Nuair a smaoiníonn tú ar aiféala, cad a thagann chun cuimhne láithreach - agus cén fáth?
Tabharfaidh an t-alt seo roinnt leideanna duit maidir le bogadh thart cibé rud a bhfuil tú ag smaoineamh air, chomh maith le conas cinntí níos fearr a dhéanamh amach anseo le maireachtáil chomh saor ó aiféala agus is féidir.
Cé gur gnách go bhfuil aiféala orainn, ní féidir linn ligean dóibh an oiread sin cumhachta a bheith acu orainn.
Mar sin bain úsáid as an alt seo mar threoir le haghaidh féinmhachnamh, agus bí macánta leat féin faoin gcaoi a mbraitheann tú i ndáiríre.
Cé nach féidir linn roinnt aiféala a dhíchur go hiomlán, is féidir linn bealaí a aimsiú le maireachtáil leo, go sláintiúil agus go sona sásta.
Cad é aiféala?
Cloisimid an focal á chaitheamh timpeall go leor, go minic thar rudaí fánacha, ach tá a lán níos mó aiféala ná mar a cheapfá.
Is minic gur teaglaim mothúchán é aiféala. D’fhéadfadh go bhfágfadh rud éigin go bhfuilimid trína chéile agus folamh, feargach nó frustrach, nó díomách agus atruach.
Is oth linn a bheith ag iarraidh go ndéanfaimis rud éigin difriúil, agus beidh taithí ag a lán againn air inár gcairdeas, inár bpoist agus inár gcaidrimh ag pointe éigin.
B’fhéidir gur mhaith leat nár dhúirt tú rud uafásach le do pháirtí a d’fhág go raibh troid an-mhór ann, nó b’fhéidir go mbeadh fearg ort go scoireann tú de do phost mar nach féidir leat ceann nua a aimsiú anois.
Cibé rud a bhfuil aiféala ort, tá bealaí ann chun dul thar an mothúchán sin agus an t-ualach a éadromú.
Tá aiféala ar dhá fhoirm.
Tá dhá phríomhchineál aiféala ann - aiféala a dhéanamh ar rudaí a rinneamar, agus aiféala a dhéanamh ar rudaí a dhéanaimid níl déanta.
D’fhéadfadh rudaí mar aiféala a bheith ort an chéad chineál argóint a thosú, aiféala a bheith ort dul chuig bialann áirithe tar éis duit nimhiú bia a fháil, nó aiféala ort a bheith ró-ólta ag cóisir na Nollag.
cén chaoi a mbeidh a fhios agam an dtaitníonn mo mharthar liom
Tá sé pianmhar go leor na rudaí seo a athbheochan, mar is minic gur féidir leat cuimhneamh ar gach a dúradh agus a rinneadh, agus braitheann sé uafásach an chuimhne sin a bheith ag guairneáil timpeall d’intinn.
Tagraíonn an cineál eile aiféala do rudaí nach ndearna muid nó a dúirt muid - cosúil le gan slán a fhágáil le grá san ospidéal, gan iarracht a dhéanamh uair dheireanach do chaidreamh a shocrú, nó fiú rud éigin cosúil le gan ticéad eitleáin a chur in áirithe sula ndéanann siad díolta amach!
Tá réimse leathan rudaí nár tharla riamh ar féidir linn aiféala a bheith orthu. Tá an mothúchán seo uafásach freisin, mar is minic a bhaineann sé le dóchas caillte, brionglóidí tréigthe, agus grá nach raibh riamh sásta leis féin.
Conas is féidir leat bogadh ar aghaidh ó aiféala roimhe seo?
Ní rud a tharlaíonn thar oíche é bogadh ar aghaidh ó mhothú an aiféala. Tógfaidh sé tamall rud éigin a ligean ar lár, agus beidh ar gach duine bogadh ar a luas féin ag brath ar a bhfuil siad ag fulaingt.
D’fhéadfadh go mbeadh aiféala ar chuid againn an chuid eile dár saol, ach tá bealaí ann chun an mothúchán seo a laghdú, agus bogadh ar aghaidh ó na aiféala eile atá níos éasca a ligean uainn.
1. Bí réalaíoch faoin ‘damáiste.’
D’fhéadfá a bheith ar an gcineál duine a bhfuil imní mhór air faoi mhothúcháin daoine eile. Cé gur tréith iontach í an chomhbhá, is féidir go mbraitheann tú ró-fhreagrach as an gcaoi a mothaíonn daoine eile, agus féadfaidh sé rudaí a shéideadh beagán as a gcoibhneas uaireanta.
Smaoinigh ar rud éigin a bhfuil aiféala ort anois - tosaigh le rud beag. B’fhéidir go mbeidh aiféala ort faoin trácht a rinne tú ar chara an lá eile.
Tá an oiread sin measa ag d’intinn air agus tá tú cinnte go bhfuil tú trína chéile i ndáiríre, agus go mbeidh gráin acu ort anois agus nach labhróidh siad leat arís.
Cá bhfuil an fhianaise air seo? Ar chaith tú oícheanta gan chodladh ag dul anonn is anall sa chomhrá, ag cur ina luí ort féin go raibh cuma uafásach orthu, b’fhéidir ag cruthú cuimhne bhréagach orthu ag caoineadh mar gheall ar an gciontacht a bhraitheann tú?
Má tá an-eolas air sin ar fad, is dócha go mbeidh tú i do chónaí le go leor aiféala beaga! Tá sé chomh tuirsiúil agus gan phointe - ach tá bealach ann ar féidir leat iad seo a ligean.
Bí réalaíoch faoi thionchar an ruda a bhfuil aiféala ort. Sea, b’fhéidir go ndearna tú trína chéile iad, ach is dócha nár scrios sé an cairdeas - is dóichí go socróidh leithscéal gasta é.
Seachas a bheith ag obair ar na rudaí a bhfuil aiféala ort, glac nóiméad chun smaoineamh ar cé chomh ‘dona’ atá siad i ndáiríre, cé dó is dóichí a bheidh an bothered sin, agus cibé an mbeidh sé séidte go léir i gceann cúpla lá. .
Ní bhaineann sé seo ach le brón a bhaineann le daoine eile. Is féidir an prionsabal céanna a chur i bhfeidhm ar chinntí a rinne tú nó ar rudaí a rinne tú a chuaigh i bhfeidhm ar do shaol nó ar do dhea-bhail.
Féach go géar ar an toradh atá á fháil agat anois agus bí macánta faoi chomh dona agus atá sé i ndáiríre. B’fhéidir gurb é toradh do ghnímh nó do neamhghníomhaíochta cruatan airgeadais nó fadhb sláinte nó go simplí aiféala an cheannaitheora.
An bhfuil na rudaí seo chomh dona nach féidir leat teacht chucu féin? Anois is cosúil go bhfuil fadhb dhochoiscthe ag baint leat féin, ach an amhlaidh i ndáiríre?
An bhfuil cúnamh ann ar féidir leat a lorg nó comhairle is féidir leat a ghlacadh a thabharfaidh réiteach ar an bhfadhb? An bhfuil aon ghníomhartha is féidir leat a dhéanamh chun an scéal a leigheas nó ar a laghad a fheabhsú?
glanfhiúchas fear céile kelly clarkson
Déan iarracht gan rudaí a shéideadh as a gcoibhneas. B’fhéidir go bhfuil cuma uafásach ar rudaí, ach is dócha nach bhfuil siad chomh dona agus a cheapfá.
2. Lig duit féin a bheith ar do shuaimhneas.
Cuimhnigh go ndearna tú na cinntí a rinne tú ag an am ar chúis, is cuma cén chúis a bhí leis sin.
Is féidir leis a bheith pianmhar, ach trí athchuairt a thabhairt ar an meon aigne a bhí tú ag an am, is féidir leat tosú ar bhealaí a aimsiú chun na aiféala seo a ligean agus bogadh ar aghaidh - gan olc ná brón.
B’fhéidir gur ghníomhaigh tú as eagla, rud daonna! Tá sé éagórach buille a chur ort féin maidir le cinneadh a rinne tú nuair a bhí eagla ort, nó má mhothaigh tú nach raibh aon rogha eile agat. Is gnáthrud é seo, agus bhíomar uile sa staid seo roimhe seo.
Mar do chuid féin níos sine, níos críonna ag breathnú siar, bain úsáid as do thaithí agus do chomhbhá chun maithiúnas a thabhairt do d’fhéin níos óige as na roghanna a rinne siad. Ní raibh a fhios acu gach rud atá ar eolas agat anois, agus b’fhéidir nach mbeadh na daoine cearta acu chun labhairt faoi.
B’fhéidir go ndearna tú an cinneadh bunaithe ar an gcaoi a mhothaigh duine eile. Tá sé nádúrtha go mbeadh drochmheas agat air seo, go háirithe mura raibh meas ag an duine eile ar an méid a rinne tú ar a son, ach tá sé míshláintiúil greim a choinneáil air seo.
Caithfidh tú bealach a aimsiú chun ligean dó imeacht agus bogadh ar aghaidh, ar shlí eile tá tú ag maireachtáil leis na mothúcháin sin gach lá gan chúis ar bith.
Déantar an rud a dhéantar, agus ní mór duit dul i muinín an duine a thug ort cinneadh a dhéanamh a raibh aiféala ort, nó bogadh ar aghaidh.
3. Léirthuiscint a fháil ar na torthaí malartacha.
Cuid de aiféala a dhéanamh ar rudaí nár tharla riamh ná an t-iontas cad é d'fhéadfadh curtha.
Dá ndéanfá iarracht teacht ar ais in éineacht le sean, ar oibrigh sé? Cén chuma a bheadh ar do shaol? Mura scoirfeá do phost, an mbeadh tú curtha chun cinn faoin am seo?
Cothaíonn na ceisteanna seo mothúcháin dóchais caillte, agus féadann siad a chur ina luí orainn saol nár éirigh linn maireachtáil riamh.
winnie na focail pooh eagna
Cé gur féidir leis na mothúcháin seo a bheith an-dian, ceann de na bealaí chun bogadh ar aghaidh uathu is ea díriú ar a bhfuil rinne tarlú.
B’fhéidir nár athchóiríodh tú grá le d’iar-sean, ach b’fhéidir gur bhuail tú le duine éigin nua - nó b’fhéidir go bhfuair tú amach an grá atá agat a bheith singil.
B’fhéidir go mbeadh rudaí difriúil mura scoirfeá do phost, ach d’imigh tú ar chúis agus tá tú i bhfad níos sona anois!
Trí dhíriú ar na torthaí gan choinne a fuair tú, seachas na rudaí a fuair tú Níor thug a fháil, is féidir leat tosú ag bogadh ar aghaidh ó áit bhuíochais agus ghlactha.
Déan iarracht cuimhneamh gur annamh a bhreathnaíonn an saol go díreach mar a cheapamar a dhéanfadh sé - agus tá sin ceart go leor! Glac le torthaí do chinntí agus coinnigh ar siúl.
4. Leasuithe a dhéanamh nuair is gá.
Tá roghanna déanta ag cuid againn a raibh tionchar diúltach acu ar na daoine timpeall orainn, agus b’fhéidir go ndéanfaimis an mothúchán sin a iompar linn an t-am ar fad.
Tá sé tuirsiúil a bheith ciontach faoi rud a dúirt muid nó a rinneamar, agus is féidir le brón mothúcháin eile a bheith mar thoradh air, mar shampla náire, féinmheas íseal, agus fiúntas.
Cibé rud a rinne tú, is féidir leat iarracht a dhéanamh an cás a shocrú - nó ar a laghad níos fearr - trí leasuithe a dhéanamh.
Ciallaíonn sé sin go mbeadh úinéireacht agat ar na botúin a rinne tú agus bealach a aimsiú chun do chuid éagóir a cheartú.
D’fhéadfadh sé sin a bheith ag gabháil leithscéil do do dheirfiúr as an argóint a bhí agat bliain ó shin a d’fhág nár labhair an bheirt agaibh níos mó.
Sea, beidh an leithscéal deacair agus b’fhéidir go mbeidh ort ligean do do bhród é a dhéanamh, ach is fiú go mór an chéim dheacair sin as an bhféidearthacht a) do chaidreamh a athbhunú agus b) gan aiféala a bheith ort a thuilleadh thar an eachtra.
Cé nach ráthaítear toradh sona duit (cosúil le rómánsaíocht athaontaithe ó pháirtí a ghlac le do leithscéal, mar shampla), beidh tú sábháilte agus fios agat go bhfuil do chuid déanta agat.
Nuair a bheidh do chuid roghanna ídithe agat agus má dúirt tú go bhfuil brón ort agus go ndearna tú iarracht rudaí a chur ina gceart, níl an liathróid i do chúirt a thuilleadh. Níl aon rud eile is féidir leat a dhéanamh ach fanacht leis an duine eile cinneadh a dhéanamh ar a mbraitheann siad.
Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair fanacht le duine eile a chinneadh a dhéanamh, is féidir leat ligean duit féin scíth a ligean ar a laghad, agus a fhios agat go ndearna tú gach rud is féidir leat.
Féadann an mothúchán faoisimh sin, créacht a aeráil agus gach rud is féidir a dhéanamh chun é a leigheas, pian an aiféala agus an chiontachta a mhaolú. Anois níl le déanamh agat ach fanacht.
5. Bain an milleán.
Cé atá freagrach duit as na gníomhartha a bhfuil aiféala ort? Cé eile a ndeachaigh siad i bhfeidhm orthu?
Mar a luadh muid thuas, má tá duine sonrach i gceist, is féidir leat iarracht a dhéanamh leasú a dhéanamh leo.
Ach más tusa an duine atá ag cur an choire tú , ní mór duit bealach a fháil chun an milleán a bhaint agus tú féin a shaoradh.
Ciallaíonn sé sin síocháin a dhéanamh le do chinntí roimhe seo, agus glacadh leis gur tusa an t-aon duine a ndeachaigh siad i gcion go fírinneach orthu.
conas stop a chur le díomá
B’fhéidir go mbeadh aiféala ort nach bhfaca tú grá amháin agus an deis agat fós. Cé atá ag déanamh aiféala ort? Smaoinigh air - bheadh a fhios ag do dhuine grá conas a mhothaigh tú, agus bheadh a fhios agat, dá bhféadfá a bheith ann, go mbeifeá.
Bheadh a fhios acu nach raibh tú ann toisc nach bhféadfá teacht ann go fisiciúil, nó toisc go raibh sé ró-deacair iad a fheiceáil ar an mbealach sin. Ní bheidh siad ag coinneáil leis an drochíde sin - mar sin cén fáth a bhfuil tú?
Ní gá an milleán a chur ort féin as gach cinneadh amháin a dhéanann tú - go háirithe cinntí atá thar a bheith deacair agus mothúchánach!
Conas is féidir leat aiféala a sheachaint sa todhchaí?
Anois agus muid ag féachaint ar bhealaí chun na aiféala atá agat cheana féin a ligean, conas is féidir leat bogadh ar aghaidh chun saol a chaitheamh gan aiféala nua a dhéanamh?
1. Faigh níos fearr ar chinntí a dhéanamh - go háirithe cinn mhóra.
D’fhonn an aiféala sin a sheachaint, déan iarracht cinntí níos eolasaí a dhéanamh. Ciallaíonn sé sin gan a bheith ag brostú isteach i rudaí, agus ligean duit féin a bheith rud beag níos santach nuair is gá duit.
Is minic a bhíonn aiféala orainn faoi chinntí Snap, agus muid ag gníomhú bunaithe ar ár mothúcháin, ní ar ár gcuid smaointe nó loighic.
Is féidir le duine eile a chur san áireamh an iomarca dul i bhfeidhm ar ár mbreithiúnas, agus a chur faoi deara roghanna saoil a dhéanamh a mbeadh aiféala orainn ansin.
Chun an mothú uafásach sin a sheachaint, glac do chuid ama agus dírigh ar a bhfuil tú i ndáiríre ag iarraidh, agus cad a oibreoidh duitse anois agus san fhadtréimhse.
Trí bheith níos muiníní inár gcinntí, is lú an seans go mbeidh aiféala orainn ansin níos déanaí.
Is minic a bhíonn iontas orainn siúd atá neamhdhaingean nó imníoch an ndearna muid an rogha ceart, nó an mbeidh aiféala orainn faoi chinneadh amach anseo. É sin de ghnáth toisc nach bhfuilimid muiníneach go leor ionainn féin seasamh leis an méid a cheapaimid.
Déan iarracht é seo a chleachtadh trí chinntí beaga a dhéanamh duit féin i rith an lae. Roghnaigh na rudaí a theastaíonn uait a ól seachas ligean do do pháirtí gach rud atá á chaitheamh acu a roghnú go gníomhach cén chulaith a chaithfidh tú a chaitheamh in ionad é a ghléasadh ar uathoibríoch-phíolóta.
Caith seachtain ag déanamh do chinntí féin gan téacs a chur le dornán cairde chun comhairle a fháil, agus tosóidh tú ag mothú i bhfad níos muiníní i do chumas rudaí atá ceart duitse a dhéanamh.
Bíodh ciontú agat i do chuid roghanna, agus is lú an seans go gcuirfidh tú ceist orthu níos déanaí sa líne.
2. Féach na rudaí dearfacha agus na ceachtanna a thagann as do chuid díomá.
Is é an díomá an réamhtheachtaí aiféala. Nuair a dhírímid ár n-intinn ar rud a chuireann díomá orainn fada go leor, déanaimid é a chruasú agus aiféala a dhéanamh air.
Sin é an fáth gur féidir le dul i ngleic le do dhíomá láithreach cabhrú leat maireachtáil saor ó aiféala.
Bealach amháin chun é seo a dhéanamh ná an ceacht a d’fhoghlaim tú a aithint chomh luath agus is féidir leat agus é seo a ghlacadh mar rud dearfach ar féidir leat níos mó a dhéanamh leis.
Smaoinigh ar an gceacht mar uirlis is féidir leat a úsáid chun cinntí níos fearr a dhéanamh amach anseo. Is féidir le gach díomá cabhrú leat díomá sa todhchaí a sheachaint má lig tú é, agus is rud é sin a bheith buíoch díot.
3. Leigheas an scéal níos luaithe seachas níos déanaí.
Labhraíomar faoi leasuithe a dhéanamh níos luaithe san alt, ach tá sé ríthábhachtach chun gníomh a chosc chomh luath agus is féidir chun cosc a chur ar rud éigin ó phian gearrthéarmach a bheith ina aiféala fadtéarmach.
Féadfaidh tú seachtainí, míonna agus blianta gortaithe a sheachaint trí bhealach a fháil chun an staid ina bhfuil tú féin a fheabhsú a luaithe a tharlaíonn sé.
Déanta na fírinne, is minic a bhíonn sé níos éasca rudaí a dhéanamh láithreach.
Má labhair tú go dona le duine, beidh leithscéal dáiríre ag déanamh níos mó ar an gcaidreamh ná an leithscéal céanna sin i gceann míosa.
Má cheannaigh tú rud éigin agus más mian leat anois nach raibh, an bhféadfá é a chur ar ais agus aisíocaíocht a fháil? B’fhéidir nach mbeadh anseo ach rogha ar feadh tréimhse ghearr, mar sin bí ag gníomhú go gasta más amhlaidh atá.
Ar chaill tú lá breithe do chara is fearr chun dul chuig ceolchoirm agus an bhfuil tú ag mothú ciontach ina leith anois? Socraigh iad a fheiceáil chomh luath agus is féidir agus é a iompú isteach i d’ócáid speisialta féin.
An níos faide a fhágfaidh tú rudaí, is deacra a bheidh sé iad a chur ina gceart, agus mar sin is mó an seans go mbeidh aiféala orthu.
4. Glac le rioscaí iomchuí agus machnaimh mhaith.
Is oth linn aiféala a bheith orainn gan rud a dhéanamh go minic. Mar sin, chun aiféala a dhéanamh ar na cineálacha seo, caithfimid beart a dhéanamh.
Agus go minic beidh gné riosca i gceist leis an ngníomh seo má chiallaíonn sé an méid sin duitse i ndáiríre, ag labhairt go mothúchánach.
D’fhéadfadh an riosca sin a bheith airgeadais má roghnaíonn tú do ghnó féin a thosú. D’fhéadfadh sé a bheith mothúchánach má chuireann tú do ghrá do dhuine in iúl agus má tá seans diúltaithe agat. D’fhéadfadh sé míchompord a chur i mbaol trí thaisteal aonair ainneoin go bhfuil sé cúthail agus go gcaithfidh tú idirghníomhú le daoine gan chompord duine a bhfuil aithne agat air a bheith le do thaobh.
Chun na chuimhneacháin ‘Cad a tharlaíonn má?’ Amach sa todhchaí a sheachaint, bí réidh an cheist sin a fhreagairt i ndáiríre tríd an ngníomh a dhéanamh.
Ar ndóigh, is í an eochair anseo na rioscaí a mheas go cúramach sula nglacfaidh tú iad agus do shábháilteacht a chinntiú i gcónaí.
Ach ná déan ró-anailís ar na rioscaí agus na míbhuntáistí féideartha ró-fhada nó cuirfidh siad cosc ort an rud a dhéanamh.
5. Smaoinigh ar an tionchar a bhí agat i ndáiríre ar an staid.
Is oth linn rud éigin a dhéanamh go hiomlán dár gcuid féin, ach tá níos lú smachta againn ar chuid eile.
an féidir grá gan iarraidh a éileamh riamh
B’fhéidir nár bhog tú poist ach chun a fháil amach nach raibh an chuideachta nua i riocht chomh sláintiúil agus a cheap tú agus go ndearnadh iomarcach tú 6 mhí ina dhiaidh sin. An bhféadfá a bheith ar an eolas i ndáiríre faoi chúrsaí airgeadais na cuideachta? An bhféadfá a bheith ag tuar faoin turraing eacnamaíoch a d’fhág gur theip ar an gcuideachta sa deireadh?
B’fhéidir gur cheannaigh tú teach, go ndearna tú an dícheall cuí chun a sheiceáil nach raibh aon iontas dána i bhfolach áit éigin, ach fós féin tharla rud éigin chun damáiste agus cur isteach a dhéanamh - stoirm, turnamh, tiománaí gríos ag bualadh isteach i do sheomra tosaigh!
Cinnte, b’fhéidir go bhfuil tú an-trína chéile nó buartha gur chaill tú do phost nó go ndearnadh damáiste do do theach, ach an bhféadfá cosc a chur ar cheachtar de na rudaí seo tarlú?
Mura féidir, an féidir leat aiféala a dhéanamh ar an bpost a thógáil nó an teach a cheannach? Bhí tú ag gníomhú de mheon macánta agus ní raibh aon rabhadh ann go raibh na drochrudaí seo ag tarlú.
Mar sin ná glac freagracht ná bíodh aiféala ort as rud nach raibh aon smacht agat air.
Féach ar an staid go réasúnach agus déan cinneadh an bhféadfá gníomhú ar bhealach difriúil i ndáiríre chun an pian a bhraitheann tú anois a sheachaint. Tá gach seans ann, ní fhéadfá aon rud a dhéanamh.
Níl mé cinnte fós conas bogadh thart ar do aiféala agus gan cinn nua a dhéanamh? Labhair le comhairleoir inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas Déileáil le Díomá agus Bog Ar Aghaidh Leis an Saol
- 9 Riail le maireachtáil le saolré Ní bheidh aiféala ort ar feadh soicind
- Conas Déileáil le Aiféala: 7 Leid Riachtanach!
- Conas Lig Amach ón Am atá thart: 16 Gan Leideanna Bullsh * t!
- Conas Stop a Mhothú go Ciontach Maidir le Botúin san am a chuaigh thart agus Rudaí a Rinne Tú Mícheart
- Gníomhú Anois Nó Is oth leat na 5 Rud seo nuair a théann tú in aois
- 10 Rogha a mbeidh aiféala ort i gceann 10 mbliana
- 5 Leid Chun Cuidiú Leat Stop a Mhaireachtáil ar Eagla
