Is domhan fuar, cruálach é. Nach é?
Dealraíonn sé go bhfuil sruth gan staonadh de dhiúltachas, foréigean agus ghránna a dhéanann iarracht ionradh a dhéanamh ar ár spás trí na meáin shóisialta, an nuacht, agus eispéireas pearsanta.
Is í an fhadhb leis an dearcadh sin ná go bhfuil sé díobhálach go bunúsach…
Ní áit fhuar, éadrócaireach é an domhan i ndáiríre. Níl ann ach an domhan. Ní hionann ár n-éachtaí agus ár dteipeanna, ár lúcháir agus ár bhfulaingt. Níl ann ach leanfaidh an domhan de bheith ag iompú is cuma cén taithí atá againn.
Níl, ní hé an domhan é. Is daoine é. Tá daoine fuar agus te, cineálta agus cruálach, dóchasach nó Doirbh, diúltach nó dearfach.
Is turas fada dúshlánach é an t-aistriú ó mheon diúltach go ceann níos dearfaí a mbíonn sé deacair ar go leor daoine a dhéanamh. Níl gach duine beannaithe leis an gcumas glacadh le rudaí mar atá siad nó an líneáil airgid a fháil sna scamaill is liath.
Agus tá a fhios agat cad é? Níl líneáil airgid ag gach scamall. Uaireanta bíonn rudaí uafásach, agus sin díreach mar atá sé, cé go mbíonn daoine i gcónaí ag insint dúinn nach bhfuil sé chomh dona nó go mbíonn sé níos measa ag daoine eile. Ag casadh amach, tá daoine go dona ag tacú go mothúchánach.
Agus sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach oibriú ar do mheon féin. Ní bheidh éinne eile ag maireachtáil i do chloigeann 24/7 chun iarracht a dhéanamh tú a tharraingt as cibé poll a bhfaighidh tú féin ann.
Is beag duine a sholáthróidh tacaíocht bhríoch nó ardchaighdeáin don fhad ama a theastaíonn chun an bealach a fhéachann tú ar an domhan agus na fadhbanna a thagann leis a athrú i ndáiríre.
Caithfidh tú é sin a dhéanamh duit féin.
Agus tógfaidh sé tamall, blianta b’fhéidir, an bealach a bhraitheann tú ar an domhan a athrú. Ná bí ag súil go mbeidh sé gasta. Ní bheidh.
Ach is féidir leat gnóthachain shuntasacha a bhaint amach trí rudaí beaga a dhéanamh a chuirfidh le chéile thar thréimhse fhada agus a aistreoidh do thuiscint go háit níos dearfaí.
Breathnaímid ar roinnt leideanna a chabhróidh leat an t-athrú sin a dhéanamh.
1. Dul i ngleic le saincheisteanna féideartha sláinte meabhrach.
Tá a lán daoine ag maireachtáil le saincheisteanna sláinte meabhrach gan chóireáil agus tráma. Tá an dúlagar agus an t-imní níos airde ná riamh mar gheall ar staid an domhain, geilleagar amhrasach, agus todhchaí neamhchinnte.
Tá cuid de sin staide agus níl cuid de. Tá cuid de le galar meabhrach neamhfhiasta agus gan chóireáil.
Má tá sé deacair ort áthas ar bith a fháil agus nár mhothaigh tú sonas i bhfad, b’fhiú scagthástáil sláinte meabhrach a fháil le fáil amach an dteastaíonn cúnamh breise uait ó ghairmí deimhnithe.
Ní féidir leat smaoineamh ar thinneas meabhrach, agus ní théann tráma as féin. De ghnáth ní dhéanann sé ach fadhb i bhfad níos mó a mbíonn ort déileáil léi níos déanaí.
2. Glac le cumhacht an bhuíochais.
Is pointe cainte coitianta é buíochas chun meon dearfach a thógáil. Tá sé chomh coitianta go bhfuil sé beagnach éasca tiúnadh amach toisc go ndéanann an oiread sin daoine, ailt, podchraoltaí agus cainteoirí spreagtha tagairt dó ach ní gá go sonraíonn siad go cruinn conas a théann sé chun leasa duit.
Tá buíochas cumhachtach toisc go gcuireann sé iallach ar d’intinn rud éigin seachas an diúltach a lorg.
Agus cibé rud a theastaíonn uait, beidh tú ag teacht. Má fhéachann tú ar gach cás trí lionsaí diúltacha, is diúltach an rud a fheicfidh tú ar dtús.
B’fhéidir go bhfuil deis i bhfolach ann. B’fhéidir go bhféadfadh sé a bheith i bhfad níos measa ná mar a bhí. B’fhéidir go raibh an taithí uafásach seo mar rud a theastaigh uait chun fás agus rath a bhaint amach.
Nó b’fhéidir nach bhfuil aon cheann de sin fíor. B’fhéidir nach bhfuil ann ach imthoisc uafásach nár cheart duit a bheith buíoch díot. Ná déan iarracht mothú dearfach faoi staid atá go hiomlán diúltach - tá sé sin neamhchabhrach agus míshláintiúil.
3. Grá Fati.
I bhfealsúnacht an Stoicism, tá prionsabal ar a dtugtar 'Grá Fati' rud a chiallaíonn, 'Grá do chinniúint.'
comharthaí nach bhfuil sé i ndáiríre ionat
Is é an smaoineamh atá taobh thiar den phrionsabal gur leatsa agus leatsa gach rud a bhíonn agat i do shaol, agus is é an bealach is fearr le maireachtáil ann ná grá a thabhairt dó.
Ní gá go mbeadh sé cóir, cineálta nó síochánta. Ní gá duit é a thaitin ar chor ar bith.
Tá go leor ann faoi ghrá nár mhaith leat, mar shampla do chéile a dhiagnóisiú le hailse Chéim 4 nó imthosca trámacha pearsanta a bheith aige. Tá na rudaí seo uafásach, ach is leatsa iad fós, agus is féidir leat a roghnú conas is mian leat déileáil leo.
conas bogadh ar shiúl agus saol nua a thosú
Is é atá i gceist le grá a thabhairt do do chinniúint ná glacadh leis an rud nach féidir leat a sheachaint seachas rith uaidh agus iarracht a dhéanamh é a sheachaint. Toisc nach féidir leat. Luath nó mall, glacfaidh sé suas leat.
4. Cuir teorainn ar do chuid ama le daoine diúltacha.
Tá rá ann a théann rud éigin cosúil le, “Is tú meán na gcúigear a chaitheann tú an t-am is mó timpeall.'
Tá an líne sin ag labhairt leis an éifeacht dhíreach agus fhíor atá ag daoine eile ar cé muid féin mar dhaoine, ar an gcaoi a bhfeicimid an domhan, agus ar an gcaoi a roghnaíonn muid idirghníomhú leis an saol.
Má tá daoine diúltacha timpeall ort, beidh am deacair agat fanacht dearfach.
Is breá le daoine diúltacha daoine dearfacha a tharraingt anuas go dtí a leibhéal mar is cinnte nach féidir an saol a bheith chomh maith sin ní féidir leat a bheith chomh sásta sin i ndáiríre. Cad atá mícheart leat? Níl a fhios agat go bhfuil daoine ag fulaingt! A gcuid post a chailleadh! Ag éirí tinn agus ag fáil bháis!
5. Bí aireach ar an réim bia a bheathaíonn tú d’intinn.
Níl an intinn ró-dhifriúil ón mbolg. Má bheathaíonn tú truflais dó, ansin faigheann tú truflais.
Má itheann tú bia míshláintiúil an iomarca is féidir leat róthrom, táimhe a dhéanamh, gan an fuinneamh a theastaíonn uait a sholáthar, agus fiú tú a dhéanamh tinn.
Ní féidir leat diúltacht d’inchinn a bheathú agus súil a bheith agat aon rud úsáideach a bhaint aisti ach an oiread.
Is iad na meáin a úsáideann tú cúrsaí. Cuir i gcás go bhfuil tú i gcónaí ag féachaint ar an nuacht, ag léamh rudaí diúltacha ar na meáin shóisialta nó ar láithreáin ghréasáin, agus ag éisteacht le rudaí diúltacha. Sa chás sin, beidh am i bhfad níos deacra agat d’inchinn a tharraingt amach as an bpoll dorcha sin.
Sea, tá a fhios againn go bhfuil go leor den ábhar atá dírithe ar dhearfach cáise agus corny, ach tá rudaí dearfacha dearfacha ann freisin. Níl le déanamh agat ach féachaint timpeall go dtí go bhfaighidh tú iad.
6. Cuir tús le gnáthamh aclaíochta agus déan é.
Tá staidéir gan áireamh ann a cheanglaíonn sláinte choirp le do shláinte mheabhrach.
Táirgeann an corp a lán endorphins agus ceimiceáin eile a bhraitheann go maith agus é ag obair agus ag aclaíocht. Ní thógtar daoine le haghaidh stíl mhaireachtála neamhghníomhach, cé gurb é sin atá ag go leor daoine sa lá atá inniu ann.
Éirigh agus bog go rialta. Ní gá go mbeadh aon rud casta ann fiú. Is leor siúlóid 20 nóiméad cúpla uair sa tseachtain chun rudaí a thosú i do chorp. Cuideoidh an cleachtadh sin leat mothú níos fearr, go fisiceach agus go meabhrach.
7. Gnáthamh codlata sláintiúil a fhorbairt.
Is gnáthamh 24 uair an chloig é rithim circadian atá mar chuid de chlog inmheánach an choirp. Tríd is tríd, tá an corp ag scriosadh próisis inmheánacha éagsúla nach mór a tharlóidh lena chinntiú go bhfanfaidh tú sláintiúil agus feidhmiúil.
Is é an timthriall codlata-tar éis an ceann is cáiliúla díobh seo. Tá amanna idéalach ag do chorp nuair a bhíonn sé ag iarraidh codladh agus múscailt. Dá fhairsinge is féidir leat teacht ar na hamanna idéalach sin, is folláine is féidir leat a bheith.
Athlíonann an inchinn go leor ceimiceán cothromaithe giúmar a úsáideann sé i rith an lae le linn na gcéimeanna is doimhne codlata. Tá sé i bhfad níos deacra d’inchinn dul chomh fada leis na céimeanna doimhne codlata sin má bhíonn tú i gcónaí ag cur isteach ar do thimthriall codlata-tar éis codlata uaireanta neamhrialta.
8. Cuir tús le do mhaidin le gnáthamh dearfach.
Faigheann gnáthaimh luath na maidine go leor clúdach toisc gur tús lárnach iad chun lá maith a bheith acu. Tar éis an tsaoil, tá sé dúshlánach lá maith a bheith agat agus tú ag iarraidh droch mhaidin a shárú.
Féadann maidin dhearfach a lán de na dúshláin atá ag teacht ón lá a iompar. Tóg roinnt ama chun rud dearfach a dhéanamh duit féin ar maidin.
Is bealaí iontaofa iad an lá a chur ar siúl, léamh, aclaíocht, iriseoireacht, fiú amháin suí go ciúin le do chupán caife nó tae.
Ba cheart duit tumadóireacht a sheachaint láithreach i gcúiseanna imní an lae agus an nuacht agus na meáin dhiúltacha a sheachaint. Féadfaidh sé sin teacht níos déanaí má bhraitheann tú go bhfuil gá leis.
9. Dírigh ar a bheith i láthair.
Is féidir le haireachas cuidiú le dearcadh dearfach ar an saol a chothú. Le bheith aireach is ea a bheith i láthair agus i láthair na huaire, anois.
Níl sé buartha faoi cad atá ag tarlú ar an taobh eile den domhan, ag trácht ar bhotúin a rinneadh roimhe seo, ag déanamh imní faoin todhchaí nach bhfuil anseo go fóill, nó ag fiafraí cad a tharlóidh ina dhiaidh sin.
Níl aon smacht agat ar aon cheann de na rudaí sin. Níl le déanamh agat ach an méid atá agat anseo agus anois.
Ach fiú ansin, ní fíor sin i gcónaí ach an oiread. Uaireanta bíonn rudaí as do smacht, agus níl le déanamh agat ach dul leis an sreabhadh agus féachaint cá dtéann an sreabhadh leat.
Nuair a aimsíonn tú d’intinn ag druidim leis na rudaí eile sin, dírigh ar ais san am i láthair é agus ar a bhfuil timpeall ort.
10. Athfhill ar mhainneachtain i gceachtanna tábhachtacha.
Teip. Is rud é nach bhfuil aon duine ag iarraidh dul i dtaithí air nó déileáil leis. Dealraíonn sé mar fhírinne uilíoch, nach ea?
Braitheann sé go mór ar an gcaoi a bhféachann tú air. Ní bhíonn eagla ar dhuine dearfach atá dírithe ar rath. Tuigeann siad go bhfuil teip mar chuid den phróiseas rathúlachta.
Is é an duine neamhchoitianta a leagann amach rud a dhéanamh agus a éiríonn leis ar an gcéad iarracht. An chuid is mó den am, beidh tú ag teip ar chúpla uair sula bhféadfá rud éigin a chur ina cheart.
Féadann mainneachtain an oiread sin a mhúineadh duit féin agus cibé rud atá ann go bhfuil ag teip ort chomh fada agus a choinníonn tú d’intinn ar oscailt agus na ceachtanna a theipeann ort a lorg. Ansin tógann tú na ceachtanna sin agus cuireann tú i bhfeidhm iad ar do chéad iarracht eile.
Níl aon eagla ar mhainneachtain. Is cuid den turas i dtreo rath é.
11. Tóg do fhéinmheas agus do fhéin-ghrá.
Titeann méid iontais de dhiúltacht an domhain nuair a thógann tú do fhéinmheas agus do fhéin-ghrá.
Na daoine diúltacha sin go léir atá ag iarraidh a rá leat go bhfuil tú níos lú ná? Ní chiallaíonn sé aon rud má tá a fhios agat gur duine cumasach ardchaighdeáin tú.
Tagann go leor daoine i bpatrún míshláintiúil agus iad á mbreithniú mar dhuine maith nó nach duine maith. Is í an fhadhb leis sin gur annamh a gheobhaidh tú measúnú cóir de réir do chreidimh.
Le bheith i do dhuine maith, ní mór duit glacadh le sainmhíniú nithiúil ar a chiallaíonn sé a bheith i do dhuine maith. Agus ciallaíonn sé sin go bhfaighidh tú sainmhínithe éagsúla ag brath ar an duine a iarrann tú.
Rud is tábhachtaí ná gur féidir leat féachaint ort féin sa scáthán agus grá a thabhairt don duine a fheiceann tú - scoilteanna, claontaí, agus gach rud.
12. Cuimhnigh go mbaineann dearfacht agus sonas leis an turas, ní leis an gceann scríbe.
Is dócha, ní bhfaighidh tú sonas nuair a shroicheann tú an ceann scríbe a bhfuil tú ag iarraidh air faoi dheireadh.
Is é an rud a tharlaíonn ná go sroicheann tú an ceann scríbe sin, go bhfaighidh tú sonas éigin ar feadh tamaill bhig. Ansin maolaíonn uaigneas na taithí leis na hionchais ón bhfíorshaol a théann leis.
Beidh obair shlachtmhar, chráite agus oibrithe bóthair fós le déileáil leis an ngairm sin ar a bhfuil tú ag brionglóid.
Tá níos mó airgid iontach, ach tagann sé le níos mó freagrachtaí agus níos mó fadhbanna.
Tá an saoire sin ag dul go hiontach! Beidh sé spraoi! Feicfidh tú rudaí nua, gheobhaidh tú taithí ar rudaí nua, agus tá súil againn go mbeidh an-áthas ort. Ach ní mhairfidh sé go deo.
Is í an eochair chun meon dearfach a fhorbairt ná a thuiscint gur obair leanúnach atá ar siúl. Is rud é a roghnaíonn tú a dhéanamh gach lá de bharr na ngníomhartha a dhéanann tú.
Tá sé ag déanamh rogha na smaointe agus na heispéiris dhearfacha is féidir leat a fháil gach lá a roghnú má roghnaíonn tú breathnú. Agus de réir mar a dhéanann tú sin, athoilfidh tú d’inchinn chun na rudaí seo a aimsiú go nádúrtha.
tá a fhios agat go bhfuil tú gránna nuair
Níl sé éasca. Tógfaidh sé tamall fada. Ach is rud é is féidir leat a dhéanamh má dhíríonn tú agus má oibríonn tú air.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas Fanacht Dearfach I nDomhan Diúltach: 7 Leideanna Gan Bullsh * t!
- 8 Straitéisí Féinchúraim Mhothúchánach: Foghlaim aire a thabhairt duit féin go mothúchánach
- 7 gCéim Shimplí Gan Gan Rudaí a Bhacadh Leat
- Conas a Bheith Sásta Arís: 15 Leid chun Do Sonas a Fhionnadh
- Chun Do Féinmheas a Fhás le himeacht aimsire, Déan na 10 Rudaí Beaga seo go Rialta
- 25 Cúiseanna Cén fáth a bhfuil tú chomh míshásta an t-am ar fad
- Conas a Bheith Neamhspleách go Mothúchánach agus Stop a bheith ag brath ar dhaoine eile ar mhaithe le sonas
