Má chreidtear an chuid is mó de na rópaí scannáin agus teilifíse, ansin is é an gnáthdhuine a bhíonn ag plé le himní ná raic néaróg a bhíonn ag bualadh ingne agus a mbíonn trioblóid air an teach a fhágáil agus a mbíonn taomanna scaoill air má chuireann a gcuid barista an blas mícheart lámhaigh ina latte maidin.
Is é an rud, is féidir imní a léiriú ar bhealaí éagsúla gan áireamh, agus is minic a dhéanann daoine a bhíonn ag plé le himní ardfheidhmiúil faoin radar, toisc go bhfuil a meicníochtaí um dhéileáil caolchúiseach agus inmheánach.
Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil tú féin nó duine a bhfuil aithne agat air ag déileáil le himní ardfheidhmiúil, déan iarracht na rudaí seo a leanas a urramú, ar comharthaí maithe iad go bhfuil tú / siad.
Foirfeacht Cineál A.
Is gnách go mbíonn smaointe imní agus imní a chuireann isteach ar bhonn leanúnach ag cur isteach ar dhuine a bhfuil imní ardfheidhmiúil air (HFA). B’fhéidir nach mbeidh siad in ann briseadh saor ó bheith buartha faoi “cad más ea?” cás, nó fiú gné dá saol ag an nóiméad sin. Mar sin déanann siad iad féin a thumadh san obair, nó i dtógáil tí, nó ar scoil, nó i gcaitheamh aimsire faoi leith, d’fhonn iarracht a dhéanamh éalú ón bíseach anuas a dtarraingíonn a gcuid smaointe isteach iad.
Má tá a n-iomláine dírithe ar thaighde aistí nó ar a 800 leabhar a atheagrú de réir seánra, ansin in ord aibítre de réir údair, agus fo-chatagóirithe de réir datha, ansin tá beagán níos lú fuinnimh á chur i dtreo na heagla a chuireann ina leith iad.
In iarracht éadóchasach fáil réidh leis an mbeithíoch buartha, d’fhéadfadh go mbeadh cuma orthu mar extroverts ardfhuinnimh: beidh siad timpeall orthu féin le cairde, beidh siad ina lucht oibre a ghlacann ranganna tráthnóna agus deireadh seachtaine, agus a bhféadfadh meas mór a bheith orthu ina gciorcal sóisialta. . Tar éis an tsaoil, tá siad uaillmhianach, fuinniúil, agus díograiseach, ceart?
is dóigh liom nach mbaineann mé leis an bpláinéad seo
Bhuel, níl. Níl an oiread sin.
Tá gach seans ann gur éadan mór é an fuinneamh agus an díograis sin go léir agus nach bhfuil ann ach cineál ollmhór éalaithe. Déanta na fírinne, tá siad ag déanamh gach is féidir leo chun na hamanna eatarthu sin a sheachaint nuair a bhíonn rudaí ciúin agus ina n-aonar leo smaointe treallúsacha .
Is dócha go raibh taithí agat orthu roimhe seo nuair a chuaigh tú trí ghéarchéim cosúil le briseadh - nuair a bhíonn tú suas ag 3am ag spochadh as gach comhrá, gach malartú, gach cás a bhfuil taithí agat air (nó a d’fhéadfadh a bheith agat) agus is féidir leat ' t codladh nó smaoineamh ar rud ar bith eile go litriúil.
Is éard atá i gceist le insomnia ainsealach ná gach duine a bhfuil taithí HFA aige, agus ní amháin go gcuireann sé seo leis an scaoll, ach tugann sé leá saincheisteanna comh-ghalánta: tinneas cinn leanúnach, córas imdhíonachta lagaithe, neamhoird gastrointestinal, pianta matáin…
Samhlaigh cé chomh dochreidte a bheadh sé dá mba é sin do shaol gach t-am.
Is é sin an rud a bhíonn ag go leor daoine a bhfuil imní ardfheidhmiúil orthu ar bhonn leanúnach. An aon iontas é an fáth go ndéanann siad iad féin a thumadh i ngníomhaíochtaí?
Tics agus Twitches
Is féidir le daoine le HFA nach bhfuil ag gabháil do thionscadail thumoideachais chun aird a tharraingt orthu, nó nár aimsigh cineál machnaimh nó teiripe a oibríonn dóibh, a gcuid imní a inmheánú. Déanann siad iad a bhrú síos go domhain agus déanann siad iarracht neamhaird a dhéanamh orthu, ach ní oibríonn sé sin i ndáiríre. Ní gá ach na hábhair imní agus na heagla sin a léiriú go fisiciúil, fiú mura bhfuil an duine ar an eolas fúthu.
Níl i gceist le tics néarógacha cosúil le riteoga, caochadh arís agus arís eile, piocadh cuticle, tarraingt gruaige, srl. Ach cúpla bealach is féidir imní a léiriú. Beireann daoine áirithe a gcuid liopaí amh, bíonn deacrachtaí ag daoine eile suí go socair, mar sin preabfaidh siad cos nó casfaidh siad a n-ordóg.
I gcás roinnt daoine, ní cúis imní amháin iad na léirithe fisiciúla seo, ach is bealaí iad chun a bhfuinneamh néaróg a threorú ionas nach sáraítear a gcuid smaointe.
Mar shampla, má tá siad i staid shóisialta ina bhfuil tá siad sáraithe (an iomarca daoine ag caint ag an am céanna, nó go bhfuil an ceol ró-ard, nó go bhfuil siad faoi uisce le smaointe agus mothúcháin amháin), d’fhéadfadh go dtiocfadh méadú ar a n-aclaíocht choirp. B’fhéidir go mbeidh ar chuid acu fiú iad féin a leithscéal go sealadach - nó i gcásanna áirithe rith amach an doras - ionas go dtógfaidh siad cúpla nóiméad roinnt cleachtaí análaithe a dhéanamh agus iad féin a chur ar a suaimhneas.
B’fhéidir go mbeidís in ann athghrúpáil agus ansin dul ar ais isteach sa bhréige, nó b’fhéidir go mbeadh siad i bhfad níos compordaí díreach ag fágáil ag an bpointe sin, ach beidh ceachtar de na cinntí sin ag brath go mór orthu agus beidh siad tubaisteach go hiomlán nascleanúint a dhéanamh. Má fhanann siad, tá a fhios acu go mbeidh siad míchompordach agus faoi léigear. Má théann siad, d’fhéadfaí smaoineamh orthu go diúltach nó díomá a dhéanamh ar dhuine a bhfuil cúram orthu.
Nach maith an rud é conspóid a dhéanamh, an ea?
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 7 Bealaí Folaíonn Daoine le Imní Ardfheidhmiúil a riocht
- NÍL Imní aon cheann de na 10 Rud seo
- Dating Duine éigin a bhfuil Imní air: 4 Rud le Déanamh (Agus 4 NÍL le Déanamh)
- 10 Nósanna Neirbhíseacha a Nochtann Imní agus Teannas Istigh Duine éigin
- Conas Imní Réamh-mheasta Éadrom a Stopadh Sula Sáraíonn sé Tú
- Imní le Cinneadh: Cén Fáth nach Féidir Leat Cinntí a Dhéanamh (+ Conas é a Shárú)
Easpa Tuisceana
Ceann de na rudaí is measa faoi HFA is ea, ós rud é go dtugann an chuid is mó de na daoine le tuiscint go mbíonn siad go léir le chéile de ghnáth, bíonn sé deacair ar dhaoine eile a chreidiúint go bhfuil siad ag fulaingt istigh. Cuid mhaith den am atá iontu go simplí dall ar an suaitheadh raging faoin dromchla.
Tar éis an tsaoil, má thagann mac léinn onóracha a choinníonn post freisin agus a dhéanann obair dheonach do rónta do leanaí dílleachta ar an deireadh seachtaine agus a deir go bhfuil imní chráite orthu, an gceapann tú go dtógfaí dáiríre iad?
Léiríonn a n-iompar go léir duine atá dírithe, tiomáinte agus sárchumasach. Is duine é seo a bhfuil fuinneamh agus fuinneamh gan stad aige - conas is féidir leo a bheith ag déileáil le himní?
Cad áiféiseach a mheas fiú, ceart?
Is minic go mbíonn am i bhfad níos deacra ag daoine a thagann faoin gcatagóir seo an cúnamh a theastaíonn uathu a fháil toisc go gcuireann siad i láthair go bhfuil siad ró- “le chéile” chun cabhair a fháil. B’fhéidir go mbeidh deacracht acu a chur ina luí ar chairde agus ar chomhpháirtithe go bhfuil siad ag cailleadh a gcuid * toisc nach bhfaca na daoine sin a gcuid “gach rud go hiontach!” masc agus mar sin ní féidir leo fiú an fhéidearthacht go bhfuil siad i suaitheadh a shamhlú.
rud a fhágann go bhfuil mé difriúil ó dhaoine eile
Níos measa fós, b’fhéidir go mbeidh leisce ar an té a d’fhulaing oscailt do dhaoine eile faoina ndeacrachtaí toisc gur oibrigh siad chomh crua chun an t-éadan seo a choinneáil chomh fada sin go bhfuil eagla orthu nach nglacfaidh an cúpla duine atá leo dáiríre lena bhfíor-dhaoine féin. ceadaithe gar dóibh.
D’fhéadfadh an smaoineamh sin amháin iad a chur isteach i dtrí ionsaí scaoill agus iad a chosc ar an gcabhair a theastaíonn uathu go géar a fháil.
Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag maireachtáil le himní ardfheidhmiúil, b’fhéidir gur smaoineamh maith é labhairt le teiripeoir faoi theicnící a chabhróidh leat déileáil. Is mór an chabhair é an machnamh agus an aireachas chun fanacht san am i láthair (bain triail as na dearbhaisc seo le haghaidh imní agus na cinn seo chun cabhrú leat ró-smaoineamh a stopadh), agus d’fhéadfadh cógais áirithe a bheith úsáideach freisin, bídís forordaithe nó luibhe.
Fuair daoine áirithe go bhfuil bláthanna paisean ina gcomhghuaillíocht iontach plandaí le haghaidh imní, agus úsáideann daoine eile cannabas ard-CBD chun dul i ngleic leo, má tá sé dlíthiúil ina gceantar féin. Is mór an chabhair freisin roinnt athruithe aiste bia ar nós glútan, déiríocht agus / nó siúcra a ghearradh amach. Ach labhair le do chleachtóir cúram sláinte i gcónaí sula ndéanann tú aon athruithe móra den chineál seo. Beidh siad in ann buntáistí agus míbhuntáistí na gcur chuige éagsúla a chur ar an eolas.
Más rud é, ina ionad sin, go bhfuil cara nó páirtí rómánsúil agat a chreideann tú atá ag streachailt le HFA, déan iarracht a bheith tuisceanach agus atruach . Ní roghnaíonn duine ar bith na hábhair imní uafásacha seo a bheith acu i gcónaí, agus is féidir leat a bheith cinnte go mbeidís níos sásta “ligean dó dul” dá mbeidís in ann é sin a dhéanamh.
Is daoine iad seo atá ina bpríosúnaigh go mór dá n-imní féin, agus tá faitíos orthu na daoine a bhfuil cúram orthu a ghortú trí iad a ligean síos. Má cheapann tú go bhfuil easnamh orthu mar gheall ar easnamh a chreideann tú go bhfuil siad ar taispeáint, tuig go bhfuil an-mheas acu ar an rud céanna.
Coinníonn na daoine seo iad féin ar ardchaighdeán ridiculously, agus ag smaoineamh go bhféadfadh siad a bheith gortaithe nó ligthe síos duit mar gheall gur bhuaigh na smaointe atá siad ag troid go sealadach ... bhuel, tá sé tubaisteach.
D’fhéadfaimis go léir beagán níos mó tuisceana agus comhbhá a úsáid inár saol, mar sin má tá tú féin nó duine a bhfuil grá agat ag teacht salach ar aon cheann de seo, bí réidh le do thoil.
Ar fhulaing tú ó imní ardfheidhmiúil san am atá thart? Nó an bhfuil tú ag déileáil leis anois? Fág trácht thíos chun d’eispéiris a roinnt le daoine eile a d’fhéadfadh leas a bhaint as an méid atá le rá agat.
