7 Rud le déanamh nuair nach bhfuil aon rud ag dul i gceart

Cén Scannán Atá Le Feiceáil?
 

Uaireanta, roinnt laethanta, is cosúil nach dtéann aon rud i gceart.



B’fhéidir gur plean dea-leagtha é a bheith ag scaradh óna chéile ag na seams mar gheall ar fhánach éigin neamhfhreagrach. B’fhéidir nach bhfuil ann ach rud ar bith ag oibriú amach mar a cheapfá a dhéanfadh sé.

Tá amanna ann nuair is cosúil go bhféadfadh an chruinne iomlán a bheith ag comhcheilg le ham crua a thabhairt duit.



Whoops! Thit cupán caife!

rudaí le déanamh agus iad ag leamh sa bhaile leo féin

Cén fáth go ndearna mé dearmad an cnaipe tosaigh a bhrú do mo thriomadóir!?

Cad a rinne mé ach céim isteach!? B’fhéidir mura bhféachfaidh mé síos, beidh sé imithe…

Ar ndóigh, táim ag rith deich nóiméad déanach! Táim cinnte go mbeidh an Boss sásta faoi sin.

Tá an cruinniú seo chomh leadránach. Tá an oiread sin oibre le déanamh agam!

Ar aghaidh, agus ar aghaidh, agus ar aghaidh go dtí go sroicheann tú pointe nach dteastaíonn uait ach screadaíl i frustrachas.

Tá sé ceart go leor! Bhíomar ar fad na laethanta sin. Rud atá tábhachtach ná go rachaimid ar ais ar an mbóthar agus iarracht a dhéanamh gan ligean dó an rud a d’fhéadfadh a bheith ina lá maith a mhilleadh!

Conas a dhéanann tú sin?

1. Sos.

Is gnách go mbíonn an smaoineamh seo ag gach duine againn faoin gcaoi a gceapaimid gur chóir go n-éireodh le cás. Agus nuair nach dtéann sé mar a bhí beartaithe againn, déanann sé mothúcháin cosúil le fearg agus frustrachas a agairt.

An nóiméad a théann rud éigin mícheart, caithfimid sos, cúpla anáil dhomhain a ghlacadh, agus cinneadh a dhéanamh gan léim ar na mothúcháin diúltacha sin.

Is féidir le freagairt mhothúchánach teacht díreach mar ghnáthnós, fiú nuair nach mbíonn fearg ná frustrachas ort i ndáiríre. Is féidir leat dul i dtaithí ar imthoisc frustrach, ceann nach dtuigeann tú go hintleachtúil nach mór an rud é agus fós léim díreach i bhfearg toisc gurb é sin an rud is gnách leat a dhéanamh. Mothaíonn sé mar an chéad chéim nádúrtha eile chun frustrachas a fháil, ach ní gá go mbeadh.

B’fhéidir nach bhfuil sé chomh simplí duitse. B’fhéidir go bhfuil meon luaineach agus mothúcháin níos doimhne agat ná a lán daoine. Is féidir le sos a bheith tairbheach duitse freisin. B’fhéidir go dtógfadh sé níos mó ama agus oibre ort do neart agus d’ionad a aimsiú agus tú ag tabhairt aghaidhe ar staid frustrach. Tá sé simplí, ach níl sé éasca.

2. Smaoinigh ar thábhacht na frustrachais.

Tá sé chomh furasta níos mó oibre a dhéanamh ar rud ná mar atá riachtanach i ndáiríre. Tar éis duit sos, smaoinigh ar an méid a tharla. An dteastaíonn freagra trom mothúchánach de chineál ar bith air seo?

Tá frustrachas ar mug caife a fhágáil. B’fhéidir go ndearna tú beagán a dhó duit féin. Anois tá shards den mug caife ar fud an urláir, ag fanacht leat céim ar dosheachanta fiú tar éis duit an t-urlár a scuabadh trí huaire.

Agus caithfidh tú an t-am a thógáil chun an praiseach a ghlanadh. Cé a bhfuil am aige sin? Ní mór duit na páistí a chur ar scoil fós, cóiriú a chríochnú, agus ullmhú don obair!

Smaoinigh ar thábhacht an cháis. An mbeidh an t-ábhar seo i gceann cúig nóiméad? Cúig uair an chloig? Cúig mhí? Cúig bliana?

Cinnte, tógann sé deich nó cúig nóiméad déag b’fhéidir praiseach mar sin a ghlanadh. Agus ansin cad é? Ansin bíonn tú ar aghaidh le do lá, ar aghaidh le do shaol, agus tá sé go hiomlán i do scáthán amharc-chúl. Níl aon rud le déanamh imní faoi.

3. Déan an frustrachas a scriosadh.

Anois, tá sé in am an frustrachas a scriosadh, cosúil leis an oiread sin píosaí briste de mhuga caife tite.

Má choinnítear staideanna frustracha ón tús, coimeádfaidh tú iad agus iad a mheá agus a mheá.

Téann rud amháin mícheart: ceart go leor, tarlaíonn sé. Téann an dara rud mícheart: ugh, caithfidh go bhfuil droch lá agam. Agus faoin am a dtéann an deichiú rud thart chun dul mícheart, tá sé chomh furasta a bheith frustrach agus feargach nach bhfuil aon rud ag dul mar a bhí beartaithe.

Sin é an fáth go gcaithfidh tú cur isteach ar an bhfearg agus an frustrachas go luath, ionas nach mbeidh deis acu ardú. Nuair a bheidh sé ag dul in olcas, bíonn sé níos deacra déileáil leis.

D’fhéadfadh sé gur cosúil gur próiseas róshimplithe é an cur chuige seo. Arís, tá sé simplí, ach níl sé éasca.

Ach is rud é a éiríonn níos éasca is mó a dhéanann tú é. An níos mó is féidir leat na mionrudaí agus na frustrachas a chaitheann an saol ort a laghdú, is ea is éasca é do shíocháin agus do sonas a chaomhnú.

Ach cad má tá do frustrachas i bhfad níos mó ná sin? Cad a tharlaíonn mura bhfuil sé chomh mór sin cupán caife a ligean agus rith go déanach, agus níos mó cosúil le pleananna suntasacha nach n-oibreoidh amach?

conas a fháil amach an dtaitníonn cailín leat ar ais

Níl caidreamh ag obair amach, níl an scoil ag dul mar a bhí beartaithe, agus níl an saol ag dul mar a theastaíonn uait go n-éireodh léi.

Bhuel, is féidir leis an bpróiseas beag seo cabhrú, ach d’fhéadfadh roinnt rudaí breise an turas iomlán a dhéanamh i bhfad níos éasca.

4. Déan tú féin a ullmhú roimh an am don frustrachas.

Is í an fhadhb le rath ná gur annamh líne dhíreach. Nuair a fheicimid rath, is gnách go bhfeicimid duine sona, sona ag deireadh aistear fada aníos, míbhuntáistí, trialacha agus trua, teipeanna, agus ag iarraidh arís. Is beag duine a dhéanann plean agus a thiomáineann go díreach chun rath gan aon chonstaicí nó deacrachtaí ar an mbealach.

Pleanáil dó!

Bíodh a fhios agat nuair a théann tú amach ar chosán nua go mbeidh constaicí os do chomhair. Bíodh a fhios agat nuair is cosúil nach bhfuil gach rud ag dul i gceart, go mb’fhéidir go bhfuil tú go maith ar an cosán ceart.

Déan tú féin a ullmhú go meabhrach do na cásanna seo trí thuiscint go bhfuil teip mar chuid den phróiseas. Is é an chaoi a bhféachann tú ar theip agus a úsáideann tú a chinneann an éireoidh leat nó nach n-éiríonn leat.

Is uirlis chumhachtach foghlama í an mhainneachtain. Taispeánann sé duit an méid nach n-oibríonn agus múineann sé duit rudaí nach bhfuil ar eolas agat. Ansin is féidir leat an t-eolas sin a thógáil agus bealach eile chun tosaigh a lorg.

5. Cuardaigh an pivot.

Uaireanta, léiríonn rudaí nach dtéann i gceart go léiríonn plean nach n-oibríonn sé amach. D’fhéadfadh sé a bheith go raibh drochfhaisnéis agat sula ndeachaigh tú amach. Tá sé deacair a bheith ar an eolas faoi na rudaí nach bhfuil ar eolas agat go dtí go mbeidh an eagna sin ag dul i laghad ort.

Sin an áit a dtagann an pivot isteach. Seans go bhfaighidh tú amach go bhfuil do frustrachas agus do thaithí ag iarraidh rud éigin dearfach a insint duit. D’fhéadfadh sé aird a tharraingt ar dheis eile nach raibh tú in ann a fheiceáil roimhe seo.

Cuardaigh áit le pivot.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun an frustrachas seo a dhéanamh táirgiúil? An féidir leat do phlean a bheachtú? An bhfuil ascaill eile ann a d’fhéadfadh a bheith oscailte chun deis a thabhairt duit? An gá duit treo a athrú chun dul níos gaire do do sprioc? Conas is féidir an frustrachas seo a úsáid mar chéim i dtreo rud éigin níos fearr?

6. Glac sos.

Tá an saol frustrach. Níl rudaí ag obair amach. Tá plean i ndiaidh an phlean ag titim tríd. Tá na mionbhrístíní go léir ag teacht chun deiridh i gcataclysm frustrachais agus profanity a spreagann rage ach a bheith ag goil os a chionn.

Tá sé in am sos beag agus roinnt féinchúraim a fháil.

Braithfidh briseadh “beag” i ndáiríre ar mhéid na saincheiste a bhfuil tú ag déileáil leis. B’fhéidir nach dteastaíonn uait ach cúig nóiméad déag chun gan smaoineamh ar bhuarthaí an lae ag carnadh suas. Nó, b’fhéidir go gcaithfidh tú deireadh seachtaine a ghlacadh chun scíth a ligean, suí leat féin, agus dí-chomhbhrú ó strus frustrachas an tsaoil atá ag teacht suas ort.

Nuair is féidir leat é a fháil, glac sos beag.

conas é a thógáil lá amháin ag an am

Tá sé deacair fírinne an ábhair a fheiceáil nó cinntí maithe a dhéanamh nuair a bhíonn fearg ort. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach bhfuil an tsaincheist frustrach a raibh tú ag déileáil léi i bhfad ó rud ar bith nuair a bhí deis agat socair a dhéanamh agus teacht ar ais air. Is féidir leat breathnú ar an staid le súile úra agus b’fhéidir teacht ar réiteach follasach nach bhfeicfeá agus tú feargach.

Tá sé sin ceart go leor. Tá sé go hiomlán gnáth.

7. Faigh cabhair má éiríonn rudaí an iomarca.

Uaireanta éiríonn na buarthaí beaga agus na frustrachas, nó tarlaíonn sraith imeachtaí trua a fhágann go mbraitheann tú nach dtéann rud ar bith i gceart riamh.

Má tá tú ag streachailt go mothúchánach agus go praiticiúil, níl aon náire cabhair agus tacaíocht a fháil. Déanta na fírinne, is rogha cróga ciallmhar é duine a aimsiú le leanacht air nuair a bhíonn na hamanna garbh.

D’fhéadfadh go gciallódh sé sin cabhair a iarraidh ar chairde nó ar dhaoine muinteartha, ach bí ar an eolas go mb’fhéidir nach mbeidh siad i gcónaí in ann comhairle éifeachtach nó fiú neamhchlaonta a thabhairt. B’fhéidir go gciallódh siad go maith, ach ní chiallaíonn sin go bhfuil siad scoite amach chun déileáil leis na rudaí go léir atá rompu.

B’fhéidir gurb é an rogha is críonna ná cúnamh gairmiúil a lorg i bhfoirm comhairleora atá oilte chun éisteacht go cúramach leat sula dtairgfidh tú cosán dea-mheasta as do thuar. Beidh siad in ann comhairle a chur ort i dtéarmaí praiticiúla agus freisin le do staid mhothúchánach nuair is cosúil nach bhfuil aon rud ag dul i gceart.

Is féidir leat cliceáil anseo chun comhairleoir a fháil in aice leat, nó duine a bheidh in ann oibriú le do cianda trí sheisiúin ar líne.

B’fhéidir gur mhaith leat freisin: