iad féin (agus daoine eile) a ligean síos.
Ag barr an fhoirfeachta seo, bíonn sé thar a bheith teoranta ag iarraidh an rud is fearr a bhaint amach i ngach rud.
Níos Mó Lúide
Féadann an teorannú seo foirfeachtóir a thógáil go pointe na pairilis - ní dhéantar aon rud ar chor ar bith eagla roimh theip .
Mar gheall ar a gclaonadh chun ró-smaoineamh tá imní ann nach gcomhlíonann an toradh a gcritéir bheachta féin.
… I ndeireadh na dála, seachnóidh an féin-amhras imeallach seo aon ghníomh ar chor ar bith.
Is é an rud nach féidir le foirfeachtóirí a fheiceáil ná go gcuidíonn botúin le daoine fás agus forbairt go gairmiúil agus / nó go pearsanta.
Cinnte, is féidir go mbeadh sé an-deacair iad a thógáil agus bíonn siad pianmhar go minic ag an am, ach, beagnach i gcónaí, nuair a dhéantar machnamh tá rud dearfach le baint as an staid.
Nuair nach bhfuil sé mar aidhm ag duine botún a dhéanamh riamh, bíonn claonadh ann dul i bhfostú i ‘pairilis anailíse,’ a tharlaíonn de bharr ró-smaoineamh ar an staid mar gheall ar a n-eagla go dteipfidh orthu.
Mar a deir an t-údar fiontraíochta agus inspreagtha Michael Hyatt:
Is í foirfeacht máthair an fhorógra.
Mar sin, i bhfad ó níos mó ná daoine a bhíonn ag feidhmiú ar an meán a bhaint amach, agus sin a nglacfá leis, is minic a bhíonn níos lú gnóthachtála ag an foirfeachtóir - contrárthacht aisteach go deimhin!
Ripples Ar An Lochán
Ní ceist í amháin atá teoranta don fhoirfeachtóir féin ionchais neamhréadúil is fadhb eile iad cuid eile freisin, agus mar sin leathnaíonn an éifeacht amach riamh.
Beagnach dosheachanta, cuirfear brú mór ar chaidrimh le cairde, comhpháirtithe, baill teaghlaigh, agus comhghleacaithe oibre nuair a bheifear ag súil leis an iomarca uathu.
Fiú amháin iad siúd a bhfuil na treochtaí foirfeachta is lú acu, is féidir leo a fháil amach go mbíonn tionchar aige ar a gcaighdeán maireachtála foriomlán, agus éifeacht aige ar an obair, ar scoil agus ar chaidrimh phearsanta.
Mar sin, mar atá pléite againn, ní hé an foirfeachtachas an spreagadh sláintiúil a cheapfá.
Ní amháin go mbíonn sé ina chúis le saincheisteanna caidrimh, is é fírinne an scéil é sin féadann sé fíorcheisteanna sláinte meabhrach a chur faoi deara : dúlagar, neamhoird itheacháin, imní, féindochar.
Cad iad na Cúiseanna atá le Foirfeacht?
Cosúil le mórchuid na saincheisteanna síceolaíochta, is minic a bhíonn sé deacair na cúiseanna a leagan síos.
Beagnach i gcónaí, áfach, is patrún d'iompar foghlamtha é mar thoradh ar fhachtóirí seachtracha. Agus is minic a bhíonn sé fréamhaithe in óige.
Ag dul in aghaidh an méid a mbeifeá ag súil leis, tá tuismitheoirí agus múinteoirí a áitíonn ar leanaí atá ag iarraidh foirfeachta - agus sna cásanna is measa pionós a ghearradh orthu siúd a thagann faoi bhun na gcaighdeán beacht seo - i ndáiríre ag cur le patrúin smaoinimh agus iompraíochta míshláintiúla.
Is minic a threisíonn timpeallacht cócaireáin brú na suíomhanna acadúla treochtaí foirfeachta.
Déantar an gá le barr feabhais a chur ar mhic léinn agus déantar bagairt na n-iarmhairtí a bhaineann le teip ar a saol amach anseo a athrá go minic.
Ach ní sa scoil agus sa choláiste amháin atá sé - is minic a bhrúitear ar dhaoine óga ró-ghnóthachtáil a dhéanamh i gcúrsaí spóirt freisin.
Féadann tionchar na dtuismitheoirí brúidiúla sin agus na n-oiliúnóirí uaillmhianacha sin atá dírithe go míchuí ar rath cur isteach ar chumas an duine óig é a bhaint amach sa deireadh.
An é seo Tú?
D’fhéadfadh sé a bheith nach bhfuil tú cinnte an bhfuil fadhb ag do fhoirfeachtachas nó fiú go dtuigeann tú go bhfuil sainmharcanna an phatrún iompair seo ar an mbealach a oibríonn tú.
Le cuidiú leat iompraíochtaí a shainaithint a dhéanann foirfeacht ar fhoirfeacht, seo roinnt de na hairíonna:
- Ag mothú cosúil le teip ag gach rud in ainneoin na n-iarrachtaí chun go n-éireoidh leo.
- Ag breathnú ar rialacha, liostaí agus saincheisteanna oibre.
- Ag deacracht scíth a ligean.
- Ag streachailt le mothúcháin agus smaointe a roinnt.
- Ag dearbhú agus tú ag tabhairt aghaidhe ar thasc mar gheall ar imní nach féidir é a chur i gcrích go foirfe.
- Smacht a ghlacadh go pointe iomarcach i gcaidrimh le teaghlaigh agus / nó le cairde agus / nó le comhoibrithe.
- Drogall fiú iarracht a dhéanamh ar thasc mar gheall ar eagla go dteipfidh air.
Má tá cuid de na pointí seo nó iad go léir ag teacht le do shaol féin, b’fhéidir go mbeidh dúpholl agat ar an tionchar a bhíonn ag do shaothrú foirfeachta ort.
Mar is amhlaidh le haon chineál iompair, luíonn an fonn chun foirfeachta feadh speictrim ó éadrom go trom.
Mar sin, cén fáth nach bhfuil an tástáil seo a dhéanamh a aithint cé na réimsí de do shaol a bhfuil tionchar orthu agus a mhéid.
Nuair a bheidh tagarmharc agat, beidh tú in ann roinnt céimeanna a ghlacadh chun d’iontas le foirfeacht a shárú.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Wabi-Sabi: Conas a Glacann na Seapáine le neamhfhoirfeacht
- Cén Fáth go mbeidh Sonas Níos Mó mar thoradh ar ligean do chuid ionchais a ligean
- 12 Samplaí d'iompar atá ag lorg formheasa (+ Conas Do Riachtanas le Bailíochtú a Laghdú)
- Conas Stop a Mhothú go Ciontach Maidir le Botúin san am a chuaigh thart
- 8 Bealaí Tá Daoine atá Dírithe ar Mhionsonraí Difriúil leis an gcuid eile
- Conas a bheith sásta agus ábhar leis an méid atá agat sa saol
8 Bealaí chun do Chlaonadh Foirfeach a shárú
Mar a chonaiceamar, ní amháin go bhfuil sé de chumas ag cur chuige uile-nó-aon rud an fhoirfeachta an gnóthachtáil iarbhír a theorannú, ach tá sé strusmhar agus tuirsiúil freisin.
Is ar éigean a chuireann na hiarmhairtí diúltacha seo le foirfeacht, an bhfuil?
Má tá tú tuirseach den iarracht bhreise seo agus den strus gan ghá agus má bhraitheann tú go bhfuil tú ag cur brú éagórach orthu siúd atá thart timpeall ort, b’fhéidir gur mhaith leat bealaí a mheas chun d’ionchais chruinne a athcheartú agus d’fhoirfeacht a shárú.
Seo roinnt moltaí faoi bhealaí ina bhféadfá athchlárú a dhéanamh ar d’iompar le bogadh níos faide ná do dhícheall leanúnach chun foirfeachta…
Turgnamh Le 80%
D’fhéadfadh go mbeadh eagla ort roimh na hiarmhairtí a bhaineann le níos lú ná foirfeacht a bhaint amach.
Is féidir leat triail a bhaint as neamhfhoirfeacht - b’fhéidir díriú ar 80% in ionad 100% - agus an toradh deiridh a mheas.
Is dócha go bhfaighidh tú amach nach dtugann na daoine mórthimpeall ort an difríocht faoi deara fiú ach fós beidh scíth tugtha agat duit féin agus tú ag iarraidh an rud is fearr a fháil.
Déan machnamh ar botúin a chuaigh thart
Tóg an t-am chun roinnt botúin i gcuimhne a rinne tú roimhe seo a thabhairt faoi deara. Gan dabht, beidh aiféala ar fhreagra uathoibríoch an foirfeachta ar na botúin seo.
Mar sin féin, má mheasann tú na himeachtaí seo go cúramach, ba cheart go mbeifeá in ann roinnt torthaí dearfacha a aithint.
B’fhéidir gur fhoghlaim tú rud éigin nó gur chiallaigh an botún go raibh tú in ann deis eile a thapú a léirigh tú féin i ndiaidh do bhotún.
An próiseas de ag díriú ar an dearfach d’fhéadfadh éifeacht botúin cabhrú leat glacadh leo agus sos a thabhairt duit féin ó phionósú ort féin nuair a tharlaíonn siad gan dabht.
Bí Kinder duit féin
Tá gach seans ann go bhfuil do cheann lán le féin-chaint dhiúltach, arna seachadadh ag criticeoir inmheánach a mheasann d’fheidhmíocht go géar.
Déan iarracht an ghruaim sin a chothromú le guth níos báúla.
Inis duit féin go bhfuil sé ceart go leor a bheith ‘maith go leor’ agus déan iarracht caitheamh leat féin níos cineálta nuair a dhéanann tú botúin.
Ní dhéanfaidh éisteacht leis an guth diúltach inmheánach agus tú féin a chur suas faoi bhotúin ach a n-éifeacht i d’intinn a threisiú.
Féach ar a bhfuil á dhéanamh ag daoine eile
Is annamh a mholaimid do dhaoine iad féin a chur i gcomparáid le daoine eile anseo ar A Conscious Rethink, ach sa chás speisialta seo tá sé ciallmhar…
iarr ar na cruinne cad a theastaíonn uait
... nuair a dhéantar é ar an mbealach ceart.
Féach timpeall ort ar na daoine go léir nach bhfuil ag iarraidh foirfeachta. Na daoine sin atá ag socrú le haghaidh ‘maith go leor.’
Conas a fheictear dóibh tú? An bhfuil siad go léir trua agus neamh-líonta toisc nach iad an rud is fearr i gcónaí?
Níl.
Déanta na fírinne, is dócha go bhfuil siad níos sona ná tusa. A gcuid níos mó dearcadh suaimhneach ligeann dóibh glacadh nuair nach bhféadfadh rudaí a bheith foirfe.
Tá caighdeáin réalaíocha acu, déanann siad oiriúnú do cibé toradh a ghnóthaíonn siad, bogann siad ar aghaidh, agus ní bhuaileann siad iad féin.
Anois fiafraigh díot féin: cad a mhúineann sé seo dom faoi mo fhoirfeacht? An bhfuil sé foirfe go bhfuil sé scáinte?
Roghnaigh Rud Amháin go Excel At
De ghnáth téann foirfeacht i ngach cearn de shaol an duine. Ach ní féidir le duine ar bith a bheith ardghnóthachtála i ngach rud a dhéanann siad.
Mar sin, ina ionad sin, roghnaigh rud amháin a bhfuil ardmheas agat air i do shaol. Ansin dírigh d’aird agus do fhuinneamh air sin ionas go mbainfeá barr feabhais air.
Ní chiallaíonn sé seo go dtógfaidh tú do shúil as an liathróid i réimsí eile de do shaol, ba cheart duit rudaí a choinneáil ag tic sa chrios ‘maith go leor’.
Ach tabharfaidh an cur chuige seo asraon duit do chlaonadh foirfeachta - fiú mura ndéanann tú iarracht ach feabhsú leanúnach agus ní caighdeán gan locht.
Mar sin b’fhéidir go mbainfidh tú crios dubh amach in ealaín comhraic roghnaithe, ach ná samhlaigh ar feadh soicind go mbeidh tú ar an gceann is fearr ar domhan, gan trácht ar do rang.
Nó b’fhéidir go dtéann tú ar fad amach chun máistreacht a dhéanamh ar sheinm an phianó go leibhéal ceolchoirme, ach ná bíodh imní ort faoin nóta aonair as áit le linn taibhithe.
Bréag A Botún
Baineann sé seo ar ais le díriú ar 80% in ionad 100% agus is cineál teiripe nochta é.
Más mian leat a fheiceáil go bhfuil an domhan fós ag casadh ainneoin go bhfuil tú neamhfhoirfe, déan botúin chomhfhiosacha a d’fhéadfá a sheachaint i ndáiríre.
... ach déan beag iad anois.
Mar sin déan r-phost a chumadh agus typo a áireamh. Déan an iomarca brownie atá á dhéanamh agat a bhácáil. Fág cúinne amháin de do sheomra leapa i bpraiseach ar feadh seachtaine iomláine!
Ní thitfidh an spéir. Leanfaidh an saol ar aghaidh. Tabhair faoi deara agus foghlaim uaidh seo.
Cruthaigh Roinnt Ealaín Neamhfhoirfe
Is féidir scíth a ligean saothar ealaíne a chruthú. Féadann sé tú a choinneáil greamaithe go dtí an lá inniu agus tú ag baint leasa as d’acmhainn chruthaitheach.
Agus is é an rud iontach faoin ealaín nach gá di a bheith foirfe. Tá áilleacht na healaíne i súil an tsealbhóra. Ní féidir aon phíosa ealaíne a ghlaoch go foirfe.
Mar sin ceannaigh canbhás agus roinnt péinteanna ola nó roinnt cré samhaltú agus féach cad is féidir leat a dhéanamh.
Má roghnaíonn tú sceitseáil nó péint a dhéanamh, b’fhéidir triail a bhaint as ciúbachas nó impriseanachas mar níl na stíleanna seo ag brath ar an toradh a bheith cosúil leis an méid atá tú ag iarraidh a léiriú.
Agus beidh lochtanna agus giotaí greamaitheacha i gcónaí i bpotaireacht nó i ndeilbh, mar sin ní gá duit a bheith buartha fúthu.
Nuair a bheidh tú críochnaithe, bí bródúil as den mhéid atá cruthaithe agat agus an nádúr neamhfhoirfe atá ann.
Briseadh Rudaí Síos
D’fhéadfadh na hathruithe simplí cur chuige seo go léir cabhrú leat do chlaontachtaí foirfeachta a shárú céim ar chéim:
- Socraigh spriocanna réalaíocha, indéanta duit féin.
- Déan tascanna a d’fhéadfadh a bheith ró-mhór a roinnt ina gcéimeanna inbhainistithe.
- Dírigh ar thasc amháin ag an am .
- Admhaigh nach bhfuil ann ach botúin a dhéanamh.
- A aithint go gcuidíonn mórchuid na mbotún leis an bhfoghlaim agus leis an bhfás.
- Fanacht réalaíoch faoi thorthaí féideartha trí aghaidh a thabhairt ar eagla go dteipfidh ort.
An Bunlíne
Ó tharla gur phléamar an patrún iompair seo le fada an lá, ní réiteach gasta é.
Tá súil agam, trí roinnt de na moltaí thuas a ghlacadh, go luath go mbeidh tú in ann bogadh ar shiúl ón gcur chuige uile-nó-aon rud i leith an tsaoil.
Ní mór duit a mheabhrú duit féin go rialta go bhfuil sé ceart go leor gan a bheith foirfe agus cead a thabhairt duit féin do shúil a ísliú ó bhinn na foirfeachta a chonaic tú roimhe seo mar an t-aon sprioc fiúntach.
Rinne an t-údar Harriet B. Braiker achoimre néata ar éifeacht dhiúltach na foirfeachta:
Is mór an t-uafás é iarracht a dhéanamh barr feabhais a bhaint amach.
