Ag iarraidh an eagla atá ort go dtabharfaí breith ort a shárú? Seo an $ 14.95 is fearr a chaithfidh tú riamh.
Cliceáil anseo chun níos mó a fhoghlaim.
An bhfuil eagla ort roimh bhreithiúnas?
An mbíonn imní ort i gcónaí cad a cheapann daoine eile fút?
An bhfuil tionchar diúltach ag an eagla agus an imní seo ar an gcaoi a maireann tú do shaol?
Más ea, tá roinnt fírinne againn atá ag teacht chun tosaigh an eagla sin a thiomáint amach.
An níos mó is féidir leat aghaidh a thabhairt ar na smaointe atá agat, is lú a thiocfaidh na smaointe sin isteach i do chloigeann, agus is lú an tionchar a bheidh acu ar do shaol.
An bhfuil tú réidh?
1. Is leor duit.
Is dócha gur chuala tú é seo cheana, ach ar stad tú chun smaoineamh ar a bhfuil i gceist leis?
Níl aon rud in easnamh ortsa - an duine atá agat inniu, an duine a bhí tú inné, agus an duine a bheidh tú amárach.
Níl tú easnamhach, níl tú briste, agus níl tú neamhiomlán.
Is leor duit.
Cinnte, tá lochtanna ort (agus gheobhaidh muid iad sin), ach ní dhéanann siad sin níos lú duit ná aon duine eile.
'Is leor mé.' - abair é seo leat féin nuair a dhúisíonn tú gach maidin, agus am ar bith a bhraitheann tú go bhfuil eagla an bhreithiúnais ag éirí istigh ionat.
2. Tá tú i bhfad níos deacra ort féin ná mar a bheidh ag daoine eile.
Éist, faighimid é, tá codanna díot féin nach dtaitníonn leat go háirithe.
Mothaíonn gach duine an rud céanna.
Ach is cuma cén chaoi a gceapann tú go dtabharfaidh daoine eile breithiúnas ort, tá tú cheana féin a mheas ar bhealach níos deacra.
Má thuigeann tú é seo, féadann sé a bheith saor go leor.
Níl aon rud i ndáiríre nach féidir le duine ar bith a rá nach ndúirt tú leat féin cheana féin.
3. Ní bhaineann breithiúnais ó dhaoine nach bhfuil aithne agat orthu le hábhar.
An bhfuil imní ort faoi cad a cheapann strainséirí fút?
Stop díreach ar feadh soicind agus fiafraigh díot féin cén fáth.
Ní bheidh tú riamh ag idirghníomhú leis na daoine seo. B’fhéidir go bhféachfaidh siad ort ag siúl síos an tsráid nó ag suí trasna uait ar an bhfobhealach… ach sin an áit a gcríochnaíonn sé.
Siúlann siad thart, éiríonn tú as an traein, agus Poof! imíonn siad as do shaol.
Níl aon tionchar dáiríre ag an rud a cheap siad nó a cheapfá fút i do shaol mar níl siad ann a thuilleadh.
4. Is breithiúnais sealadacha iad na daoine a bhuail tú díreach.
Muid uilig breithiúnas a thabhairt ar dhaoine eile nuair a bhuailfimid leo den chéad uair .
Is mór an náire é, i ndáiríre, ach is freagra nádúrtha é freisin.
Cén chuma atá ar dhuine, an chuma atá orthu agus iad á dtabhairt isteach, cé chomh daingean nó flapach atá a chroitheadh láimhe - déanaimid breithiúnais mheandaracha bunaithe ar na chéad imprisean.
Ach ní mhaireann na chéad imprisean. Chomh tábhachtach agus a dhéantar amach iad, is é an rud is tábhachtaí ina dhiaidh sin.
Agus de réir mar a chuireann daoine aithne ort, is beag seans go ndéanfaidh aon bhraistintí diúltacha tosaigh a bhí acu maolú agus imeacht.
Tá claonadh ag mórchuid na ndaoine daoine eile a thaitin seachas nach dtaitníonn leo. Tá sé níos éasca ar an mbealach sin.
Mar sin, áfach, dar leat go mb’fhéidir go ndearna siad breithiúnas ort i dtosach, tá siad ag lorg rudaí ar mhaith leat fút anois - a bhfuil neart ann, gan amhras.
5. Ní bhíonn tionchar ag breithiúnais i gcónaí ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn duine leat.
Fiú má choinníonn duine breithiúnas faoi leith ort, ní dhéanann sé aon difríocht i gcónaí maidir leis an gcaoi a gcaitheann siad leat.
Is féidir linn na smaointe seo a bheith againn faoi dhaoine eile agus fós caidreamh breá maith a choinneáil leo.
B’fhéidir go dtaitneoidh siad go mór linn, in ainneoin ár mbreithiúnas.
Mar sin ní gá go mbeadh eagla i gcónaí ar an gcaoi a gcaithfear leat ansin an eagla atá ort go dtabharfar breith ort.
Is dhá rud éagsúla iad.
6. Is féidir le breithiúnais a bheith dearfach freisin.
Ar stad tú riamh chun smaoineamh go bhféadfadh daoine a bheith ag breithiúnas dearfach ort?
Sea, níl breithiúnas diúltach go bunúsach. Glacaimid leis, nuair a thugann duine breithiúnas orainn, go bhfuil siad ag pointeáil rud éigin nach maith leo fúinn.
I ndáiríre, baineann go leor de na breithiúnais a dhéanaimid le rudaí a dhéanaimid dhéanamh cosúil le duine.
Tá meas againn ar a ndiongbháilteacht, feicimid go bhfuil siad tarraingteach, tá iontas orainn cé chomh maith agus is féidir leo seomra a oibriú.
B’fhéidir nach gceapfá sin, ach tá neart tréithe agat a bhfuil ardmheas ag daoine eile orthu.
Ná lig d’eagla go ndéanfar breithiúnas diúltach ort cosc a chur ort a bheith oscailte do bhreithiúnais dearfacha.
7. Tabharfaidh daoine breithiúnas ort ar bhealach amháin nó ar bhealach eile.
Na daoine sin nach féidir leo cabhrú ach daoine eile a mheas - gheobhaidh siad bealach chun breithiúnas a thabhairt ort cibé rud a dhéanann tú.
Mar sin seo an cheist a chaithfidh tú a chur ort féin: arbh fhearr leat go dtabharfaí breith ort mar do fhíor-fhéin, nó an duine féin a dhéanann tú iarracht a theilgean ar domhan?
Ba chóir go mbeadh an freagra éasca.
Cén fáth go mbeadh tú ag iarraidh go dtabharfaí breith ort as rud nach tusa i ndáiríre?
Ní bheadh, ceart?
Má tá tú chun breithiúnas a thabhairt ort, b’fhéidir go dtaispeánfá don domhan cé tú féin i ndáiríre, agus go hIfreann lena dtuairimí.
Is fusa radharc a fháil bí leat féin , tar éis gach rud.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- Conas a Bheith Níos Lú Breithiúnach agus Stop a Bhreithiúnas ar Dhaoine (Agus Tú Féin) Mar sin Harshly
- 11 Comhartha Tá tú ró-chrua ort féin (agus 11 bhealach le stopadh)
- Conas a Bheith compordach ar do Chraiceann Féin: 17 Leideanna Gan Bullsh * t!
- Conas Gan Cúram a Dhéanamh ar Cad a Cheapann Daoine
- 14 Fírinní Dearmadta ar Féidir Do Riachtanas le Laghdú Ollscoile a Laghdú
8. Is léiriú é breithiúnas duine ar a chuid insecurities féin.
Nuair a thugann duine breithiúnas ort, tá sé tábhachtach a aithint cá as a dtagann an breithiúnas sin.
Déanta na fírinne, ní léiríonn a mbreithiúnas ionat ach léiriú ar rud nach dtaitníonn leo féin.
B’fhéidir nach é an rud cruinn atá siad ag déanamh breithiúnais ort, ach tá neamhshábháilteacht niggling áit éigin faoin dromchla atá ag insíothlú a gcuid smaointe.
Tá pointe pian acu agus cuireann sé orthu na pointí pian a lorg i gcásanna eile ionas go mbraitheann siad níos lú ina n-aonar agus iad gortaithe.
Oftentimes, más tú féin, tabharfaidh daoine breithiúnas ort toisc go bhfuil éad orthu. Is mian leo go bhféadfaidís a bheith ina bhféiniúlacht barántúil, ach cuireann eagla a mbreithiúnais féin cosc orthu é a thaispeáint.
9. Tá an chuid is mó daoine ró-ghnóthach ag troid lena gcathanna féin chun aire a thabhairt.
Tá an saol crua agus is minic a chaitheann daoine na dúshláin atá rompu ina saol.
Níl i gceist le haon bhreithiúnais a thabharfaidh siad fút ach smaointe a rith sula bhfillfidh a n-intinn ar na rudaí a chuireann trioblóid orthu i ndáiríre.
Fiafraigh díot féin cathain a bhí an t-am deireanach gur chaith tú aon fhaid ama ag smaoineamh ar smaointe olc, breithiúnacha faoi dhuine - taobh amuigh de do dhlúthchaidrimh phearsanta, b’fhéidir (tá troideanna ag daoine, tar éis an tsaoil).
Is beag a chiallaíonn na breithiúnais bheaga a dhéanaimid i scéim mhór ár laethanta.
Snámhann siad ar shiúl inár sruthanna smaoinimh agus téann siad as radharc.
Cén fáth a bhfuil eagla ort roimh na smaointe follasacha agus neamhshuntasacha seo atá ag daoine eile?
Déanta na fírinne, is tusa a choinníonn ar na breithiúnais seo i bhfad níos faide ná aon duine eile.
10. Nuair a ghlacfaidh tú le do chuid lochtanna, ní féidir le duine ar bith iad a úsáid i do choinne.
Labhair Tyrion Lannister na focail thuas i Game of Thrones.
Tá teachtaireacht an-tábhachtach iontu agus ceacht nach mór dúinn uile a fhoghlaim.
Sea, is créatúir lochtacha muid. Níl aon duine foirfe. Iad siúd a dhéanann éadan foirfe a theilgean, tá an oiread céanna scoilteanna agus claonais faoin dromchla.
Ach nuair a thagann tú i ndáiríre leis na lochtanna sin, ní féidir le duine ar bith go mbraitheann tú go dona trí ionsaí a dhéanamh orthu.
Ghlac tú leis cheana féin gur cuid díot iad (ar a laghad, anois - níor cheart neamhaird a dhéanamh ar fhás pearsanta).
Is ar chluasa bodhar a thitfidh breithiúnais duine - fiú a bhfocail ghránna - toisc go bhfuil tú ar a suaimhneas leis na rudaí a bhfuil siad ag iarraidh díriú orthu.
11. Ná bac ach na haoirí.
Má tá duine ann ar mian leis go mór tú a ghortú trí ionsaí a dhéanamh ort, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná iad a bhac.
Bain iad as do shaol ar bhealach ar bith is féidir leat.
Bain iad as do mheáin shóisialta.
Diúltaigh dul i dteagmháil leo go pearsanta.
Seachain iad a fheiceáil ar fad más féidir leat.
Is fuath le haoirí - lig dóibh. Sin an phian atá orthu ag caint, mar sin ná héist.
12. Is annamh a bhíonn náiriú agus magadh.
Má tá eagla ort go dtabharfar breith ort, is dócha go bhfuil eagla ort go ndéanfar náiriú ort nó go ndéanfar magadh ort freisin.
conas stop a chur ag caint an oiread sin
Is í an fhírinne, ní dócha go mbeidh na rudaí seo mar thoradh ar aon rud a dhéanfaidh tú.
Tá eagla ort roimh an nóiméad nuair a chasann na súile uile ort agus tú ag déanamh rud éigin a bhfuil náire air.
Níl an nóiméad sin ag teacht. Níl ann ach cuid de do shamhlaíocht.
Tá sé chomh gann sin nach fiú a bheith buartha faoi. An bhfuil tú ag siúl amach as an teach agus an bhfuil imní ort faoi thintreach a bhualadh? Mar is dócha go bhfuil sin níos dóichí.
13. Ní cheadaíonn daoine eile tú a bheith sásta nó síochánta má cheadaíonn daoine eile tú.
Tá an taobh eile den bhonn le breithiúnas eagla ag lorg cead.
Nílimid ag iarraidh go dtabharfaí breith orainn - teastaíonn uainn go gceadóidh daoine eile sinn agus go ndéanaimid bailíochtú .
Ba mhaith linn go mbraitheann muid gur fiú go dtaitneodh agus go dtaitneodh linn.
Ach seo an tosaitheoir: ní thabharfaidh an ceadú atá á lorg agat an sonas ná an tsíocháin inmheánach atá á lorg agat.
Ní féidir leis sin teacht ach ón taobh istigh. Ní féidir le duine ar bith aon rud a rá nó a dhéanamh chun sonas agus sásamh buan a thabhairt duit.
Tá sé seo fíor go háirithe mura fíor an rud atá á cheadú agat ar aon nós.
14. Más féidir leat stop a bhreithiúnas ar dhaoine eile, stopfaidh tú ag cur eagla ort roimh bhreithiúnas.
B’fhéidir go bhfuil imní chomh mór ort faoi bhreithiúnais dhiúltacha daoine eile mar is minic gur foinse breithiúnais den chineál céanna iad.
Má fhéachann tú ar dhaoine agus má fheiceann tú an ceann is measa iontu, beidh imní ort gurb é an rud is measa atá á fheiceáil ag daoine ionat.
Más lochtanna duine go léir a fheiceann tú, beidh imní ort go bhfuil do chuid lochtanna eile a fheiceann tú ionat.
Mar sin a bhriseadh saor ó d’eagla go dtabharfaí breith ort, caithfidh tú iarracht a dhéanamh tús a chur le breithiúnas a thabhairt ar dhaoine eile.
Gach uair a théann smaoineamh breithiúnach i d’intinn, tabhair dúshlán dó trí rud dearfach a lorg faoin duine atá i gceist.
Más féidir leat na breithiúnais atá agat faoi dhaoine eile a laghdú, beidh níos lú imní ort faoi na rudaí a d’fhéadfadh daoine eile a bheith ag smaoineamh ort.
15. Más féidir leat stop a chur le breithiúnas a thabhairt ort féin, stopfaidh tú ag cur eagla ort roimh bhreithiúnas.
Tá foinse do eagla istigh ionat.
Feiceann tú do chuid lochtanna agus measann tú go géar orthu.
Ach leathnaíonn an monologue inmheánach seo isteach i do idirghníomhaíochtaí leis an domhan.
Tugann tú breithiúnas ort féin agus tá súil agat go gcaithfidh daoine eile a bheith ag déanamh breithiúnais ort freisin.
Dá bhrí sin, trí mhaolú a dhéanamh ar do riachtanas breithiúnas a thabhairt ort féin, stopfaidh tú a chreidiúint go bhfuil daoine eile ag déanamh breithiúnais ort freisin.
Arís, baineann sé le dúshlán do chuid smaointe de réir mar a thagann siad chun cinn i d’intinn.
Nuair a thagann féin-bhreithiúnas chun cinn, tabhair frith-argóint trí dhíriú ar rud is maith leat fút féin.
Cabhróidh sé seo le nós na smaointe féin-ghránna agus ar an gcaoi sin an eagla atá ort roimh bhreithiúnas daoine eile a shárú.
An bhféadfadh an machnamh treoraithe seo cabhrú leat stop a chur ag mothú go measann daoine eile amhlaidh ? Is dóigh linn.
