Is féidir le litir maithiúnais a scríobh a bheith ina chuid thar a bheith cathartach de do thuras leighis.
Is deis duit gach cineál gortaithe a dhíbirt, ag tabhairt spás sábháilte duit do chuid mothúchán go léir a chur in iúl gan a bheith buartha faoi bhreithiúnas ná faoi chúiseamh.
cén fáth a bhfuil sé tábhachtach a bheith in am
Tá seans ann, ag pointe éigin, go raibh taithí agat ar chás a thug ort mothú gan chumhacht, nó a ghortaigh go domhain tú, nó a chuir ar do shuaimhneas tú nach raibh tú in ann do chuid mothúchán a chur in iúl.
D’fhéadfadh sé seo a bheith leis toisc nach raibh tú i spás sábháilte go leor le go mbeifeá in ann a insint don duine sin conas a mhothaigh tú i ndáiríre, nó b’fhéidir nach raibh deis agat riamh é sin a dhéanamh, mar shampla tar éis duit a bheith tréigthe nó taibhithe.
Cibé an bhfuil tú ag déileáil le mothúcháin neamhspreagtha a choinníonn maistreadh i do bolg, nó PTSD a chuireann imní ort go rialta, is féidir le litir maithiúnais dul chun leasa duit ar go leor bealaí éagsúla.
Léigh ar aghaidh chun foghlaim conas ceann a scríobh, agus conas is féidir an gníomh corpartha chun do chuid smaointe agus mothúchán a scaoileadh ar pháipéar a leigheas go mór.
Cad is Litir Logh ann, Go díreach?
I dtéarmaí is simplí, is litir í a scríobhann tú chuig duine a ghortaigh tú.
Leis an litir seo, tá an deis agat do chuid smaointe agus mothúchán uile a dhoirteadh faoi gach rud a tharla eadraibh faoin gcaoi a ndeachaigh a ngníomhartha i bhfeidhm ort, agus conas a bhraitheann tú mar gheall orthu.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach leigheasann eispéiris thrámacha go tapa. Déanta na fírinne, is féidir leo gortuithe marthanacha a chruthú a fhéadfaidh macalla a dhéanamh i bhfad tar éis don eachtra tarlú.
Tá sé seo fíor go háirithe mura raibh deis againn riamh dúnadh a dhéanamh, mar shampla má ghortaíonn páirtí sinn go domhain agus ansin thug sé ómós dúinn, nó má rinne strainséir ionsaí orainn nach raibh deis againn riamh aghaidh a thabhairt air.
Níor chuir an duine sin ar an eolas riamh faoin damáiste a rinne siad, agus b’fhéidir nach raibh deis agat riamh na smaointe agus na mothúcháin go léir a mhothaigh tú faoin eachtra a scaoileadh.
Is féidir leis an damáiste sin dul i léig mura gcuirtear in iúl é, agus é a léiriú ar bhealaí éagsúla gan áireamh: go fisiciúil, go mothúchánach agus go spioradálta. Mar shampla, i Leigheas Síneach Traidisiúnta (TCM), creidtear gur rage neamhspreagtha is cúis le clocha duáin.
Cinnte, b’fhéidir nach mbeadh seans agat riamh a rá leis an ngreannán a ghortaíonn tú conas a bhraitheann tú mar gheall orthu aghaidh ar aghaidh - b’fhéidir nach bhfaighidh siad amach ar chor ar bith - ach is í litir maithiúnais an chéad rud eile is fearr.
I d’am féin, ar do théarmaí féin, scríobhann tú gach rud a theastaigh uait a rá leis an duine seo riamh.
Is féidir leat rudaí a abairtiú, áfach, is maith leat, ó dhoirteadh croíúil go feall frothing.
Tá gach rud a bhraitheann tú ceart go leor.
Tá gach rud a bhraitheann tú bailí.
Scríobh síos é ar fad, faigh amach é.
Trí sin a dhéanamh, tá tú ag socrú gach a bhfuil gortaithe, frustrachais agus fearg air, agus mar sin ní bheidh an duine a ghortóidh tú saor ó chíos i d’intinn, i do chorp ná i d’anam a thuilleadh.
Conas a Chabhraíonn sé leat leigheas?
Ligeann litir maithiúnais duit smacht a fháil ar chás a d’fhéadfadh go mbraitheann tú gan chuidiú.
Tógann tú na mothúcháin go léir a mhothaigh tú mar gheall air seo agus déanann tú iad inláimhsithe, fisiceach, le peann agus páipéar.
Tá an-ghníomh seo an-chumhachtach, mar tugann sé do cheannasacht ar ais duit, agus cabhraíonn sé leat gortuithe a d’fhéadfadh a bheith ag roic ionat le blianta a scaoileadh saor.
Ceann de na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh nuair a bhaineann sé le maithiúnas radacach is ea nach faoi an duine eile atá sé i ndáiríre - tá sé faoi tú .
Thug an sagart Liútarach Nadia Bolz-Weber agallamh iontach gairid ach gairid dar teideal “ Forshive Assholes '.
Istigh ann, déanann sí cur síos ar an gcaoi a ndéanaimid dochar dúinn nuair a dhéanann daoine dochar dúinn, cosúil le slabhra.
Níl ann ach go ngortófaí muid san fhadtréimhse má choinníonn tú ar an bpian a chruthaigh siad.
Cineál cosúil le greim a choinneáil ar ghual dóite: tosóimid ag leigheas chomh luath agus a ligfimid uaidh é.
Ach mura ndéanaimid, seachas leigheas ón méid a rinne ár namhaid dúinn, b’fhéidir go dtiocfaidh deireadh linn mar iad mar gheall ar ár bpian agus ar ár searbhas.
Treisíonn Bolz-Weber an smaoineamh nach ndéanann maithiúnas do dhaoine a ghortaíonn muid lag nó lagmhisneach orainn, ach go bhfuil sé níos “badass” ná sin.
Trí maithiúnas a thabhairt don ghreann, déanaimid saor ó mheon an íospartaigh agus caithimid gearrthóirí bolt spioradálta, agus mar sin roghnaíonn muid an slabhra sin a cheangal a cheanglaíonn sinn leo fós.
Tugaimid cumhacht dúinn féin, agus déanaimid beart chun muid féin a shaoradh uathu go deo.
Go bunúsach, deir ár ngníomhartha: “Ní raibh an rud a rinne tú ceart go leor go ndiúltaím baint a bheith agam leis níos mó” .
Sin an méid is féidir leis an litir maithiúnais seo a dhéanamh duitse.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
conas leanbh a fhás chun bogadh amach
- Conas Dearmad a Dhéanamh ar Duine: 2 Mhúnla Maithiúnas Eolaíochta-Bhunaithe
- Conas Maith Thú Féin: 17 Leideanna Gan Bullsh * t!
- Conas Lig Fearg a ligean: Na 7 gCéim ó Rage go Scaoileadh
- Conas Lig Amach ón Am atá thart: 16 Gan Leideanna Bullsh * t!
- Na 6 Phríomh-Rud is Féidir Leat a Dhéanamh chun Síocháin Istigh a Aimsiú
Conas Dul Faoi Scríobh a hAon
Níl aon bhealach “ceart” amháin ann le do litir maithiúnais a scríobh: is rogha le duine ar fad é.
Is maith le daoine áirithe iad féin a thabhairt ar ais go dtí an t-am nuair a gortaíodh iad, agus mar sin bíonn a gcuid mothúchán úr agus amh nuair a dhoirteann siad amach iad ar pháipéar.
Más rud é seo a oibríonn go maith duit, a chuidíonn leat seanphian a bhaint amach, ansin téigh ar a shon!
Just a choinneáil ar roinnt fíocháin handy.
Is fearr le daoine eile socair agus síocháin, ag roghnú díriú ar an gcineál catharsis a theastaíonn uathu a bhaint amach leis an ngníomh seo.
Cuirfidh siad bloc ama ar leataobh nuair nach gcuirfear isteach orthu, cuirfidh siad ceol socair ar bun a spreagfaidh iad, a lasfaidh coinnle nó incense, agus a chuirfidh a n-intinn i dtreo maithiúnais agus scaoilte.
Mar a luadh cheana, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach mbaineann an maithiúnas seo le gach duine (nó daoine) a scaoileadh as na rudaí uafásacha go léir a rinne siad duit.
Is éard atá i gceist leis na snáitheanna atá fágtha a shéaladh a choinníonn ceangal ort ionas gur féidir leat iad a fhágáil san am atá thart agus gan breathnú siar.
Mar sin féin roghnaíonn tú dul chuig do cheann féin, bíodh sé le scrawlings criáin nó peann tobair, ar stáiseanóireacht bhreá nó dramhpháipéar, tá sé fíor-bhreá.
Tá sé ar fad faoi rún .
Déan cinnte gur litir fhisiciúil iarbhír í, seachas ríomhphost a scriosfaidh tú.
Má bhíonn deacracht agat le deaslámhacht mótair agus má tá sé níos éasca duit rudaí a chlóscríobh ná iad a scríobh de láimh, níl aon fhadhb ann: déan é a phriontáil nuair a bheidh tú déanta ionas gur féidir leat é a choinneáil i do lámha, agus é a dhiúscairt go fisiciúil.
Is é an gníomh an-mhór chun do suaitheadh inmheánach a aistriú go réad fisiceach ná an draíocht, anseo.
Níl ach an chumhacht OOMPH ag teastáil chun “athrú” a dhéanamh ach cliceáil ar “scriosadh” ar r-phost.
Cad atá le déanamh le do Litir Logh
Ó tharla gurb é coincheap iomlán na hiarrachta seo fócas iomlán na hiarrachta seo, is é an rud is fearr a bhaineann le do litir maithiúnais é a dhiúscairt.
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil go leor mothúchán casta á dhoirteadh agat ar an réad fisiceach seo, mar sin is fearr gan é a choinneáil i do theach nuair a bheidh tú déanta.
Má dhéanann tú, beidh a fhios agat go fo-chomhfhiosach go bhfuil sé fós thart, agus féadfaidh a láithreacht tréscaoileadh d’intinn agus do spiorad.
B’fhéidir nach dtuigeann tú láithreach go bhfuil sé ag ligean gach cineál fuinnimh dhiúltaigh as, ach má tá sé fós thart, ansin an bhfuil do mhothúcháin faoin duine ar scríobh tú chuige.
Lig Gotta dó sin dul.
I gcás go leor daoine - mé féin san áireamh - tá dó na litreacha seo ar cheann de na deasghnátha is cathartaí a shamhlaítear.
Scríobh ainm an fhaighteora ar chlúdach litreach (trí huaire más mian leat draíocht a fháil leis i ndáiríre), agus séala an litir isteach ann. Is maith le daoine áirithe sreangán a cheangal timpeall an chlúdaigh freisin, chun siombail a dhéanamh de cheangal nó de cheangal níos láidre fós.
Ní gá duit an litir a dhó má bhraitheann tú míchompordach faoi é sin a dhéanamh, nó má d’fhéadfadh rud éigin a chur trí thine a bheith guaiseach i do cheantar.
Ina áit sin, is féidir leat é a adhlacadh lasmuigh, é a chaitheamh amach, nó é a thuaslagadh i mbuicéad uisce. Is í an phríomhghné ná scrios de shaghas éigin.
Má roghnaíonn tú an litir a chur ar lasadh, déan é sin ar bhealach sábháilte le do thoil nach gcuirfidh tú féin, do theach, do thimpeallacht nó an domhan nádúrtha i léig.
Féach ar an bpáipéar agus é ag dó, agus samhlaigh gach smaoineamh agus mothúchán a cheanglaíonn tú fós leis an duine sin ag imeacht uaidh in éineacht leis an deatach.
Ní thógfaidh sé fada an litir a laghdú go dtí rud ar bith, agus de réir mar a dhéanann sí amhlaidh, is féidir go mbraitheann tú go praiticiúil na sean-ghortuithe sin go léir a théann isteach i luaithreach in éineacht leis.
Nuair a bheidh an fuinseog sin fuaraithe go hiomlán agus gan aon bhaol ann go dtarlóidh spréacha, is féidir leat an luaithreach a shéideadh isteach sa ghaoth, é a scaipeadh lasmuigh, nó fiú é a shruthlú. Do ghlao.
Cuimhnigh gurb é seo duitse, ní an té a ghortaíonn tú
Mothaíonn daoine áirithe go bhfuil cathú orthu litreacha mar seo a sheoladh chuig an duine / daoine a ghortaíonn iad, le súil go gcumhachtófar iad féin tríd an bhfocal deireanach a bheith acu.
Ní éiríonn go maith leis seo, go háirithe má tá tú ag déileáil le narcissist, sociopath, nó le duine le neamhord pearsantachta teorann.
Cinnte, b’fhéidir go mbraitheann tú mothú sealadach ar sonas agus ar dhúnadh toisc gur tusa an duine a rinne beart… ach b’fhéidir go mbraitheann an duine eile sin go bhfuil aon-rath in ord, agus go meallfaidh sé le litir “f ** k-you” dá gcuid féin.
... rud a fhágfaidh go ngortóidh tú arís é, a mbeidh litir maithiúnais eile ag teastáil uait chun do chumhachtú féin agus do fhéin-leigheas, srl.
Is timthriall gránna é nár mhaith leat a bheith gafa ann i ndáiríre.
Is fútsa atá an litir seo: do chumhacht phearsanta a athbhunú, sean-chréacht a leigheas, agus do ghuth a úsáid chun gach rud a theastaíonn uait a chur in iúl.
Is é an rud deireanach ba mhaith leat a dhéanamh ná doirse a oscailt don té / na daoine a ghortaíonn tú a bheith in ann é sin a dhéanamh arís.
Tosaíocht a thabhairt anseo d’fhéin-leighis, do fhéinchumhachtú agus do fhéinchúram.
Fiú más mian leat faighteoir na litreach a bheith sásta agus comhlíonta ina shaol mar chuid de do phróiseas cneasaithe, socraigh an rún go meabhrach agus go spioradálta.
nuair a chailleann bean meas ar fhear
Cuir é sin go léir sa litir, agus de réir mar a dhóitear é, samhlaigh an deatach ag dul thart go dtí cibé áit ina bhfuil siad agus ag tabhairt síochána dóibh.
Ach seo duitse é, ní iadsan.
Cibé an bhfuil tú ag iarraidh go maith dóibh, nó ag screadaíl orthu ar pháipéar, lig don ghníomh maithiúnais seo cordaí a scriosadh agus gach doras a dhúnadh dóibh go deo.
Tá na daoine sin, agus an gortú ar fad a rinne siad ort, san am atá thart.
Agus níl tú i do chónaí ann níos mó.
