Ar cúisíodh riamh duit a bheith róchosanta?
An mbraitheann tú gur gá duit féin a chosaint agus a mhíniú i gcoinne aon cháineadh a d’fhéadfadh a bheith ort?
Uaireanta is rud maith é sin! Uaireanta b’fhéidir go ndearnadh mí-bhreith ort, nó go bhfuil tú faoi ionsaí go dlisteanach.
Tagann fadhbanna chun cinn, áfach, nuair is é an cosantacht an t-imoibriú ar aon cháineadh agus gach cáineadh.
Tar éis an tsaoil, tá an cumas siamsaíocht agus glacadh le cáineadh bailí riachtanach chun cairdeas, caidrimh agus rath a chothú sa saol.
Féadfaidh tú teorainneacha a shárú trí thimpiste, gníomhú ar bhealach dochrach, nó go simplí gan rud éigin a bheith uait chun do thasc a chur i gcrích go maith.
Is é an t-aon bhealach atá tú ag iarraidh an fhaisnéis sin a fháil ná trí cháineadh agus nósanna dearfacha cumarsáide. Sin ceart, is féidir le cáineadh a bheith dearfach, fiú mura rud é ba mhaith linn a chloisteáil.
Cén fáth a bhfuil mé chomh cosantach?
Is féidir an cineál cosanta atá an-mhór chun fadhbanna a chruthú i do shaol a bheith fréamhaithe i gcodanna éagsúla de do thaithí saoil.
Is gnách nach mbíonn imoibriú cosanta cosantach ar cháineadh ag daoine atá sláintiúil go mothúchánach agus a d’fhás aníos i dtithe cobhsaí. D’fhéadfadh siad a bheith cosanta uaireanta, ach is dóichí go dtiocfaidh siad amach nuair a dhéantar ionsaí orthu, seachas iad a cháineadh.
rudaí le déanamh nuair a bhíonn tú leamh den scoth
B’fhéidir go mbraitheann daoine a bhfuil stíleanna ceangail-imníoch orthu an t-imoibriú seo níos deacra ná a chéile. Is gnách go mbíonn na cineálacha stíleanna ceangail sin fréamhaithe in d’óige agus mar a d’fhás tú aníos.
Cuir i gcás go raibh do thuismitheoir criticiúil go minic agus go gcreideann tú. Sa chás sin, d’fhéadfadh d’intinn sleamhnú go huathoibríoch i modh cosanta chun tú a choinneáil ó dhíobháil.
D’fhéadfadh sé teacht freisin as caidreamh maslach a mhaireann nuair a bhí do pháirtí de shíor ag teastáil uait agus á cháineadh mar bhealach chun tú a rialú. Tá d’inchinn ag freagairt do chás a fheictear di a bheith cosúil le go mbeidh tú in ann dul chun tosaigh air agus tú féin a chaomhnú.
Beidh sé ina smaoineamh maith labhairt le gairmí sláinte meabhrach deimhnithe má bhíonn frithghníomhartha cosanta agat a chuireann isteach ar do chumas caidrimh nó feidhm shláintiúil a bheith agat. Is beag seans go mbeidh siad fréamhaithe i saincheisteanna a bhféadfadh cúnamh gairmiúil a bheith ag teastáil uait chun iad a shárú.
Ach fiú gan cabhair ó ghairmí, tá bealaí ann le cur isteach ar an bpróiseas agus stop a bheith cosanta, ionas gur féidir leat do chaidrimh le daoine eile a fheabhsú.
6 Chéim chun a bheith Níos Lú Cosanta
1. Tóg nóiméad chun do chuid smaointe a análú agus a bhailiú.
Is é an t-am is fearr chun tús a chur le do chosaint a rialú nuair a tharraingítear é.
Caithfidh tú sos, anáil dhomhain a ghlacadh, agus nóiméad a thabhairt duit féin chun do chuid smaointe a ghlanadh.
Ardóidh an borradh tosaigh sin ar fearg agus cosantacht, ach ní mór duit oibriú tríd. Ná tabhair freagra láithreach. Ní dócha go n-ardóidh an tost an cás, ach d’fhéadfadh sé a bheith cosantach.
2. Déan an méid a dúradh ar ais leis an duine arís de réir mar a thuigeann tú é.
Tagann cumarsáid dhearfach shláintiúil as a bheith in ann a chéile a thuiscint. Is é an bealach is éasca lena thaispeáint go dtuigeann tú an méid a dúradh ná an fhaisnéis sin a chur ar ais chuig an gcainteoir de réir mar a thuigeann tú í.
Deimhneoidh sé seo gur chuala tú an duine. Ligeann sé dóibh freisin aon mhíthuiscintí a d’fhéadfadh a bheith tarraingthe sa phróiseas a ghlanadh suas.
cáilíochtaí atá á lorg agam i bhfear
Bíonn amanna ann nuair is leor éisteacht le fadhb a réiteach. Uaireanta braitheann daoine nach bhfuil a gcuid mothúchán á n-admháil. Is bealach iontach é seo chun a thaispeáint dóibh go bhfuil tú ag éisteacht agus ag smaoineamh ar a mbraitheann siad.
Is leor soiléiriú na bpointí faoi dhíospóid chun cosaint a fháil ar do thaobh.
3. Smaoinigh ar cad é cuspóir deiridh na cáineadh.
Tagann go leor blasanna, cruthanna agus foirmeacha ar chritic. Is minic a fhreastalaíonn cáineadh sláintiúil ar chuspóir dearfach sa mhéid is go bhfuil sé i gceist fadhb a réiteach, peirspictíocht a sholáthar, nó fás a spreagadh.
mothaím gafa i mo shaol
Má bhraitheann tú go bhfuil ionsaí á dhéanamh ort, smaoinigh ar phointe deiridh na cáineadh. An bhfuil an duine ach a bheith ina gheansaí le bheith ina gheansaí? Nó an duine iad a bhfuil cúram fút nó faoi do rath?
B’fhéidir nach bhfuil do shaoiste ag an obair ag tabhairt cáineadh duit ar bhealach tuisceanach tuisceanach, ach b’fhéidir go mbeadh sé riachtanach duit do phost a dhéanamh go maith agus go n-éireodh leat. Ní bheadh ach Boss lousy ag iarraidh go n-éireodh leat sa phost atá á dhéanamh agat dóibh toisc go ndéanann sé sin a gcuid oibre níos deacra.
Agus mar an gcéanna, ba mhaith le cairde sláintiúla nó le comhpháirtí dea-chaidrimh go n-éireoidh leat freisin. Bíonn tionchar díreach ag do rath ar cháilíocht a mbeatha agus a bpeirspictíochtaí féin.
Más féidir leat an cáineadh a fheiceáil mar rud a raibh dea-intinn aige ach a d’fhéadfadh a bheith seachadta go dona, ní bheidh tú chomh cosantach faoi.
4. Fág mothúchán ag an doras.
A oiread agus is féidir leat, fág do chuid mothúchán as an bplé. Tá sé i bhfad níos éasca é a rá ná a dhéanamh, ach má tá fearg ort, ní bheidh tú ag éisteacht agus ag éisteacht lena bhfuil le rá ag an duine eile.
Inis don duine eile má theastaíonn nóiméad uait chun rudaí a chur faoi smacht ionas go mbeidh plé soiléir agat leo.
Teicníc shimplí a d’fhéadfadh a bheith ag obair duit is ea Breathnú Bosca. Inhale ar feadh ceithre soicind, coinnigh é ar feadh ceithre soicind, exhale ar feadh ceithre soicind, agus déan arís go dtí go mbraitheann tú go bhfágann an fhearg agus an imní tú.
Má dhíríonn tú ar do chuid análaithe, tarraingtear d’intinn ó na mothúcháin, agus breosla á bhaint díobh, ionas go mbeidh deis acu cúlú. Ciallaíonn freagairt mhothúchánach níos cothroime nach nglacfaidh tú le seasamh cosanta den sórt sin.
5. Déan do fhreagracht a lorg agus a admháil.
I gcaidreamh sláintiúil, bíodh sé rómánsúil nó ná bíodh, beidh tú ag déanamh rudaí a chuirfidh isteach ar an duine eile nó a bheidh ina fhadhb don duine eile.
Is beirt daoine difriúla tú, mar sin beidh dhá dhearcadh agus eispéireas difriúil agat ar an saol. Tá sé sin ceart go leor! Cruthaítear difríochtaí idir caidrimh shláintiúla nuair is féidir linn freagracht as ár ngníomhartha a fheiceáil agus glacadh leis.
Cuardaigh do fhreagracht sa cháineadh. An bhfuil sé bailí? An rud é gur gá duit oibriú air?
Más ea, glac leis agus admhaigh é. A simplí, 'Tá brón orm. Bhí mé mícheart.' is féidir leis bealach fada a dhéanamh chun sárú muiníne nó mothúcháin a ghortú a dheisiú.
6. Smaoinigh ar cá as a dtagann an cáineadh.
B’fhéidir nach bhfuil an cáineadh bailí nó cóir. B’fhéidir nár tháinig sé as áit ar bith agus nár ailínigh sé i ndáiríre leis an gcaoi a mbraitheann tú go bhfuil an scéal ar chor ar bith. Tarlaíonn sé. Uaireanta is féidir leis an duine eile a bheith mícheart.
Smaoinigh an bhféadfadh rud éigin a bheith ag dul ar aghaidh leis an duine eile chun go mbraitheann siad ar an mbealach sin.
B’fhéidir go bhfuil strus orthu agus go raibh imoibriú iomarcach mothúchánach acu ar chás nach ortsa a bhí an locht.
B’fhéidir gur tharla rud éigin a mheas siad a bheith mar fhreagracht ort ach go raibh sé lasmuigh de do smacht.
cén chaoi a bhfuil a fhios agat an dtaitníonn do mharthar leat
Uaireanta téann tuiscintí salach ar a chéile, agus bíonn frustrachas ag baint le hargóintí. An níos mó smachta is féidir leat a dhéanamh ar d’imoibriú tosaigh agus ar mhothúcháin faoin gcáineadh, is ea is dóichí a gheobhaidh tú ar fhírinne an ábhair agus go bhfaighidh tú réiteach. B’fhéidir nach mbaineann sé leat ar chor ar bith, agus sa chás sin, cad atá le bheith cosanta faoi?
Is iad na 6 chéim seo go léir a thógann sé i ndáiríre chun stop a chur le cosaint nuair a bhraitheann tú cáineadh nó ionsaí ort. B’fhéidir gur cosúil gur próiseas simplí é - agus tá - ach tá sé ar fad á chur i gcrích agus ní bhíonn sé sin furasta i gcónaí nuair is cosantacht an t-imoibriú tosaigh atá agat.
Is é an chéad chéim an ceann is deacra, agus an ceann is tábhachtaí ar go leor bealaí mar más féidir leat do chuid smaointe a chur ar sos agus a bhailiú, beidh tú in ann an chuid eile de na céimeanna a mheabhrú agus a chur i bhfeidhm. Agus an níos mó a éiríonn leat an próiseas a chleachtadh sa saol dáiríre, is amhlaidh is mó a bheidh do chur chuige nádúrtha i gcásanna den chineál céanna.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
