Le bheith i do Seaimpín, caithfidh tú traenáil mar a chéile, agus déanann Seth Rollins é sin go díreach. Mar réalta WWE an lae inniu, ní iontas ar bith é go bhfuil cleachtadh agus aiste bia Seth Rollins ar an bpointe.
Tá a chorp chiselled mar thoradh ar na huaireanta uafásacha a chuireann Rollins taobh istigh den seomra aclaíochta. A Seth, is é a fholláine an tosaíocht is mó, agus ní riachtanas poist eile amháin é oibriú amach, ach cuid thábhachtach dá stíl mhaireachtála. Cé go léiríonn a gimmick é mar shár-shaineolaí, leanann ‘The Man’ réimeas docht in éineacht le plean aiste bia dolúbtha.
Léigh freisin: Nochtadh rúin workout Brock Lesnar
Bhí Rollins, a bhí ina lucht leanúna de CrossFit, ag ionchorprú réimse leathan gluaiseachtaí feidhmiúla a dhéantar a uainiú agus a scóráil, ar a chlár oiliúna. Is fíor-theist é a phlean workout ar a chorp gan locht, a tógadh tar éis blianta de fhuil, allas agus deora a chailltear sa seomra aclaíochta.
Ní hé seo do ghnáthchlár corpfhorbartha 3 * 12 a cóipeáladh ó iris muscle, ach an gnáthamh workout iarbhír a leanann Seth Rollins.
Workout oifigiúil Seth Rollins
Amharc ar fhíseán workout sár-Man The Man, faoi thiomáint ag Tapout!
Léigh freisin: Dwayne 'The Rock' Johnson workout, aiste bia agus a ghrá do pizza
Oibríonn Rollins amach cúig lá sa tseachtain, ag tosú gach seisiún le téamh a mheasfadh an chuid is mó díobh a bheith gruama. Murab ionann agus go leor Superstars eile ar fearr leo obair ar chodanna dá gcorp ar laethanta ar leithligh Déanann an tAiltire gnáthamh coirp iomlán gach uair a bhíonn sé sa seomra aclaíochta. Seo gnáthamh iomlán Rollins ’(le caoinchead onnit.com):
Téamh Dinimiciúil
1. JACS JACCING 1 SET OF 10 REPS
2. GATE SWING 1 SET de 10 REPS
3. POGO HOP 1 SET de 10 REPS
4. SEAL JACK 1 SET de 10 REPS
5. CEANN COMHLACHTA SETAT 1 SET de 10 REPS
6. SIDE LUNGE 1 SET de 10 REPS (GACH CEANN)
7. LUNGE AGUS ROTATE 1 SET de 10 REPS (GACH CEANN)
8. LÉIRMHEAS A CHUR ISTEACH AGUS LÉIGH AMACH BARR 1 SET de 10 REPS (GACH CEANN)
9. CARIOCA 1 SET de 10 YDS
10. LIZARD CRAWL 1 SET OF 10 (GACH CEANN)
11. SKIPPING FORWARD 1 SET OF 10 YDS
12. CÚLRAÍ SKIPPING 1 SET de 10 YDS
13. FRANKENSTEIN WALKS 1 SET OF 10 YDS
14. SCILEANNA FRANKENSTEIN 1 SET de 10 YDS
15. INCHWORM 1 SET OF 5-10
16. HIP SWING 1 SET OF 10 (GACH LEG)
Dé Luain
1. WARMUP DYNAMIC PERFORM
2. OBAIR SCILE CLEACHTAIS DO 15 MÍ.
• PUSH-UPS HANDSTAND
• UPS MUSCLE
• KNEES-TO-ELBOWS
3. PRÍOMH-LIFT *
• PREAS MÍLEATA 6 SETS de 3 REPS
4. METCON
• SNATCHES IOMLÁN SQUAT 9-7-5
• BAR MUSCLE UPS 9-7-5
Léigh freisin: Nochtadh rúin workout John Cena
Dé Máirt
conas stop a chur ag caint ar chor ar bith
1. WARMUP DYNAMIC PERFORM
2. OBAIR SCILE CLEACHTAIS DO 15 MÍ.
• TRIPOD TUCK TO HEADSTAND
• TRIPOD STRADDLE GO CEANNTEIDEAL
• TRIPOD PIKE TO HEADSTAND
3. PRÍOMH-LIFT *
• CLEAN & JERK 6 SETS de 3 REPS
4. METCON
• ROW FOR 5 MIN. ATHRÚ 2 MIN.
• ROW FOR 3 MIN. ATHRÚ 2 MIN.
• ROW FOR 3 MIN. ATHRÚ 2 MIN.
Léigh freisin: Rúin workout Triple H nochtaithe
Dé Céadaoin
LÁ ATHRÚ
Déardaoin
1. WARMUP DYNAMIC PERFORM
2. OBAIR SCILE CLEACHTAIS DO 15 MÍ.
• L-SIT
• PUSHUPS PARALLETTE
• LÁTHAIR LÁTHAIR
cad a dhéanann duine uathúil ó dhaoine eile
3. PRÍOMH-LIFT *
• SQUAT FRONT 6 SETS of 3 REPS
4. METCON
• 50 BOSCA BOSCA, 24 BOSCA INCH
• 50 PUA-UPS A LÍONADH
• 50 LÍON KETTLEBELL, 1 SIOPA
• LUACH SAOTHAIR, 50 CÉIM
• 50 KNEES TO ELBOWS
• 50 PREAS PUSH, 45 POUNDS
• 50 BREISNIÚ AR AIS
• 50 LÍONRAÍ BALLAÍ WALL, 20 LÁTHAIR LB
• 50 CEANN
• 50 DÍOL SÁBHÁILTEACH
Léigh freisin: Nocht aiste bia John Cena
Dé hAoine
1. WARMUP DYNAMIC PERFORM
2. OBAIR SCILE CLEACHTAIS DO 15 MÍ.
• JUMP BOSCA
• COMHLACHT HOLLOW
• STRICT PULL UP
3. PRÍOMH-LIFT *
• CUMHACHT SNATCH 6 SETS de 3 REPS
4. METCON
• 7 MUSCLE-UPS
• 21 CEANN
Dé Sathairn
ROW 5000 METERS FOR TIME
Dé Domhnaigh
LÁ ATHRÚ
Seachas seisiún grilling sa seomra aclaíochta, tugann Rollins an-aird ar a réim bia agus ar a stíl mhaireachtála i gcoitinne. Tá a fhealsúnacht maidir le ‘disciplín nuair is gá agus indulgence nuair is cuí’ tar éis dó a bheith ina réalta a bhfuil cáil mhór air i WWE.
Bhí Seth’s, an beartas ceart maidir le hobair cheart, riachtanach do rath an Buffalo, Iowa ó dhúchas.
Cad a itheann sé : Cé nach itheoir piocach é Rollins, bíonn sé aireach ar an méid a chuireann sé taobh istigh dá chorp. In ainneoin a chur chuige airdeallach, is breá le Rollin béile neamhchoitianta. Itheoir feola hardcore, is breá le Seth feoil dhearg agus maíonn sé go bhfuil sé in ann é a fháil ar feadh an lae.
Seachnaíonn Seth slabhraí bia gasta agus é ar an mbóthar, agus ba mhaith leis roghanna níos sláintiúla a fháil agus é ar a thurais fhairsinge.
Léigh freisin: Nocht aiste bia Brock Lesnar
Seo físeán de Seth Rollin le feiceáil ar an seó darb ainm Extreme Weight Loss, chun a rúin a roinnt le lucht leanúna!
Le linn agallaimh le Iris na bhFear , Fiafraíodh de Rollins cén rogha a bheadh aige do bhéile as a chéile báis, a d’fhreagair an tAiltire dó, go mbeadh pizza aige in éineacht le huachtar reoite.
‘Pizza agus uachtar reoite a bheadh ann, is dócha. Nuair a théim abhaile seachtain fhada, téim go dtí an seomra aclaíochta, bainim sult as, agus ansin téim abhaile agus ordaím pizza taco ollmhór le pionta de uachtar reoite Ben & Jerry. Dá mbeinn ag dul amú amárach, is dócha gurb é sin mo chead dul. '
Forlíonadh : Cé go gcreideann Rollins nach bhfuil forlíonta in ionad obair chrua, mothaíonn sé fós go bhfuil sé tábhachtach foinse díleá tapa próitéine agus carbaihiodráite a bheith agat, tar éis workouts killer. Ní thacaíonn sé le húsáid forlíonta agus mothaíonn sé gur só agus bealach éasca é.
Creideann pátrún na hoibre crua gurb é bia fíor folláin an bealach le dul.
Is mór agam an iarracht a dhéanamh an oiread fíorbhia agus is féidir a ithe. Faighim a lán ceisteanna faoi, 'Tá deacracht agam méid a chur ar. An bhfuil aon fhorlíonta ann ba chóir dom a ghlacadh? ’Is maith liom,‘ Dude, is dócha nach bhfuil tú ag ithe go leor. Dá mbeifeá i ndáiríre ag iarraidh méid a chur air, bheifeá ag ordú pizza mór gach oíche agus á dhoirteadh le hola agus caith bagún air. ' Níl aon fhoirmle rúnda ann chun breathnú ar an gcaoi ar mhaith leat breathnú. Caithfidh tú dul isteach sa seomra aclaíochta agus an obair a dhéanamh. '
Chun an WWE News is déanaí, clúdach beo agus ráflaí a fháil tabhair cuairt ar ár gcuid Sportskeeda WWE. Freisin má tá tú ag freastal ar ócáid WWE Live nó má tá barr nuachta agat cuir ríomhphost chugainn ag club troid (ag) sportskeeda (ponc) com.
