Bíonn numbness mhothúchánach ag gach duine ag pointe éigin.
Is éard atá i gceist le numbness mhothúchánach ná staid nach bhfuil an inchinn ag próiseáil agus ag ligean do dhuine an rud ba chóir dóibh a bheith ag mothú.
Ní ábhar mothúcháin cearta agus míchearta é seo. Déanfaidh cás nó taithí mothúcháin éagsúla ó dhaoine éagsúla a mhúscailt. Ní dhéantar sreangú ar gach duine mar an gcéanna, ná níor cheart dúinn a bheith ag súil i ndáiríre go bhfreagródh aon duine ar bhealach tipiciúil do chás.
B’fhéidir go mbraitheann duine atá mothúchánach caolchúiseach go hiomlán nó mothúcháin mhaolaithe in ionad na mothúchán beoga a bheadh acu murach sin.
Cad is Numbness Mhothúchánach ann?
Tá mothúchán thar a bheith tábhachtach d’eispéireas an duine.
Tá cuid mhaith againn á dtiomáint ag ár gcuid mothúchán - fonn ar rud éigin níos fearr, brón, mothú gnóthachtála, frustrachas, grá, fearg, teas.
Is líocha iad na mothúcháin seo ar an bpailléad a phéinteálann ár dtaithí le beogacht an tsaoil.
Ní amháin go mbíonn tionchar ag numbness mhothúchánach ar mhothúcháin duine, bíonn tionchar aige freisin ar a bhfreagairtí mothúchánacha agus ar a fhreagairtí.
cad a chiallaíonn sé nuair a luíonn sé leat
Féadann sé cur isteach ar obair, ar chaidrimh, agus ar an gcumas maireachtáil sa saol. Is minic a fhulaingíonn caitheamh aimsire, leasanna, agus sóisialú toisc nach mbíonn mothúcháin ann ag cur brú ar an duine a bheith ag iarraidh na rudaí sin a dhéanamh gan aon phléisiúr ná spraoi a bhaint amach trí bheith ag plé.
Cén fáth bodhraigh tú an rud a dhéanamh mura gá duit? Caithfear freagrachtaí a dhéanamh nó féadfaidh tú titim taobh thiar den saol. Ach tá na gníomhaíochtaí breise, caitheamh aimsire, dul, agus paisin go léir tiomáinte ag mothúcháin agus fonn.
Creideann go leor daoine trí dhearmad gur meicníocht dhearfach chun déileáil le numbness mhothúchánach.
Níl sé.
Sea, is fiú go mór an cumas do chuid mothúchán a mhúchadh agus déileáil le rud éigin tábhachtach nach mór a bheith cúramach nuair is dliteanas mothúchán.
Ach déanann i bhfad an iomarca daoine dearmad dul ar ais agus na mothúcháin ba chóir a bheith acu le linn na staide sin a phróiseáil.
Cloíonn na mothúcháin iarmharacha sin linn agus tiocfaidh siad ar ais sa deireadh mura láimhseáiltear iad ar bhealach sláintiúil.
Is é atá i gceist le mothúcháin duine a mhúchadh chun aon mhothúcháin dhiúltacha a sheachaint, agus ní meicníocht chun déileáil go sláintiúil é an seachaint.
Ba chóir do dhuine a bhfuil numbness mhothúchánach air, go háirithe thar thréimhse fhada ama, é a phlé lena dhochtúir mar is minic a chuireann sé in iúl fadhb leighis nó sláinte meabhrach.
Comharthaí Numbness Mhothúchánach
- Cailliúint suime i ngníomhaíochtaí tábhachtacha.
- Mothú ar leithligh agus dícheangail ó dhaoine.
- Mothú cothrom ar chailliúint fuinnimh go mothúchánach agus go fisiceach.
- Deacracht mothúcháin dearfacha agus diúltacha de chineál ar bith a bheith agat.
- Cumas bac ar shaol duine a dhéanamh.
- Neamhábaltacht smaoineamh go domhain nó le castacht.
- Deacracht mothúcháin a thiontú ina bhfocail agus iad a chur in iúl do dhaoine eile.
- Ag leithlisiú an duine féin, gan an teach a fhágáil, agus sóisialú a sheachaint.
Cad is cúis le Numbness Mhothúchánach?
Is minic a bhíonn numbness mhothúchánach mar thoradh ar nochtadh arís agus arís eile ar phian coirp nó mothúchánach.
Féadfaidh duine a bhfuil taithí aige ar na rudaí seo díriú ar a gcuid mothúchán a mhúchadh ionas nach mbeidh siad chomh géar nó chomh deacair déileáil leo i láthair na huaire.
D’fhéadfadh an cumas é seo a dhéanamh a bheith go maith chun dul tríd an ghearrthéarma, ach d’fhéadfadh fadhbanna i bhfad níos mó a bheith ann san fhadtéarma. An níos mó a dhéanann tú é, is amhlaidh is fearr a gheobhaidh tú é.
Is í an fhadhb atá ann ná nach roghnaíonn agus nach roghnaíonn an balla cosanta mothúcháin dearfacha agus diúltacha. Níl ann ach balla a choiscfidh an dá rud go héifeachtach mura nglacann tú am chun doras a chruthú trí ligean duit do chuid mothúchán a mhothú.
Is féidir le cógais de gach cineál fo-iarsmaí éagsúla a thabhairt, lena n-áirítear numbness mhothúchánach. Ní fo-iarmhairt neamhghnách de chógais síciatracha é.
Tá féidearthacht ann freisin maidir le fadhbanna sláinte meabhrach. Cuimsíonn sé sin rudaí mar:
- Dúlagar
cad iad na focail a d'úsáidfeá chun cur síos a dhéanamh ort féin
- Mí-úsáid mheabhrach agus choirp
- Mí-úsáid substaintí
- Strus
- Eispéiris a bhaineann le tráma nó PTSD
- Dólás
- Neamhoird imní nó imní ard
Is minic a spreagann eispéiris a bhaineann le tráma numbing mhothúchánach mar mheicníocht chun déileáil leis an duine a mbíonn taithí acu air, go háirithe i gcásanna trámacha fadtéarmacha mar óige maslach nó caidreamh.
De ghnáth ní bhíonn aon smacht seachtrach ag an marthanóir ar a bhfuil ag tarlú dóibh, agus mar sin déanann siad a fhad mar bhealach le dul i ngleic leis an méid atá á dhéanamh acu.
Féadann sé sin a léiriú i bhfad i ndiaidh eispéireas trámach an duine atá ag iarraidh cásanna a sheachaint a mheabhraíonn dóibh a dtaithí, a gcomhráite, nó a mothúcháin faoi aon rud a bhaineann leis an eispéireas.
conas stop a chur le mothú mar fhear caillte na himeartha
Féadfaidh daoine a bhfuil imní orthu numbness mhothúchánach a úsáid mar mheicníocht chun déileáil lena leibhéal ard struis a laghdú go leibhéal níos inghlactha. Is minic a bhaineann mothúcháin dearfacha agus diúltacha a sheachaint le neamhoird imní agus imní.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Cén fáth nach féidir liom caoineadh níos mó? Agus Conas Na Deora le Teacht
- Conas Míniú a thabhairt ar an Mothaíonn an Dúlagar do Dhuine Éigin nach bhfaca sé riamh
- Dúlagar Existential: Conas Do Mhothúcháin Gan Brí a Chosaint
- 11 Cúiseanna Criticiúla Cén fáth nár chóir duit do Mhothúcháin Diúltacha a Shochtadh
Déileáil le Mothúchán Mothúchánach
Braitheann an chóireáil le haghaidh numbness mhothúchánach ar an gcúis. Is próiseas é seo is fearr a dhéantar le gairmí sláinte meabhrach.
Níl na scileanna riachtanacha ag cairde, teaghlaigh, agus líonra tacaíochta chun cabhrú leis an gceist a aithint agus oibriú trí na mothúcháin a bhaineann leis.
Cuideoidh an gairmí leat cúis na numbness mhothúchánach a aithint agus ansin cabhróidh sé leat aghaidh a thabhairt ar an gcúis.
De ghnáth déantar é seo ar bhealach de réir a chéile, ag díphacáil na mboscaí séalaithe a stóráiltear na mothúcháin faoin scéal iontu.
Is féidir le plódú díreach isteach dochar níos mó a dhéanamh mar gheall ar chomh mór agus is féidir é a thosú agus a oscailt sna boscaí sin.
Is iondúil go bhfoghlaimeoidh tú meicníochtaí nua chun déileáil le numbness mhothúchánach agus díriú ar fhoghlaim chun do mhothúcháin dearfacha agus diúltacha a mhothú arís.
Teiripe Glactha agus Tiomantais (ACT) Is cineál teiripe iompraíochta é a úsáidtear go minic chun cabhrú le daoine le fadhbanna sláinte meabhrach a chuimsíonn numbness mhothúchánach.
Baineann ACT úsáid as cur chuige bunaithe ar aireachas chun eispéiris mhothúchánach a aithint agus a léirmhíniú de réir mar a bhíonn siad ag tarlú ionas gur féidir leis an othar scileanna diúltacha déileála a thascradh agus a chur ina n-áit scileanna dearfacha déileáil .
Teiripe Chognaíoch-Iompraíochta (CBT) is gnách go ndíríonn sé níos mó ar mhothúcháin duine a chur in iúl agus a thuiscint ionas gur féidir leat rogha a dhéanamh iompraíochtaí diúltacha a chur in ionad iompraíochtaí diúltacha.
Múineann CBT do dhuine freisin conas staid a mheas i gceart chun a fháil amach cén cineál fuinnimh mhothúchánach ba chóir a thabhairt dó.
Féadann an mheastóireacht sin athrú mór a dhéanamh ar an mbealach a imoibríonn duine lena staid, rud a d’fhéadfadh suaimhneas agus sonas níos mó a thabhairt dóibh.
Féadfaidh an gairmí athruithe stíl mhaireachtála a mholadh dá n-othar má tá siad ag maireachtáil saol ard-strus. D’fhéadfadh an numbness mhothúchánach a bheith ina chúis leis an duine a bheith díreach sáraithe ag a bhfuil ar siúl ina saol laethúil.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála ar Féidir Cuidiú
Tá roinnt athruithe ar stíl mhaireachtála ann a chabhróidh go ginearálta le folláine mheabhrach duine a fheabhsú.
1. Faigh aclaíocht rialta.
Is féidir le cleachtadh a bheith ina bhealach iontach chun dul i ngleic le numbness mhothúchánach. Ag bogadh agus ag aclaíocht is cúis le d’inchinn endorphins a tháirgeadh a d’fhéadfadh borradh a chur faoi ghiúmar agus faoi fhuinneamh.
Féadann aclaíocht rialta, chomh beag le 20 nóiméad sa lá, sláinte mheabhrach agus mhothúchánach duine a fheabhsú go suntasach.
2. Feabhas a chur ar do shláinteachas codlata.
Is cúis iontais do shláinte mheabhrach méid rialta codlata oiriúnach. Is féidir le go leor daoine fonn a chur ar a sláinteachas codlata, is é sin, na cúinsí a bhaineann le conas a chodlaíonn duine.
cén fáth a bhfuil mé ag caoineadh nuair a bhíonn mé as mo mheabhair
Tá sé tábhachtach rudaí a dhéanamh cosúil le seomra dorcha a bheith agat, scáileáin a sheachaint roimh leaba, leaba chompordach a bheith agat, agus go leor uaireanta codlata a fháil.
3. Feabhas a chur ar do aiste bia.
Is é an bia a chuireann muid sa mheaisín an corp ná breosla a chumhachtaíonn ár mbeatha. Ní ritheann meaisín le drochbhreosla ann go maith. Agus tá sé sin fíor i ndáiríre do chorp an duine.
Bealach níos fearr chun sláinte fheabhsaithe a chur in ionad bianna míshláintiúla agus bianna sláintiúla a ithe.
4. Strus an tsaoil a laghdú.
Is mórfhachtóir í an strus i numbness mhothúchánach. D’fhéadfadh fadhbanna eile nár déileáladh leo go fóill a bheith ag go leor daoine a mbíonn míchothú mothúchánach orthu.
Is leor níos mó struis a chur le chéile ar bharr cibé fadhbanna a bhí ann cheana féin chun duine ar bith a shárú.
Ní féidir leis an inchinn déileáil leis an gcineál sin ualaigh, agus mar sin déanann sí rudaí a mhaolú chun nach mbraitheann tú róbhuartha.
Cuid thábhachtach eile de shláinte mheabhrach agus mhothúchánach duine is ea strus a laghdú.
5. Foghlaim mothúcháin a aithint, a chur in iúl agus a phróiseáil.
Is dóigh go mbeidh cúnamh gairmiúil de dhíth air seo le duine a bhí caolchúiseach go mothúchánach le fada an lá, toisc go bhfuil sé chomh furasta dearmad a dhéanamh ar na rudaí seo a dhéanamh nuair nach ndearna tú iad le fada an lá.
Nó b’fhéidir nach ndearna tú riamh iad. Is annamh a bhíonn an tsaoirse ag leanaí a fhásann suas i dtithe maslacha chun a gcuid mothúchán féin a fhorbairt, a chur in iúl agus a phróiseáil.
Ar ámharaí an tsaoil, is scil í an fhaisnéis mhothúchánach is féidir a fhoghlaim.
6. Líonra tacaíochta a fhorbairt agus leanúint air.
Is mór an cúnamh é cairde agus muinín a bheith agat agus tú ag dul trí thréimhse chrua mhothúchánach.
Mura bhfuil na daoine seo agat i do shaol pearsanta, b’fhéidir go mbeadh sé fiúntach grúpa tacaíochta nó teiripeoir a lorg.
Tá sé deacair na cineálacha cairdeas seo a chothú toisc go dteastaíonn muinín uaidh, rud nach mór a thógáil le himeacht ama. Ní socrú gasta é mura bhfuil tacaíocht bhríoch agat cheana féin.
Má dhéanann tú, is féidir le cás a phlé le do mhuintir cabhrú leat smaoineamh níos fearr a fháil ar conas mothú faoi chás agus é a láimhseáil.
An Bealach chun Folláine agus Athshlánú
Is féidir leis an bpróiseas a bheith ag obair i dtreo folláine agus numbness mhothúchánach a leigheas a bheith deacair, ach is féidir.
Is tiomantas fadtéarmach é oibriú chun tú féin a athrú agus an bealach a ndéanaimid idirghníomhú leis an saol.
Is turas tábhachtach é ionas go bhféadfaimis taithí a fháil ar an saol mar atá sé i gceist a bheith againn, agus ionas go mbraithfimid ár mbrón agus go mbainfimid taitneamh as ár sonas nuair a bhíonn sé in am.
