Ah, an deireadh seachtaine!
Am iontach chun strus agus imní na seachtaine oibre deacra atá lán de fhreagrachtaí a mhúscailt.
Dé Luain? Blah. Lá atá curtha le chéile ar fud an chultúir choitianta ar feadh na mblianta mar lá anró agus ag filleadh ar an obair.
Dé Céadaoin? Lár na seachtaine! Lá Hump. Sleamhnán síos an cnoc isteach Dé hAoine agus an deireadh seachtaine!
Ach cad faoi Dé Domhnaigh ?
conas pas a fháil ag an obair
Lá díomá agus measa é an Domhnach, do go leor daoine, agus a fhios agam go bhfuil an tseachtain oibre timpeall an choirnéil.
Is lá é ina mbraitheann muid go minic gur gá pacáil a dhéanamh i ngach ceann de na gníomhaíochtaí seachtaine réamh-oibre sin a chaithfear a dhéanamh i ndáiríre… rudaí cosúil le siopadóireacht grósaera agus níocháin.
Caithimid é ag iarraidh ár saol a choinneáil ag rith go héifeachtúil.
B’fhéidir go gcaithfimid é ag smaoineamh ar an tseachtain oibre atá le teacht, ar a gcaithfimid a dhéanamh, ar ár ngealltanais agus ar ár bhfreagrachtaí, agus ag braith orainn féin chun déileáil lenár n-oibrithe bó.
Tá an t-uafás sin, na Sunday Scaries, fréamhaithe i rud ar a dtugtar “ imní réamh-mheasta . '
Is teaghais iomarcach é sin agus bíonn imní air faoi na rudaí a d’fhéadfadh tarlú nó nach dtarlóidh sa todhchaí.
Tá sé níos láithreach sa mhéid is go mbíonn na Scaries Dé Domhnaigh fréamhaithe go minic mothú sáraithe ag an deluge rudaí is gá a dhéanamh sa tseachtain amach romhainn.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil bealaí ann chun na Blues Night Sunday a shárú!
Athshocraigh ord do chuid freagrachtaí agus gníomhaíochtaí.
Éilíonn an saol go leor oibre cothabhála, cosúil leis na dualgais grósaeireachta agus níocháin sin a luaitear thuas.
Ná pacáil na rudaí seo go léir i do dheireadh seachtaine gairid dhá lá.
Déanta na fírinne, b’fhéidir go gcabhródh sé cuid de na gníomhaíochtaí seo a bhrú suas go dtí oíche Aoine nó iad a dhéanamh i rith na seachtaine.
Ar an mbealach sin, níl do Domhnach iomlán á chaitheamh agat ag déanamh do chuid oibre cothabhála saoil.
Tá níos mó ama agat scíth a ligean i ndáiríre.
Is féidir le disciplín agus sceideal cabhrú le cuid de do imní a ardú.
Trí sceideal a úsáid, tá tú ag pleanáil amach go díreach conas a chaitheann tú do chuid uaireanta, a fheabhsóidh do tháirgiúlacht agus d’éifeachtúlacht, agus a chabhróidh leat do phoist a chríochnú go tráthúil.
Níl sé neamhghnách do dhaoine iarracht a dhéanamh a mbealach a dhéanamh trína tráthnóna Dé hAoine, tráthnóna agus an deireadh seachtaine.
Ina áit sin, bain úsáid as an tráthnóna Dé hAoine sin chun fanacht dírithe ar a bhfuil le déanamh sna seacht lá amach romhainn.
Má tá am spártha agat Dé hAoine, bain úsáid as cuid de chun pleanáil a dhéanamh an tseachtain amach romhainn nó chun dul ar aghaidh le do chuid oibre ionas nach mbeidh ort imirt suas Dé Domhnaigh.
B’fhéidir gur mhaith leat oibriú i níos mó de do chuid freagrachtaí deireadh seachtaine i rith do sheachtain oibre. Sa chaoi sin is lú an t-ualach atá ort déileáil leis nuair a bheidh an deireadh seachtaine thart.
Pleanáil roinnt gníomhaíochtaí áineasa go luath sa tseachtain.
Tá a fhios agat cad atá deacair a chur amú? Craic. Is deacair an spraoi a bheith uafásach. Ní dodhéanta, ach fós deacair.
Is bealach maith é roinnt spraoi a chur ag tús do seachtaine chun cabhrú le do Blues Dé Domhnaigh a fhritháireamh.
Féadfaidh tú a bheith ag tnúth le teacht le chéile le do chairde nó páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht spraíúil go luath sa tseachtain.
atá ina bhuachaill stocála hannah
Déan iarracht é a sceidealú uair éigin Dé Luain, Dé Máirt, nó tráthnóna Dé Céadaoin.
D’fhéadfadh sé cabhrú freisin cuid den Domhnach nó an Domhnach ar fad a sceidealú mar lá scíthe agus scíthe.
Ar ndóigh, is féidir go mbeadh sé deacair am a fháil nuair a bhíonn go leor freagrachtaí ort ar do ghuaillí, ach déanann sé sin an gníomh féinchúraim níos tábhachtaí fós.
Tú go hiomlán Ní mór déan am duit féin, do chadhnraí a athluchtú, rudaí a dhéanamh a shásaíonn tú nó a thugann sonas duit.
Tá sé i bhfad níos mó struis agus dóite mura féidir leat é sin a dhéanamh faigh cothromaíocht sa saol oibríonn sé sin duitse.
Smaoinigh ar an Domhnach a dhéanamh mar lá sosa agus scíthe má bhíonn seachtain ghnóthach agat ar shlí eile.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Ar cheart duit scor den phost a bhfuil fuath agat dó? 8 Rud le Fiafraigh Tú Féin Sula Léim Longa
- An Fáth a bhfuil Plean Forbartha Pearsanta de dhíth ort (Agus 7 Eilimint a Caithfidh sé a bheith agat)
- 6 Dearbhuithe Cumhachtacha chun Strus agus Imní a Chomhrac
- 8 Bealaí chun Stop a chur le Mothú gafa ag an Saol
- Cad é Cuspóir agus Pointe na Beatha? (Ní Cad é a Shílfeá)
- Cén Fáth go bhfuil an Saol chomh Crua?
Dírigh ar aireachas agus bí i láthair i do dheireadh seachtaine.
Mar a luadh cheana, tá na Scaries Dé Domhnaigh nasctha le himní réamh-mheasta, rud a chiallaíonn gur féidir le roinnt beart chun imní a chomhrac cabhrú le tionchar an uafás agus an dúlagair seo a laghdú.
Ag díriú ar an nóiméad i láthair na huaire tá aireachas ar cheann de na teicnící féinbhainistíochta is cumhachtaí chun déileáil le himní.
Agus tá sé ábhartha agus muid ag déileáil leis na Scaries Dé Domhnaigh, mar is gnách go mbíonn siad fréamhaithe le bheith buartha faoin méid atá le teacht an tseachtain dar gcionn.
Is í an eochair chun aireachas a úsáid ná iarracht a dhéanamh d’intinn a choinneáil i láthair na huaire.
Is iad Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh do laethanta as . Níl na rudaí nach mór a tharlóidh Dé Luain go hAoine ábhartha.
Caithfear na hábhair imní agus na buarthaí sin a chur as do mheabhair tríd an iarracht ghníomhach a rá leat féin nár cheart duit smaoineamh ar na rudaí sin.
Cabhraíonn sé más féidir leat d’intinn a chasadh ar smaoineamh ar rud éigin eile.
Tá an smaoineamh simplí, ach ní rud éasca é a dhéanamh. Éiríonn sé níos éasca is mó a dhéanann tú é.
Féadfaidh tú gníomhaíochtaí atá dúshlánach go fisiciúil nó go meabhrach a úsáid chun d’intinn a athfhócasú ar rud éigin eile.
Féadann leabhar maith tú a chur i láthair na huaire, mar aon le cleachtadh, bhfreagra a oibriú, nó gníomhaíocht éigin eile a dhéanamh a éilíonn fócas meabhrach.
Déan imní diúltacha a thrádáil le haghaidh smaointe dearfacha.
Bealach coitianta chun imní agus smaointe diúltacha a chomhrac is ea smaointe nó dóchas dearfacha a chur ina n-áit.
In ionad a bheith buartha faoi gach rud a chaithfear a dhéanamh Dé Domhnaigh agus an chuid eile den tseachtain, dírímid ina ionad sin ar na rudaí dearfacha atá le teacht inár seachtain.
Is féidir é sin a dhéanamh má tá am crua agat le do shláinte mheabhrach nó má tá freagrachtaí sáraithe agat.
Ag an bpointe sin, tá sé thar am gach rud atá ar siúl agat a mheas agus a fháil amach cad is féidir a ghearradh nó a thocadh go leibhéal níos soláimhsithe.
Nach bhfuil aon rud dearfach i do sceideal le súil a chaitheamh air?
B’fhéidir go bhfuil sé in am teagmháil a dhéanamh le roinnt cairde chun oíche ghníomhaíochta a sceidealú, caitheamh aimsire a dhéanamh, nó roinnt obair dheonach a dhéanamh a sholáthraíonn sástacht, ionas go mbeidh rud éigin le súil agat.
B’fhéidir gur mhaith leat an fócas sin a aistriú go pointe áirithe, má tá ceann agat.
D’fhéadfadh am ardchaighdeáin, dírithe leis na páistí nó le do pháirtí cabhrú leat do chadhnraí meabhracha a athluchtú má tá go leor ama á thiomnú agat do do chuid oibre agus do fhreagrachtaí saoil eile.
Is gnách go dtagann pointe nuair is gá dúinn ár gcos a chur síos, “gan níos mó a rá!”, Agus cuid dár gcuid ama luachmhar a shaoradh chun féinchúram a chleachtadh.
Déan tosaíocht de do ghnáthaimh féinchúraim.
Tá féinchúram éigeantach chun meon sláintiúil a choinneáil.
Éigeantach.
Tá sochaí againn a chuireann an lámh in uachtar orainn leis an ngá a bheith táirgiúil, a bheith i gcónaí ag déanamh rud éigin, agus gan am a chur amú.
Ní meaisín tú, is duine tú, rud a chiallaíonn go dteastaíonn downtime uait chun sosa agus téarnamh.
Bí cinnte go gcuirfidh tú am féinchúraim i do sceideal agus caitheamh leis mar an duine is naofa de do chuid freagrachtaí go léir, toisc go bhfuil sé.
Bealach iontach chun tú féin a choinneáil sláintiúil agus sona i rith na seachtaine is ea an chéad rud eile a choinneáil.
Agus ceann de na bealaí is féidir leat é sin a dhéanamh ná a chinntiú go bhfuil go leor ama agat chun sosa sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad fhreagracht eile.
fuar cloiche 3:16
B’fhéidir go bhfuil sé in am athrú mór a dhéanamh…
Níl ort ach a chur, b’fhéidir go bhfuil sé in am athrú mór a dhéanamh.
Cad é fréamh do dread?
An mbraitheann tú ró-oibrithe? Gan luach? Gan íoc?
Cosúil go bhfuil tú ag déanamh an iomarca ar an tuarastal a thuilleann tú?
An bhfuil an post nó an staid ina bhfuil tú ag teacht le do chuspóirí agus leis an gcaoi ar mhaith leat do shaol a chónaí?
Is ceisteanna iad seo ar fiú machnamh a dhéanamh orthu má bhíonn tú ag dóiteán, faoi strus faoi do sheachtain, agus ag cur eagla ort an chéad cheann eile.
B’fhéidir nach bhfuil sé ach am tosú ag cuardach poist dhifriúil nó athrú radharcra más cosúil nach gcuireann aon rud scuaise leis na Sunday Night Blues.
