Ní thugaim aird ar bith ar mholadh ná ar mhilleán aon duine. Leanaim mo chuid mothúchán féin go simplí.
- Wolfgang Amadeus Mozart
An mbraitheann tú riamh go bhfuil tú i bhfostú i lár tarraingt cogaidh idir do chroí agus d’intinn? Más ea, cén ceann a déarfá a bhuaigh de ghnáth?
Má tá tú cosúil le formhór mór na ndaoine, is dócha gurb é d’intinn an freagra. Ní éisteann an iomarca againn lenár bhfíor-mhothúcháin agus mar sin teipeann orainn na teachtaireachtaí tábhachtacha a sheolann siad a chur san áireamh.
San alt seo, beidh mé ag fiosrú cén fáth a dtarlaíonn sé seo, cad is gá duit a mheabhrú faoi mhothúcháin, conas iad a thuiscint, agus an bealach is fearr le déileáil leo.
An Stádas Reatha Quo
Ní dóigh liom go bhfuil an marc in easnamh orm i bhfad nuair a deirim go bhfuil an chuid is mó daoine faoi threoir a gcuid smaointe go príomha. Tá an fonn buntáistí agus míbhuntáistí gach cás a mheá go láidir mar is minic a mhúintear é seo mar an bealach is fearr le dul i ngleic le fadhbanna.
Maidir le roinnt saincheisteanna, inar féidir an réiteach is fearr a fháil ar chúis, tá sé seo ciallmhar. Mar sin féin, ní mór dom a cheistiú cé mhéad uair is féidir é seo a dhéanamh.
Ach fós anseo is comhchoiteann daoine muid a ligeann don loighic a rá cén chaoi a mairimid ár saol. Cuirimid ár gcuid mothúchán faoi chois i bhfabhar ár n-intinn, ag creidiúint gurb é seo an bealach is fearr le sásamh a bhaint amach agus díomá a sheachaint.
Is cosúil go bhfuil sé instinctach ó seacht nó ocht mbliana d’aois gan do chuid mothúchán fíor a nochtadh do dhuine fásta.
- George Orwell
Ceann de na príomhchúiseanna leis seo ná gur mhaith linn cloí le sochaí a dhiúltaíonn mothúcháin mar rud neamh-inmhianaithe de ghnáth.
Is gnách go dtagann ár gcórais oideachais i bhfoirm ‘aon mhéid a oireann do chách’ ina mbíonn indibhidiúlacht ag streachailt faoi bhláth i measc curaclaim dhian a leagann comhlacht rialaithe síos. Seachas glacadh le mothúcháin agus mianta gach dalta, déanann sé iarracht cnónna cearnacha a fheistiú i bpoill bhabhta. Mar sin, múintear dár ndaoine óga píosa díobh féin a cheilt d’fhonn a bheith i dteannta a chéile.
Is ar éigean go bhfuil saol corparáideach an ghnó mhóir níos fearr ó thaobh mothúchán de. Teastaíonn cineál áirithe fostaí ó chuideachtaí atá cairdiúil, neamh-suaiteach, an ‘imreoir foirne’ seanfhocal atá dícheallach agus go maith smaointeoireacht chriticiúil . Is lú an claonadh atá acu daoine íogaire a fhostú a úsáideann a gcuid gut chun a gcinntí a threorú.
conas gan caidreamh a bheith uait
Fiú amháin i gcuideachta ár muintire agus ár gcairde, b’fhéidir nach mbraitheann muid i gcónaí gur féidir ár bhfíor-mhothúcháin a chur in iúl . Má chreidimid go mbeadh siad contrártha le tuairimí daoine eile, b’fhéidir go roghnóimid neamhaird a dhéanamh orthu agus masc a chaitheamh chun glacadh bréagach a fháil.
Is cosúil go dtugann siad seo agus institiúidí sóisialta eile cosúil leis na meáin agus an rialtas sinn go léir i dtreo cultúr srianta agus toirmisc.
Déan iarracht gan a bheith caillte agus tú á chur i gcomparáid le daoine eile. Faigh amach do bhronntanais agus lig dóibh taitneamh a bhaint as!
- Jennie Finch
Cúis mhór eile a ndéanaimid faillí éisteacht lenár mothúcháin ná toisc go bhfuilimid ró-ghnóthach ar mian linn gur duine eile muid.
an ndéanfaidh m’fhear ceist arís
Tá an fonn comparáid a dhéanamh idir tú féin agus daoine eile is cosúil gur fhás sé go comhréireanna eipidéime le haghaidh tosca atá ró-leathan le dul isteach anseo.
Is é an toradh atá air seo ná go mbainimid amach ón méid atá ár mothúcháin ag rá linn a theastaíonn uainn go fírinneach agus, ina ionad sin, dírímid ar na rudaí a bhraitheann muid gur cheart dúinn a bheith ag teastáil bunaithe ar a bhfuil á dhéanamh ag daoine eile agus ar a bhfuil acu.
Tá sé beagnach cosúil go bhfuilimid inár ndaonra comhdhéanta go príomha de chomhréiteoirí a rinne dearmad ar conas a bheith i do dhuine aonair.
An dtugaimid míthuiscint ar mhothúcháin sa chéad áit?
Dá n-iarrfadh duine ort an raibh eagla nó brón maith nó olc, déarfá go instinneach go raibh siad go dona. Smaoinigh arís ...
Níl mothú dearfach ann féin ná diúltach.
Nuair a bhíonn tú brónach, is foirm de pian mhothúchánach agus is féidir é, ar go leor bealaí, a chomhionannú leis an bpian coirp a bhraitheann tú nuair a ghearrann tú do mhéar nó má chromann tú do ghlúine.
Ach níl sa phian ach an comhartha a insíonn d’inchinn go bhfuil rud éigin cearr is é an gearradh nó an bruise an fhadhb bhunúsach a gcaithfidh an corp déileáil léi.
Ar an gcaoi chéanna, níl i mothúchán ach comhartha ó do chuid féin istigh chun d’intinn a rá leis nach bhfuil rud éigin ceart go leor. Murab ionann agus pian coirp, áfach, is minic go mbíonn an fhadhb bhunúsach seachtrach.
Ach ní féidir neamhaird a dhéanamh ar mhothúcháin, is cuma cé chomh éagórach nó náireach iad.
- Anne Frank
Cé gur féidir leis an gcomhlacht go leor tinnis coirp a chóireáil gan d’idirghabháil, ní féidir an rud céanna a rá faoi shaincheisteanna mothúchánacha. Ní féidir leat neamhaird a dhéanamh ar bhrón ach súil a bheith agat go n-imeoidh sé as, toisc go gcaithfidh tú aghaidh a thabhairt ar na bunchúiseanna, mar a dhéanann do chorp le fadhbanna fisiciúla.
Mholfainn freisin go nglacann go leor daoine leis go bhfuil mothúcháin aineolach, neamhréasúnach agus neamh-chabhrach iontu cinntí a dhéanamh . Ina ionad sin, féachann siad le cúnamh agus faisnéis sheachtrach chun rudaí a bhunú orthu.
Ach, níl ár mothúcháin teoranta don fhaisnéis is féidir linn a fháil go héasca ónár n-intinn chomhfhiosach, ach an leabharlann cuimhní agus eolais i bhfad níos mó stóráilte sa neamhfhiosach .
Mar sin, i ndáiríre, is dócha go dtugann ár gcuid mothúchán léargas níos cruinne ar na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir i staid nach bhféadfaimis go leor díobh a thuiscint go loighciúil.
Is é an tátal, mar sin, cé go bhfuil d’intinn loighciúil an-chabhrach i gcásanna áirithe, tá sé teoranta go mór i gcásanna eile. Mar sin, ba chóir do chuid mothúchán agus do chuid smaointe a úsáid go comhuaineach go céimeanna éagsúla.
Ní mothúcháin NÓ loighic é mothúcháin AGUS loighic.
Ag Foghlaim Éisteacht le do Mhothúcháin
Nuair a bheidh tuiscint agat ar a thábhachtaí atá sé éisteacht le do chuid mothúchán, is cleachtadh é seo ar fhoghlaim conas.
Tá cosúlachtaí idir an próiseas seo agus teanga nua a fhoghlaim - tógfaidh sé tamall beag tuiscint a fháil ar a bhfuil á rá agus an bealach is fearr le freagairt. Mar sin ná bí ag súil lena mháistir thar oíche!
Is é an chéad chéim den phróiseas foghlaim idirdhealú a dhéanamh idir an iliomad mothúchán éagsúil a d’fhéadfadh a bheith agat. Ní leor na mothúcháin diúltacha uile a chur le brón, eagla nó fearg agus gach mothúchán dearfach i sonas, áthas nó grá, caithfimid ár stór focal mothúchánach a leathnú chun tuiscint a fháil ar a bhfuil á rá.
an mbeidh mé sásta arís
Glac éad agus éad mar shampla bheadh sé deacair ar go leor daoine an difríocht eatarthu a thuiscint. Ach tá siad difriúil ar bhealach an-tábhachtach amháin: is é éad an rud a bhraitheann tú nuair is mian leat rud éigin atá ag duine éigin eile, cé gurb é éad an mothúchán a fhaigheann tú nuair atá bagairt ann go gcaillfidh tú rud éigin atá agat cheana féin.
Féadfaidh tú a bheith in éad le caidreamh foirfe duine eile, ach ní féidir leat a bheith in éad leis, mar níl aon bhagairt ann go gcaillfear tú.
Is é an chéad chéim ríthábhachtach chun foghlaim uathu, áfach, do chuid mothúchán a dhéanamh amach.
Is féidir le do chorp roinnt leideanna a thabhairt maidir leis an méid atá á mhothú agat, cé gur fiú a mheabhrú go dtarlaíonn an léiriú fisiceach céanna do mhothúcháin an-difriúla.
Mar shampla, roinneann spleodar agus imní cuid de na heilimintí fisiciúla céanna: bosa allais, croí rásaíochta, agus íogaireacht níos mó maidir le fuaim agus solas. Ach cé go bhféadfadh imní boilg suaiteachta a thabhairt duit, ní symptom é seo a mbíonn baint aige i gcónaí le sceitimíní.
Dá bhrí sin, ní mór duit do chuid smaointe, mothúcháin choirp agus leideanna staide a chur le chéile chun cabhrú leat a bhfuil i ndán duit a oibriú amach.
Tá tinneas cinn rialta comhchiallach le strus agus teannas, ceannas éadrom le turraing, agus nausea le disgust. Mar sin, tabhair aird ar a bhfuil do chorp ag rá leat.
Bealach Níos Fearr le Déileáil le Do Mhothúcháin
Nuair a bheidh gach mothúchán aitheanta agat, is é an chéad chéim eile a bhunchúis a nochtadh.
an bhfuil aon phointe sa saol
Ar chóir duit braith éad ar oscailteacht do pháirtí le duine eile, chaithfeá fiafraí díot féin cé hé an tríú páirtí a bhfuil éad ort agus an méid a roinneann siad féin agus do pháirtí atá chomh bagrach duit.
B’fhéidir go bpléann siad a gcuid trioblóidí le tuismitheoir nó siblín seachas leatsa. Ar dtús, fiafraigh díot féin cén fáth go bhfuil an réaltacht seo chomh bagrach do do chaidreamh. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil easpa intimacy fíor agat féin agus ag do pháirtí toisc go bhfuil tú ní féidir cumarsáid a dhéanamh chomh domhain agus is mian leat.
Is iad smaointe scáthláin ár mothúchán - níos dorcha, níos folamh agus níos simplí i gcónaí.
- Friedrich Nietzsche
Ansin, smaoinigh ar an gcaoi a bhféadfá é seo a thabhairt suas leo ar bhealach atá neamh-achrannach.
Faoi dheireadh, déan machnamh ar na bearta a d’fhéadfaí a dhéanamh chun an cheist a réiteach. Sa chás seo, féadfaidh tú féin agus do pháirtí tiomantas a thabhairt a bheith níos oscailte lena chéile, nó d’fhéadfá a roghnú glacadh leis go bhfuil dlúthnaisc eile ag do pháirtí agus nach siomptómach é seo de chaidreamh atá ag teip.
Tá an chéim seo contrártha leis an ngnáthchur chuige a ghlactar, is é sin do chuid mothúchán a aeráil ar bhealach atá friththáirgiúil (e.g. as a chéile a bheith agat) nó iad a chur ar ais. Ní hionann ceachtar den dá rogha agus réiteach.
Ag ionchorprú do chuid mothúchán i do shaol laethúil
Ag an bpointe seo, tá sé tábhachtach plé a dhéanamh ar an gcaoi a dtéann tú ar ligean do mhothúcháin agus do mhothúcháin tú a threorú ó lá go lá.
Is é an chéad rud atá le cuimhneamh ná go léiríonn do chuid mothúchán go leanúnach an chaoi a réitíonn an cosán a roghnaigh tú sa saol le do nádúr istigh. Is é sin le rá, cuirfidh siad in iúl duit nuair a rachaidh tú ar strae ó chosán a theastaíonn ó do chroí agus a aontaíonn do mhoráltacht leis.
Agus é seo san áireamh, ní mór duit tosú ag foghlaim muinín a bheith agat ionat féin agus fios a bheith agat gur dóigh gurb é an treoir is fearr a bheidh agat riamh, dar leat.
Tá an t-iontaobhas seo cosúil le matán - is féidir é a neartú le himeacht ama agus tú ag obair air níos mó agus níos mó.
Mar sin, is é mo chomhairle tosú beag. Tosaigh ag éisteacht le do chuid mothúchán i gcásanna nach mbíonn mórán riosca iontu agus ansin déan cinntí ar dóigh go mbeidh iarmhairtí níos fairsinge acu.
ceisteanna le cur ar do chluiche suntasach eile
B’fhéidir go bhfuil tú ag mothú go bhfuil tú srianta ag cathair nó baile brionglóideach, liath - tabhair faoi deara a bhfuil do chuid mothúchán ag rá leat agus déan rud éigin faoi. Téigh amach faoin tuath nó chuig an trá agus téigh ag siúl, nó faigh braistint bheag suaimhnis i bpáirc nó i ngairdín.
Ní gá ach muinín a bheith agat gur tugadh teachtaireacht thábhachtach duit, cibé rud eile a bhí beartaithe agat don lá, agus caithfear gníomhú ina leith anois.
Dá mhéad a tharraingíonn tú ar do chuid mothúchán - is amhlaidh is fearr a bheidh tú in ann iad a dhíspreagadh agus idirdhealú a dhéanamh eatarthu - is mó a ligfidh tú dóibh tú a threorú i gcinntí níos mó agus níos mó.
Is é do chuid mothúchán do dhia. Is é an t-anam do theampall.
- Chanakya
Mar sin, chun na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh chun do mhothúcháin a athúsáid:
- Céim 1 - éist le do chuid mothúchán (bíonn cleachtas ann chun gach ceann acu a thuiscint)
- Céim 2 - smaoinigh ar bhunchúis do mhothúcháin (cé, cad, cén fáth?)
- Céim 3 - déan iarracht bealach a aimsiú chun rún a bhaint amach ionas gur féidir le do chuid mothúchán cúlú go nádúrtha (i.e ná cuir faoi chois iad)
- Céim 4 - cleachtadh, cleachtadh, cleachtadh
Níor chóir duit rith ó do chuid mothúchán, ná níor cheart duit iad a cheilt nuair a thuigtear i gceart iad, is foinse iontach eagna iad. Tá an deis agat inniu, agus gach lá, do chroí-chreidimh agus do mhianta a fháil amach agus maireachtáil leo.
