Gach seans go bhfuil staid (seachas duine) curtha as duit le seachtain anuas nó mar sin. Faoin am a mbeidh an t-alt seo críochnaithe agat, beidh gach rud a theastaíonn uait chun an fhearg seo a chomhrac nuair a bhuaileann sé an chéad uair eile.
B’fhéidir go gcuirtear moill ar do thraein abhaile ón obair nó b’fhéidir go bhfaigheann do ríomhaire scáileán gorm an bháis gan aon chúis le feiceáil. Sna cásanna seo, agus daoine eile cosúil leo, níl an milleán ar aon duine i ndáiríre, ach fós féin tá an claonadh fearg a bheith ann.
Tá go leor tréithe ag fearg staide leis an gceann atá dírithe ar dhaoine: braitheann tú éagóir ort toisc nach bhfuil rud éigin imithe mar a theastaigh uait, braitheann tú go bhfuil tú ligthe i léig, b’fhéidir gur mhaith leat éirí as, agus na hairíonna fisiciúla céanna agat.
Mar sin féin, chun dul i ngleic leis na cásanna annoying a mbíonn tú féin iontu, teastaíonn cur chuige beagáinín difriúil ó na cinn a bhaineann le duine eile. Seo 5 chleachtadh intinne le cur le do bhosca uirlisí féin níos airde le haghaidh na chuimhneacháin sin go beacht.
Féach Ridiculousness an fearg
Is fiú a mheabhrú duit féin nach féidir leat freagra a fháil i ndáiríre ón staid trua a fhaigheann tú féin ar an traein agus tá an ríomhaire go hiomlán éighníomhach. Mar sin, an oiread agus is mian leat gaile a ligean amach, níl aon rud is féidir leat a rá nó a dhéanamh chun go mbraitheann an cás go dona - nó go mbraitheann tú rud ar bith ar an ábhar sin go simplí.
Ina áit sin, déan iarracht a shamhlú go bhfuil argóint lán séidte agat leis an nóiméad támh agus neamhfhreagrach seo in am. Déan pictiúr den chuma a bheadh air do dhaoine eile agus conas a fheicfidís d’imoibriú agus cheapfá go bhfuil sé go hiomlán gan phointe. B’fhéidir gur tháinig tú trasna ar chomaitéirí ag mealladh profanities faoina anáil nó go bhfaca tú comhghleacaí ag bualadh méarchlár ríomhaire reoite. Is gníomhartha gránna iad seo nuair a fheictear iad trí shúile duine ón taobh amuigh, mar sin déan iarracht do chuid feirge a urramú mar aon ní amháin.
B’fhéidir go bhfaighidh tú amach fiú go mbrisfidh aoibh gháire ar d’aghaidh nuair a thagann tú chun a fheiceáil cé chomh amaideach atá d’imoibriú.
Smaoinigh ar Gach Am a Chuaigh Rudaí i gCeart
Tá sé ró-éasca an domhan a fheiceáil i bhfís tolláin agus tú ag tabhairt aghaidhe ar staid neamh-inmhianaithe. Níl an dearcadh cúng seo ar rudaí teoranta don lá atá inniu ann, áfach, ach clúdaíonn sé cásanna san am atá thart ina ndeachaigh rudaí go réidh agus le pleanáil.
Is fearr i bhfad an inchinn na droch-rudaí a thabhairt faoi deara agus a mheabhrú ná an mhaith (claontacht diúltachta). Má chuirtear iallach ort smaoineamh siar ar na hamanna go léir nuair a d’imigh rudaí go maith, b’fhéidir níos fearr fós ná mar a bhí súil agat, tuigeann tú nach bhfuil an domhan in aghaidh leat.
Gheobhaidh tú taithí ar do sciar cothrom de shuíomhanna annoying, ach beidh gach duine eile amhlaidh.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas Lig Fearg a ligean: Na 7 gCéim ó Rage go Scaoileadh
- Na 7 Meicníocht Cosanta a úsáideann Mná go Coitianta
- Conas Do Mhothúcháin a Rialú i Suíomhanna a Éilíonn Ceann Fuar
- 6 Bealaí Féin-Scriosacha Níor chóir duit Freagra a thabhairt do Cháineadh riamh
- Nuair a Tarraingíonn Duine éigin Do Thriail: Conas Stop a Fhreagairt go Cosanta
Samhlaigh Tú Amárach Ag Breathnú Siar ort
Is é an dara bealach a d’fhéadfá taisteal go meabhrach chun do fearg staide a mhaolú ná dul i gcuimhne duit ón lá amárach. Smaoinigh ar nóiméad suntasach a bhfuil tú cinnte go dtarlóidh sé an lá dar gcionn - b’fhéidir cruinniú oibre tábhachtach nó tráthnóna a chaitear le cairde - agus déan iarracht tú féin a fheiceáil go meabhrach ansin agus ansin. Déan iarracht anois féachaint siar ar an ngéarú atá romhat faoi láthair amhail is go bhfuil sé imithe cheana féin.
Is é an rud ba chóir a tharlú ná go dtuigfidh tú, trí do shúile amach anseo, go mbeidh gach a bhfuil ar siúl anois gan tábhacht agus go mbeidh deireadh agat le bheith feargach faoi.
Nuair a fhilleann tú d’aird ar an bpointe faoi láthair, ba cheart go mbraitheann tú níos ciúine agus ar a suaimhneas lena bhfuil ag tarlú.
Smaoinigh ar The What Ifs
Nuair a chuireann rud éigin fearg orainn, glacaimid leis láithreach gur tharla an toradh is measa agus is féidir, ach fós ní bheidh tú in ann a fháil amach cad a tharlódh ina ionad.
Ag filleadh ar na samplaí a bhí againn roimhe seo, b’fhéidir go raibh an traein ar cuireadh moill uirthi i dtimpiste nó i ráillí dá mbeadh sí in am - ar smaoinigh tú air sin? Agus mura mbeadh do ríomhaire tuairteála nuair a rinne sé é, d’fhéadfá a bheith cliceáil trí thimpiste ar r-phost ina raibh víreas as a bhféadfadh d’aitheantas a bheith goidte.
Go raibh maith agat do na réaltaí t-ádh, ansin, go raibh do thraein déanach agus gur stop do ríomhaire ag obair.
B’fhéidir go bhfeicfeadh sé rud beag aisteach nó fiú beagáinín meallacach an rud is measa a d’fhéadfadh tarlú a mheas, ach trí sin a dhéanamh, cuireann sé do mhíchaoithiúlacht níos lú i bpeirspictíocht.
Briseadh An tSraith Smaointe
Is é atá i gcásanna neamh-inmhianaithe ná rud ar féidir leis an intinn a bheith imníoch faoi go mór má fhágtar ar a gléasanna féin é. Mura bhfaightear réiteach go gasta, is féidir leat an fhadhb a stiúradh gan aon rud chun tú a chosc. An níos mó a smaoiníonn tú air, is amhlaidh is mó a bheidh fearg ort, mar sin is é an réiteach follasach a bheadh ort rud éigin eile a aimsiú le machnamh a dhéanamh air.
Chomh simplí agus a chloiseann sé, is féidir le dúshlán meabhrach athchleachtach a bheith an-éifeachtach chun cur isteach ar na próisis smaoinimh mhíshláintiúla atá ar siúl. D’fhéadfá roinnt uimhríochta meabhrach a thriail, mar shampla uimhir a iolrú faoi 2 oiread agus is féidir leat - mar sin ag tosú ag 1, rachadh do sheicheamh 1, 2, 4, 8, 16, 32, 64,…, 1024, 2048, 4096, etc.
Mar mhalairt air sin, is bealach maith eile é a rá (nó smaoineamh mura bhfuil tú ag iarraidh labhairt amach os ard) twister teanga ar nós ‘Phioc Peter Piper peic de phiobair picilte’ arís agus arís eile - ag éirí níos gasta agus níos gasta agus tú ag dul. chun stop a chur leis an diúltachas atá á mothú agat.
An Athmhachnamh Comhfhiosach: is mothúchán sách fíochmhar í an fhearg ag an am is fearr, ach nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidhe ar chás a raibh nó nach raibh aon smacht agat air, is cleachtadh níos pointeálaí fós é a bheith feargach. Cuimhnigh gur luaithe is féidir mothúcháin na feirge a aithint, is éifeachtaí a bheidh na cleachtaí seo, mar sin bí ag faire amach do na comharthaí meabhracha agus fisiciúla araon.
