Níl mé cinnte an ndearna tú faoi deara é seo, ach is cosúil go gcuireann an tsochaí féin-shéanadh ar sheastán sách aisteach.
Má ghlacann duine le bia a thaitníonn leo, braitheann siad go gcaithfidh siad a admháil go bhfuil siad “dona”.
Má ghlacann siad páirt i ngníomhaíocht a thugann lúcháir dóibh, ach nach bhfuil an-tóir orthu, déanann siad é a cheilt, nó leithscéal a ghabháil as a n-óg nó a magadh atá siad.
An bhfuil an fhuaim seo eolach?
An gcoinníonn tú tú féin siar ó eispéiris áirithe?
Cé a bheifeá dá mbeifeá i do chónaí leagan níos truime díot féin?
Breathnaímid ar chuid de na rudaí a shéanann go leor daoine iad féin, agus an fáth gur gá an séanadh seo a chiceáil chun srian a chur air i bhfabhar barántúlachta agus áthais.
1. Macántacht Maidir le do Riachtanais Féin
Cé go mbíonn go leor imní agus dúlagair ann mar gheall ar mhíchothromaíochtaí ceimiceacha, PTSD, srl., Déileálann a lán daoine leis na saincheisteanna seo freisin toisc go mbraitheann siad go bhfuil iallach orthu maireachtáil ar bhealaí nach dteastaíonn uathu.
Is é an cineál masquerade seo a chothabháil tuirsiúil go mothúchánach , agus díobhálach sa deireadh.
Tá a fhios ag daoine cad iad na riachtanais atá acu, agus cé chomh uafásach a bhraitheann sé gan na riachtanais sin a chomhlíonadh.
Is í an fhadhb atá ann ná go bhfuil eagla ar go leor a bheith macánta faoina riachtanais domhain mar go bhfuil eagla orthu go gcaillfidh siad a bhfuil acu.
Ach, i ndeireadh na dála, sroicheann beagnach gach duine pointe ina dtógann eagla pian nó teip suíochán cúil chun an pian a bhaineann le saol neamhoiriúnach a chaitheamh.
Agus ansin is iondúil go dtarlaíonn rud aisteach: éiríonn leo.
Trí bheith dílis duit féin tugtar an deis duit fás i do dhuine a bhfuil an cumas agat a bheith.
Sea, ní bheidh sé éasca uaireanta.
Sea, beidh ort streachailt agus buanseasmhacht a dhéanamh.
Sea, glacann sé misneach.
Ach nuair nach ndiúltaíonn tú do chuid riachtanas agus mianta féin a thuilleadh, tógtar meáchan ó do ghuaillí.
2. Féin-Ghrá Radacach
Cloisimid go leor faoi fhéin-ghrá na laethanta seo, ach is cosúil nach dtuigeann mórán daoine cad a chiallaíonn sé i ndáiríre.
Níl mothú féin-ghrá ag mothú go hiontach faoin bpost Instagram is déanaí atá agat tar éis duit uaireanta a chaitheamh ag glacadh an selfie foirfe.
scannáin Oíche Shamhna (saincheadúnas)
Tá sé faoi a bheith cineálta leat féin , agus grá a thabhairt duit féin gan choinníoll díreach mar atá tú, sa nóiméad seo .
Tú. Mar atá an ceart agat, anois. Compassionately agus go hiomlán.
Toisc go bhfuil tú iontas.
3. Féin-Léiriú ó chroí
Labhair an fhírinne, fiú má chroitheann do ghuth.
Is féidir leis an gceacht sa luachan seo a bheith thar a bheith deacair a fhoghlaim, ach téann sé in éineacht le # 1, thuas.
Cuimsíonn féin-léiriú macánta do chuid riachtanas, ar ndóigh, ach freisin do chuid smaointe, mothúchán agus do roghanna pearsanta.
D’fhéadfadh go gciallódh sé seo aon rud ó thuairimí fút féin atá difriúil ó do chomhghleacaithe nó ó bhaill teaghlaigh, go cóiriú ar bhealach a bhfuil grá agat i ndáiríre, in ionad an chaoi a gceapann tú gur chóir duit “cóiriú” a dhéanamh.
Is fearr le daoine áirithe dul leis an sreabhadh toisc go bhfuil eagla orthu go ndéanfar magadh, cáineadh orthu, nó go mbeidh fuath acu fiú as a bheith dílis dóibh féin.
Cuireann daoine eile a gcuid mothúchán in iúl arís toisc nach dteastaíonn uathu duine eile a chur trína chéile.
D’fhéadfadh go mbeadh an oiread sin riocht ar go leor againn ár bhFírinne a chur ar ais i bhfabhar an status quo a choinneáil nach bhfuil a fhios againn go fírinneach cé muid féin níos mó.
I gcásanna mar seo, is féidir le dialann le leideanna agus ceisteanna laethúla a bheith thar a bheith cabhrach.
Tá bealaí ann chun tú féin a chur in iúl go barántúil i ngach cás, cé go bhféadfadh go mbeadh beagán oiriúnaithe de dhíth ar roinnt timpeallachtaí.
(... cosúil le fo-éadaí sequin tuar ceatha a chaitheamh faoi do chulaith ghnó. Nó a mhacasamhail. Faigheann tú an smaoineamh.)
Nuair a chuireann tú tú féin in iúl go macánta, scaoil tú do bhallaí cosanta.
Ní gá duit a bheith cosanta, agus tú ag iarraidh do masc a choinneáil i bhfeidhm.
Ligeann sé seo duit a bheith i bhfad níos compordaí i do chuid idirghníomhaíochtaí sóisialta, toisc gurb tú an blas is fearr agus is uamhnach de TÚ atá ann.
Agus tá sé sin iontach!
4. Spás le leigheas
Bítear ag súil go mbeidh an chuid is mó daoine “ar aghaidh” agus dearfach agus ag dul as oifig go liteartha an t-am ar fad.
Moltar duine a théann ar ais ag obair cúpla lá tar éis colscartha nó bás duine muinteartha as a dtiomantas…
… Amhail is gur comhartha ollmhór dá moráltacht agus dá gcarachtar iad a bheith in ann mothúcháin dhian a scriosadh.
Ní chiallaíonn sé sin i ndáiríre go bhfuil siad in áit mhaith, an bhfuil?
An chuid is mó den am, ní chiallaíonn sé ach gur chuir siad a gcuid mothúchán deacra go léir i mbosca agus é a chreathadh i closet dorcha le réiteach níos déanaí.
Is é an rud is tábhachtaí is féidir linn a dheonú dúinn féin le linn na tréimhse seo ná spás chun gach a bhfuil taithí againn air a phróiseáil, ionas gur féidir linn leigheas.
Is gá gortú nó droch-ghearradh a dhéanamh ionas go leigheasfaidh sé i gceart, ceart?
Tá sé ríthábhachtach freisin am agus cúram milis a thabhairt duit féin le leigheas ó chréachtaí mothúchánacha agus síceolaíocha mar a dhéanfá le haghaidh cinn choirp.
Maidir le spás a thógáil le leigheas, cuir do chuid riachtanas in iúl dóibh siúd atá gar duit.
Tuigfidh na daoine a bhfuil fíorchúram fút, agus beidh siad chomh tacúil agus is féidir.
Déan cinnte na teorainneacha a theastaíonn uait a choimeád ar bun chun do leasa féin a chur in iúl.
D’fhéadfadh sé go mbeadh fonn ar dhaoine cabhrú leat mothú níos fearr, agus dá bharr sin, iad féin a iompar ar bhealach a dhéanann iad mothú níos fearr, seachas cloí le do chuid sainroghanna uathúla.
Bí macánta agus fíor, agus glac cibé am a theastaíonn uait.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 20 Comhartha Tá Meas agat Leat Féin (Agus Conas Stop)
- 11 Bealaí chun taitneamh a bhaint as an saol mar nach raibh riamh cheana
- An Liosta Deiridh de 30 Ceist le Fiafraigh Tú Féin faoin Saol
- 10 Bealaí chun do Shaol a Chur le Chéile Uair Agus Do Chách
- 21 Rud ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine faoin saol
5. Siamsa “Ridiculous”
Diúltaíonn an oiread sin againn eispéiris dúinn féin a thaitneodh agus a spreagfadh muid toisc go gceapaimid go bhfuil siad amaideach nó óg.
comharthaí go mbaintear leas astu
Claonadh a bhíonn againn súgradh comhlach le hóige , ach tá an imirt thar a bheith tábhachtach do dhaoine fásta freisin.
Agus muid ag imirt, bímid go hiomlán i láthair na huaire, agus bíonn am sár-spraoi againn de ghnáth agus muid ag déanamh amhlaidh.
Dáiríre, nuair a bhíonn frisbee á chaitheamh agat ar an trá le do chairde, nó ag imirt cluiche cártaí nó boird an-ghreannmhar, an bhfuil tú ag caint faoi obair?
Nó an bhfuil tú gafa go hiomlán - corp, intinn agus anam - i ngníomhaíocht a spreagann gáire agus tréigean iomlán “aosach” ar feadh cúpla nóiméad?
Smaoinigh ar na focail atá roinnte ag an mór-fhear George Bernard Shaw:
Ní stopann muid ag imirt toisc go bhfásann muid aosta táimid ag dul in aois mar stopann muid ag imirt.
Maolaíonn an súgradh strus agus treisíonn sé endorphins. Is féidir leis na hormóin sona sin pian a laghdú, cabhrú linn leigheas, agus díreach cabhrú linn an saol a thuiscint beagán níos mó, tá a fhios agat?
Tabhair cead duit féin rudaí “áiféiseacha” a dhéanamh a dhéanann tú sásta .
Téigh ar aghaidh agus caith an deireadh seachtaine ag imirt cluichí físeáin. Péinteáil do bharraicíní le snas glitter. Déan maratón Netflix agus tú ag líonadh leabhair dathúcháin.
Fiú má tá tú 60.
Nó 80…
Nó 25 agus braithim go gcaithfidh tú tú féin a iompar mar atá tú 80.
Tá mé i mo 40í luatha. Oibrím le cliaint ó gach cearn den domhan, agus tá meas mór ag mo chomhghleacaithe orm…
... a bhformhór acu go hiomlán ar an eolas go gcaithim deireadh seachtaine an tsamhraidh ag spalpadh amach ar aon-adharc inséidte ollmhór, ag bobbáil timpeall ar an abhainn.
Bíodh úinéireacht agat ar an “ridiculous”, agus bí neamh-síceolaíoch faoi. Níl “tá brón orm, tá a fhios agam cé chomh amaideach é seo, ach….”
rudaí a theastaíonn uait i mbuachaill
Níl aon cheann de sin.
Déanann tú tú. Go glórmhar.
6. Só Beag
Mar a luadh cheana, is minic a fheictear gur bhua é ár gcuid féin a bhaint de na rudaí a thaitníonn linn.
Sucks sé sin.
Anois, mar atá le gach rud, tá sé tábhachtach faigh cothromaíocht ...
Is mór an briseadh é seacláid a dhiúltú duit féin toisc go gceapann tú gur neamhshuim neamhriachtanach nó pheacach é.
Má itheann tú rud ar bith ach seacláid, brisfidh sé do chroí ar bhealach difriúil, agus an poitéinseal atá ann do na hartairí clogtha, murtall agus scurvy.
Is aoibhinn taitneamh a bhaint as trufail seacláide le do chaife tráthnóna.
Smaoinigh ar Goldilocks anseo agus faigh an chothromaíocht atá ann ceart go leor duitse.
Cad a thugann áthas duit?
Cé na hiontrálacha a chuireann áthas ort go bhfuil tú i do chónaí ar feadh tamaill bhig?
Folcadáin fada mboilgeog sultry?
Sushi sa leaba oíche Dé hAoine tar éis na hoibre?
Suathaireacht domhain-fíocháin?
Ag dul a fheiceáil ceoldráma?
Sipping caife ar do phóirse tosaigh mar a leagann an ghrian?
Coileáiníní cuddling?
Féadann aon líon taithí do chroí canadh, agus tá sé tábhachtach páirt a ghlacadh iontu go rialta.
7. Seans chun do Pháis a Shaothrú
Agus iad ag dul in aois, cá mhéad duine a déarfadh dá bhféadfaidís dul ar ais in am agus rudaí a dhéanamh ar bhealach difriúil, go ndéanfaidís?
Ceann de na rudaí is coitianta a roghnódh daoine a athrú is ea a ngairmeacha beatha.
Ardaíodh go leor againn leis an smaoineamh, dá mbainfimis taitneamh as ár gcuid oibre, nach “obair a bheadh ann.”
Gur caitheamh aimsire é an rud is breá linn a dhéanamh.
Anois, b’fhéidir go n-oirfeadh sé sin do dhaoine áirithe go breá. B’fhéidir gurbh fhearr le daoine eile slí bheatha a bhaint as a gcuid paisean, agus tá sé sin ceart go leor freisin.
Is í an eochair ná a chinntiú go gcaitheann tú cuid ar a laghad de do chuid ama ag saothrú rud a bhfuil tú paiseanta faoi .
Má tá níos mó ná paisean amháin agat, tá sé sin go hiontach! Faigh amach cé acu ceann is mó a bhfuil tosaíocht ag baint leis, agus faigh amach cé mhéid ama a chaithfidh tú a thiomnú do gach ceann acu. Ansin is féidir leat am a sceidealú dóibh uile dá réir.
D’fhéadfadh sé seo a bheith ó rud ar bith ó phéintéireacht bheag go hathshlánú ainmhithe, nó garraíodóireacht rós, nó CrossFit.
Pé scéal é, más breá leat é, déan é a tharlú.
8. Am le Just a Bheith
Is duine mé, ní duine. - Kurt Vonnegut
Tá an chuid is mó dínn i mód aschuir leanúnach, agus oibleagáidí gan áireamh ag draenáil orainn ag gach cas.
Ón nóiméad a dhúisímid go dtí an dara ceann a dtitimid inár gcodladh, bíonn strus agus freagrachtaí leanúnacha orainn ag teannadh linn.
Is beag duine againn a thógann an t-am chun an fuinneamh sin a athlánú, agus sin cúis eile go bhfuil imní agus miondealuithe néaróg rampant.
Má tá rud amháin tugtha faoi deara agam le blianta fada garraíodóireachta bia, is gá ithir a athlánú, agus ligean dó braon a luí anois agus arís.
Is gnách go n-éireoidh le síolta a chuirtear in ithir nua, saibhir i gcothaithigh. Fásfaidh siad ina bplandaí arda láidre a tháirgeann torthaí sláintiúla, cothaitheach.
Má choinním ag cur síolta gan an ithir sin a athlánú, ní theipfidh orthu péacadh ar deireadh. Beidh an ithir díreach crumbly agus tirim - caite go hiomlán.
Tá daoine mar sin freisin. Ní féidir linn a thabhairt agus a thabhairt gan am a thógáil chun athmhuirear a dhéanamh, agus díreach “a bheith.”
Déan iarracht sosanna rialta a ghlacadh: amach ó fhreagrachtaí sóisialta, leictreonaic, agus na meáin shóisialta.
Faigh soladach 10 uair an chloig codlata. Ith go mall, gan aird a tharraingt. Sín. Meditate, agus fanacht go hiomlán san am i láthair .
Má dhéantar é seo go rialta, ní gá duit ach do chuid fuinnimh féin a athlánú, ach d’fhéadfadh sé léargas pearsanta agus inspioráid a bhfuil géarghá leo a thabhairt freisin.
9. An Deis chun Grá, agus Grá a Thabhairt
D'iarr duine éigin orm le déanaí an bhfuil grá agam.
Chinn mé gur ceist sách scanrúil í seo, mar sin chuir mé ceist ar dhaoine eile an raibh siad bhí deacracht ar bith grámhar.
Chuir sé iontas ar a gcuid freagraí, agus chuir sé iontas orm cé mhéad duine a shéanann cineálacha éagsúla grá dóibh féin.
Dúirt duine amháin go ndéanann siad amhlaidh go héasca, ach nach mbraitheann siad compordach go bhfuil grá acu dóibh mar go mbraitheann siad neamh-chaomhnaithe.
Dúirt duine eile go bhfágann daoine grámhara eile iad i mbaol pian a d’fhéadfadh a bheith ann, agus mar sin cúthail siad ó rud ar bith seachas dlúthchaidreamh fisiceach dromchla.
Is fíor gurb é an grá atá ann ná riosca féideartha a chur i mbaol, go háirithe más amhlaidh tá grá gan lorg , nó nuair a tharlaíonn caillteanas, ach is rud álainn é an grá féin.
Má bhí aon leisce ort páirt a ghlacadh i gceann amháin cineál grá toisc go bhfuil eagla ort gortaithe, b’fhéidir go bhféadfá céimeanna a ghlacadh i dtreo cineál eile?
Mar shampla, b’fhéidir nach mbeadh tú compordach leis an smaoineamh faoi ghrá rómánsúil faoi láthair, ach go bhfuil fonn domhain ort freastal ar do phobal.
Mar sin, d’fhéadfá féachaint ar obair dheonach i gcistin anraith. Nó, más breá leat ainmhithe, d’fhéadfá obair dheonach a dhéanamh ag foscadh ainmhithe, nó cuidiú le piseoga dílleachta a chothú.
ní féidir le daoine breathnú sa tsúil
D’fhéadfadh sé a bheith níos deacra fós grá a thabhairt don duine féin, go háirithe do leanaí narcissists, nó dóibh siúd a d’fhulaing cineálacha eile mí-úsáide mhothúchánach, choirp nó shíceolaíoch.
Is féidir le go leor de na daoine seo a bheith mímhuiníneach faoin ngrá, toisc gur úsáideadh é chun iad a ionramháil san am atá thart.
I gcásanna mar seo, is mór an cuidiú é oibriú le teiripeoir nó cóiste, mar aon le céimeanna beaga i dtimpeallacht shábháilte.
Foghlaim conas grá gan choinníoll , gan súil ar bith, is féidir leat a mhúineadh duit freisin conas grá a bheith agat ar a seal.
Tógfaidh sé tamall go dtarlódh sé seo, ach is é an grá i ndáiríre an fórsa is áille agus is cumhachtaí sa chruinne.
An bhfuil tú ag Séanadh Tú Féin?
Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag séanadh aon cheann de na rudaí seo ort féin, smaoinigh ar roinnt ama a thógáil amach cén fáth go bhféadfadh sé sin a bheith.
Faigh greim ar do dhialann, agus déan iarracht a bheith i ndáiríre macánta faoin áit as a dtagann na mothúcháin seo.
Cé go bhfuil tú air, déan roinnt liostaí pro / con, agus smaoinigh ar na hiarrachtaí éagsúla faoi cad a tharlódh dá ligfeá duit féin taitneamh a bhaint as an méid a bhí á sheachaint agus á shéanadh agat go dtí seo.
Cad é an rud is measa a d’fhéadfadh tarlú, i ndáiríre?
Tugadh corp duit ar do thuras tríd an saolré seo, agus deiseanna gan áireamh chun é a úsáid chun iontas, áthas agus grá a fháil.
Déan iarracht, le do thoil, gan a bheith gafa le smaointe nó breithiúnais daoine eile.
Ina áit sin, déan iarracht a bheith ar an leagan is sona, is barántúla díot féin is féidir leat a bheith.
Níl ann ach tú, agus tá tú MAGNIFICENT.
Cuimhnigh air seo.
