Is é is dóichí go gcloisfidh tú an abairt ‘déan do dhícheall’ agus tú ag fás aníos.
cén fáth a bhfuil mé chomh gránna i gcomparáid le gach duine eile
Níos déanaí sa saol, má aimsíonn tú riamh in aisle féinchabhrach do shiopa leabhar áitiúil, is cinnte go dtairgfear comhairle den chineál céanna duit i bhfoirm ‘bí ar an leagan is fearr díot féin’ nó rud éigin cosúil leis.
Ní haon ionadh b’fhéidir, mar sin, go dtagann cuid mhaith againn ag streachailt le cás tromchúiseach a bheith ró-chrua orainn féin.
Táimid chomh sciobtha leis an milleán a leagan ar leac an dorais againn féin, go gcruthóimid mothú inláimhsithe, féin-mharthanach díomá agus míshástachta.
Inár súile dúinn, bíonn muid i gcónaí ag iarraidh go bhféadfaimis a bheith níos fearr i gcónaí.
Teipfidh orainn i gcónaí freastal ar ár n-ionchais ard neamhréadúla féin.
Má tá fonn ort a fháil amach an dtagann tú isteach sa ghaiste áirithe seo, fiafraigh díot féin cé mhéad de na comharthaí seo a leanas a bhreathnaíonn tú i do shaol.
1. Déanann tú Iarracht Foirfeacht
B’fhéidir gurb é éabhlóid nádúrtha na comhairle ‘déan do dhícheall’ ó óige, ach tá sé mar aidhm agat a bheith chomh gar agus is foirfe agus is féidir leat.
Bíonn sé deacair ort do chuid easnaimh a fhulaingt agus, ina ionad sin, socrú a dhéanamh chun do chuid lochtanna go léir a dhíothú.
Rud eile, caithfear rudaí a dhéanamh ar bhealach áirithe - do bhealach féin.
Nuair a bhíonn daoine eile bainteach leis, déanann tú iarracht rialacha áirithe a fhorfheidhmiú ionas go n-iompróidh siad de réir do chaighdeáin agus go dtaitneoidh rudaí leat.
2. Tá do Fhócas Claonta i dtreo do Theipeanna seachas Éachtaí
Tá tú an-ghasta bealaí a shainaithint inar éirigh tú gearr, ach go minic ní bhíonn tú in ann ceiliúradh a dhéanamh nuair a éiríonn go maith le rudaí.
Tarlaíonn sé seo toisc go bhfuil d’intinn intuartha go hinmheánach chun bealaí a lorg a d’fhéadfá a bheith déanta ar bhealach difriúil a d’fhéadfadh toradh níos fearr a bheith mar thoradh air.
Nuair a éiríonn leat, déanann tú iad a imirt síos nó iad a shéanadh ar fad.
3. Is Maith Leat Ar Botúin
Ní amháin go bhféachann tú i dtreo do theipeanna gach deis, caitheann tú uaireanta gan áireamh ag smaoineamh ar rudaí a mheasann tú a bheith ina mbotúin.
Cibé an rud é a dúirt tú le linn comhrá, an bealach ar ghníomhaigh tú i staid ar leith, nó rogha a rinne tú, má chreideann tú gur botún a bhí ann, rachaidh tú thairis air i do chloigeann arís agus arís eile…
... uaireanta ar feadh uaireanta, uaireanta ar feadh laethanta.
4. Iarrann tú Ceachtanna Meandaracha a fhoghlaim ó botúin
Ceann de na príomhchúiseanna go bhfuil seans maith agat maireachtáil ar do bhotúin ná toisc go gcreideann tú go bhfuil ceacht le foghlaim i ngach ceann.
Tá an oiread sin imní ort agus an ceacht sin á oibriú amach go ndéanann tú faillí smaoineamh ar an bhféidearthacht nach bhfuil ceann ann, nó nach bhfuil tú in ann é a fhoghlaim fós.
Tá tú mífhoighneach aon theagasc féideartha a fháil amach, mar sin athchromann tú ar an mbotún mar iarracht iallach a chur air é féin a nochtadh.
5. Feiceann tú rudaí mar dhubh nó bán
Le leatsa, tá rudaí maith nó olc, rath nó teip, ceart nó mícheart níl aon rud eatarthu.
Bíonn sé deacair ort na héagsúlachtaí caolchúiseacha a chuimsíonn na bearnaí a thuiscint - an iliomad scáth liath atá ann idir dubh agus bán.
Fágann sé sin go mbeidh tú in ann tú féin a spreagadh nuair nach bhfuil rudaí pleanáilte go hiomlán, fiú má d’oibrigh siad ceart go leor sa deireadh.
Tubaiste é má tá tú 5 nóiméad déanach le haghaidh rud éigin.
Tá an béile scriosta má chuireann tú beagán an iomarca salainn ann.
Tá tú dóchasach i do phost mura bhfuair tú na rátálacha is airde agus is féidir i do bhreithmheas bliantúil.
Seo iad na cineálacha smaointe a théann timpeall i do cheann.
6. Tá tú mífhoighneach le go n-éireoidh leat
Mar gheall ortsa, níl aon phointe leath bealaigh idir rath agus teip, bíonn imní ort i gcónaí chomh fada agus a chuireann d’fhís rathúlachta as duit.
Fiú má tá dul chun cinn maith á dhéanamh agat ó thaobh an duine eachtraigh de, fanann tú míshásta go dtí go sroicheann tú sprioc faoi leith.
Tá tú míshásta le haon rud níos lú ná an foirfeacht a bhfuil sé mar aidhm agat, agus ciallaíonn sé sin go mbíonn tú i gcónaí ag lorg bealaí chun an próiseas chun é a bhaint amach a bhrostú.
Fágann sé sin go bhfuil tú so-ghabhálach i ngeall ar aicearra, ar cheat, ar shocrú gasta - rud ar bith le baint amach san áit ar mhaith leat a bheith.
7. Tá eagla ort roimh mhainneachtain
Is é an eagla atá ort go dteipfidh ort a bheith mífhoighneach maidir le rath.
Déanann tú iarracht chomh crua na spriocanna arda a leagann tú síos duit féin a bhaint amach toisc nach féidir leat an smaoineamh daoine a ligean síos.
Creideann tú gur stain ar do charachtar aon rud níos lú ná eiseamláireach agus go gceapfaidh daoine níos lú díot mar gheall air.
8. Tá tú Paranóideach Maidir leis na Rudaí Eile a Smaoiníonn Tú
Ní féidir leat cloí leis an smaoineamh go mb’fhéidir nach dtaitneodh, go mbeadh meas nó meas ag daoine eile ort, agus mar sin déanann tú iarracht níos deacra iad a shásamh.
Déanann tú tú féin a bhrú thar do theorainneacha d’fhonn an scanradh a d’fhéadfadh teacht a sheachaint má dhéanann tú botún.
Tá eagla ort roimh do shaoiste agus do dhaoine uachtaracha ag an obair, ag cur ina luí ort féin go bhfuil siad míshásta le d’fheidhmíocht agus go bhfuil do phost i mbaol.
Creideann tú go ndéanann do chairde magadh faoi do chuid éachtaí faoi rún agus go bhfuil díomá ar do theaghlach i do stádas sa saol.
9. Scaoileann tú amach nuair a dhéanann duine éigin cáineadh ort
Is breá leat é nuair a bhíonn cáineadh dírithe i do threo.
Tógann tú é chomh domhain i do chroí go mbrisfidh sé do bhiotáille agus go gcuireann tú bíseach dorcha ort.
Is cuma cé chomh flúirseach is atá an trácht, cé chomh neamhshuntasach a shamhlódh an duine eile é, nó cé chomh cuiditheach agus a theastaigh uathu é a bheith, nuair a thugann duine le fios go bhféadfá a dhéanamh níos fearr, a mothú gan fiúntas erupts taobh istigh tú.
10. Ach Tá Tú An-Chriticiúil Tú Féin
Chomh deacair agus a fhaigheann tú cáineadh a fháil ó dhaoine eile, is tapa a chuireann tú in iúl na lochtanna go léir a fheiceann tú ionat féin.
Tarraingíonn tú aird go rialta ar do laige, i measc daoine eile agus laistigh d’intinn mar go gcreideann tú go fírinneach go bhfuil na drochphointí seo go léir ann.
Agus is cuma cé mhéad duine a insíonn duit a mhalairt, a luaithe a bhíonn tú cinnte faoi easnamh, fanann sé leat ar feadh tréimhse an-fhada.
11. Féachann tú ar dhaoine eile a bhfuil éad orthu
Tá tú chomh géar ort féin, chomh cinnte go hiomlán mar gheall ar do theipeanna féin-dhiagnóisithe féin, nach féidir leat cabhrú ach féachaint ar dhaoine eile le éad.
Is dóichí go ndéanfaidh tú neamhaird ar a n-easnaimh, agus iad á fheiceáil mar rud ar bith níos mó ná mionbhrístíní i saol atá foirfe ar shlí eile.
Is mian leat go mbainfeá taitneamh as an leibhéal céanna sonais, saoirse agus saibhris ábhartha agus atá acu, is cuma cén trioblóidí a d’fhéadfadh a bheith rompu nach bhfuil a fhios agat fúthu.
Léigh níos mó (leanann an t-alt thíos):
- 40 Comhartha Tá tú ag Déanamh go Maith sa Saol Cé nach Smaoiníonn Tú Mar sin
- An Fíorchúis go bhfuil Eagla Teip ort (Agus Cad atá le déanamh faoi)
- Conas Foirfeacht a Shárú: 8 Bealaí le Glacadh Níos Lú ná an Rud is Fearr
Conas Stop a Bheith Chomh Crua Leat Féin
Anois agus iniúchadh déanta againn ar chuid de na comharthaí coitianta a thugann le fios go bhfuil tú ag caitheamh go han-chrua leat féin, déanaimis ár n-aird a dhíriú ar na bealaí is féidir leat a fháil amach as an meon díobhálach seo.
Má tá tú sásta oibriú air agus glacadh leis go dtógfadh sé tamall ort é a chur i gcrích, tá rudaí is féidir leat a dhéanamh, nósanna áirithe is féidir leat a ghlacadh, a thabharfaidh léargas níos trócaireach duit ar do chuid éachtaí féin.
1. Breathnaigh ar do Monologue Istigh
Ó tharla gur tusa do léirmheastóir is crua, agus is féidir amháin, tá sé i d’intinn féin go gcaithfidh tú go leor de na hathruithe a dhéanamh.
Is é an chéad rud atá le déanamh ná éisteacht le do chuid féin-chainte amhail is gur ó thaobh tríú páirtí de.
Tabhair faoi deara an teanga áirithe atá á húsáid chun tú féin a chur síos agus foghlaim easaontú leis an méid atá á rá ag d’intinn.
Mar sin nuair a smaoiníonn tú “ Tá mé dúr , ”Lean go comhfhiosach leis an smaoineamh“ i ndáiríre, níl Nílim cliste. ”
D’fhéadfadh sé gur cosúil go bhfuil do monologue istigh mar rud nach bhfuil an iomarca smachta agat air, ach is féidir leat an vibe foriomlán atá á tabhairt amach aige a athrú trí imoibriú leis an diúltachas go dearfach.
2. Fiafraigh an mbeidh sé tábhachtach i gceann seachtaine / míosa / bliana
Is féidir dul i ngleic leis an eagla atá ort roimh theip agus an t-obsession atá agat ina dhiaidh sin le foirfeacht tríd an gceist a chur de ghnáth “an mbeidh sé tábhachtach i….?”
Gach uair nach leanann rud éigin do phlean idéalach, in ionad titim isteach i bhfráma intinne féinchriticiúil, ní gá ach smaoineamh an mbeidh an bump seo sa bhóthar tábhachtach i gceann seachtaine, míosa nó bliana.
Smaoinigh go mb’fhéidir nach cuimhin leat fiú é nó go bhféachfaidh tú siar le gáire ar d’aghaidh, ansin féach agus tú ag tosú ag mothú níos báúla leat féin san am i láthair.
3. Glac leis an Éiginnteacht
Cuir i gcuimhne duit féin go rialta nach féidir leatsa, ná le héinne eile, a thuar cad a tharlódh sa todhchaí.
D’fhéadfadh sé gurb é an rud a fheiceann tú mar mhainneachtain faoi láthair ná tús rud iontach, agus b’fhéidir nach mbeadh an rud a cheapann tú mar fhoirfeacht inniu chomh foirfe sa todhchaí.
Glac leis go bhfuil an saol intuartha agus beagán chaotic uaireanta.
B’fhéidir nach mbeidh tú in ann an mhaith nó an t-olc sa mhaith a fheiceáil go fóill, mar sin cén fáth a bhfuil tú buartha faoi cé acu atá agus buille faoi féin?
4. Caitheamh Leat Féin Mar a Dhéanfá Do Chara Is Fearr
Tá seans maith ann go bhfuil tú i bhfad níos deacra ort féin ná mar atá tú ar na daoine sin atá tábhachtach duit.
Agus é seo san áireamh, cén fáth nach ndéanfá iarracht caitheamh leat féin mar a dhéanfá leis na daoine eile seo, le comhbhá, le spreagadh, agus le cur chuige níos boige i leith teipe agus botúin.
Fiafraigh díot féin cad a déarfá le cara a tháinig chugat míshásta gur theip orthu rud éigin a dhéanamh.
Conas a thabharfá sólás dóibh, a chur ina luí orthu nach bhfuil rudaí chomh dona agus is cosúil leo, agus a mheabhrú dóibh gan a bheith chomh crua orthu féin?
Anois déan é sin arís duit féin.
5. Muinín i gCara
Murar féidir leat an méid a déarfá le cara i do phost a shamhlú, cén fáth nach labhraíonn tú le duine acu faoi do chuid imní?
Bíodh a fhios acu go mbraitheann tú mar gur theip ort nó go bhfuil ag teip ort, agus féach díreach an méid a deir siad.
Tá gach seans ann, go dtabharfaidh an gníomh admhála an-fhaoiseamh láithreach, agus gurb é an chomhairle a thabharfaidh siad duit ná a bheith chomh crua ort féin.
Is féidir le caint faoi na saincheisteanna cabhrú leat a fháil amach cad a spreagann tú smaoineamh ar an mbealach seo agus conas a d’fhéadfá é sin a athrú, b’fhéidir.
6. Stop Comparáid Leat Féin le Daoine Eile
Is tú an t-aon duine a chónaigh do shaol, mar sin níl sé cabhrach iarracht a dhéanamh tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile.
Níl a fhios agat cad iad na deiseanna a bhí acu nó na heispéiris a ndeachaigh siad tríd dóibh a bheith san áit a bhfuil siad inniu, ach tá gach seans go raibh am atá caite acu an-difriúil duitse.
Is ticéad mear é tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile le míshástacht i do shaol féin mar is cuma cén leibhéal rathúlachta a ghnóthaíonn tú, beidh daoine ann i gcónaí ar féidir leat do shaol a chur i gcomparáid go neamhfhabhrach.
7. Stop a Bheith Criticiúil ag Daoine Eile
Cé go mb’fhéidir nach bhfaigheann tú féin cáineadh ar dhlúthchairde agus do mhuintir go minic, má dhoirteann tú scanradh riamh ar roghanna agus ar éachtaí daoine eile, stop é láithreach.
Nuair a ligeann tú duit féin daoine atá taobh thiar dá ndroim a shéanadh, ní dhéanann tú ach na teachtaireachtaí a threisíonn tú ansin a threisiú isteach.
Is é sin le rá, trí bheith criticiúil faoi dhaoine eile, neartaíonn tú do léirmheastóir istigh freisin.
8. Craiceann Tiubh a Fhorbairt
Tá sé beagnach dosheachanta go dtabharfaidh tú cáineadh áirithe ort ó am go ham, mar sin tá sé tábhachtach go gcruthóidh tú craiceann tiubh d’fhonn an damáiste a dhéanann sé ar do chiall fiúntais a shrianadh.
Tá sé ríthábhachtach foghlaim faoi mholtaí a ghlacadh má tá tú chun iad a sheachaint mar ionsaithe pearsanta, agus tá sé folláin na dearcaí malartacha seo a mheas mar dheiseanna foghlama.
Cuimhnigh, díreach toisc nach n-aontaíonn duine eile leis an gcaoi a ndéanann tú rud, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil siad ceart agus go bhfuil tú mícheart.
Ná lig do dhuine eile an bonn a bhaint de dhearcadh atá agat go paiseanta díreach toisc go bhfeiceann siad go difriúil é.
9. Glac leis na rudaí nach féidir leat a athrú
Tá roinnt rudaí sa saol seo nach bhfuil aon chumhacht agat orthu, agus is rudaí iad seo nár cheart duit a ligean riamh an bonn a bhaint den chreideamh atá agat ionat féin.
Mura féidir leat rud éigin a athrú, caithfidh tú foghlaim glacadh leis.
Mura ndéanann, b’fhéidir go mbeidh an milleán ort as tacar cúinsí go hiomlán neamhrialaithe.
10. Cuir i gcuimhne duit féin faoi do chuid éachtaí
D’fhéadfadh sé a bheith chomh furasta d’intinn a chaitheamh siar i dtreo na rudaí go léir ar cosúil go ndeachaigh siad mícheart i do shaol, ach ba cheart duit, ina ionad sin, smaoineamh ar na hamanna ar fad nuair a thaitin rath leat.
Nuair a chuimhníonn tú ar na héachtaí éagsúla ón am a chuaigh thart, tosóidh tú ag maolú ort féin san am i láthair.
Cuirfidh sé i gcuimhne duit cé chomh cumasach agus atá tú agus cá fhad a tháinig tú.
Scaoilfidh sé na mothúcháin neamhdhóthanachta a d’fhéadfadh a bheith agat faoi láthair.
11. Cuir timpeall ort féin le daoine a chreideann ionat
Nuair a bhíonn tú ag streachailt le creidiúint ionat féin, íocann sé go bhfuil go leor daoine gaoil timpeall ort nach dteipeann ar a gcreideamh riamh.
Is féidir leo cabhrú le d’intinn a tharraingt amach as an dorchadas agus ar ais i dtreo an tsolais trí do suaimhneas a chur ar do shuaimhneas go leor buanna , agus trí pheirspictíocht a thabhairt duit ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as an áit ina bhfuil tú inniu agus an raidhse go léir atá le tairiscint aige.
Nuair a bhíonn daoine eile chomh cinnte díot, ní féidir leis cabhrú ach beagán níos cinnte a dhéanamh díot féin.
