An bhfuil deacracht agat caoineadh agus tú brónach?
Má dhéanann tú, níl tú i d'aonar.
Tabharfaidh cuardach tapa ar an ngréasán poist gan áireamh ó dhaoine nach bhfuil in ann caoineadh, fiú agus iad i ndroch-chaoi.
Is mór an trua é seo, toisc go bhfuil an caoineadh ar cheann de na bealaí is sláintiúla agus cathartacha chun mothúchán mothúchánach a scaoileadh saor ó fearg agus frustrachas éadóchais iomlán.
Ach mothaíonn an oiread sin daoine nach féidir leo caoineadh.
Cén fáth a dtarlaíonn sé seo?
Agus conas is féidir le duine dul thar na bloic chun ligean do na deora sreabhadh arís?
Tosaímid leis an bpríomhchúis nach bhfuil daoine in ann caoineadh…
Múscailt Foghlama
Má bhíonn sé deacair ort caoineadh, cé gur mian leat, tá an deis ann gur fhoghlaim tú ag pointe éigin san am atá thart.
Is léir nach tréith dhúchasach é seo, mar tá a fhios ag gach leanbh ar domhan conas caoineadh.
Bíonn siad ag gol ag an spreagadh is lú, agus cé gur cosúil go n-imeoidh an tréith sin beagán agus iad ag dul in aois, beidh leanaí óga fós ag caoineadh ag titim hata.
Nuair a bhíonn brón orthu.
Nó díomá .
Nó má thiteann siad agus má ghortaíonn siad iad féin.
Nó díreach mar gheall ar tá siad sáraithe le háthas agus ní féidir cumhacht a gcuid mothúchán a bheith iontu.
Ag pointe éigin, múineann tuismitheoirí - agus múinteoirí, agus an tsochaí ina hiomláine dóibh - go bhfuil caoineadh míchuí.
Neamh-inghlactha, fiú.
In áit a bheith le feiceáil mar chomhla scaoileadh brú, meastar é comhartha laige , a chur faoi chois i gcónaí.
Nach ndearna tú faoi deara gurb é sochraidí an t-aon uair a mheasann sochaí an iarthair go bhfuil sé inghlactha do dhaoine caoineadh ag sochraidí, agus fiú ansin, is cosúil nach bhfuil ach cuimilt nó dhó ceart go leor?
Tá meas agus moladh ar Stoicism. Breathnaítear anuas ar d'aghaidh a bhaint de bharr go bhfuil tú gutted.
Mar thoradh air sin, bíonn am thar a bheith deacair ag daoine i ngach áit ag ligean dóibh féin caoineadh.
Má tá tú ar cheann acu, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar roinnt fachtóirí éagsúla.
B’fhéidir gur tréith féinrialaithe a bhí i do chois, áit ar chaith tú an oiread sin ama toilteanach gan caoineadh go ndúnann tú do mheicníochtaí caoineadh inmheánacha.
Nó, b’fhéidir go gcuirfí náire ort, go gcreidfeá, nó go mbuailfí thú fiú agus tú ag gol.
Má fhoghlaimíonn duine óg go luath go mbeidh pian agus pionós mar thoradh ar an gcaoineadh sin, de ghnáth déanfaidh siad gach a bhfuil riachtanach chun é a sheachaint, ceart?
Le himeacht aimsire, forbróidh siad freagairt láithreach ar spreagthaigh mhothúchánach áit a n-éireoidh a lasc inmheánach “as” nuair a bhíonn mothúcháin ró-ard.
Mar sin, conas is féidir le duine dul thairis air sin agus foghlaim conas caoineadh arís? Seo 4 rud is féidir leat a dhéanamh:
1. Glac le Leochaileacht
D’fhás a lán daoine a d’fhoghlaim a gcuid deora a chur ar ais i dtimpeallachtaí an-deacra.
D’fhéadfadh go bhfulaingfeadh cuid acu mí-úsáid ina n-óige, nó go raibh taithí acu ar chásanna a thug orthu mothú gan chumhacht.
Is dócha go raibh taithí ag go leor acu feall , agus bhí air déileáil leis an toradh a tharla.
Nuair a mhothaigh duine gan chumhacht agus feall - go háirithe má tharla sé arís agus arís eile - is minic a bhíonn siad iad féin a dhúnadh síos go mothúchánach mar mheicníocht féinchosanta.
Go bunúsach, déanann siad iad féin a bheith dosháraithe ionas nach gcaithfidh siad a bheith chomh huafásach arís.
Is í an fhadhb atá ann le ballaí a chur suas timpeall do chroí ná nach ndéanann sé ach an croí a bheith dosháraithe: gaisteann sé.
D’fhéadfadh sé go bhfuil an chuma air go bhfuil na ballaí sin dosháraithe ón taobh amuigh, is cosúil go gcoinníonn siad an duine “sábháilte” ó mhothúcháin nach dteastaíonn, ach níl an croí in ann é a dhéanamh freisin mothúcháin a chur in iúl go bhfuil sé ag iarraidh a ligean amach.
Go bunúsach, is cage iad na ballaí sin.
Ceann a d’fhéadfadh a bheith thar a bheith deacair briseadh saor uaidh.
2. Bosca Pandora Oscailte
Tá cleachtadh ann a úsáideann daoine áirithe chun mothúcháin a chosc ó chur isteach orthu, agus sin an teicníc “rudaí a chur i mbosca”.
Gach uair mothúchán nach dteastaíonn uathu toibreacha a mhothú istigh iontu, samhlaíonn siad an mothúchán (nó an smaoineamh) sin a chur i mbosca mór láidir le clúdach trom air, gan éalú riamh mura roghnaíonn siad é a thógáil amach arís.
Roghnaíonn an chuid is mó díobh gan é sin a dhéanamh, agus bíonn na boscaí mothúchánacha sin séalaithe ar feadh i bhfad níos faide ná mar ba chóir dóibh a bheith.
D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú mothúcháin áirithe a chur ar leataobh d’fhonn dul trí staid dheacair, ach ní dhéantar aon mhaitheas duit má dhéantar iad a phacáil i mboscaí agus iad a chur sa chlóisín go deo.
Má bhraitheann tú go dteastaíonn uait rochtain a fháil ar na mothúcháin sin, agus foghlaim conas caoineadh arís, ansin bealach maith chun an próiseas a thosú is ea oscail an bosca sin suas arís .
Roghnaigh lá nuair a bhraitheann tú go leor seasmhach go mothúchánach , agus in ann mothúcháin a d’fhéadfadh a bheith deacair a phróiseáil.
cén aois atá gibbs barry
Ansin, roghnaigh áit ina mbraitheann tú go hiomlán sábháilte. Déan tú féin compordach, le cibé sólás créatúir a theastaíonn uait.
D’fhéadfadh sé seo a bheith ina sheomra leapa suaimhneach inar las tú roinnt coinnle cumhra agus go bhfuil criostail leighis timpeall ort, nó d’fhéadfadh sé a bheith ina seomra folctha faoi ghlas a bhfuil Gatorade agat agus an moncaí sock líonta a raibh grá agat dó ó bhí tú trí bliana d’aois.
Gan aon bhreithiúnas . Díreach neamhchoinníollach féin-ghrá agus glacadh.
Tóg cúpla domhain, ag bunú anáil.
Ansin, samhlaigh go n-osclófar an closet atá cruthaithe agat istigh ionat féin, sroich istigh, agus bain bosca.
Suigh leis ar feadh cúpla nóiméad, ag samhlú go bhfuil sé i do lámha.
Níl aon chumhacht agat: tá smacht iomlán agat ar do chúinsí, agus níl aon duine ag dul chun náire ort, nó breithiúnas a thabhairt ort, nó tú a ghortú as an méid a bhraitheann tú a mhothú.
Nuair a bhraitheann tú réidh chun é sin a dhéanamh, oscail an bosca, agus tarraing cuimhne amach.
Roghnaíonn tú an chuimhne dheacair ar mhaith leat aghaidh a thabhairt air, ach b’fhéidir gur mhaith leat tosú le ceann nach bhfuil ró-chumhachtach nó pianmhar.
3. Bí milis leat féin
Beidh freagairtí ar na cuimhní seo difriúil do gach duine.
B’fhéidir go gcuirfeadh daoine áirithe ballaí láidre chomh hard sin gur ar éigean go mbraitheann siad blip nuair a tharraingíonn siad na heispéiris seo as a stóráil.
Sna cásanna sin, d’fhéadfadh cuimhne níos láidre agus níos deacra cabhrú leo briseadh trína mballaí.
B’fhéidir go mbraitheann daoine eile borradh mothúchánach láithreach, rud a d’fhéadfadh, ina dhiaidh sin, an fhreagairt ghreannmhar glúine a spreagadh chun neamhaird a dhéanamh agus neamhaird a dhéanamh air, toisc go ngortaíonn sé sin i bhfad níos lú ná an pian a bheith rompu.
Más é seo an cás, déan iarracht glacadh leis in ionad ag rith ar shiúl uaidh .
Suigh leis an gcuimhne, agus lig don mhothúchán rith tríothu .
Beidh sé seo deacair, ach is é an sprioc a bheith in ann oibriú trí na mothúcháin seo chun foghlaim conas caoineadh mar gheall orthu, agus mar sin iad a scaoileadh saor, ceart?
Ní rud é seo nach mór a réiteach go léir ag an am céanna.
Déanta na fírinne, ní dócha go mbeidh tú in ann dul i ngleic le blianta faoi chois mhothúchánach in aon seisiún amháin.
Más é an chéad iarracht an iomarca duit, ansin stop é nuair is gá duit .
TÚ an té atá i gceannas anseo, ionas go mbeidh ort cinneadh a dhéanamh faoin méid a theastaíonn uait a bhraitheann, agus cathain.
Déan iarracht eile nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú in ann é sin a dhéanamh, agus lean leis an bpróiseas go dtí go mbraitheann tú go bhfuil an damba ag scoilteadh go leor ionas go mbeidh na deora in ann sreabhadh.
Nuair a dhéanann siad (agus is cinnte go ndéanfaidh siad amhlaidh), déan iarracht do ghnáthfhreagairt a sheachaint chun iad a stopadh.
Níl aon náire anseo. Gan laige.
Níl aon duine ag breithiúnas go dona ort, nó ag smaoineamh ar rud ar bith diúltach fút ar chor ar bith.
Tá tú timpeallaithe ag grá neamhchoinníollach , agus glacadh, agus solas.
Cibé an mbainistíonn tú ach sniffle beag bídeach, cuimilt aonair, nó seisiún bawling ollmhór, comhghairdeas leat le do thoil as an neart a bheith agat chun do chuid eagla féin faoi bheith leochaileach a bhrú chun cinn.
B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall fada sula mbeidh tú in ann ligean go hiomlán scaoilte chun do chroí a chaoineadh, agus níos faide fós ná sin a bheith in ann leochaileacht mhothúchánach a thaispeáint os comhair duine eile.
Agus tá sé sin ceart go leor.
Tóg an oiread ama agus a theastaíonn uait, fiú má thógann sé an chéad 50 nó 60 bliain eile dul tríd.
4. Treisiú an Comhartha
Má bhraitheann tú go dteastaíonn rud breise uait chun na freagraí mothúchánacha seo a threisiú, déan iarracht féachaint arís ar scannáin ó d’óige a bhfuil a fhios agat go mbíodh tú ag caoineadh fúthu.
Má dhéantar na heispéiris óige sin a athchruthú is féidir go leor mothúchán a spreagadh, agus b’fhéidir go mbraitheann daoine áirithe rud beag amaideach ag breathnú ar an Lion King nó scannáin PG eile mar dhaoine fásta.
Arís, gan aon bhreithiúnais.
conas a bheith níos fuar croí
Ifreann, léigh mé Bridge to Terabithia cúpla bliain ó shin agus chríochnaigh mé ag sodar ar feadh uair an chloig mhaith.
Nuair a bhaineann sé leis na ballaí sin a chur síos agus foghlaim conas caoineadh arís, is é an mantra atá le cuimhneamh anseo 'Cibé rud a oibríonn.'
Má tá tú ag cur brú ar do chuid mothúchán le roinnt blianta anuas, b’fhéidir go mbeadh scoltán níos láidre ag teastáil uait chun na ballaí sin a oscailt.
Just a bheith ullamh go bhféadfadh tonn tobann de mhothúchán cumhachtach a bheith an-mhór.
Is maith an smaoineamh é duine a chasadh air má fhaigheann tú ionsaí scaoill nó géarchéim mhothúchánach.
Má tá muinín agat as duine go hintuigthe, oscail dóibh faoi na rudaí a bhfuil tú ag iarraidh oibriú tríd, agus cuir córas ar bun ina mbeidh a fhios acu céim a chur isteach má theastaíonn cúnamh uait.
Is smaoineamh maith é fiú straoiseog a roghnú le téacs a chur orthu ionas gur féidir leo teacht le huachtar reoite agus fíocháin.
B’fhéidir nach mbeadh gá riamh leis an gcóras cairde seo, ach b’fhearr é a bhunú agus gan é a bheith ag teastáil uaidh, ná é a bheith ar fáil duit.
Nóta: Is Féidir le go leor Cógais Mothúcháin a Numb
Coinnigh i gcuimhne gur féidir le go leor cógais frithdhúlagráin agus frith-imní (mar shampla beinsodé-asepepíní) mothúcháin a thumadh nó a mhaolú go suntasach.
Ní tharlaíonn sé do gach duine a thógann iad, ach tá sé ar cheann de na fo-iarsmaí féideartha.
Sin an cineál rudaí atá i gceist acu a dhéanamh, ach d’fhéadfadh sé a bheith míshuaimhneach duit iarraidh a chaoineadh, ach Ní féidir .
Má tá tú ar na cineálacha míochainí seo agus má bhraitheann tú go bhfuil siad ag cur isteach ar do chumas mothúchán a scaoileadh trí chaoineadh, labhair le do dhochtúir / teiripeoir.
D’fhéadfadh go bhféadfaidís do dháileog a choigeartú chun an éifeacht numbing a mhaolú, nó roghanna teiripe a thairiscint chun cabhrú leat briseadh tríd na bacainní sin.
Beannacht leat.
Níl mé cinnte fós cén fáth nach féidir leat caoineadh nó conas tosú arís? Labhair le teiripeoir inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Dúlagar Seachtrach: Conas Do Mhothúcháin Gan Bhrí a Chosaint
- Conas Míniú a thabhairt ar an Mothaíonn an Dúlagar do Dhuine Éigin nach bhfaca sé riamh
- An Fána Sleamhain go Leithscéal: Rabhadh do gach Ionbhá
- 11 Cúiseanna Criticiúla Cén fáth nár chóir duit do Mhothúcháin Diúltacha a Shochtadh
- Tuiscint a fháil ar Chéimeanna an Ghrá agus Conas Do Chaillteanas a Ghnóthú
- Conas Ciúine a Dhéanamh Nuair a bhíonn Tú Feargach I ndáiríre (+ 7 Rud NÍL le Déanamh)
