Conas Dul Thar an náire ar Nóiméad Mícheart

Ó, an náire!

Ó, an náiriú!

Sin iad na smaointe a bhíonn ag rásaíocht timpeall do chinn go díreach tar éis an nóiméid chos sin.

… Tar éis do rud éigin tarlú a fhágann go mbraitheann tú chomh nochtaithe agus chomh leochaileach go bhféadfadh na focail seo pas a fháil i do liopaí:

“D’fhéadfainn bás a fháil le náire.”

Tá sé aisteach - agus an-mhór - smaoineamh ar bhás mar rogha is fearr seachas a bheith i staid den sórt sin.

Ach is mór an tuiscint atá ag mórchuid na ndaoine ar na leicne dóite agus an dóchas éadóchasach atá ag chasm áisiúil tú a oscailt agus a shlogadh nuair a bhíonn rud éigin míchuí déanta nó ráite acu.

Agus anois, lúcháir lúcháir, bainim úsáid as an bhfocal is fearr liom: dícheangailte .

cad atá le déanamh do bhreithlá do bhuachaill

Is focal sármhaith é seo agus, domsa, cuimsíonn sé go foirfe an freagra féinfhiosrach a leanann láithreach nuair a chuireann tú do chos ann go maith agus go fírinneach.

Eitlíonn do lámh suas go dtí d’aghaidh agus tagann an ceo dearg (sea, domsa tá dath air i ndáiríre)….

… Díreach mar a thosaíonn an blush gan stad ag ardú ó mhuineál go duine agus tosaíonn do chroí ag rásaíocht cosúil le Usain Bolt an domhain seo: an-tapa .

Yep, dícheangailte an ndéanann sé domsa mar aidiacht foirfe cur síos a dhéanamh ar an náire i ndiaidh nóiméad suarach.

Conas a éiríonn tú thar nóiméad den sórt sin?

Cad is féidir leat a dhéanamh chun é a chur i do dhiaidh go maith agus go fírinneach?

Tabharfaimid freagra ar na ceisteanna seo gan mhoill, ach, ar dtús, is fiú cuimhneamh air sin…

Níl Imdhíonacht Aon Duine

Tá craicne níos tiubha ag cuid againn agus bíonn an lúcháir dhian seo níos lú ná a chéile, ach má táimid macánta, is féidir leis an gcuid is mó againn cúpla sampla maith a liostáil…

… Mífheidhmeanna wardrobe torann coirp gan choinne (cibé deireadh as a dtagann siad!) Amnesia faoi ainmneacha ag chuimhneacháin ríthábhachtach glití teicneolaíochta le linn cur i láthair…

Tá liosta na pas faux féideartha gan deireadh.

Is chuimhneacháin iad seo i do shaol nárbh fhearr duit gan athrá a dhéanamh agus b’fhéidir fiú iarracht a dhéanamh athchuairt mheabhrach a sheachaint.

Tar éis an tsaoil, cé atá ag iarraidh na blús agus an míchompord a athbheochan agus tú ag athshamhlú radharc do náire?

Ná cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar ag mothú mar seo. Is eispéireas uilíoch é.

An dtéann do ghrua dearg geal nuair a tharlaíonn sé? Ar mhaith leat a fháil amach cén fáth?

An Eolaíocht Taobh thiar de Blushing

Sula smaoiníonn tú ar straitéisí is féidir leat a úsáid chun dul thar na chuimhneacháin uafásacha sin, déanaimis féachaint ar an bhfreagairt fiseolaíoch.

Níos minice ná a mhalairt, is blush domhain dearg é seo.

Ó tharla gur imoibriú iomlán instinctach é, cén fáth ar tháinig an t-iompar seo chun cinn agus cén aidhm atá leis i dtéarmaí mharthanas an duine?

Cé nach n-imíonn gach duine nuair a bhíonn náire orthu, nuair a tharlaíonn sé, spreagtar é nuair a scaoiltear adrenaline isteach i do néarchóras.

Dá bharr sin leathnaítear na ribeadáin a iompraíonn fuil ar do chraiceann agus, hug, tá an dainséar scarlet ort.

Áitítear go is dócha gur tháinig freagairt chomh sofheicthe ar náire chun cinn chun cuidiú leis an ord sóisialta atá ríthábhachtach dár speiceas a choinneáil.

an nuacht agus na ráflaí is déanaí

De réir na teoirice, léiríonn blushing aitheantas do mhí-iompar agus dá bhrí sin toilteanas iarracht a dhéanamh níos fearr sa todhchaí agus cloí le noirm shóisialta.

Suimiúil go leor, is iad siúd a léiríonn comharthaí follasacha náire is dóichí go dtabharfar maithiúnas agus muinín duit ná iad siúd nach bhfuil.

Mar sin ní mothúchán iomlán diúltach é agus feidhm shóisialta thábhachtach atá ann don chine daonna.

Cé go bhfuil sé pianmhar, mar sin féin, tá sólás éigin ann a fhios a bheith agat gur rud maith i ndáiríre é leicne dóite agus náiriú cráite na n-uafás uafásach uibheacha sin - sna geallta móréilimh, ar a laghad.

Cinnte gur sochar dearfach é sin chun dul i gcoinne míchompord nóiméad suarach?

Níl aon duine foirfe

Pointe ar fiú machnamh a dhéanamh air faoi náire ná go bhfuil dlúthnasc aige leis foirfeacht .

Nuair a smaoiníonn tú air, is é do mhainneachtain i ndáiríre cloí le do chaighdeáin féin agus is cúis le déine na mothúchán.

Níor mheaitseáil d’fheidhmíocht le d’ionchais - b’fhéidir neamhréadúil - uait féin.

Ós rud é go bhfuil a fhios againn go léir nach bhfuil aon duine foirfe, b’fhéidir go gcaithfimid stop a chur linn féin faoi mhainneachtain na caighdeáin dodhéanta féin-fhorchurtha sin a chomhlíonadh.

Níos sine agus (giota beag) níos críonna

Fuair ​​mé amach gurb é ceann de na buntáistí a bhaineann le haibíocht ná an cumas céim siar a dhéanamh ó theas (liteartha) na huaire.

De réir mar a théann tú in aois, b’fhéidir go dtosóidh tú bíodh cúram níos lú ort faoin gcaoi a mbraitheann daoine eile ort .

Na laethanta seo, is minic a fheicim an greann in áit an uafáis nuair a rinne mé nó a dúirt mé rud éigin a fuair mé bás roimhe seo.

Nuair a bhíonn mé i gcásanna den sórt sin, is minic a chloisim guth cara dílis Gearmánach (a bhfuil, admhaím, a bhfuil craiceann srónbheannach air).

Ba é a freagra stoic ar chás ar bith ina bhféadfadh fadhb a bheith ag daoine eile le rud éigin a rinne sí nó a dúirt sí: “Bu ** er zem!”

D’éirigh léi an scéal a athrú, ionas gurbh iad an lucht féachana a raibh an fhadhb acu, ní í féin.

Measaim go bhféadfaimis go léir a lán a fhoghlaim ó shean-Ursula agus, fiú má tá an t-ádh ort gan a bheith chomh fada san fhiacail agus atáim, b’fhéidir go gcuideoidh a dearcadh láidir leat freagairt níos dearfaí a thabhairt duit i dtréimhse uafásach.

Fhinné? Cén finné?

Tá claonadh ag gach duine againn muid féin a chur i lár na cruinne, agus mar sin a shamhlú go bhfuilimid faoi réir dianbhreathnú agus grinnscrúdú leanúnach ag daoine eile.

Lipéadaíonn síceolaithe sóisialta an feiniméan seo mar an éifeacht aire , ag déanamh achoimre néata ar an gclaonadh atá againn rómheastachán a dhéanamh ar an méid a thugann daoine eile faoi deara ár gcuma agus ár ngníomhartha.

Is é fírinne an scéil go bhfuil níos lú spéise ag daoine ionainn ná mar a thugaimid creidiúint dóibh as…

… Go háirithe toisc go bhfuil siad ró-fillte le iad féin a fheiceáil i lár a Cruinne áirithe féin.

Seans gur chláraigh na ‘finnéithe’ mar a fheiceann tú iad an rud a tharla.

Tá tú ag crá le náire géar ar rud nach féidir leo a dhéanamh.

Cur amú mothúchán agus an méid struis gan ghá a chuir tú ort féin.

Ní mise Cé I mo thuairimse,…

I An t-alt seo , Cuireann Therese J. Borchard béim ar an léiriú fíor-léargasach seo:

Ní mise cé mise, dar liom. Ní mise cé tú féin, dar leat. Ach is mise a cheapaim a cheapaim atá ionam.

B’fhéidir go mbeidh ort é a athdhéanamh cúpla uair (fuair mé amach gur chabhraigh sé le ciall a bhaint as é a rá os ard) sula bhfaigheann tú a bhfuil i gceist leis i ndáiríre.

Is í an eochair ná go bhfuil claonadh againn ár n-aitheantas a bhunú ar cad a cheapann muid daoine eile smaoineamh orainn.

Glacaimid le toimhdí ollmhóra go bhfuil siad ag freagairt do gach a rinneamar ar bhealach ar leith.

Ach is dócha go bhfuil ár mbonn tuisceana míle ar leithead ón marc.

Mar sin, táimid ag bunú ár n-imoibriú féin ar an mbéim atá againn ar a bhfreagairtí…

... ach is obair buille faoi thuairim é ar fad.

Níos mó fuinnimh amú!

B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):

• Má Bhraitheann Tú riamh Stuama, Cuirfidh sé seo ina luí ort nach bhfuil tú
• Conas Stop a Dhéanamh Na botúin chéanna a dhéanamh arís agus arís
• Conas a Bheith compordach ar do Chraiceann Féin
• 8 Bealaí Éasca le Smaointe Diúltach a Stopadh ó d’intinn a iontráil
• Conas Stop a chur le Mothú Cosúil le Teip nó Cailleoir

Céimeanna le Dul Thar Nóiméad Náire

Mar sin, más freagra instinctach é, an bhfuil céimeanna ann is féidir leat a thógáil chun uafás na n-uafás corraitheacha seo a laghdú?

An bhféadfá foghlaim conas iad a láimhseáil le beagán níos mó grásta agus beagán níos lú náire?

Seo cúpla smaoineamh chun bia a mhachnamh…

Is é Gáire an Leigheas is Fearr

Ní bhíonn sé éasca i gcónaí (nó fiú oiriúnach) bain úsáid as greann an náire a shraonadh uait féin, ach is bealach iontach é chun téarnamh ó staid náire más féidir leat é a tharraingt as.

Mar a luadh thuas, is meicníocht chun naisc a dhéanamh le daoine eile a thaispeáint go bhfuil náire ort…

... agus mar sin ag gáire le chéile.

Mar sin, más féidir leat bealach a fháil chun an taobh greannmhar a fheiceáil, b’fhéidir go spreagfaidh tú comhrá gan choinne nó fiú cairde nua a dhéanamh.

Is cinnte gur bealach é sin chun diúltach a d’fhéadfadh a bheith ollmhór a iompú ina rud dearfach.

pósta agus i ngrá le fear pósta

Culpa MEA

Sna cásanna uafásacha seo, tá sé chomh mealltach dul i mód séanadh, ach más amhlaidh rinne féach ar an eachtra, ní fhéachfaidh tú níos amaideach ach má dhéanann tú ligean air nár tharla sé.

Ní féidir leat an clog a chasadh ar ais.

Is é an cur chuige is fearr ná éirí as agus a admháil go bhfuil náire ort.

Is botún an duine, mar a théann an tseanfhocail, agus seans go n-ardóidh do stoc má tá tú oscailte agus macánta faoi do faux pas.

Cé a fhios, b’fhéidir go spreagfaidh do mhacántacht daoine eile chun a dtaithí náire féin a oscailt agus a roinnt.

Níl aon bhealach foghlama níos fearr ann nach tusa amháin atá ag déileáil le do chagrin.

Ná Déan Radharc

Ní hé an freagra ceart riamh dráma a iompú i ngéarchéim trí fheistiú iomlán screadaíl nó caoineadh a chaitheamh i ndiaidh eachtra náire.

A oiread agus a bhraitheann tú an áiteamh ort é sin a dhéanamh, cuir ina choinne.

An níos mó fuss a dhéanann tú, is é an rud is mó a mheabhróidh an nóiméad do dhaoine eile, agus is measa a thiocfaidh an eachtra.

Coinnigh ar an eolas nach bhfuil ann ach nóiméad agus, is cuma cé chomh pianmhar a d’fhéadfadh an toirt sin a bheith, rithfidh sé agus leanfaidh an saol ar aghaidh (sea, beidh, fiú má bhí an smaoineamh ‘B’fhearr liom bás a fháil ná aghaidh a thabhairt air seo).

An níos mó is féidir leat an méid a tharla a íoslaghdú, is lú an seans go ndéanfaidh daoine mórán mór. Agus is lú an seans go gcuimhneoidh siad air.

Breathe go domhain

An ráta croí ardaithe agus an brú fola, an giorra anála, an ruán fola chun an duine, an luí níos mó…

.. is freagraí institiúideacha iad seo ar fad ar staid náire.

Is féidir iad a íoslaghdú, le machnamh agus iarracht chomhfhiosach.

Glac anáil dhomhain agus tabhair am duit féin an cás a athmheas. Déanfaidh sé seo i ndáiríre cabhrú chun tú a mhaolú agus na freagraí uathoibríocha pesky sin a laghdú.

Laghdóidh sé freisin an seans go ndéanfaidh tú nó go ndéarfaidh tú aon rud a d’fhéadfadh cur le do náire agus do riosca an cás a dhéanamh níos géire fós.

Foghlaim Ó Do Botúin

Ní eolaíocht roicéad é seo.

Níl ort ach a chur, ní tusa do bhotúin.

Tá na botúin sin ríthábhachtach d’fhoghlaim agus d’fhás mar dhuine. Is cuid iad den pantheon d’eispéiris do shaol.

Ach ní mór duit iarracht chomhfhiosach a dhéanamh foghlaim uathu.

Sin é an fáth go bhfuil sé chomh luachmhar beagán ama a thógáil chun machnamh a dhéanamh ar na rudaí a tharla.

Má tá náire ort féin trí chur i láthair a shruthlú go hiomlán toisc nár sheiceáil tú an t-ábhar techy roimh ré, déan cinnte go ndéanfaidh tú seiceáil dhúbailte an chéad uair eile.

Má thit tú síos an staighre agus thuirling tú i gcarn os comhair an VP a raibh tú ag iarraidh dul ina luí air, bí cinnte cúram breise a ghlacadh amach anseo (agus b’fhéidir na sála marfacha a dhíog?).

Is straitéis eile é cinneadh chun foghlaim ó eispéiris den sórt sin a iompraíonn diúltach.

Ná Glac leis go bhfuil an Spotlight ort

Ag machnamh siar ar an éifeacht aire a luaigh mé thuas, déan iarracht léargas éigin a fháil ar an staid.

Aithnigh nach dócha go raibh tú mar phríomhfhócas aird aon duine agus, má bhí, ní raibh ann ach do nanashoicind.

Má tá tú in ann snas a chur ar an nóiméad corrach le beagán greann agus íosmhéid, rachaidh gach duine ar ais ag smaoineamh orthu féin luath go leor agus rachaidh do nóiméad náire as feidhm.

bray wyatt agus randy orton

Agus shíl mé gur tusa mo chara…

Go minic, is iad ár gcairde agus ár ngaolta a bhaineann an leas is fearr as eachtraí náireacha ar fearr linn dearmad a dhéanamh orthu.

Is féidir greann mór a bhaint as chuimhneacháin den sórt sin ar do chostas féin: an t-am sin nuair a rinne tú cump duaise duit féin.

Hilarious ag an am agus níos greannmhaire fós le gach insint - nó mar sin a cheapann siad - agus, a bhuachaill, conas is breá leo do mhíchompord a fheiceáil.

Tá faitíos ar gach duine a bheith gafa in am suarach agus cuma amaideach air, mar sin níl sé ach nádúrtha gurbh fhearr leis an duine is gaire duit díriú ar do phas faux seachas a cheann féin.

Is frustrach cé gur féidir eachtraí den sórt sin a tharraingt suas, níl an cuimilt sin ach nádúrtha. Agus an níos mó a scoireann tú, is airde a thiocfaidh na scéalta.

Is é an bealach is fearr chun an cás a scaipeadh an greann a úsáid chun a thaispeáint gur bhog tú ar aghaidh agus nach bhfuil náire ort a thuilleadh ag imeachtaí san am atá thart.

Má éiríonn tú cosanta, is é an freagra follasach a bheidh acu ná leanúint dá n-ionsaí agus taitneamh a bhaint as do dhíchumadh.

Croí an Ábhair…

Is é an rud atá foghlamtha againn ón méid thuas ná go bhfuil dhá rogha agat:

1. lig an tuiscint ar náiriú cringing difear duit.
2. déan do leibhéal is fearr chun ligean dó imeacht, agus cuid de na straitéisí thuas á n-úsáid agat.

Is leatsa an rogha i gcónaí, ach is é mo chomhairle smaoineamh an fiú scáth na diúltachta a chaitheamh thar do shaol i ndáiríre.

An bhfuil tú chun ligean dó dul i bhfeidhm ar do fhéinmheas agus ar do ghiúmar ginearálta?

B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú i lár an aonaigh nuair a tharlaíonn na chuimhneacháin ámharacha sin, ar maos ar d’oileán príobháideach náirithe.

Mar atá foghlamtha againn, áfach, nascann do chumas náire a dhéanamh tú níos dlúithe leis an gcuid eile den chine daonna.

Cinnte, ansin, ba cheart breathnú ar eachtraí den sórt sin mar rudaí níos dearfaí ná diúltacha agus glacadh leo dá réir.