40 Smaointe Dúshlán 30 Lá: Liosta Rudaí le Triail

Cén Scannán Atá Le Feiceáil?
 

Mar sin, tá sé in am dúshlán a thabhairt.



Tá tú ag mothú go bhfuil gá le roinnt athruithe a dhéanamh ar do shaol.

Tá tú, mar is ceart, den tuairim go bhfuil áit ann i gcónaí le haghaidh feabhsú agus fás pearsanta…



... agus tá sé ar intinn agat iarracht a dhéanamh i gcónaí níos fearr tú féin chomh fada agus a mhaireann tú.

Tá muid uile iontach, agus táimid uile speisialta, agus caithfimid go léir glacadh agus grá a bheith againn dúinn féin maidir le cé muid féin.

Ach ní chiallaíonn sin nach bhfuil sé mícheart a bheith ag iarraidh tú féin a athinsint gan ach beagán, chun do nósanna, tréithe agus meon aigne a tweak agus a shnoí, ag foghlaim agus ag fás gach aon lá de do shaol.

Má tá fás pearsanta ar d’intinn agat agus má theastaíonn uait d’iarrachtaí a threorú go héifeachtach, ansin d’fhéadfadh dúshlán 30 lá a bheith ina thaictic iontach duit é sin a dhéanamh.

Cén fáth 30 Lá?

D’fhéadfá a bheith ag fiafraí cén fáth gur smaoineamh maith iad dúshláin 30 lá d’fhás pearsanta nó do nósanna nua a fhoirmiú .

Ná bíodh imní ort, ní figiúr amháin é a tharraing mé amach as an aer.

Is féidir le tréimhse ama 30 lá a bheith cabhrach chun iompraíochtaí nua tairbhiúla a mhúineadh duit féin ar gach cineál bealaí.

Ar an gcéad dul síos, is tréimhse mhaith ama í mí chun tiomantas a thabhairt do rud éigin, a labhraíonn go síceolaíoch.

Sin é an fáth go reáchtáiltear an oiread sin feachtais míosa, mar Veganaury nó Stoptober.

Ní gá go dtosódh do dhúshláin ag tús míosa féilire, ach b’fhéidir go mbeadh sé ina bhealach cabhrach duit tiomantas a thabhairt do rud éigin.

Eitlíonn mí, mar is eol dúinn uile, agus mar sin níl tú ag iarraidh ort féin tiomantas a thabhairt d’aon rud ar feadh tréimhse fada dosheachanta.

Tá sé tábhachtach spriocanna indéanta a leagan síos agus tú ag díriú ar fhéinfheabhsú, agus ní gá an iomarca a iarraidh ort féin mí.

Tugann mí go leor ama duit imirt timpeall le cibé rud a bhfuil súil agat a thabhairt isteach i do shaol.

Ina theannta sin, tá an t-am ann duit an spleodar agus an díograis tosaigh a fháil agus a fháil amach an dtairbheoidh sé go mór duit agus an rud é ba mhaith leat a chomhtháthú i do shaol san fhadtréimhse.

Ar deireadh ach ní ar a laghad, deir siad go dtógann sé trí seachtaine nó níos mó iompraíocht nua a bheith ina nós, agus mar sin má thugann tú tiomantas ar feadh 30 lá iomlán seans duit dul an míle breise agus an t-athrú seo a chur isteach i do stíl mhaireachtála.

Cé a fhios, faoin am a mbeidh na 30 lá suas, b’fhéidir go mbeadh sé díreach mar chuid de do chur chuige i leith an tsaoil nó i do ghnáthamh laethúil, gan go mbeadh ort smaoineamh go comhfhiosach air níos mó.

An gceapann tú go bhféadfadh dúshláin 30 lá a bheith ina mbealach maith duit chun rudaí a mheascadh i do shaol?

Seo cúpla smaoineamh a d’fhéadfadh cabhrú leat fás mar dhuine.

Dúshláin 30 Lá Rud a Dhéanamh

1. Gníomhartha randamacha cineáltais

Déan rud éigin cineálta do dhuine, gach lá amháin. Glac leis an randamacht.

Fág nóta ar scáthán chun a chur in iúl don chéad duine eile go bhfuil cuma iontach orthu.

dán faoi bhás duine gaoil

Fág an leabhar is fearr leat áit éigin le go bhfaighidh duine éigin é, le nóta croíúil.

Ceannaigh lón don duine taobh thiar duit sa scuaine.

Bain sult as agus féach cé mhéad lá daoine is féidir leat a dhéanamh níos gile i rith na míosa.

2. Machnamh

Déan machnamh ar feadh 10 nóiméad gach lá ar feadh 30 lá díreach.

Úsáid aip nó físeáin YouTube chun cabhrú leat, nó go liteartha ach suí síos, breathe go domhain, agus féach cá dtógann d’intinn tú.

Is é 30 lá níos mó ná go leor ama chun an tionchar dochreidte a d’fhéadfadh a bheith ag machnamh go rialta ar do mheon aigne a fháil amach.

3. Ag comhlánú daoine eile

Déan é do mhisean moladh a thabhairt dóibh siúd atá thart timpeall ort ar feadh míosa iomláine.

Déan fíor é. Más maith leat léine duine éigin, inis dóibh é. Má cheapann tú go ndearna siad sár-jab ar chur i láthair, ná coinnigh leat féin é.

An bhfuil cuma álainn ar do mháthair? An bhfuil do pháirtí ag breathnú go háirithe sexy?

Scaoil na moltaí! Cuirfidh sé mothú iontach orthu, agus bainfidh sé sin geit asat.

4. Scríobh síos a bhfuil tú buíoch as

Faigh leabhar nótaí nó dialann duit féin agus scríobh trí rud a bhfuil tú buíoch díobh gach lá.

Déan é an chéad rud ar maidin chun tús maith a chur le do lá saor nó an rud deireanach san oíche, ag machnamh ar an gcúis gur lá iontach a bhí ann.

5. Imréiteach a ghlanadh

Bá faoi shliabh rudaí? Déan roinnt spáis meabhrach a shaoradh trí roinnt spáis choirp a ghlanadh.

Déan é do mhisean cúig rud a roghnú le bronnadh ar charthanas gach lá, liostáil cúig rud ar eBay gach lá, dul i ngleic le tarraiceán nó limistéar amháin de do theach gach lá, nó fiú luach 30 mála de rudaí nach dteastaíonn a bhronnadh ar charthanas sula mbeidh an mhí suas .

Tá an íostachas go maith do do shláinte mheabhrach agus beidh iontas ort cé chomh saor agus is féidir fáil réidh leis na sealúchais nach dteastaíonn sin.

6. Déan teagmháil le daoine tábhachtacha i do shaol

Ar mhaith leat a bheith níos fearr ag coinneáil i dteagmháil leis na daoine is mó a chiallaíonn duitse?

Ar lig tú don iomarca cairdeas titim ar thaobh an bhealaigh?

Anois an t-am chun beart a dhéanamh.

Seol teachtaireacht chuig duine de na daoine sin gach lá ar feadh 30 lá agus féach cé acu de na seanchairdeas sin ar féidir leat an saol a thabhairt ar ais iontu.

7. Ullmhú béilí

Ní gá go gcaithfidh do 30 lá tosú ag tús na míosa. Maidir le hullmhú béile, d’fhéadfadh sé a bheith ann Dé Domhnaigh ar bith sa mhí.

Tabhair dúshlán duit féin cócaireacht a dhéanamh don tseachtain amach romhainn ar an Domhnach ionas go mbeidh lón agus dinnéar sláintiúil agat ag fanacht leat ar na laethanta agus na hoícheanta gnóthacha sin i rith na seachtaine.

Sábhálfaidh sé am, airgead duit, agus coinneoidh sé tú as bealach an temptation.

8. Ag léamh roimh leaba

Tabhair dúshlán duit féin léamh ar feadh 15 nóiméad ar a laghad gach oíche roimh leaba agus féach an féidir leat leabhar a chríochnú faoi dheireadh na míosa.

Roghnaigh leabhar a bhfuil a fhios agat go bhfuil grá mór agat dó agus faigh amach arís an mothú dochreidte atá ag scéal go hiomlán.

9. Go leor codlata a fháil

D’fhéadfadh sé seo a bheith tarraingteach, ach is fusa é a rá ná a dhéanamh.

Ní bheidh tú in ann mórán athruithe dearfacha a bhaint amach i do shaol mura bhfuil tú i do scíth go maith.

Déan do dhúshlán dul a chodladh leathuair an chloig níos luaithe ná mar a dhéanann tú de ghnáth nó ocht n-uaire an chloig scíthe a fháil gach oíche ar feadh 30 lá, agus beidh tú réidh le tabhairt faoin domhan.

10. Féinchúram

Bí cineálta leat féin gach lá ar feadh 30 lá.

Smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil tú deacair ort féin agus ar na rudaí a theastaíonn uait a bheith rathúil i ndáiríre.

Déan cinneadh go bhfuil tú ag déanamh rudaí duit féin ar feadh míosa iomláine, bíodh sé sin ag ithe go maith, ag aclaíocht nó ag caitheamh leat féin.

11. Ag caint le daoine nua

Labhair le strainséir gach aon lá ar feadh 30 lá.

Is ceann an-mhaith é seo dóibh siúd a mbíonn claonadh cúthail nó insular iontu, gan aird a thabhairt ar na daoine timpeall orthu.

Sé an duine sin a bhuaileann comhrá ar thraein nó sa scuaine ag Starbucks. Ní fhreagraíonn daoine áirithe é sin go maith, ach freagróidh a bhformhór.

Caitheamh aimsire nua

Má tá caitheamh aimsire ann ba mhaith leat triail a bhaint as, ach níl tú cinnte an bhfuil sé ar do shon, seo an t-am anois guairneán a thabhairt dó.

Tiomantas a thabhairt dó ar feadh 30 lá sula gcinnfidh tú an dteastaíonn uait go mbeadh sé mar chuid de do shaol go fadtéarmach.

Ní bhíonn a fhios agat riamh cad a d’fhéadfá a fhoghlaim nó cé a d’fhéadfadh bualadh leat.

13. Dating

Má tá tú singil agus mura bhfuil tú ag dul faoi láthair, ach ba bhreá leat duine speisialta a aimsiú, cuir tú féin amach ansin ar feadh 30 lá.

Cláraigh le haghaidh próifíl dhátú ar líne. Téigh chomh fada le himeachtaí ‘singles’. Iarr ar do chairde tú a chur ar bun. Smile ar an bhfear tarraingteach sin ag do rang potaireachta agus féach cad a tharlaíonn.

B’fhéidir go bhfaighfeá duine éigin speisialta, ach b’fhéidir go mbeadh faigh amach níos mó fút féin agus na rudaí atá tábhachtach duit.

14. Forbairt gairme

Má tá tú beagáinín róchúiseach le do shlí bheatha, déan rud éigin, beag nó suntasach, gach lá ar feadh 30 lá.

Déan do CV a nuashonrú. Déan teagmháil le LinkedIn. Freastail ar webinar. Cur isteach ar phost. Cláraigh le haghaidh cúrsa. Ceannaigh leabhar ábhartha.

Pé scéal é, déan rud éigin gach lá chun tú féin a choinneáil ag bogadh ar aghaidh go gairmiúil, agus faoi dheireadh na míosa, beidh an móiminteam sin mar an norm nua.

15. Dul amach as do chrios chompord

Déan rud éigin a chuireann eagla ort gach lá ar feadh míosa.

Téigh amach don dinnéar amháin. Cuir ticéad in áirithe le haghaidh saoire aonair. Léim as eitleán. Abair hello leis an mbean a mheallann tú tarraingteach ag do rang tráthnóna sa Spáinn.

Pé scéal é agus cibé chomh neamhshuntasach is cosúil é, téigh amach as do chrios chompord gach lá. Taobh amuigh de do chrios chompord tá an draíocht.

16. Éisteacht d'aon ghnó

Déan plé leat féin go bhfuil tú dáiríre ar feadh 30 lá ag dul a éisteacht le gach duine a mbíonn comhrá agat leis.

Déan an t-aon fhócas atá á rá acu ag an nóiméad sin. Gan seiceáil ar do ghuthán. Gan smaoineamh ar a bhfuil agat don dinnéar. Gan a bheith buartha faoi do liosta le déanamh.

Faigheann tú an méid a thugann tú, mar sin gheobhaidh tú amach go dtosaíonn daoine ag cur níos mó spéise dáiríre sa mhéid atá le rá agat freisin.

17. Gnáthamh maidin

An bhfuil gnáthamh agat ar maidin?

Anois an t-am chun ceann a chur i bhfeidhm!

Faigh amach cén chuma a bheidh ar do mhaidin. Smaoinigh ar gan do ghuthán a sheiceáil ar feadh leathuair an chloig ar a laghad tar éis duit dúiseacht, mar sin ní gá duit déileáil leis na ríomhphoist sin go léir sula mbíonn d’inchinn i bhfearas i ndáiríre.

Múscail 15 nóiméad roimhe sin. Déan yoga. Téigh ag rith. Bíodh bricfeasta agat le do pháirtí nó le do mhuintir. Scríobh do dhialann.

Pé scéal é, déan suaimhneas é agus déan comhsheasmhach é, agus féach an bhfuil tionchar aige ar do mheon.

18. Gnáthamh tráthnóna

Baineann an rud céanna le do chuid tráthnóna. Má bhíonn gnáthamh i bhfeidhm agat is féidir leat foirceannadh agus codladh ar chaighdeán níos fearr a fháil.

Slán a fhágáil le do ghléasanna leictreonacha uair an chloig roimh leaba. Léigh. Scríobh. Sín. Labhair le do grá amháin. Téigh isteach sa leaba faoi am áirithe.

19. Modh Pomodoro

Má bhíonn tú ag streachailt le forógra agus táirgiúlacht, cén fáth nach dtabharfá modh Pomodoro isteach i do shaol ar feadh na 30 lá atá amach romhainn?

Is éard atá i gceist ná díriú ar thasc amháin ar feadh 25 nóiméad, ansin sos 5 nóiméad a thógáil.

Tar éis ceithre bhloc 25 nóiméad, glacann tú sos 30 nóiméad ar fhad, agus mar sin de agus mar sin de.

Déan é sin ar an mbealach a oibríonn tú ar feadh 30 lá agus féach an gcuireann sé le d’aschur nó an ndéanann sé tú níos éifeachtaí.

20. Blagáil

Más gá duit a bheith ag blagáil ar chúiseanna gairmiúla nó ar thionscadal paisean, nó mura bhfuil agat ach rud le rá, tiomnaigh 30 nóiméad gach lá don scríbhneoireacht.

Aidhm post amháin ar a laghad a chríochnú agus a fhoilsiú in aghaidh na seachtaine.

Ba cheart go mbeifeá in ann 30 nóiméad a shnoí as do laethanta, agus ciallóidh mí iomlán de scríbhneoireacht leanúnach a bheith ag obair ar do bhlag mar ghnáthnós.

Dúshláin 30 Lá NÍL Rud a Dhéanamh

1. Teanga dhiúltach a úsáid

Ar feadh 30 lá, stop rudaí a chumadh go diúltach.

Gan labhairt faoi cén fáth nach féidir leat rud a dhéanamh nó nár cheart duit rud a dhéanamh.

Gan díriú ar do laigí ná osna a dhéanamh agus a rá “Is duine lag / santach / leisciúil mé.”

Aon uair a ghlacann tú úsáid as teanga dhiúltach, smaoinigh ar conas is féidir leat an méid atá le rá agat a athfhoilsiú chun casadh dearfach a chur air.

2. Ag mionnú

Níor ghortaigh giota mionn riamh d’éinne, ach má cheapann tú go ndéanann tú mionn iomarcach nó má rinne daoine eile trácht air, déan iarracht dul ag turcaí fuar ar feadh 30 lá.

Is bealach iontach é chun a bheith níos cruthaithí le d’úsáid teanga agus roinnt focal nua spéisiúil a fhoghlaim, mar go gcaithfidh tú teacht ar bhealaí éagsúla chun do chuid mothúchán a chur in iúl .

3. Gearán

Ní bhaineann an gearán go mór le duine ar bith, tusa ar a laghad.

Díríonn an gearán d’intinn ar an diúltach agus ní dhéanann sé aon rud chun an cás a réiteach i ndáiríre.

Mar sin, tabhair isteach cosc ​​gearán 30 lá. Tá cead agat fós trácht a dhéanamh ar rudaí diúltacha, ach gheobhaidh tú amach go gcaithfidh tú díriú ar an líneáil airgid nó bealach a fháil chun rudaí a chur ar aghaidh agus rudaí a athfhoirmliú.

Bealach maith le tú féin a mheabhrú is ea comhionannas vótaí gruaige, banda rubair, nó bracelet a chaitheamh ar do wrist agus do chaol na láimhe a athrú gach uair a ghlacann tú gearán ort féin.

4. Ina luí

Má choisceann tú tú féin ar luí ar feadh 30 lá, tuigfidh tú cé mhéad bréaga beaga bána a deir tú gach lá.

Níl gach duine ciontach faoi seo, ach cruthaíonn a lán againn an fhírinne i bhfad níos mó ná mar is eol dúinn.

Is féidir le macántacht iomlán agus iomlán a bheith diana, ach d’fhéadfadh sé a bheith ag saoradh agus ag feabhsú caidrimh phearsanta agus ghairmiúla i ndáiríre.

5. Diúltú cáineadh cuiditheach

An bhfuil tú ag streachailt chun cáineadh cuiditheach a ghlacadh ?

An bhfuil claonadh ort cosaint a fháil, nó an ionsaí pearsanta é?

Beidh sé seo deacair, ach geallaim duit féin go mbeidh dearcadh níos fearr agat go feasach ar feadh 30 lá i leith aon cháineadh cuiditheach a thagann ar do bhealach.

Déan iarracht buíochas a ghabháil le daoine as a gcuid aiseolais agus iarr orthu smaointe ar conas a d’fhéadfá feabhas a chur air.

Nó, mura n-aontaíonn tú leis an méid atá ráite acu, iarr soiléiriú orthu in a béasach , ar bhealach neamh-ionsaitheach.

Féach an méid is féidir leat a fheabhsú le linn míosa trí gach rud a chur san áireamh agus obair air seachas do cheann a ghreamú sa ghaineamh.

6. Gossiping

Is iompar an-daonna é gossiping a nascann muid le chéile, ach tá líne ann a dtrasnóimid ró-mhinic.

Tá gossip diúltach agus díobhálach nuair a bhíonn muid ag gáire le duine, ag cur anró ar aghaidh, nó ag trácht ar rud éigin nach gnó dúinn i ndáiríre.

Geall duit féin nach seachnóidh tú, ar feadh 30 lá, an comhrá uisce-fuaraithe nó go n-athróidh tú an t-ábhar nuair a thiocfaidh rudaí chun cinn nach eol duit, go domhain, nár cheart duit a bheith á phlé.

7. Dating

Cé go bhféadfadh daoine áirithe leas a bhaint as iad féin a chur amach, b’fhéidir go mbainfeadh daoine eile leas as sos a ghlacadh ó dhátú agus am a chaitheamh orthu féin.

Má tá tú ag mothú beagáinín jaded ag an radharc dhátú nó má tá tú ag hopping ó ghaol go caidreamh, d'fhéadfadh dúshlán gan dáta 30 lá a bheith díreach mar a theastaíonn uait.

Féadann sé léargas beag a thabhairt duit agus ligean duit na rudaí a theastaíonn uait a fháil ó chaidreamh rómánsúil.

8. Aipeanna Dating

Rogha eile seachas dul suas go hiomlán ná tabhairt suas aipeanna dátaithe.

Má tá tú ag brath ar aipeanna chun nasc a dhéanamh le leasanna grá ionchasacha, ansin d’fhéadfá a bheith ag neamhaird go neamhfhiosach ar dheiseanna IRL (sa saol fíor).

Scrios na feidhmchláir ar feadh míosa agus bain triail as bualadh le daoine go pearsanta.

Agus meas agat ar theorainneacha i gcónaí, déan comhráite le daoine a mheallann tú.

Téigh chuig duine i mbeár, ar an mbealach sean-aimseartha. Is dócha go bhfaighidh tú taithí ar do sciar cothrom den diúltú, ach beidh iontas ort faoi na daoine a mbuaileann tú leo agus na naisc a dhéanann tú.

9. Netflix

Sea, chuaigh mé ann. 30 lá gan Netflix (nó seirbhísí sruthú eile).

An bhfuil tú istigh?

Caith an t-am a bheifeá greamaithe den scáileán ag caint leis na cinn is breá leat, ag léamh leabhair, nó ag obair ar an taobh sin.

10. Siopadóireacht ar líne

Is cleachtadh den scoth é seo i bhféin-rialú d’aon duine a mheasann go gcaitheann siad an iomarca ama agus airgid ar siopadóireacht ar líne.

Tabhair sosa 30 lá do do chárta creidmheasa. Má bhraitheann tú go bhfuil gá le teiripe miondíola, téigh go pearsanta.

11. Na meáin shóisialta

Is dúshlán mór eile é seo, go háirithe d’aon duine atá in aois na mílte bliain agus níos óige.

Tóg mí as Twitter, Instagram, Facebook, nó d’ardán meán sóisialta roghnaithe.

Beidh iontas ort faoin méid is féidir leat a dhéanamh an t-am ar fad a chaithfidh tú ag scrollú de ghnáth.

Is féidir leis na meáin shóisialta dochar mór a dhéanamh dár sláinte mheabhrach agus caidrimh , mar sin d’fhéadfadh detox leathnaithe ar na meáin shóisialta a bheith an-tairbheach.

12. Leictreonaic roimh leaba

Déan riail de ar feadh 30 lá nach bhféachfaidh tú ar aon scáileáin ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sula mbuailfidh tú an féar.

Heck, más maith leat dúshlán, déan uair an chloig é.

Má dhéantar é seo go díreach ar feadh míosa, is gnách go n-éireoidh leat, le haon ádh, agus beidh tú i bhfad níos fearr duit gan do r-phoist a sheiceáil sula lasfaidh tú amach.

13. Ag ithe amuigh nó beir leat

Má chaitheann tú an iomarca airgid ag dul amach ag ithe nó má bhíonn tú i gcónaí ag ithe mar atá tú ar saoire, ansin déan an nós a thoirmeasc trí tú féin a thoirmeasc ó bheith ag ithe amuigh ar feadh 30 lá.

B’fhéidir go mbeadh ort a bheith cruthaitheach ar ócáidí sóisialta, ag ithe sula dtéann tú amach nó díreach ag dul le do chairde le haghaidh deochanna.

Ciallóidh mí iomlán de seo go mbeidh ort do stór cócaireachta a leathnú agus a bheith níos cruthaithí sa chistin.

Baisteadh tine a bheidh ann, ach tá súil againn faoi dheireadh nach mbraitheann tú gur gá ithe amach chomh minic.

14. Óil

Má ólann tú alcól, cibé chomh measartha é, ní fhéadfaidh mí saor aon dochar a dhéanamh duit, agus d’fhéadfadh go leor maitheasa a dhéanamh duit.

Má dhéantar alcól a sheachaint ar feadh tréimhse fada, is féidir go gcaillfidh tú meáchan, go n-itheann tú níos fearr, go gcodlaíonn tú níos fearr, agus go mbraitheann tú níos fearr go ginearálta.

Ná fan go dtí Eanáir Tirim. Tabhair dúshlán duit féin go 30 lá gan aon tosaithe ag tosú inniu.

15. Caitheamh tobac

Beidh sé deacair ar dhaoine áirithe turcaí fuar a chaitheamh ar chaitheamh tobac, ach do dhaoine eile, sin an t-aon bhealach.

Beidh 30 lá gan toitíní diana ar dhuine atá tugtha do thobac, ach tá go leor cabhrach ar fáil d’éinne atá ag iarraidh éirí as.

Más streachailt mór é seo, bain triail as r-toitín ar feadh 30 lá in ionad do ghnáth-toitíní. Tá vapáil i bhfad níos lú dochair do do shláinte san fhadtréimhse.

Má bhí tú ag iarraidh scor, féach an bhféadfadh dúshlán 30 lá a bheith mar eochair.

16. Siúcra

B’fhéidir nach dtuigfimid é, ach andúiligh siúcra iad an chuid is mó dínn.

Is dúshlán mór eile é gan dul ar feadh 30 lá, ach is dúshlán é a íocfaidh as.

Is cleachtadh dochreidte é seo i bhféin-rialú. Tabhair seans dó agus cruthaigh duit féin cé chomh láidir agus atá do chumhacht chumhachta.

17. Caiféin

Cé mhéad cupán caife a theastaíonn uait a dhéanamh i rith an lae? Cé mhéad cupán tae a gheobhaidh tú tríd? Cad mar gheall ar dheochanna fuinnimh?

Bhuel, conas a chloiseann mí gan aon chaiféin ann i ndáiríre?

Sea, seo ceann eile a mbeidh go leor daoine ag streachailt leis i ndáiríre, ach faoin am a mbeidh 30 lá caite, ba cheart duit a bheith saor ó bheith ag brath ar chaiféin.

18. Béilí réidh

Má itheann tú a lán béilí réidh, ní gá duit a rá leat go mbíonn siad míshláintiúil go minic.

Ach tá sé deacair do nósanna itheacháin a athrú gan fíor-spreagadh. Déan an spreagadh sin ag tiomantas go 30 lá gan béile réidh i radharc.

Díphlugáil an micreathonn agus faigh amach na leabhair chócaireachta. Beidh tú ag déanamh fabhar do do shláinte agus d'iarmhéid bainc.

19. Ag rá go bhfuil le gach rud

Bíonn sé an-deacair gan a rá le rudaí a iarrann daoine orainn a dhéanamh.

Ach caithfimid a bheith fainiciúil muid féin a scaipeadh ró-tanaí agus muid féin a ró-shíneadh, ionas nach mbeidh aon rud fágtha againn sa deireadh.

Ar feadh 30 lá, cleachtadh ag rá nach bhfuil .

cad a dhéanfaidh mé má leamh mé

Ná habair rudaí a oibriú nach bhfuil an t-am nó an claonadh agat dóibh. Ná habair le himeachtaí sóisialta nárbh fhearr duit dul chuig. Ná meath go béasach, agus ní chiontófar éinne.

Faoi dheireadh na míosa, tuigfidh tú nach gá go mbeadh eagla ort roimh an bhfocal uimh.

20. Bheith i gceist leat féin

Ar feadh 30 lá, ba mhaith liom go gcaithfeá leat féin chomh deas agus a dhéanann tú le daoine eile.

Bí macánta, ní cháineann tú aon duine eile riamh ar an mbealach a dhéanann tú féin. Ní bhíonn tú riamh chomh crua ar aon duine eile.

Mar sin, don mhí seo chugainn, aon uair a mheallfar thú féin a mhealladh, fiafraigh díot féin an ndéarfá an rud céanna le cara nó le comhghleacaí.

Mura bhfuil, ná habair é sin leat féin.

Taispeáin an meas agus an meas céanna duit féin is a bheadh ​​ag aon duine eile ar feadh míosa iomláine.

Mar aon le gach ceann de na dúshláin thuas, faoi dheireadh na tréimhse sin ba chóir duit a bheith tar éis fás i ndáiríre mar dhuine, tú féin a phátrúnú ar phatrún iompraíochta diúltach agus tú féin a shaoradh chun coinneáil faoi bhláth.

Níl mé cinnte fós cén dúshlán atá ceart duitse? Ar mhaith leat athruithe de chineál difriúil a dhéanamh? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.