I míochaine nua-aimseartha an Iarthair, tá easpa aitheantais ann maidir le cé chomh dian agus is féidir le smaointe agus mothúcháin tionchar a imirt ar shláinte agus folláine fhoriomlán.
Féachtar ar dhaoine mar bhailiúchán de choirp ar leithligh seachas mar intinn aontaithe / choirp / spiorad. Má bhíonn fadhb ag duine le horgán nó le comhpháirteach, bíonn claonadh ag lianna na hairíonna a chuireann iad féin i láthair a chóireáil in ionad iarracht a dhéanamh a gcúis a lorg.
Rud atá suimiúil a thabhairt faoi deara ná an tionchar is féidir a bheith ag ár gcuid smaointe ar ár sláinte.
Bíonn tionchar scanrúil ag an méid a fheicimid, a smaoinímid agus a mhothaímid ar ár gcorp fisiceach. Má táimid imníoch faoi chás áirithe, rásfaidh croíthe, ardóidh brú fola, agus d’fhéadfadh go mbeadh nausea nó an boilg suaiteachta againn sa deireadh. Déanta na fírinne, ní gá dúinn a bheith páirteach i ngníomhaíocht aeróbach crua chun go luasghéaróidh ár rátaí croí go dtí go mbeidh siad contúirteach: is féidir go dtiocfadh taomanna croí ar imní agus scaoll má tá siad marthanach agus dian go leor.
Is féidir le strus a bheith ina chúis le insomnia, rud a d’fhéadfadh córas imdhíonachta íslithe a bheith mar thoradh air, agus ar an gcaoi sin soghontacht i leith slaghdáin agus flosc. Thar thréimhse fhada, is féidir le strus siondróm bputóg irritable, meáchan a fháil (a bhféadfadh diaibéiteas agus na iliomad saincheisteanna sláinte a bhaineann leis) a bheith mar thoradh air, nó cailliúint meáchain throm, a d’fhéadfadh a bheith chomh contúirteach.
Tugann roinnt staidéir le tuiscint freisin go bhféadfadh stróc, galar croí, agus fiú cineálacha áirithe ailse a bheith mar thoradh ar strus fadtéarmach.
Ar an taobh eile de, is cosúil go mbíonn tionchar as cuimse ag smaointe agus mothúcháin dearfacha ar ár sláinte freisin. Is gnách go mbíonn cuma níos óige ar dhaoine atá níos ciúine, níos dóchasach, agus a bhfuil saol níos sona acu ar an iomlán, agus maireann siad níos faide ná a gcomhghleacaithe níos morose.
“Níl aon rud maith nó olc, ach déanann smaoineamh é mar sin”
Rinne Shakespeare pointe maith ansin, agus dealraíonn sé go bhfuil sé fíor chomh fada agus a bhaineann le folláine: is cosúil go léiríonn creidimh daoine fúthu féin, ar mhaithe le maith nó tinn, go fisiciúil níos minice ná mar a bheifeá ag súil leis.
Mar shampla, bhí staidéar ag féachaint ar Mheiriceánaigh na Síne a chreid go daingean go raibh a gcuid cairteacha horoscóp neamhfhabhrach, i gcoinne iad siúd a chreid go raibh a n-ailínithe réalta níos dearfaí. Iad siúd a chaith a saol ag creidiúint go raibh a n-ádh astrological níos lú ná stellar bhí claonadh acu a bheith ag fulaingt ó níos mó fadhbanna sláinte, agus fuair siad bás cúpla bliain roimhe sin ná a gcomhghleacaithe níos beannaithe go neamhaí. Mar gheall ar a gcreideamh ó chroí gur mhallaigh na réaltaí iad le drochshláinte dosheachanta, thug a gcorp freagra comhchineáil, agus léirigh siad uaireanta na tinnis a raibh imní orthu fúthu.
Fiú mura mbíonn fret agus imní mar chúis le tinnis ar leith, is féidir dúlagar a bheith mar thoradh ar imní ainsealach (lena n-áirítear dúlagar existential ), a iompraíonn fo-iarsmaí dá chuid féin. Cúpla saincheist a éiríonn as an dúlagar is ea tinneas cinn, pian comhpháirteach agus matáin, agus tuirse iomlán, agus is féidir leo siúd ar a seal scrios a dhéanamh ar ghnéithe eile de shaol an duine. Staidéar amháin bhain sí de thátal as go bhfuil “dúlagar ina fhachtóir riosca suntasach go cliniciúil chun galar corónach croí a fhorbairt.”
D’fhéadfadh sé a bheith deacair freisin post a choinneáil síos nó caidrimh phearsanta a choinneáil nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú i bpian leanúnach, araon mhothúchánach agus fisiceach, agus ní chaithfidh go leor lianna ach frithdhúlagráin ar othair (a chaithfidh a rá go mbíonn siad éifeachtach go minic chun na hairíonna a chóireáil) in ionad oibriú leo chun a fháil amach cá as a dtagann a n-imní agus a ndúlagar.
Má bhraitheann tú imníoch nó dúlagar agus má bhíonn deacracht agat oibriú trí na mothúcháin sin leat féin, tá sé tábhachtach teiripeoir maith a fháil duit féin chun cabhrú leat. B’fhéidir gur mhaith leat freisin coinne a dhéanamh le cothaitheoir: tá sé iontach an chaoi a bhféadfadh cúpla athrú aiste bia tionchar mór a imirt ar do shláinte.
Éifeachtaí fadtéarmacha Smaointe Diúltach agus Mothúcháin
Déanann na blips beaga feirge agus frustrachais sin níos mó dochair dár bhfolláine ná mar a thuigfimid. De réir staidéar eolaíoch , luach cúpla nóiméad ’ó chroí, fearg láidir tionchar diúltach ar ár gcórais imdhíonachta ar feadh suas le cúig nó sé huaire an chloig ina dhiaidh sin. Samhlaigh cén cineál cruachta is féidir a scriosadh ar chóras imdhíonachta duine má bhíonn fearg agus frustrachas orthu i gcónaí mar gheall ar a gcuid oibre nó a shaol baile? Is dóigh go mbeidh siad tinn go minic, agus d’fhéadfadh riosca níos airde a bheith ann go dtarlódh galar tromchúiseach orthu.
I gcodarsnacht leis sin, léirigh an staidéar céanna go bhfuil córais imdhíonachta níos láidre ag daoine atá dearfach, dóchasach agus atruach, agus dá bhrí sin bíonn claonadh acu a bheith níos sláintiúla agus níos sona ná na daoine feargacha a luaitear thuas.
Dealraíonn sé go bhfuil éifeacht shuntasach ag an éifeacht phlaicéabó orainn freisin. Smaoinigh ar feadh nóiméad cé mhéad duine a bhraitheann níos sláintiúla nuair a thugtar placebo dóibh ar fhadhb ar leith seachas fíorchógas. Cuirtear in iúl do na hothair go mbeidh roinnt éifeachtaí dearfacha ar leith ar a sláinte ina gcúis leis na meds atá á dtabhairt dóibh, agus toisc go gcreideann siad go dtarlóidh na héifeachtaí sin ... a dhéanann siad. Má chreidtear go mbraitheann siad níos fearr go minic is féidir leo sláinte daoine a fheabhsú, agus ní hamháin an drochíde a bhaineann leo!
Conas Meon Níos Sona, Agus Dá bhrí sin Níos Sláintiúla a Shaothrú
Ó tharla go bhfuil fearg agus strus ar cheann de na díobhálacha mothúchánacha is mó do do shláinte, tá sé tábhachtach bearta a dhéanamh chun iad sin a laghdú a oiread agus is féidir. Murar féidir iad a dhíchur go hiomlán (mar shampla má tá tú ag obair i dtimpeallacht an-ardbhrú), is smaoineamh maith é am a dhéanamh gach tráthnóna tar éis na hoibre chun dí-strus a dhéanamh. Is féidir le leathuair an chloig de yoga nó machnamh iontais iomlána a oibriú (díreach dhá cheann den iliomad bealaí chun do leibhéil serotonin a mhéadú - cobhsaitheoir giúmar tábhachtach), agus is maith an smaoineamh é freisin féachaint ar scáileáin ar nós do theilifíse, ríomhaire nó teileafóin uair an chloig ar a laghad sula dtéann tú a chodladh.
Déan iarracht a deasghnáth oíche ceansaithe , fiú má tá sé chomh simplí le cupán tae luibhe a bheith agat agus léamh ar feadh píosa beag, nó sáithithe i ndabhach le gaoth a chaitheamh ón lá. Féadann deasghnátha beaga mar seo imní a mhaolú chomh maith le teannas, rud a d’fhéadfadh maolú a dhéanamh ar insomnia, bruxism (meilt fiacla san oíche), agus TMJ, a mbíonn tionchar diúltach acu uile ar do shláinte ar go leor bealaí éagsúla.
Comhbhá, ionbhá agus maithiúnas téann bealach fada fada chomh fada le feabhas a chur ar do mhothúchán agus ar fholláine choirp. Is gnách go mbíonn Hipirtheannas agus saincheisteanna gastrointestinal cosúil le ulcers ag daoine a choinníonn trína chéile, gríos, fearg agus pian de bharr idirghníomhaíochtaí struis le daoine eile. Is féidir leo deireadh a chur le saincheisteanna autoimmune fiú. A bheith atruach agus má thugann maithiúnas deis do dhaoine ligean do go leor diúltachais a ligtear go minic mar liathróid teannas sa bolg. Maolaíonn sé seo strus fisiceach sa bholg, sa gallbladder, agus sna intestines, rud a fhágann gur féidir leis na horgáin squishy sin go léir scíth a ligean agus leigheas.
Tá sé ar aon intinn faoi ábhar.
Ní dhéanann an t-alt seo ach an dromchla a scríobadh, agus tá an eolaíocht fós ag dul i ngleic leis an líon mór bealaí a mbíonn tionchar ag ár gcuid smaointe agus intinn ar ár bhfolláine choirp. Is leor a rá, bí ag súil le níos mó fócas ar an intinn mar chuid de chóireálacha míochaine sa todhchaí.
