An cosúil go mbaineann do mhonologue istigh le moaner diúltach, cantankerous a dhéanann gearán faoi gach rud agus a thugann masla duit go rialta?
Más ea, níl tú i d'aonar: is gnách gurb iad an chuid is mó dínn na criticeoirí is measa atá againn féin, agus bíonn siad i bhfad níos géire dúinn féin ná mar a bheimis do dhaoine eile.
Tá sé deacair freisin a bheith dearfach nuair a bhíonn gach cineál nuachta uafásach againn agus ó gach treo, bíodh sé ar ár bhfothaí meán sóisialta, ar an teilifís, nó fiú amháin nuair a bhíonn sé á phlé ag ár gcomhoibrithe. Is iondúil go léiríonn ár monologí inmheánacha an ghruaim sin: is féidir linn a dhímholadh go héasca, nó mothaigh nach fiú aon rud a dhéanamh toisc go bhfuil an domhan chun pléascadh ar aon nós, mar sin cén fáth bodhraigh, srl.
An bhfaigheann tú é seo á dhéanamh go rialta? An bhfuair tú amach go bhfuil a leithéid de fhéin-chaint dhiúltach cabhrach? Nó an mbraitheann sé níos crappier duit?
an bhfuil sé níos fearr grá a thabhairt do dhuine nó a bheith i ngrá
Iarracht áirithe a dhéanamh an guth sin a athrú go guth atá níos tacúla agus níos spreagúla - go háirithe má tá sé de nós agat a bheith i do thost - ach tá bealaí ann chun do dhearcadh a oiriúnú do rud éigin níos dearfaí agus níos tarraingtí.
Caitheamh Leat Féin chomh Gleoite agus chomh grámhar is a chaithfeá le leanbh
An chéad uair eile a aimsíonn tú go bhfuil tú ag mealladh nó ag maslú tú féin go meabhrach, glac nóiméad agus smaoinigh ar an gcineál tionchair a bheadh aige dá ndéarfaí le leanbh sé bliana d’aois. Má chabhraíonn sé, coinnigh grianghraf díot féin ag an aois sin in aice láimhe, agus féach ar d’aghaidh féin, do shúile féin.
An mbeadh an aghaidh bheag sin flinch ag focail chomh gortaithe sin?
An mbeadh na súile sin cuimilt suas?
An mbeadh an leanbh sin ag crochadh a chinn isteach náire agus pian toisc go bhfuil duine a bhí ceaptha grá a thabhairt dóibh agus iad a chothú ag déanamh cruálach dóibh?
am oiriúnach le rá Is breá liom tú
Ar ndóigh bíonn frustrachas orainn le cinn bheaga uaireanta, ach aithnímid freisin go bhfuil siad ag iarraidh an domhan timpeall orthu a dhéanamh amach, agus go gcaithfear labhairt go réidh leo, le spreagadh agus le suaimhneas.
Cuimhnigh gur cuid díot féin go mór do do pháiste istigh, agus go bhfuil cineáltas agus uaisleacht de dhíth air go fóill. Má bhraitheann tú go bhfuil rud éigin scriosta agat, déan iarracht an greann a aimsiú sa chás, agus lig dó dul.
Mar an gcéanna, má aimsíonn tú go bhfuil tú mothú sáraithe le dornán cacamas gránna ag dul timpeall ort, tabhair am saor duit féin agus bain taitneamh as roinnt féinchúraim a bhfuil géarghá leis. Cuir i gcuimhne duit fanacht i láthair, agus tabhair faoi deara go bhfuil tú ceart go leor san nóiméad seo, an anáil seo.
Cuir Diúltacht in ionad na diúltachta
An bhfaigheann tú amach go bhfuil tú ag brath ar ghnéithe diúltacha an tsaoil in ionad an t-áthas agus an áilleacht timpeall ort a aithint?
nuair a dhéanann duine náiriú ort os comhair daoine eile
Bímid ag obair air sin.
Faigh leabhar nótaí agus peann. Ní rud é seo a theastaíonn uait a chur amach ar do ghuthán - ba chóir go mbeadh an cur chuige i bhfad níos bunúsaí agus níos daonna, mar caithimid i bhfad an iomarca ama ceangailte lenár leictreonaic.
Gach uair a aimsíonn tú go bhfuil tú fillte i rud éigin diúltach, déan iarracht do bíseach smaoinimh anuas a stopadh agus gné dhearfach a lorg ina ionad. Nuair a aimsíonn tú ceann a éadromaíonn do chroí beagán, scríobh síos é. Beidh an leabhar nótaí seo tiomnaithe do na rudaí móra corraitheacha ar féidir leat smaoineamh orthu in ionad na cacamas uile-scriosta a mbíonn tú ag siúl tríd de ghnáth.
An bhfuil tú dubhach faoi ghné éigin de do chorp? Scríobh síos rud éigin a bhfuil tú iontach iontach: tá tú i bhfad níos mó ná suim do chuma, agus cibé an bhfuil tú láidir, nó cineálta, nó cumasach go healaíonta, tá tréithe iontacha agat a bhfuil meas ag daoine eile fút, agus a dhéanann an domhan áit níos fearr.
Ar chuala tú scéal brónach faoi mhí-úsáid ainmhithe? Scríobh síos scéal iontach ar tháinig tú air ina áit, nó déan nóta den chaoi a mbraitheann do chompánaigh ainmhithe féin. An ndearna do mhadra nó cat rud greannmhar? Ar dhúisigh nudges milis tú ó do mhuc ghuine? Scríobh é sin síos.
Laghdaigh Do Nochtadh
I rith na seachtaine seo chugainn nó mar sin, tabhair faoi deara cá bhfuil tú ag nochtadh an diúltachais is mó. Nuair a dhéanann tú sin, is féidir leat bearta a dhéanamh chun iad seo a dhíchur ó do shaol, rud a dhéanfaidh iontais chun do mheon a ardú.
An bhfaigheann tú amach go bhfuil do chuid fothaí Facebook, Instagram, agus Twitter lán le scéalta feirge agus uafáis? Scaoil na cuntais sin, agus cuir iad siúd a dhíríonn ar nuacht sona, spreagúil, grianghraif d’ainmhithe gleoite leanaí, agus scéalta faoi dhaoine atá ag déanamh difríocht dhearfach ar domhan.
An bhfuil daoine diúltacha i do shaol a chaitheann go dona leat nó taosc do chuid fuinnimh ? Is féidir leat triail a bhaint as labhairt leo faoin scéal agus a iarraidh go n-athróidh siad a n-iompar i dtreo tú, ach má tá siad támhshuanacha nó gafa ina bíseach dúlagair féin, is dócha go mbeidh tionscadal ort agus deireadh a chur le fearg ort as a mholadh fiú go bhfuil a gcuid gníomhartha ina gcúis le diúltachas. Ina áit sin, is fearr an smaoineamh é an iomarca ama a chaitheamh leo.
atá ag dul le ballinger colleen
Nach fearr an rud é bheith ag caitheamh amach le daoine a bhreoslaíonn do sholas, a thugann fuinneamh duit arís, a spreagann tú, agus a chuireann ar do shuaimhneas tú féin? Ní gá ach féachaint ar cad a tharlaíonn do do monologue istigh nuair a dhéanann tú.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- “Nílim go maith le Rud ar bith” - Cén Fáth gur Bréag BIG é Seo
- 20 Comhartha Tá Meas agat Leat Féin (Agus Conas Stop)
- Conas Coimpléasc Inferiority a Aithint (Agus 5 Chéim chun é a shárú)
- Conas Maith Thú Féin: 17 Gan Leideanna Bullsh * t!
- 9 As na Leabhair Féinchabhracha is Fearr
- 11 Rud a Dhéanann Daoine Dearfacha go Laethúil
Glac Gníomh Dearfach
Is beag rud a fhéadann duine a lagú an oiread agus a bheith gafa ina chloigeann féin. Táimid nochtaithe don oiread sin diúltachta gach lá - ón taobh istigh agus ón taobh amuigh - go bhféadfadh sé a bheith deacair briseadh saor ó mheon an íospairt agus an fhulaingthe.
Bealach amháin le dul i gcoinne seo is ea cumhacht a thabhairt dúinn féin trí ghníomh de chineál éigin a dhéanamh, fiú más rud beag é. Cad a dúirt an Máthair Teresa? “Ní féidir le gach duine againn rudaí iontacha a dhéanamh. Ach is féidir linn rudaí beaga a dhéanamh le grá mór. ' Tá sé sin cruinn go leor, agus tá sé de chumas ag gach duine againn rud a dhéanamh do dhuine eile, fiú más cosúil go bhfuil sé beag ag an am.
Úsáid cibé scileanna atá agat, agus cuir iad i dtreo cúis a mbraitheann tú go láidir ina leith. An scríbhneoir iontach thú? Scríobh litir chuig do pholaiteoir áitiúil, nó scríobh thar ceann eagraíochtaí carthanais mar Amnesty International. An féidir leat cniotáil? Is féidir cnámharlaigh snáth ar chlé a úsáid chun hataí a chniotáil do nuabheirthe, neadacha d’éin leanbh tréigthe, cearnóga blaincéad do theaghlaigh dídeanaithe, nó fiú éadaí te do leanaí dílleachta.
Nuair a bheidh tú tuiscint ar chuspóir , bíonn luach níos mó agat go huathoibríoch i do shúile féin - ní féidir leat cabhrú ach gile spiorad a mhothú, toisc go bhfuil roinnt mhaith á dhéanamh agat ar domhan… agus léireofar an mhaith sin ar an mbealach a fheiceann tú (agus a labhraíonn tú leat féin) .
Faigheann tú Do Ghuth Istigh a Roghnaigh
Ar chuala tú trácht ar Viktor Frankl? Ba lia agus síciatraí é a scríobh leabhar dar teideal Cuardach Fear ar Chiall. Ná lig don teideal smaoineamh go mbaineann sé le fir amháin, áfach: “an cine daonna.”
cad atá le rá le duine tar éis an bhriseadh
Scríobhadh é i 1946, tar éis do Frankl roinnt blianta a chaitheamh i gcampaí tiúchana: an chéad Auschwitz, ansin Dachau. Scríobh sé é ó pheirspictíocht síciteiripeoir, mar dhuine a d’fhulaing uafás shaol an champa tiúchana, agus a chaill a ghaolta go léir agus é ag dul i bpríosún.
Seo a leanas ceann de na comharthaí athfhriotail ón leabhar sin:
Is féidir gach rud a thógáil ó fhear ach rud amháin: an ceann deireanach de shaoirsí an duine - dearcadh duine a roghnú in aon chúinsí ar leith, do bhealach féin a roghnú.
Bhí sé ceart go leor. Tá sé i ndáiríre suas le linn a roghnú conas a dhéanaimid freagairt ar an saol seo: conas a smaoinímid, na smaointe a ligimid dúinn féin maireachtáil orthu, agus na bearta atá le déanamh. Bíonn sé deacair briseadh saor ó fhéin-chaint dhiúltach, ach má dhéanann tú cinneadh daingean déanamh amhlaidh, tá do chéad chéim tógtha agat cheana féin i dtreo meon níos folláine, níos sona agus níos dearfaí.
