Tá tú ag rolladh in éineacht le gáire ar d’aghaidh agus áthas i do chroí agus ansin BAM! Buaileann rud éigin tú. Nó an é sin duine éigin…?
Cibé an bhfuil sé go pearsanta, ar an bhfón, trí théacs, nó fiú ar Facebook, ní bhíonn a fhios agat riamh cathain a bheidh duine ar tí do truicear a tharraingt. B’fhéidir gurb é an rud a deirtear nó b’fhéidir gurb é an bealach a deirtear é, ach tá teaglaim áirithe focal tar éis do gháire a ghríosadh agus d’áthas a bheith feargach.
Fuaim eolach?
Is í an fhadhb atá ann go dtagann d’imoibriú ón taobh istigh díot agus go bhfuil sé bunaithe ar d’eispéireas roimhe seo, ar do dhearcadh domhanda, agus ar do ego. Mar sin is cuma an raibh an duine eile ag iarraidh tú a ghortú nó nach raibh, tá an pian a bhraitheann tú i do lámha.
Ar ámharaí an tsaoil, má eascraíonn an fhadhb ón taobh istigh, ansin is fútsa atá an réiteach freisin.
Ach sular féidir leat an réiteach sin a fháil, caithfidh tú rud éigin dúshlánach a dhéanamh - caithfidh tú a bheith feasach .
Fuaimeann feasacht éasca, ceart? Dá mbeadh sé sin fíor, bheadh i bhfad níos lú coinbhleachta agus fuinnimh dhiúltaigh sa domhan ná mar atá sé.
Déanta na fírinne, téann an chuid is mó dínn tríd an saol gan ach na spléachtaí is géire ar fhíor-fheasacht. Déanaimid faillí ár smaointe a stopadh agus machnamh a dhéanamh orthu, iad a fheiceáil go hoibiachtúil as a bhfuil siad, agus ina ionad sin lig don domhan - agus do na daoine atá ann - ár gcuid mothúchán a threorú agus ár n-intinn agus ár mbéal a rialú.
Is í an fhírinne, áfach, nuair a chuireann duine as do spreagthóir, tá rogha agat - ceann a shocróidh cúrsa do shaol ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. Mar sin, is éard atá i gceist le feasacht ná an rogha atá os do chomhair a aithint agus í a dhéanamh ar an mbealach is mó a chuireann suaimhneas ort.
An dtéann tú ar ais ionat féin agus an ndéanann tú frithionsaí a lainseáil, nó an dtapaíonn tú an deis chun cuir do chuid mothúchán in iúl agus athmhuintearas a lorg?
Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt céimeanna is féidir leat a thógáil gach uair a bhraitheann tú imoibriú cosantach ag lúbadh istigh ionat:
1. Sos le smaoineamh.
Nuair a bhraitheann tú go bhfuil ionsaí á dhéanamh ort, is gnách gurb é an freagra láithreach ná díoltas. Ina áit sin, ná déan aon rud i dtosach agus tú ag iarraidh freagairt agus glac nóiméad chun tú féin a chumadh.
Cibé rud a shocraíonn tú a dhéanamh ansin, ní thiomáinfear é ó na smaointe tosaigh, neamhréasúnacha sin go minic.
2. Céim isteach ina mbróga.
B’fhéidir go ndúirt an duine eile rud éigin a chuirfeadh cion ort, ach déan iarracht breathnú ar rudaí óna bpeirspictíocht féin. Féach trína súile agus óna n-intinn agus déan cuardach ar na smaointe agus na mothúcháin a thug orthu an méid atá ráite acu a rá.
cathain a thiocfaidh an chéad séasúr eile de náire
Mura n-aontaíonn tú le duine, ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat a réasúnaíocht a thuiscint, agus in ionad dul ar an gcontúirt agus ionsaí a dhéanamh orthu, más féidir leat dul tríd a loighic, beidh tú i riocht níos fearr freagra neamh-athlastach a dhéanamh.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Lig Fearg a ligean: Na 7 gCéim ó Rage go Scaoileadh
- Fearg Staid: Cad é atá ann & 5 Bhealach chun é a scaipeadh
- Na 7 Meicníocht Cosanta a úsáideann Mná go Coitianta
- Conas Do Mhothúcháin a Rialú i Suíomhanna a Éilíonn Ceann Fuar
- 6 Bealaí Féin-Scriosacha Níor chóir duit Freagra a thabhairt do Cháineadh riamh
- Conas Do Thriail Mhothúchánach a Aithint, a Thuiscint agus Déileáil leo
3. Breathnaigh ar do chuid mothúchán.
Is minic go ndéantar mothúcháin agus smaointe a dhearmad ar a chéile nó go ndéantar iad a chnapáil le chéile, ach is gnéithe go hiomlán ar leith iad de do shaol.
Féadfaidh tú a bheith sásta toisc go mbaineann tú rud éigin amach, toisc go bhfuil tú le muintir, nó go simplí toisc gur lá álainn é. Tarlaíonn an mothúchán céanna, ach ag teacht ó fhoinsí éagsúla.
Dá bhrí sin, cibé rud atá ar siúl i do cheann, déan iarracht breathnú níos doimhne agus na mothúcháin istigh a mhothú i ndáiríre. Lig uait na smaointe go léir a d’fhéadfadh a bheith ag scamhadh d’intinn agus gan suí agus breatheáil ar feadh 10 soicind. Trí an scéal a chruthaigh tú a scaradh agus a scaoileadh, níl fágtha ach na mothúcháin agat, agus ba cheart duit a fháil amach go maolaíonn siad seo nuair nach bhfuil siad ag fáil fuinnimh ó do chuid smaointe a thuilleadh.
4. Bíodh a fhios agat gur iadsan, ní tusa.
Cibé rud a dúirt nó a rinne an duine eile, cuimhnigh gur uathu a tháinig sé agus mar gheall ar a ndearcadh domhanda. Tá saol iomlán difriúil acu duitse agus tagann a n-iompar chun cinn mar gheall ar a stair uathúil.
Ní hé seo le rá gur cheart duit aon fhreagracht a chur orthu - táimid go léir freagrach don saol - ach is féidir leat a bheith ar do shuaimhneas gur rugadh a n-ionsaí ort ina psyche agus ní gá dó teach a aimsiú i do theachsa.
Cuimhnigh: is ceist dóibh féin é, ní mise.
5. Lig don chroí tiomáint agus tú ag freagairt.
Sna himthosca sin ina n-iarrtar freagra - agus cuimhnigh nach bhfreagra ceart an freagra ceart uaireanta - bí cinnte go dtiocfaidh tú air ó áit ghrá.
B’fhéidir go gcruthóidh d’intinn na focail agus an gníomh, ach ba chóir go mbeadh sé tiomáinte ag an gcroí. Nuair a dhéanann tú é seo, cabhraíonn sé leis an duine eile a dhí-armáil agus an cás a réiteach.
Más mian leat grá a fháil, ní mór duit a thabhairt dó ar dtús an cur chuige seo a ghlacadh ag na hamanna sin nuair a thaispeánann tú de ghnáth gur bealach cinnte tine é áit síochána a bhaint amach ionat féin.
Imoibriú cosantach ar aon chás ar leith is annamh a bhíonn mar thoradh ar an mbealach a thaitin leat. Ina áit sin, troid an t-áiteamh dul i mbun coimhlinte agus d’úsáid d’fheasacht fút féin, faoin duine eile, agus faoin rogha atá idir lámha agat chun an cosán is comhchuí atá ar fáil a ghlacadh.
