Má tá tú ag lorg bealaí chun do shaol a fheabhsú agus an c ** p carntha atá ag cur bac ar do chosán a bhaint, níl aon ghanntanas comhairle ann.
Nochtfaidh cuardach tapa ar líne na céadta alt atá lán de mholtaí cabhracha a chlúdaíonn gach gné de do shaol laethúil.
Is é an trioblóid, áfach, an níos faide an liosta, is lú an seans go mbeidh tú in ann d’aidhm a bhaint amach.
Cé go mb’fhéidir nach mbainfeadh go leor de na leideanna cabhracha leat, is féidir go bhfuil an méid fóirsteanach ag cur as duit agus tú ag triall ar lochtanna daonna gan áireamh.
Feicfidh tú bog go mion agus, níos measa fós, beidh tú uafásach fút féin.
Má tá an sliabh chomh deacair sin a dhreapadh, cén fáth bodhraigh?
... sin do dhea-rún síos an uileán sula dtosaíonn tú fiú.
Choinnigh muid líon na moltaí gearr, agus an smaoineamh go bhfuil níos lú níos mó.
Agus, ós rud é go bhfuil sé níos deacra cúinsí seachtracha a athrú nó smacht a fháil orthu, dírímid ar an taobh istigh, ar do dhea-bhail mheabhrach agus mhothúchánach.
Tá tionchar níos bunúsaí ag na tosca seo ar do bheith ann agus beidh tú in ann na torthaí a fheiceáil níos luaithe.
Is í an fhírinne, ní droch-ádh, imeachtaí trua, nó daoine eile is cúis le go leor dár gcuid fadhbanna…
Eascraíonn siad as ár droch-nósanna meabhracha féin i ndáiríre.
Is é an bealach is fearr le tú a chur ar do bhealach chun féinfheabhsú ná beagán féin-anailíse a dhéanamh agus do dhearcadh meabhrach a athmheas.
Ag teacht suas tá 6 intinn dhiúltach a bhfuil ualach ar go leor againn.
Más féidir leat iad a chur i leataobh agus iad féin a shaoradh óna dtionchar díobhálach, gheobhaidh tú amach go bhfuil tú éadrom nár cheap tú riamh ab fhéidir.
Ba mhaith liom a bheith liom féin an t-am ar fad
Tá an t-athrú ón taobh istigh chomh saoradh agus chomh cumhachtach sin. Agus, níos fearr fós, tosóidh tú ag mothú an tairbhe beagnach láithreach, fiú nuair a thógann an turas tamall níos faide.
Tá tú i suíochán an tiománaí anseo agus tá an chumhacht agat i ndáiríre do cháilíocht beatha a fheabhsú.
Mar sin, tosaímid. Níl aon am le cur amú!
1. Lig dul chun foirfeachta.
Is í fírinne an duine, agus muid ag dul tríd an gcathair ghríobháin, nach bhfuil aon rud dubh agus bán.
Má ghlacaimid (agus táimid ag súil!) Ach an chuid is fearr uainn féin agus ar feadh ár saoil, is é an dóchúlacht nach dtiocfaimid i bhfad uainn.
Níos measa fós, beidh muid bíodh díomá ort i gcónaí agus amhail is gur lig muid féin (agus / nó daoine eile) síos.
Ar a bharr sin, déan cuardach mar is féidir linn ar an bpost foirfe, an caidreamh foirfe, nó an baile foirfe, ní bhfaighfimid go deo é.
Idir an dá linn, de réir mar a shocraítear ár radharcanna ar na rudaí nach féidir a rochtain, rachaidh a lán féidearthachtaí eile a d’fhéadfadh a bheith sásta linn gan a bheith tugtha faoi deara.
Má dhéanaimid ár ndícheall i gcónaí feidhmíocht foirfe a bhaint amach agus a choinneáil i ngach rud i gcónaí, fágtar go mbraitheann muid ní amháin ídithe ag an iarracht, ach go bhfuilimid míshásta leis an rud a fheicimid mar theip.
Nuair a chuirtear i gcrích i ndeireadh na dála é, tá foirfeacht ag teorannú go hiontach toisc go bhféadfadh pairilis a bheith ina chúis le heagla teipe.
Mar sin, contrártha leis an méid a cheapfá, is í an foirfeachtachas máthair an fhorógra seachas an réamhghníomhaíocht.
Anois an t-am a thuiscint go bhfuil sé ceart go leor botúin a dhéanamh. Is cuid dosheachanta de riocht an duine lochtanna a bheith agat.
Mura gceadaíonn tú duit féin botúin a dhéanamh, ní fhoghlaimfidh tú agus fásfaidh tú mar dhuine.
Rud eile a chaithfidh tú a dhéanamh ná cead a thabhairt duit féin iarracht níos lú ná 100% a chur isteach - tosú le 80% agus féach conas a mhothaíonn sé sin.
Glac leis nach gá go mbeadh gach gné de do shaol foirfe chun go mbeidh tú sásta.
Ní hionann an chuma atá ar do shaol ón taobh amuigh agus an rud atá ar siúl istigh an eochair don sásamh.
Athshocraigh do chuid ionchais. Mura ndéanann, ligfidh tú don fhoirfeacht imeallach an pléisiúr go léir a bhaint as do shaol.
Beidh tú ag lorg an rud nach féidir leat a bhaint amach i ndáiríre fad is a théann an saol ‘fíor’, agus na deiseanna go léir a thairgeann sé duit.
Post gaolmhar: Conas Foirfeacht a Shárú: 8 Bealaí chun Glacadh Níos Lú ná an Rud is Fearr
2. Déan an diúltachas a dhíbirt, glacadh leis na rudaí dearfacha.
Tá cur amach againn uile ar an ngloine leath lán i gcoinne choincheap na gloine leathfholamh agus tá a fhios againn go gcuireann an t-iar-bhuille an lámh in uachtar air.
Ach mar gheall ar na fadhbanna atá timpeall orainn - go pearsanta, go náisiúnta agus go domhanda - tá sé ró-éasca an saol a fheiceáil trí lionsa cráite, cráite, rud a fhágann go mbraitheann muid gan chumhacht agus gan dóchas.
Is mór an t-ualach é sin a tharraingt timpeall 24/7.
Má lorgaíonn tú drochrudaí (agus má thugann tú aghaidh air, ní gá duit breathnú i bhfad uait), gheobhaidh tú iad i gcónaí.
wwe airgead i dticéid an bhainc 2017
Ní fheicfidh tú ach an ghruaim agus an drochíde, ach mura n-admhaíonn tú aon rudaí dearfacha ar chor ar bith.
Tá an pesimism féin-mharthanach agus is mó a dhéanann tú gearán agus gearán, is measa a bheidh gach rud le feiceáil.
Ní raibh am níos fearr ann riamh chun glacadh le dóchas agus coinneáil ag lorg na rudaí iontacha maithe, dearfacha agus bunoscionn atá timpeall orainn.
Tá siad ceart ansin, níl ann ach go bhfuilimid ró-gafa le timthriall na diúltachta chun iad a fheiceáil.
Má ligfidh tú don saol tú a mheilt, tá sé 100% cinnte go ndéanfaidh.
Tosaigh ag lorg na rudaí dearfacha ina ionad sin agus is gearr go dtosóidh tú ag féachaint ar an saol ó pheirspictíocht níos tarraingtí ar fad.
Beidh dearcadh i bhfad níos gile mar aon leis an athrú meoin sin.
B’fhéidir go bhfaighidh tú earrach i do chéim nach raibh ann roimhe seo agus fiú amhrán i do chroí.
B’fhéidir gur mhaith leat freisin (leanann an t-alt thíos):
- 9 Riail le maireachtáil le saolré Ní bheidh aiféala ort ar feadh soicind
- Déan an oiread agus is féidir de na 30 rud seo chun do shaol a fheabhsú
- 7 Tosaíochtaí sa Saol Ar chóir dóibh teacht i gcónaí ar dtús
- 30 Bealaí chun do shaol a chur le chéile uair amháin agus do chách
- 11 Bealaí chun taitneamh a bhaint as an saol mar nach raibh riamh cheana
3. Ná tóg rudaí chomh pearsanta.
Tá freagairt dhiúltach ar rudaí a dúirt nó a rinne daoine eile ceangailte ar deireadh lenár n-insecurities féin agus easpa féin-mheas.
Is fadhb féin-mharthanach í seo: dá mhéad a ligimid do mhothúcháin ghortaithe, náire, nó fiú fearg i leith muid féin nó duine eile dul i bhfeidhm orainn, is ea is lú a thiocfaidh ár bhféinmheas.
cén fáth go bhfuil fearg ar m’fhear chéile an t-am ar fad
Braithimid go bhfuil cumhacht agus neamhleor againn.
Ní bhíonn na deamhain inmheánacha diúltacha sin níos sásta riamh ná nuair a bhíonn siad in ann ár n-aireachtáil ar réaltacht a shaobhadh agus a chur ar ár gcumas go bhfuilimid faoi ionsaí.
Is é fírinne an scéil nach bhfuil an chuid is mó daoine, fiú cairde agus comhoibrithe, ag smaoineamh fút, ag caint fút, nó ag plé leat ar bhealach ar bith ar feadh 99% den am.
B’fhéidir go bhfuil tú ag saothrú faoi ghortú agus drochíde faoi rud a ghlac tú mar mhaslú.
B’fhéidir go gcreideann tú nach dtaitníonn duine leat mar ní dúirt siad Dia duit.
Is í an fhírinne ná gur tusa an t-aon duine a ndearna an fíor-bheag nó an samhlú damáiste duit, agus is dócha nach bhfuil an ‘ciontóir’ aineolach faoina ‘gcoir’.
Den chuid is mó, is ábhar pearsanta ar chor ar bith é cibé an gcaitheann daoine go cineálta nó tinn leat, nó cibé an bhfuil siad fuar nó te i dtreo tú.
Is dóichí go mbeidh baint aige le rudaí atá ar siúl ina saol casta féin.
Ná déan trua duit féin trí chreidiúint go bhfuil.
Mar shampla, d’fhéadfadh an duine nach ndéanann aoibh gháire nó beannú duit a bheith cúthail, nó tarraingthe siar, nó b’fhéidir nach bhfaca siad tú fiú.
Cuirfidh athshocrú do fhreagra ar spreagthaigh a d’fhéadfadh a bheith gortaithe duit san am atá thart borradh faoi do fhéinmheas, agus ní ghlacfaidh tú an oiread sin croí duit sa todhchaí.
Post gaolmhar: Conas Gan Rudaí a Thógáil Mar sin go Pearsanta An t-Am ar fad: 7 Leideanna Neamhshonracha!
4. Seachain léim chuig conclúidí.
Is í an fhadhb leis an meon aigne seo ná go dtugann sé deis duit smaoineamh go bhfuil tú feiceálach agus uile-eolach toisc go ndéanann tú toimhdí ollmhóra.
De ghnáth bíonn na toimhdí seo bunaithe ar fhianaise íosta.
Is í an fhadhb gan am atá ann 2 agus 2 a chur leis agus 5 a dhéanamh.
Cruthaíonn an nós seo fadhbanna ar dhá bhealach ...
Ar an gcéad dul síos, tá an duine a théann i gconclúidí ar an bpíosa faisnéise is lú lán muiníne ina eolas go stopann siad aird a thabhairt ar a bhfuil ar siúl i ndáiríre.
Cuireann siad a gcuid dallóga ar aghaidh agus treabhadh leo bunaithe ar a mbonn tuisceana féin ina ionad.
Is í an fhírinne ná go mbíonn daoine go hiondúil go bhfuil droch-áiritheoirí ádh orthu agus go bhfuil an chuid is mó dár mbonn tuisceana sáinnithe ón réaltacht.
Agus is minic go dtógtar bearta míchearta mar thoradh ar thoimhde mícheart.
Is í an dara fadhb leis an nós seo an claonadh atá ann léitheoir intinne a imirt, agus toimhdí ollmhóra a dhéanamh maidir le cén fáth a ndéanann daoine an rud a dhéanann siad nó a bhfuil siad ag smaoineamh.
Ó tharla nach féidir dul taobh istigh de cheann duine eile, tá an chonclúid faoi cheangal a bheith mícheart, agus torthaí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach.
Tá an oiread sin caidrimh, idir ghairmiúil agus phearsanta, scriosta ag daoine ag teacht ar na conclúidí míchearta bunaithe ar bhoinn tuisceana earráideacha.
dánta faoin domhan ina mairimid
5. Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile.
Tá pléascadh na meán sóisialta tar éis an ghníomhaíocht seo, a bhfuil onóir ama air agus a d’fhéadfadh a bheith díobhálach, a dhéanamh go dtí an chéad leibhéal eile.
Is féidir linn féasta a dhéanamh ar na saolta iontach pribhléideacha, faoi phribhléid atá faoi stiúir ‘Joneses,’ an lae inniu, ag tabhairt neart deiseanna don ollphéist glas a cheann a ardú.
Tá sé tábhachtach go háirithe ag an nóiméad seo, ansin, machnamh a dhéanamh ar na fáthanna go bhfuil sé dochrach comparáid a dhéanamh idir tú féin agus daoine eile agus ní thugann sé tagarmharc cruinn duit de do fhéinfhiúntas féin.
Ar dtús, tharlaíonn sé go dtacaíonn taighde eolaíoch le ráiteas Mark Twain gur “bás an áthais é comparáid”.
Léirigh staidéar go gcruthaíonn comparáidí neamhfhabhracha mothúcháin éad, féinmhuinín íseal agus dúlagar [1].
Os a choinne sin, bíonn pléisiúr mean-spiorad mar thoradh ar chomparáidí le daoine atá níos measa as.
Cibé bealach a théann sé, tugann comparáid tú síos cosán contúirteach.
Ar an dara dul síos, níl tú ag comparáid i gcoinne na réaltachta ach leagan in eagar inar athchóiríodh claonchlónna ina rudaí dearfacha chun leasa daoine eile.
Suimiúil go leor, dearbhaíonn staidéar le déanaí an claonadh atá againn na rudaí dearfacha i saol daoine eile a rómheastachán, ach gan na claonchlónna a fheiceáil nó iad a mhíthuiscint [2].
Mar sin is é atá i ndán dúinn ach pictiúr neamhiomlán agus léirmhíniú as a riocht ar na fíricí teoranta sin a mhaolaíonn na huiscí níos faide fós.
Is léir go bhfuil comparáidí ann nuair nach bhfuil an fhaisnéis uile agat, go háirithe ós rud é go bhfuil tú ag comparáid idir do réaltacht agus buaicphointí eagarthóireachta duine eile.
Cén fáth nach n-úsáideann tú do chuid fuinnimh ar a bheith ar an leagan is fearr díot féin in ionad iarracht a dhéanamh a bheith chomh maith nó níos fearr ná a chéile?
Post gaolmhar: Conas Stop tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile
6. Ná breathnaigh siar - lig don am atá caite imeacht.
Bhí stiúideo Disney ar rud éigin le hamhrán paiseanta Elsa: Lig É Téigh .
Is meon é a théann go domhain inár mothúcháin, ár mian bogadh ar aghaidh agus gortuithe agus éagóir a fhágáil ina ndiaidh.
Ach fós níl an chuid is mó dínn, níl, nó ní féidir.
Faighimid gafa i dtimthriall fí an ghráin, na frustrachais, an ainnise agus an éadóchais a chruthaigh gortuithe san am atá thart agus fadhbanna a mbímid ag cloí leo, is cuma cé mhéad pian a chruthaíonn sé.
cad iad na cáilíochtaí atá á lorg agat i gcara
Is dócha gurb é seo an ceann is deacra de na ‘fixes’ go léir a chuirfidh feabhas ar do shaol.
Níl sé éasca pian carntha a ligean. An níos faide a choinnímid air, is deacra é a chur ar a shuaimhneas agus bogadh ar aghaidh.
Tocsaineach cé go bhfuil, is cosúil le seanchara nach bhfuil drogall orainn éirí as ár saol go hiomlán.
Ach tá céimeanna is féidir leat a thógáil chun cabhrú leat póg a dhéanamh gortaítear slán a fhágáil agus gheobhaidh tú roinnt leideanna maidir le conas an atosaigh radacach seo a bhaint amach anseo: Conas Lig Amach ón Am atá thart: 16 Gan Leideanna Bullsh * t!
Is é bunlíne an scéil nár cheart go sainmhíneodh pian san am atá thart do shaol.
Níl sé sláintiúil bagáiste den sórt sin a iompar timpeall agus cuireann sé le do strus. Cuireann sé isteach ar do chumas díriú ar obair, ar staidéar, agus ar do chaidrimh.
Sin é an fáth gur gá duit ligean dó imeacht agus fíor-acmhainn áthais agus sonais a thabhairt ar ais i do shaol.
Nach gceapann tú go bhfuil sé thar am?
Tagairtí:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Comparáid shóisialta agus féinmheastóireachtaí diúltacha: Feidhm maidir le dúlagar. Athbhreithniú ar Shíceolaíocht Chliniciúil, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Tá níos mó Cuideachta ag Misery ná mar a cheapann daoine: Mothú Diúltach Mothúcháin Diúltach Daoine Eile. Bullaitín Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta, 37 (1), 120–135.
