fíricí spéisiúla fút féin le hinsint do dhuine
Tagann an saol ort go crua ina chaos neamh-intuartha go léir.
Uaireanta rachaidh fiú na bunchlocha is fearr atá síochána agus cobhsaíochta i gcion ar chúinsí nach bhfuil smacht againn orthu.
Is cuma cé mhéid a dhéanaimid machnamh agus pleanáil faoi na rudaí a d’fhéadfadh teacht nó nach dtiocfadh, bíonn cúinsí ann i gcónaí nach féidir linn a thuar.
Is cúis mhór imní í an fhírinne sin a chuireann isteach ar an sonas agus an suaimhneas intinne atá againn faoi láthair.
Chun ár sonas a chaomhnú níos fearr, ní mór dúinn go léir bealach a fháil chun stop a bheith buartha faoin todhchaí, maireachtáil níos mó san am i láthair, agus a bheith cinnte go bhfuil ar ár gcumas déileáil le cibé rud a chaithfidh an todhchaí orainn.
Ach conas a stopfaimid a bheith buartha an oiread sin faoin todhchaí?
1. Cleachtadh aireach agus maireachtáil san am i láthair.
Is ábhar te é an aireachas i sláinte mheabhrach agus folláine. Tá sé bunaithe ar an nóisean go bhfuil an t-am atá thart déanta cheana féin, mar sin ní féidir linn é a athrú, agus níl an todhchaí anseo fós, mar sin níl aon phointe a bheith buartha faoi.
Ní athraíonn na hábhair imní go léir ar domhan an méid a tharla nó cad a tharlóidh.
Trí tú féin a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad láithreach seo chun díriú isteach air seo agus anois is féidir leis d’intinn a choinneáil amach ó imní sa todhchaí.
Bealach éasca le tú féin a thabhairt ar ais go dtí an lá inniu ná díriú ar do chéadfaí.
Féach timpeall. Smaoinigh ar gach rud a fheiceann tú timpeall ort. Cad a bholadh tú? Cad a chloiseann tú? Cad a bhraitheann tú?
Agus nuair a dhéanann d’intinn iarracht tarraingt siar agus sruth go smaointe éagsúla, cuireann tú do chuid smaointe ar ais ar an mbóthar sin.
Trí an próiseas seo a athdhéanamh cabhróidh sé leat nós a bheith níos mó san am i láthair.
Tá sé simplí, ach níl sé éasca. Éiríonn sé níos éasca is mó a dhéanann tú é, áfach.
Le haghaidh treoir níos mionsonraithe, léigh: Conas maireachtáil sa nóiméad seo: 13 Leideanna Gan Bullsh!
2. Sainaithin an méid is féidir agus nach féidir leat a rialú.
Is minic a eascraíonn imní faoin todhchaí as mothú easpa smachta faoi na rudaí a d’fhéadfadh tarlú duit.
Is í an fhírinne míchompordach sin go minic ní bhíonn smacht againn ar an méid a tharlóidh dúinn. Ní féidir linn ach muid féin a threalmhú san am i láthair chun freastal ar na dúshláin is mó a bheidh romhainn sa todhchaí.
Cad is féidir leat a rialú?
Féadfaidh tú pleanáil, cur le d’eolas, treoir agus comhairle a iarraidh ar an staid a d’fhéadfadh a bheith ann, agus tú féin a ullmhú go meabhrach do na cásanna is fearr agus na cásanna is measa.
Níl sé sláintiúil an rud diúltach agus gach rud is féidir a dhéanamh mícheart, ach ní chiallaíonn sin nár cheart duit smaoineamh air ar chor ar bith. Ba cheart smaoineamh ar a laghad a dhéanamh ar cad a tharlóidh mura dtéann rudaí i gceart.
Ach is minic a sheasann an diúltach amach níos láidre i d’intinn. Is féidir leat é seo a chothromú trí níos mó ama a chaitheamh ag smaoineamh ar conas is féidir rudaí a dhéanamh i gceart.
Is iad na torthaí nach féidir leat a rialú.
Is féidir leat na pleananna is fearr a bheith agat, an cúrsa gníomhaíochta is mó taighde agus an dóchúlacht is airde go n-éireoidh leis, agus ní féidir rudaí a oibriú amach fós. Sin díreach mar a théann sé uaireanta.
Ná déan ró-infheistíocht mhothúchánach sa mhéid a d’fhéadfadh a bheith ann.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Imní le Cinneadh: 8 Gan aon Bullsh * t Leideanna chun é a shárú!
- Conas Imní Réamh-mheasta Éadrom a Stopadh Sula Sáraíonn sé Tú
- 6 Dearbhuithe Cumhachtacha chun Strus agus Imní a Chomhrac
- 8 Bealaí Éifeachtacha le Smaointe Diúltacha a Stopadh ó Fhréamh a Thógáil i do Cheann
- 10 gCéim chun Dearcadh Meabhrach Dearfach a Chur Chun Cinn i do Shaol
3. Glac le dóchas don todhchaí.
Tá sé chomh furasta dul i mbun meon diúltach ciniciúil leis an nuacht uafásach ar fad a scaiptear agus na cúinsí dúshlánacha éagsúla a bheidh rompu.
conas a fhios agam go dtaitníonn cailín liom
Bíonn faillí á dhéanamh againn gach uair a chasann muid ar an teilifís, na meáin shóisialta a oscailt, nó an t-idirlíon a bhrabhsáil.
Tá diúltachas agus pessimism tógálach. Is iad na rudaí a mbíonn daoine ag súil leo cibé an bhfuil aon chúis acu a bheith ag súil leo nó nach bhfuil.
Agus is é an chúis atá leis go bhfuil diúltachas agus pessimism éasca. Is furasta féachaint ar rud ar bith agus gach rud, é a laghdú go dtí an rud a théann mícheart, agus é a dhíbhe as láimh.
Ach soláthraíonn dóchas contrártha don chineál smaointeoireachta sin.
Is minic a ghlaonn daoine diúltacha nó ciníocha air go neamhréasúnach. Fós féin, níl sé níos míréasúnta ná smaoineamh go bhfuil gach rud ar domhan uafásach.
Ní bhaineann an dóchas le bheith ró-shásta le deacrachtaí an tsaoil. Tá a fhios agat go bhfuil tú láidir go leor, ábalta go leor, agus in ann dul i ngleic le cibé saol a d'fhéadfadh a bheith ort.
Ach má tharlaíonn tú i gcoinne rud éigin nach bhfuil a fhios agat conas déileáil leis? Bhuel, déanann duine éigin áit éigin. Sin an fáth a bhfuil leabhair, ailt féinchabhrach agus gairmithe sláinte meabhrach ann.
Cibé rud a thiocfaidh do bhealach amach anseo, tá an chumhacht agus an cumas agat é a láimhseáil, nó na freagraí a theastaíonn uait a lorg. Sin a bhfuil i gceist le dóchas.
4. Iris amach do chuid smaointe agus imní diúltacha.
Tá a lán comhairle blaincéad amuigh ansin ag rá le daoine labhairt faoi na rudaí a chuireann trioblóid orthu le daoine eile.
Uaireanta is rud maith é sin, ach uaireanta ní féidir.
Is í an fhadhb leis an gcomhairle sin ná a fhios a bheith agat nuair is leor a ndóthain. Tagann pointe nuair a sceitheann tú gach smaoineamh ábhartha faoi chás agus ansin tosaíonn tú ag athmhúnlú na faisnéise céanna.
Níl sé seo cabhrach. Tugtar é rumination , agus féadann sé cónaí i spásanna meabhracha diúltacha agus bíseach isteach i gcríoch níos dorcha fós.
Agus ní rud é sin a theastaíonn uait agus tú ag iarraidh tú féin a choinneáil buartha faoin todhchaí.
rud a chuireann meas ar fhear ar bhean
Is rogha i bhfad níos fearr an iriseoireacht.
Tá an deis agat suí síos, smaoineamh i ndáiríre agus iniúchadh a dhéanamh ar a bhfuil tú ag mothú agus ag mothú faoi láthair.
Is próiseas réasúnta líneach é próiseas na hiriseoireachta, ionas go mbeidh pointe tosaigh agus stad cinnte agat.
Faigheann a lán daoine amach go gcuidíonn sé níos soiléire leo na mothúcháin atá acu a chur i bhfocail. Tá sé níos éasca freisin athbhreithniú a dhéanamh ar an méid a bhraitheann tú ionas gur féidir leat aon phointí a aithint nach mbeadh réasúnta nó réasúnach.
Is cuma má scríobhann tú de láimh nó de chineál, fad is a leanann tú ar an iriseoireacht. Tá an scríbhneoireacht de láimh níos moille, ach is deas an teicneolaíocht a chur ar leataobh agus ní gá breathnú ar aon scáileáin ar feadh tamaill bhig.
Le haghaidh treoir mhionsonraithe, léigh: Iriseoireacht do Thosaitheoirí: Conas Irisleabhar, Cad atá le Scríobh, Cén Fáth go bhfuil sé Tábhachtach
5. Glac buíochas as an lá inniu agus as a bhfuil agat.
Is uirlis chomh cumhachtach é an buíochas chun tú féin a chur i láthair na huaire agus chun imní don todhchaí a dhéanamh níos lú.
Trí bhuíochas a roghnú as diúltachas, tá smaointe níos dearfaí á n-ionad agat.
Tar éis an tsaoil, ní bheidh traenacha smaoinimh diúltacha agus dearfacha ag rith ag an am céanna má tá tú ag díriú ar cheann amháin nó ar an gceann eile.
Mar sin déan rogha díriú ar bhuíochas nuair a bhíonn imní ort faoin todhchaí.
Féach timpeall ort. Smaoinigh ar do shaol. Smaoinigh ar a bhfuil i do shaol, fiú mura bhfuil rudaí ag dul is fearr i láthair na huaire.
Cad is féidir leat a bheith buíoch as? Peata? Cara? Ball teaghlaigh? Deis? Rudaí atá curtha i gcrích agat? Fiú rud chomh simplí le bheith beo agus i láthair chun taithí a fháil ar rud ar bith?
Ní bhíonn an saol éasca i gcónaí, ach fad is a bhíonn muid anseo agus anáil á tarraingt againn, tá sé de chumas againn rud éigin nua álainn a chruthú dúinn féin.
B’fhéidir nach cosúil go mbeidh an todhchaí chomh geal in amanna, ach is féidir leat breathnú siar ar na deacrachtaí atá sáraithe agat cheana mar chruthúnas go bhfaighidh tú stoirm ar bith atá le teacht.
6. Bí gníomhach agus bí páirteach!
Is é an bealach is fearr le níos lú eagla a bheith ort sa todhchaí ná tosú ag obair san am i láthair chun é a fheabhsú.
cén fáth a dtarraingíonn guys ar shiúl tar éis dlúthchaidrimh
Níl i ngach céim a ghlacann tú inniu ach cuid bheag amháin de do thuras iomlán. Agus beidh na codanna beaga sin mar thoradh i bhfad níos mó ar do thuras sa deireadh.
Mar sin, bí gníomhach, glac páirt, agus déan beart nuair is féidir leat!
Déan gach is féidir leat anois chun do thodhchaí a fheabhsú, cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann. Tosaigh ar na céimeanna beaga sin a dhéanamh a fhágfaidh go mbeidh rud éigin i bhfad níos mó agat, cibé acu suaimhneas intinne nó slándála é sin.
Is beag rud a chuireann eagla chomh héifeachtach agus atá ag gníomhú.
