Is furasta a chur ina luí ort féin gur tusa an t-aon duine a mhothaíonn nach féidir leat aon rud a dhéanamh i gceart.
cad atá le déanamh mura bhfuil cairde agam
Déanann tú comparáid neamhfhabhrach le beagnach gach duine ar féidir leat smaoineamh air.
Conclúid: Tá an saol curtha in eagar acu, ag taisteal ag barr a gcluiche, ag scóráil éachtaí ar chlé, ar dheis agus sa lár, agus ag rialú beagnach gach rud.
Ach, fan suas, tá do thuiscint mícheart!
Is é fírinne an scéil go bhfuil gach duine, sea gach duine , mothaíonn sé go bhfuil siad meáite ar a dteipeanna, fíor nó braite, ag am amháin nó i ndiaidh a chéile.
Is í an difríocht atá ann ná a gcumas a gcompás a athshocrú tar éis droim ar ais agus leanúint ar aghaidh ag brionnú gan mórán fiacail ina n-arm.
In éagmais an chiontaithe sin, tá bealach dosháraithe ag an deamhan I-can’t-do-anything-right chun a bheith féin-athneartaithe.
In am ar bith is féidir leat a bheith i bhfostú i rut dubhach, ag creidiúint go fírinneach go dteipfidh ar gach rud a dteagmháil leat sa deireadh.
Agus is áit scanrúil é a bheith.
Is é aidhm an ailt seo bosca uirlisí a thabhairt duit chun cabhrú leat do athléimneacht inmheánach a thógáil, ag baint úsáide as na cumais agus an neart atá agat go flúirseach cheana féin, fiú má bhraitheann tú go bhfuil siad tréigthe agat anois.
Ná cuimhnigh: níl aon duine foirfe.
Is é an chéad chéim i dtreo do mheon diúltach a chasadh ar a cheann ná aird a thabhairt ar an áit ina bhfuil tú anois, slack beag a ghearradh ort féin, agus meabhrú duit féin nach bhfuil aon duine foirfe.
Cuimhnigh gur lú an fuinneamh a chaitheann tú ag cur ort féin, is lú a bheidh ar fáil agat chun an t-incantation diúltach leanúnach a bhuaileann, ' Ní féidir liom aon rud a dhéanamh i gceart. '
Ach is féidir i ndáiríre do shuíomh réamhshocraithe a athchlárú ó dhiúltach go dearfach trí roinnt athruithe a chur i bhfeidhm ar do thuiscint agus ar do ghnáth-iompar.
Féadfaidh na céimeanna seo a leanas a bheith beag, ach punch siad os cionn a meáchan i dtéarmaí torthaí. Is éard atá i gceist leis móiminteam a thógáil a fhágfaidh go mbeidh fórsa dearfach gan stad agat!
1. Athchóirigh an cheist.
Mar sin, seo an áit a ndéanann tú machnamh agus fáil amach cá bhfuil tú i ndáiríre, trí sholas dearfach a shoilsiú san áit ghruama a raibh tú ag glaoch abhaile air le déanaí.
In ionad an reitriciúil agus an neamhchabhrach a chur ort féin arís agus arís eile “cén fáth nach féidir liom rud ar bith a chur ina cheart?” ceist, déan iarracht é a chasadh timpeall agus casadh dearfach a chur air.
Seachas an cheist ghnáthach, dhiúltach agus an-chabhrach sin a athrá, cuir ceist ort féin ina ionad: 'Cad iad roinnt rudaí atá déanta agam go maith?'
Tá siad ann má fhéachann tú orthu. Tabhair leat iad i lár an aonaigh agus lig duit creidmheas a ghlacadh ina leith.
D’fhéadfadh sé a bheith ina smaoineamh maith iad a scríobh síos in iris le go mbeadh tagairt éasca dóibh nuair a bhíonn borradh uait. Cruthaigh liosta ar féidir leat cur leis mar go gceadaíonn tú spiorad na dearfacha ar ais taobh istigh de do cheann.
Ar an gcaoi chéanna, cuir ceist bheacht mar: “Cén rud amháin a d’fhéadfainn a dhéanamh ag an nóiméad seo a chuirfeadh ar mo shuaimhneas mé?”
B’fhéidir gurb é sin cartán iomlán Ben & Jerry’s a ithe nó dul ag siúl sa pháirc. Is cuma. Is é an pointe ná go bhfuil tú ag glacadh smacht agus ag déanamh rud éigin níos táirgiúla ná leanúint ar aghaidh ag tochailt níos doimhne isteach i do bhuncair dubhach.
2. Bain úsáid as mantra pearsanta.
Ceann de na rudaí is insidious faoi smaointe diúltacha is ea an claonadh atá acu a bheith féin-mharthanach. Cruthaíonn siad geimhle amhrais in aon intinn atá chomh deacair sin a mhúchadh.
Déantar an féin-chaint dhiúltach a inmheánú agus déantar an réaltacht nua di. Dá mhéad a mhaireann tú i do chreideamh nach féidir leat aon rud a dhéanamh i gceart, is ea is dóichí a bheidh sé sin toisc go mbainfear an bonn de d’fhéinchreideamh.
Seo an áit a ligeann do chonaic síos duit, rud a ligeann do na gremlins dhiúltacha iad féin a threisiú go leanúnach agus réaltacht shaobhadh a chruthú.
Ceann de na bealaí is éifeachtaí chun do phatrún smaoinimh a athshocrú is ea trí mheán machnaimh. Ag athrá mantras in ann tú a chur ar an eolas faoi réaltacht an lae inniu, rud a ligeann d’inchinn freagairt go dearfach do mhothúcháin dhiúltacha.
Bain triail as ceann amháin díobh seo ar mhéid:
Táim in ann gach rud a leagaim m’intinn a dhéanamh.
Is féidir liom é seo a dhéanamh. Is féidir liom é a dhéanamh go maith. Táim inniúil.
Táim chun mo dhícheall a dhéanamh, agus tá mo dhícheall go maith.
3. Glac folctha nó cith.
Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le cosaint beag bídeach agus neamhéifeachtach i bhfianaise an tsunami de smaointe agus mothúcháin dhiúltacha atá os do chomhair, is mó an tairbhe duit an t-am a thógáil le haghaidh cithfholcadh fada te nó folcadh a bhfuil boilgeoga ann.
Freastalaíonn do chomhlacht dícheallach ort timpeall an chloig, ag dul ar aghaidh lena phost is cuma má tá tú ar bharr an domhain nó ag troid leis na deamhain nach féidir a fháil-ceart.
Má thógann tú roinnt ama chun luach saothair a thabhairt dá chuid iarrachtaí gan staonadh, go háirithe ag deireadh lá fada draenála, d’fhéadfadh sé an athshocrú a theastaíonn uait a thabhairt duit timthriall na diúltachta i do cheann a bhriseadh.
Nuair a bhíonn tú déanta le do chúlú tuillte go maith, glac do chuid ama chun análú agus machnamh a dhéanamh ar cé chomh cumasach agus atá tú i ndáiríre.
4. Declutter agus atheagrú.
Má tá tú ag mothú go bhfuil tú buailte ar feadh tamaill, cinnte go bhfuil tú in ann rath a bhaint as rud ar bith, d’fhéadfadh sé gur lig tú do rudaí sleamhnú i do theach féin nó i do sheomra.
seó mór vs floyd mayweather
Más duine aeistéitiúil tú, is minic gur féidir leis an spás timpeall ort do staid mheabhrach a léiriú.
Bíonn bearradh ag pórú agus ag daonra spáis chomh stealthily gur ar éigean gur thug tú faoi deara an meath.
Mar sin féin, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil sléibhte an ‘stuif’ atá carntha, agus an neamhord dá bharr ag sailleadh do chumas smaoineamh go soiléir agus díriú.
Nuair a bhíonn gach rud mórthimpeall ort barrúil, is dúshlán níos mó fós é aon rud a dhéanamh.
Cé gur tascanna measartha beaga iad atheagrú, díchoilíniú, nó fiú an spás timpeall ort a ghlanadh agus gan baint a bheith agat le do léanta reatha, féadfaidh siad difríocht mhór a dhéanamh do do dhearcadh meabhrach.
Ní amháin go bhfaighidh tú tuiscint ar ghnóthachtáil as an tasc a chur i gcrích go rathúil, beidh spás agat freisin a oibríonn leat seachas a bheith contrártha leat agus tú a thabhairt anuas.
5. Tóg tú féin taobh amuigh.
Nuair a bhíonn lagtrá meabhrach ort, is cosúil gur streachailt in airde a bhíonn i gceist fiú tú féin a tharraingt amach as an leaba, agus is í an cheist aon iarracht fhisiciúil de chineál ar bith.
Cé go mb’fhéidir gurb é an rud deireanach a mhothaíonn tú a dhéanamh, is céim mhór i dtreo troid ar ais i gcoinne na gremlins gruama é iallach a chur ort ardú os cionn na táimhe meabhrach agus corpartha agus tú féin a bhogadh.
Níos fearr fós, téigh amach agus ceangail leis an taobh amuigh iontach. D’fhéadfadh sé a bheith i measc iontas an nádúir agus ligean duit féin a bheith spreagtha ag a áilleacht agus athruithe séasúracha ach an tonic atá uait frithchothromú a dhéanamh ar na mothúcháin atá agat anois.
Ach ní gá duit Conair Appalachian a cheansú chun an gnóthachan a mhothú. Má bhíonn tú ag dul amach as do cheithre bhalla agus ag siúl deich nóiméad timpeall na páirce nó fiú timpeall an bhloc is féidir iontais a bheith agat maidir le do mheon diúltach a aistriú chuig cur chuige níos dearfaí.
6. Féach arís eile ar do liosta le déanamh.
Mar sin, tá tú i bhfostú sna doldrums leis an ualach a bheith neamhchothrom le beagnach aon tasc, ag creidiúint nach féidir leat aon rud a chur ina cheart.
Is é an trioblóid ná, cé go bhfuil tú ag cur isteach ar an mbealach seo, ní leáíonn na cúraimí ar do liosta le déanamh go draíochtúil. Ina áit sin, is féidir leis na rudaí seo, beag nó mór, cur le chéile gan staonadh, ag cur le d’ualach meabhrach go dtí go n-éireoidh siad ró-mhór.
Anois an t-am chun an bealach a dtéann tú i dtreo an mheilt laethúil a athshocrú. Is ualach ann féin é iallach a chur ort cloí le réimeas docht. Chun tús a chur leis, déan iarracht rud amháin a phiocadh as an liosta gach lá agus an fuinneamh meabhrach agus fisiceach a bhailiú chun é a chur i gcrích.
Déan na tascanna móra a roinnt ina ngníomhartha beaga soláimhsithe nach bhfuil ró-cháin orthu. Tabharfaidh gach ceann a chuireann tú tic as mothú luachmhar gnóthachtála duit.
Lig do ghiúmar do rogha tasc a threorú. Scoir tú féin a chur suas faoin méid a ghnóthaíonn tú, nó an fad ama a thógann sé, agus cuimhnigh i gcónaí gur fearr rud amháin a dhéanamh ná rud ar bith a dhéanamh.
Cruthaíonn gach éacht go bhfuil do ghuth diúltach diúltach ag dul in olcas.
7. Turas a phleanáil.
Nuair a bhraitheann tú go raibh tú ar bíseach anuas nuair is cosúil nach ndeachaigh aon rud i gceart, is féidir le timthriall na diúltachta a athrú le radharc a athrú cabhrú go mór le do chompás meabhrach agus mothúchánach a athshocrú.
Ní gá gur turas fada é seo nó fiú a bheith ina dhraenáil mhór ar d’airgeadas. Gan ach deireadh seachtaine ar shiúl, le cúpla indulgences agus roinnt me-am is féidir buntáistí móra a bhaint as do giúmar a threisiú.
Trí spás agus am a thabhairt duit féin ón ngnáthnós is féidir leat do dhearcadh a athshocrú ar gach rud beagnach.
8. Caitheamh duit féin.
Ar an gcuma chéanna leis an smaoineamh ar thuras, ach gan an costas agus an corraíl as an mbaile a fhágáil, is uirlis riachtanach é luach saothair a thabhairt duit féin as do chuid éachtaí dearfacha chun do chiall féinfhiúchais a athbhunú.
Freagraíonn an psyche daonna chomh maith le moladh agus luach saothair. Bain úsáid as an eolas sin chun do leasa féin trí ligean duit féin a bheith bródúil agus pointe a dhéanamh chun cóir tuillte go maith a thabhairt duit féin.
Bain úsáid as cupán caife mhaisiúil agus taosráin bhlasta ag caifé swanky a mheasann tú a bheith ró-iomarcach de ghnáth, b’fhéidir.
Níl a leithéid de luach saothair amaideach, tá siad spreagúil, mar sin ná coinnigh siar iad.
9. Spriocanna indéanta a shocrú.
Ní eolaíocht roicéad é a thuiscint go bhfuil ualach mór ort féin le tascanna ollmhóra nach féidir a bhaint amach. Beidh faitíos ort, b’fhéidir go pointe na pairilis.
Má aimsíonn tú tú féin i rut, bí cúramach do chuid féin-ionchais a theorannú, ionas go mbeidh seans rath agat ar a laghad.
Tóg céim siar nuair a bhíonn ollphéist tasc agat. Ón bpeirspictíocht seo, beidh forbhreathnú níos fearr agat, ag cabhrú leat cnaipí gníomhaíochta inbhainistithe a aithint laistigh den tasc mór.
cuireann mo bhuachaill a theaghlach os mo chomhair
De réir mar a chuireann tú tic orthu seo ceann ar cheann, laghdófar ollmhór an dúshláin fhoriomláin. Rud beag ar bheagán, in ionad mothú go bhfuil tú ag tabhairt aghaidh ar Shliabh Everest, beidh tú ag féachaint ar chúpla cosán atá inscálaithe go héasca.
De réir mar a chomhlánaíonn tú gach mionthasc, is féidir leat é a bhaint amach ar do liosta. Agus, tabhair aghaidh air, tá an-áthas ar rudaí a thrasnú ó liostaí ar cheann de na pléisiúir is mó atá ag an saol.
Níos fearr fós, beidh tú in ann luach saothair a thabhairt duit féin, mar a thuairiscítear thuas, le go leor déileálann ar an mbealach, de réir mar a choinnítear gach cloch mhíle.
10. Ná déan tada.
D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le comhairle frithchúiteach i ndomhan ina bhfuil sé an-ionchasach a bheith gnóthach go haireach agus spriocanna pearsanta níos airde a leagan síos.
D’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil do neamhábaltacht reatha chun aon rud a chur ina cheart de bharr go bhfuil sos ag teastáil ó do chorp agus d’intinn.
D’fhéadfadh gurb é an éifeacht chumaisc a bhaineann le ídiú meabhrach an rud is cúis le do tháirgiúlacht, do thiúchan agus do chumas díriú. Tá éifeacht chomhchosúil ag maireachtáil le strus leanúnach.
B’fhéidir gurb é an leigheas is fearr anois ná éisteacht le do chorp, céim amach ón roth hamster, agus gan aon rud a dhéanamh ar feadh tamaill.
Caith an lá i do shraitheanna bosca faire PJanna, codladh isteach chomh fada agus is mian leat gan unsa ciontachta a mhothú, nó díreach staighre tráthnóna a thógáil. Ná déan tada!
Cuimhnigh, ní neamhshuim é seo is riachtanas é chun deis a thabhairt d’intinn ró-oibrithe dí-strus a dhéanamh agus d’fhéinmhuinín agus d’athléimneacht inmheánach a athbhunú.
Is é fírinne an scéil go bhfuil tú níos láidre agus níos cumasaí ná mar atá a fhios agat. Tá tú níos mó ná cothrom leis na dúshláin a chuirtear romhat.
Cén fáth nach mbainfeá triail as cuid de na smaointe seo chun cabhrú le do chompás meabhrach a athshocrú i mód is féidir a dhéanamh?
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas Stop a chur le Mothú Cosúil le Teip: 12 Gan Leideanna Bullsh * t!
- Conas Stop a chur le Mothú Tá brón ort Féin: 8 Leid an-Éifeachtach
- Má Bhraitheann tú Cosúil le Díomá Leat Féin nó le Daoine Eile, Léigh é seo
- Conas Stop Blamáil Leat Féin Do Gach Rud: 5 Leid Éifeachtacha!
- Conas Stop a Mhothú Is Maith Leat Ualach Eile
- 9 Rudaí le déanamh nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú faoi chosaint nó faoi dhímholadh
