Ní fhéachann imní i gcónaí ar an mbealach a cheapann tú a d’fhéadfadh a bheith ann.
Tá sé de choinníoll againn a chreidiúint nach mbíonn imní le feiceáil ach i dtréithe cosúil le sreangú láimhe, hipiríogaireacht agus ionsaithe scaoill uile-amach, ach is cúis imní é sin san fhoirm is troime. Tá imní ardfheidhmiúil ar go leor daoine, agus is féidir go bhfuil aithne agat ar níos mó ná cúpla duine atá ag streachailt leis an riocht seo.
Seo thíos ach cúpla bealach a ndéanann daoine le HFA iarracht a gcuid imní a cheilt. Is é is dóichí ná go bhfaca tú an t-iompar seo i measc daoine mórthimpeall ort le blianta, ach nár aithin tú riamh é mar atá sé.
1. Breiseán
D’fhéadfá glacadh leis go mbíonn daoine imníoch introverted agus ciúin i gcónaí, ach a mhalairt de chás go minic. Déanann go leor daoine a dhéileálann le saincheisteanna imní róchúiteamh trí bheith béasach agus thar a bheith cainte. B’fhéidir go bhfuil an chuma orthu go bhfuil siad lán le fuinneamh, preab agus díograiseach ar fad, agus ní bheidh bearna sa chomhrá mar go líonfaidh siad é le deich milliún focal a labhraítear ag míle sa nóiméad.
Nuair a bhíonn deacrachtaí ag daoine éalú smaointe treallúsacha , bealach amháin chun an míchompord a ghabhann lena n-imní a sheachaint is ea aon chiúnas a d’fhéadfadh a bheith agat a líonadh le caint. Má bhíonn siad i mbun comhrá, fiú mura bhfuil ann ach sruth de chlaonadh comhfhiosach, ní ghlacann a gcuid smaointe seilbh air: níl aon spás ann go mbraitheann tú neirbhíseach. Tá siad áitithe, tá siad i láthair go hiomlán, agus ar feadh an chúpla nóiméad luachmhar sin, is féidir leo éalú óna n-imní riamh-ionracha.
2. A Lámha a Choinneáil Gnóthach
Ós rud é go mbraitheann go leor daoine a bhfuil imní ardfheidhmiúil orthu an t-áiteamh go ndéanfaí fidget - bíodh sé ag piocadh ar a gcuid cuticles, ag cnagadh a n-ingne, nó ag casadh fáinní timpeall - roghnaíonn go leor daoine a n-oiriúnacht a chur i dtascanna táirgiúla cosúil le cniotáil nó sceitseáil nó nótaí a thógáil. Tá siad seo níos “inghlactha go sóisialta” bealaí chun fuinneamh néaróg a threorú , mar a mheastar a bheith táirgiúil riamh, de ghnáth bíonn meon aigne “díomhaoin mar cheardlann an diabhail”. Os a choinne sin, is minic a chuireann twitchiness ar dhaoine smaoineamh go bhfuil rud éigin le cur i bhfolach agat: go bhfuil tú neamh-iontaofa, nó ar meth b’fhéidir. Nó an dá rud.
cant cuma daoine sa tsúil
An oiread agus a dhéanann daoine imníoch iarracht a gcuid imní a choinneáil inmheánach, is gnách go mbíonn a mhalairt de éifeacht ag baint leis sin: má choinnítear an néaróg sin go léir cuachta taobh istigh de, léireoidh sé go fisiciúil cibé acu atá siad ag iarraidh é nó nach bhfuil. Mar shampla, glac nóiméad chun staonadh go comhfhiosach ó do chos a bhogadh.
Ná déan é. Ná bog do chos. Is é an rud is measa is féidir leat a dhéanamh faoi láthair ná do chos a bhogadh. Ná déan é.
(Cé chomh dona is atá tú ag iarraidh an géag sin a bhogadh anois? Ar dhírigh sé ar a thoil féin? Ar mhaith leat é a bhogadh níos mó ná aon rud ar domhan?)
Má chuireann imní duine air go bhfuil sé nó sí ag iarraidh a tairní a bhacadh, ach go mbeidh an iomarca náire orthu é a dhéanamh go poiblí, is féidir leo é sin a dhíriú ar dhíriú ar stocaí cniotála do gach duine san oifig nó ar liostaí scríbhneoireachta. Féadann an ghluaiseacht leanúnach iad a chur ar a suaimhneas, agus má dhírítear a gcuid smaointe ar earraí a liostú in ord aibítre nó in ordlathais shonracha eile is féidir na hábhair imní a dhíbirt go sealadach.
3. Pacáil
Leagan lánchorp de lámha a choinneáil gnóthach.
D’fhéadfadh go mbeadh an t-oibrí bó sin de do chuid féin a bhíonn ag siúl go minic agus é nó í ag tabhairt cur i láthair, nó nuair a bhíonn siad ar an bhfón, ag bogadh timpeall go comhfhiosach chun an fuinneamh imníoch a bhogadh amach as a gcorp. Is minic a léirmhínítear é seo mar rud dearfach: i gcultúr an Iarthair, tá meas ar eisfhearadh, agus feictear go bhfuil duine atá ag taisteal timpeall spreagtha, ardfhuinnimh, díograiseach agus ag dul as oifig.
Samhlaigh iontas an chuid is mó daoine dá mbeadh a fhios acu go bhfuil go leor díobh siúd atá ag siúl timpeall ag déanamh amhlaidh chun na hábhair imní screadaíl atá ag bualadh orthu ón taobh istigh a cheistiú. B’fhéidir gurb é an t-aon bhealach is féidir leo díriú ar chomhrá, ar thasc idir lámha, nó ar chur i láthair a dhéanamh gan a gcuid brístí a fhliuchadh.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Tá Imní Ardfheidhmiúil Níos Mó ná mar a Shílfeá atá sé
- 6 Dearbhuithe Cumhachtacha chun Strus agus Imní a Chomhrac
- 8 Rudaí a Dhéanann Tú Mar gheall ar do Imní (Go bhfuil Daoine Eile Dall)
- NÍL Imní aon cheann de na 10 Rud seo
- Dating Duine éigin a bhfuil Imní air: 4 Rud le Déanamh (Agus 4 NÍL le Déanamh)
4. Bheith á áitiú i gcónaí
D’fhéadfadh go mbeadh liosta ollmhór earraí ann a chaithfear a dhéanamh, rud a chuireann in aghaidh an fhorógra ansin. Tá an oiread sin le déanamh, ach cruthaíonn na rudaí tábhachtacha an oiread sin brú go gcuirtear as dóibh go dtí níos déanaí, agus ansin bíonn imní orthu a bheith caolchúiseach. féin-sabaitéireacht agus tairngreachtaí féin-chomhlíontacha faoi mhainneachtain, rud a fhágann go bhfuil an t-imní bíseach, rud a fhágann go dtarraingíonn an té atá ag fulaingt níos mó aird orthu féin.
Chomh maith le pacáil, d’fhéadfadh siad dul ag rith nó damhsa timpeall an tí, nó an áit a ghlanadh ó bhun go barr le scuab fiacla chun a chinntiú go bhfuil siad scrofa gach orlach cearnach. Féadfaidh siad éalú go fantaisíocht trí chluichí físe a imirt, nó má mheasann siad go bhfuil siad ró-fhéinriachtanach agus sásúil, rachaidh siad i mbun tionscadail athchóirithe tí, cúrsaí ar líne, nó fiontar carthanais. Rud ar bith agus gach rud chun iad a choinneáil gafa agus dírithe ionas nach féidir lena smaointe seilbh a ghlacadh orthu agus iad a chéasadh.
Foirfeacht
Is síneadh é seo chun do lámha a choinneáil gnóthach, ní lámha amháin atá i gceist: tá sé ag coinneáil aigne gnóthach, agus féilire iomlán an duine lán le spriocdhátaí agus le rudaí mar sin is beag bearnaí luachmhara a d’fhéadfadh na himní a fheiceáil. Rachaidh a lán daoine os a chionn. agus lasmuigh dá bhfreagrachtaí oibre d’fhonn fabhar agus meas a fháil óna gcuid uachtaracha, chomh maith le iad féin a choinneáil gafa le tascanna a mheasfadh daoine eile a bheith neamhthábhachtach.
Is féidir foirfeacht a léiriú freisin i neamhoird itheacháin: comhaireamh calraí obsessive, aclaíocht chun na calraí sin a dhó, X líon na mílte míle rith / lapaí ionadaithe swum / meáchain a bhaint amach, srl. Tabhair faoi deara gur féidir le daoine ar aon inscne an t-iompar seo a thaispeáint: an fear atá d’fhéadfadh go mbeadh imní ar chrosfheistiú ag streachailt le himní ardfheidhmiúil, ach d’fhéadfaí a mheas go bhfuil a láithreacht sa ghiomnáisiam sláintiúil agus inghlactha i gcomparáid le bean bulimic atá meáite ar a iontógáil calórach a choinneáil faoi bhun 600 don lá.
Léigh an post seo chun cabhrú le d’fhoirfeacht a shárú.
6. Leithscéalta as Fágáil ar Fhógra Nóiméad
Tá a fhios ag mórchuid na ndaoine le HFA nuair a atosaíonn scaoll agus iad ag feidhm shóisialta, go gcaithfidh siad an ifreann a bhaint amach nuair a thiteann hata. Tá go leor acu tar éis an ealaín a bhaineann le leithscéal a ghabháil go grinn le leithscéal as an gcúis go gcaithfidh siad imeacht, ós rud é nach ndúirt a lán daoine ach “Tá ionsaí scaoill orm agus ní foláir dom curl suas faoi bhrat” piaraí. Ba chóir go mbeadh an tobar fuilteach ann, ach níl sé fós. Táimid ag obair air.
Is féidir le leithscéalta a bheith ann ó éigeandálaí teaghlaigh go saincheisteanna sláinte tobann nach mór díriú orthu láithreach, ach gan dabht caithfear déileáil leo CEART ANOIS. Ligeann sé seo don duine imníoch smacht a fháil, a n-imní a chur i ngníomh, agus bogadh go dtí áit a mbraitheann siad sábháilte. Má aithníonn tú an t-iompar seo i duine a bhfuil cúram ort faoi, bí foighneach agus spreagúil, agus ná glac leis go pearsanta más gá dóibh bannaí a dhéanamh ar phleananna nó imeacht atá comhordaithe agat a fhágáil. Ní hamhlaidh duitse é ar chor ar bith.
7. Bheith Stoic
B’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort a fháil amach go bhfuil cuid de na daoine mórthimpeall ort a bhfuil cuma stoic agus neamh-mhothúchánach orthu hipiríogaireach agus lán le himní ardfheidhmiúil. Ceann de na bealaí is féidir le daoine HFA é a dhéanamh trí lá gan gruaig a chuimilt agus a screadaíl ná trí urrannú.
Féadfaidh siad roinnt mothúchán a dhúnadh chun déileáil leo “níos déanaí,” ionas gur féidir leo díriú ar thasc idir lámha. Go bunúsach, tá sé cosúil le himní áirithe a chur i dtarraiceán d’fhonn iad a chur i gcrích, agus an tarraiceán sin a oscailt níos déanaí nuair is féidir leo titim as a chéile maidir le sábháilteacht agus suaimhneas a dtithe féin.
Imní imní. Tá sé cosúil le sruth atá ann i gcónaí agus atá ag tarraingt an fhulaingthe le sruth, agus níl a fhios ag a lán daoine cé chomh deacair agus atá daoine ag streachailt in aghaidh an ghnóthais sin. Is féidir le teiripe agus cógais cuidiú, ach cuidíonn tacaíocht agus tuiscint ó chairde agus ó ghaolta go mór freisin.
An bhfuil imní ardfheidhmiúil ort? An úsáideann tú aon cheann de na teicnící thuas chun do riocht a cheilt ó dhaoine eile? Fág trácht thíos chun do chuid smaointe agus taithí a roinnt.
