An bhfuil tú tuirseach de bheith ag mothú go bhfuil tú ag maireachtáil saol muinteartha?
Faighimid é. Is cosúil gur comórtas leanúnach é an saol agus meileann chun dul chun cinn a dhéanamh. Ní imíonn an t-am ach cé nach bhfuilimid ag breathnú fiú, agus muid inár ndiaidh ina deannach. Is féidir leis na laethanta bogadh chomh tapa sin go bhféadfadh sé go mbeadh sé dodhéanta do chosa a chur fút chun seasamh ard.
Athraímid é sin - ag tosú inniu! Lig dúinn cúrsa simplí a bhreacadh síos chun do chumas iomlán a bhaint amach.
1. Forbair d’fhéinfheasacht.
Is é bunchloch aon fhéinfheabhsaithe féinfheasacht . Ní féidir leat na hathruithe cearta a dhéanamh duit mura dtuigeann tú cén fáth a bhfuil tú ag athrú nó más mian leat athrú.
Is é seo an chúis freisin nach féidir leat iallach a chur ar dhuine eile nó a bheith ag súil go n-athróidh sé ar do shon. Caithfidh an t-athrú sin a bheith ina rud a oireann agus a chomhlíonann cuid de tú.
Cad iad na spéiseanna atá agat? Cad a labhraíonn le d’anam? Cad a ghlaonn ort nuair a bhíonn gach rud ciúin agus d’intinn ag fánaíocht? Cad a spreagann paisean duit? Aoibhneas? Brón? Fearg?
Nó b’fhéidir go bhfuil am crua agat anois, agus ní spreagann aon rud an cineál suime agus mothúchán sin.
Tá sé sin ceart go leor! Go fírinneach. B’fhéidir go mbeidh ort an cheist a iniúchadh le gairmí sláinte meabhrach chun tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil ar siúl istigh ionat agus cén fáth.
Is é sin an chéad chéim luachmhar má tá tú ag streachailt le dúlagar, imní, nó fadhbanna eile a fhágann go mbeidh sé deacair duit teagmháil a dhéanamh le d’fhíor fhéin, an féin atá faoi sin ar fad.
2. Sainaithin do laigí, téigh go crua ar do chuid buanna.
Má dhéantar do laigí agus do láidreachtaí a thuiscint is féidir an próiseas féinfheabhsúcháin a dhéanamh níos éasca.
Cad leis a mbíonn am crua agat? An bhfuil leigheasanna nó socruithe ann chuige sin? An bhfuil uirlisí ann chun cabhrú leat dul tríd na laigí sin? An féidir na laigí sin a sheachfhoinsiú?
B’fhéidir go mbeidh beagán míniú ag teastáil ón gceann deireanach sin. Sa saol seo, ní fhaighimid ach 24 uair inár lá. Agus a luaithe a bheidh na huaireanta sin imithe, tá siad imithe. Níl aon chasadh siar ar an gclog chun iad a fháil ar ais.
Anois, má tá rud éigin ann nach maith leat é sin a sheasamh ar bhealach do rath, an fearr streachailt tríd nó cúnamh a fháil leis?
B’fhéidir go socraíonn tú dul ar ais ar scoil agus go bhfuil tú ag streachailt le cúrsa. Féadfaidh tú streachailt agus fulaingt tríd féin, nó is féidir leat cabhair a lorg ó ollamh, teagascóir nó suíomh Gréasáin oideachais.
D’fhéadfadh go dtógfadh sé deich n-uaire an chloig duit féin a dhéanamh amach, ach d’fhéadfá é a scriosadh i gceann 20 nóiméad le cabhair ó dhuine eolach.
B’fhearr i bhfad 9 n-uaire an chloig agus 40 nóiméad a chaitheamh ag scíth, ag staidéar ar rudaí eile, nó ag dul níos deacra ar do chuid buanna.
An níos mó a dhoirteann tú isteach i do chuid buanna, is mó an giaráil is féidir leat a chruthú. Ná dramhaíola do chuid ama ag iarraidh barr feabhais a chur ar do laigí. Bíodh eolas agat orthu, tuig iad, féach bealaí chun a dtionchar diúltach a íoslaghdú ionas gur féidir leat tionchar i bhfad níos mó a chruthú le do chuid buanna.
3. Aidhmeanna gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a aithint.
Leagann daoine oilte spriocanna amach. Is é an chúis atá uait spriocanna ná tuiscint a fháil ar an áit ar mhaith leat deireadh a chur leis. Smaoinigh orthu mar chomharthaí ar an mbóthar go n-éireoidh leat.
Tá go leor teicnící socraithe spriocanna ann. Is dócha gurb é an cur chuige SMART an ceann is coitianta de na teicnící seo.
Is acrainm é SMART le haghaidh Sonrach, Intomhaiste, Inghnóthaithe, Ábhartha agus Tráthúil. Mar a tharla, is iad seo na comhpháirteanna den rud a fhágann go bhfuil sprioc inláimhsithe agus inghníomhaithe.
Sonrach - Ná bí teibí. Sainaithin go beacht cad é an sprioc.
Intomhaiste - Conas a bheidh a fhios agat ar éirigh leat nó ar theip ort?
Inghnóthaithe - Bí réalaíoch faoin méid is féidir leat a chur i gcrích.
Ábhartha - Ba chóir go mbeadh an sprioc ag teacht le do spriocanna níos mó agus tú féin.
Tráthúil - Tá spriocanna fadtéarmacha go maith, ach tá spriocanna gearrthéarmacha riachtanach.
Ní maith le mianta scaoilte toisc nach soláthraíonn siad treo bríoch. Ní chabhróidh siad leat d’acmhainn iomlán a bhaint amach. Déanta na fírinne, b’fhéidir go n-iompóidh siad isteach sa lá a chuireann amú am luachmhar.
4. Cruthaigh treochlár le go n-éireoidh leis.
Tá treochlár le go n-éireoidh leat chun tú a threorú ón áit a bhfuil tú chuig do cheann scríbe faoi láthair. Ní mór duit fios a bheith agat conas a bheith san áit ar mhaith leat a bheith.
Más mian leat a bheith i do dhochtúir, tá próiseas iomlán oideachais, ardoideachais, tástála agus ceadúnaithe ann a chaithfidh a bheith ar eolas agat agus a thuiscint sular féidir leat tosú ag cleachtadh míochaine.
Bealach éasca le léarscáil bhóthair a fhorbairt is ea tosú ag an deireadh agus do bhealach a dhéanamh ar gcúl. Is féidir leat triail a chur freisin ar dhaoine a bhfuil an cineál sprice atá á leagan amach agat cheana féin á leagan amach maidir le conas a d’éirigh leo a rath féin a fháil. Beidh iontas ort an méid daoine atá sásta labhairt faoina dturas mura n-iarrann tú ach!
Ná déan róphleanáil. Is é an bealach is fearr le do chúrsa a bhreacadh síos ná imlíne. Ba mhaith leat na príomhphointí go léir a bhualadh, ach gan iarracht a dhéanamh róphleanáil a dhéanamh ar an méid a tharlaíonn idir na pointí sin.
Ag dul ar ais go dtí an sampla dochtúra roimhe seo, mura bhfuil céim agat, b’fhéidir gur mhaith leat céim sa bhitheolaíocht a fháil sula ndéanann tú iarracht ar scoil leighis. Ná déan tú féin a theorannú ach an chéim bhitheolaíochta sin a fháil ó scoil ar leith amháin. Cad a tharlóidh mura nglacann an scoil sin leat?
Coinnigh sreabhán i do smaointeoireacht agus i d’ionchais agus freastalóidh sin go maith duit.
5. Brúigh trí do chuid eagla.
Coinneoidh an t-eagla tú ar ais sa saol mura dtugann tú dúshlán dó agus má aimsíonn tú bealach le briseadh tríd.
Is é an eagla an rud a choinníonn duine ina chrios chompord, áit ar féidir leo dul ar feadh a shaoil gan mórán misnigh a thaispeáint.
Ach tá d’acmhainn iomlán lasmuigh de do chrios chompord. Tá sé in áit ina gcaithfear rioscaí a ghlacadh, dúshláin a ghlacadh agus eagla a shárú.
B’fhéidir go bhfeiceann tú d’acmhainn i saol ard gnó an ghnó nó mar dhuine a ritheann carthanas nó NGO. Ach bíonn imní sóisialta ort agus cuireann an smaoineamh ar líonrú nó, níos measa fós, eagla an phobail ort. Sa chás sin, beidh ort aghaidh a thabhairt ar an eagla sin agus é a shárú má tá tú chun d’acmhainn a bhaint amach.
Ní rud é an eagla a imeoidh go hiomlán i bhformhór na gcásanna, agus mar sin baineann sé lena bhainistiú agus bealaí a aimsiú le dul i mbun gnímh in ainneoin é. Uaireanta, b’fhéidir go gcabhródh sé aghaidh a thabhairt ar do chuid faitíos le gairmí sláinte meabhrach, agus uaireanta eile is rud é ar féidir leat oibriú leat féin le himeacht ama.
6. Coinnigh ort ag foghlaim.
Tá an smaoineamh ar d’acmhainn ‘iomlán’ beagáinín míthreorach mar bíonn gach rud le foghlaim i gcónaí, níos mó taithí le gnóthú.
D’fhéadfadh sé cabhrú, ina ionad sin, smaoineamh ar d’acmhainn mar leibhéal a ardaíonn le himeacht ama, agus dá fhairsinge atá tú don leibhéal sin ar aon lá faoi leith, is gaire duit d’acmhainn ag an bpointe ama sin.
Ciallaíonn sé seo, nuair a bhíonn deiseanna ann rud éigin nua a fhoghlaim, ba cheart glacadh leo.
Nó, in áit, ba cheart iad a mheas go cuí, mar ní fiú gach rud a fhoghlaim. Uaireanta d’fhéadfá drochchomhairle nó faisnéis nach mbaineann le hábhar a fháil, agus is é do jab a dhéanamh amach cad is fiú a choinneáil air agus cad is gá a chaitheamh i leataobh.
Ach ní stopann duine riamh ag fás agus ag athrú le himeacht ama, agus tarlaíonn sé seo toisc go bhfoghlaimíonn siad, cibé acu a thuigeann siad é seo nó nach ea.
7. Gníomhaíochtaí amú ama a íoslaghdú.
Tá an domhan lán de ghníomhaíochtaí amú ama ar féidir leo d’iarrachtaí a dhíbhe chun do chumas iomlán a bhaint amach. Níl tú ag iarraidh ach am a mharú nó é a dhó le gníomhaíochtaí mímheabhracha, amú ama mura é seo do bhealach chun sos sealadach a ghlacadh.
Ciallaíonn sé sin gan am a chaitheamh ag scrollaigh go míchúramach ar na meáin shóisialta, ag criosú amach i dtaispeántais ragús faire ar sheirbhísí sruthú, ag dumpáil an iomarca uaireanta isteach i gcluichí físe, nó ag cur do shaol amú le gníomhaíochtaí míshláintiúla nó le mí-úsáid substaintí.
An bhfuil mí-úsáid substaintí san áireamh? Cén fáth nach mbeadh? Faigheann go leor daoine ard nó ól gan smaoineamh ar a saol ar feadh tamaill. I gcomhthéacs an ailt seo, is í an fhadhb atá ann ná gur cur amú ama chomh mór sin é a bheith ar meisce nó ard.
Sea, is spraoi é ar feadh tamaill, go dtí nach mbeidh. Ansin bíonn sé ina rud a dhéanann tú. Tar éis tamaill, caithfidh tú níos mó ama a chaitheamh ag plé leis na saincheisteanna caidrimh, poist agus mí-úsáide substaintí a eascraíonn as.
Níl aon rud cearr le gníomhaíochtaí fóillíochta nó spraoi nuair a dhéantar iad go measartha. Is é an eochairfhocal modhnóireacht.
Agus níl cur amú ama teoranta do chaitheamh aimsire - tá go leor bealaí ann chun am a chur amú agus tú ag obair. D’fhéadfá rudaí a róthéamh, agus tú ag iarraidh pleanáil go cúramach nuair nach mbeadh tú níos fearr as ach rud a dhéanamh. D’fhéadfá an iomarca ama a chaitheamh ar na rudaí is lú tábhacht seachas dul i ngleic leis na rudaí móra a ghluaiseann an tsnáthaid i ndáiríre. Ná déan dearmad ar gach obair as obair tháirgiúil.
8. Cuir isteach an obair.
Teastaíonn obair chun aon rud suntasach agus fiúntais a chomhlíonadh. Go minic teastaíonn go leor oibre uaidh thar thréimhse fhada.
Ní tharlaíonn céim thar oíche. Tógfaidh sé blianta fada do chorp eolais a chur chun cinn agus a bheith ina mháistir i do ghairm bheatha.
Is cuid shuntasach den chath é díreach a thaispeáint. Bí ann, bí i láthair, déan an obair os do chomhair chomh sármhaith agus is féidir.
Agus ní hionann sin agus obair ghairme ach an oiread. Cibé rud a roghnaíonn tú a dhéanamh, déan é le barr feabhais. Ag scuabadh urláir, ag tuismitheoireacht, ag níochán do charr, ag cur isteach ar phoist, ag staidéar… is cuma! Déan é le cúram agus le sármhaitheas. Agus mura féidir leat, foghlaim conas é a dhéanamh le cúram agus le sármhaitheas.
Is bealach iontach é sin le tamall a chaitheamh.
Leanfaidh an gníomh de shármhaitheas a chleachtadh i ngach ceann de do ghníomhaíochtaí casta i ngach gné eile de do shaol, ó obair go caidrimh go sástacht phearsanta.
9. Glac le neamhfhoirfeacht.
Bíodh sé soiléir - ní hionann d’acmhainn iomlán agus a bheith foirfe ar bhealach, cruth nó foirm ar bith.
Is í an fhírinne, níl foirfeacht ann maidir le haon scil nó ceardaíocht. Bíonn taifid briste i gcónaí, forbraíonn bealaí nua le rudaí a dhéanamh le himeacht ama, bogann rudaí ar aghaidh.
Mar sin, cé gur féidir leat iarracht a dhéanamh a bheith chomh gar agus is féidir d’acmhainn, ní féidir leat a bheith ag súil go mbeidh tú gan locht ar rud ar bith agus is cinnte nach féidir leat a bheith ag súil nach ndéanfaidh tú botúin.
Ach is céimeanna i ndáiríre iad aon bhotúin a dhéanann tú chun d’acmhainn a bhaint amach toisc go leagann siad béim ar réimsí inar féidir leat foghlaim, fás nó oiriúnú.
10. Scíth, scíth a ligean agus féinchúram.
Is féidir leis an saol a bheith i ndáiríre uaireanta. Tá sé chomh furasta dul i mbun oibre agus tú ag iarraidh cuspóirí a bhaint amach agus rudaí a chur i gcrích.
Is é fírinne an scéil nach bhfuil sreanga ar dhaoine ach meilt agus meilt agus meilt gan scíth nó scíth a ligean.
Cruthaíonn nochtadh do strus cortisol, ar hormón é atá ceaptha cabhrú leat go sealadach trí amanna deacra. Ach nuair a bhíonn tú faoi strus an t-am ar fad, ag obair i gcónaí, ag meilt go leanúnach, is féidir leis an hormón sin fanacht i do chóras agus do shláinte a dhéanamh níos measa.
Féadann an iomarca oibre agus gan aon súgradh imní, dúlagar, tinneas meabhrach a mhéadú, tinnis choirp a mhéadú, do chóras imdhíonachta a chaitheamh síos, agus do chuspóirí a chur ar gcúl.
Más duine gnóthach tú nó má tá tú ag iarraidh a bheith i do dhuine gnóthach, caithfidh tú am a dhéanamh chun sosa, scíthe agus féinchúraim!
Scríobh isteach i do sceideal é agus caith leis an tábhacht chéanna a thabharfaidh tú do na freagrachtaí is tábhachtaí - toisc go bhfuil sé ar cheann de na freagrachtaí is riachtanaí atá agat! Cuidíonn codladh rialta, aclaíocht, am duit féin chun athmhuirearú, agus saoire leat fanacht sláintiúil.
Caithfidh tú meas a bheith agat ar riachtanas do choirp agus d’intinn chun sosa ar shlí eile, dófaidh tú amach.
11. Déan arís.
Agus arís! Féadfaidh tú do shaol iomlán a thógáil trí dhul tríd an bpróiseas seo go rialta. Spriocanna a leagan síos, tuiscint a fháil ar conas iad a bhaint amach, pleanáil, obair, cur i gcrích agus athdhéanamh.
B’fhéidir go mbeidh ort athruithe a dhéanamh agus tú ag saothrú do spriocanna nuair a tharlaíonn an saol agus nuair a bhíonn imeachtaí ag bagairt do phleananna a dhíbhoilsciú, ach tá sin ceart go leor.
Níl ansin ach cuid den saol. Glac leis agus coinnigh ag obair go crua i dtreo do spriocanna. Beidh tú ann sula mbeidh a fhios agat é.
Níl mé cinnte fós conas d’acmhainn a bhaint amach? Labhair le cóitseálaí saoil inniu atá in ann tú a chur ar siúl tríd an bpróiseas agus tú a choinneáil cuntasach agus tú ag obair i dtreo é a bhaint amach. Níl le déanamh ach cliceáil anseo chun nasc a dhéanamh le ceann amháin.
conas a bheith níos gaire do chara
B’fhéidir gur mhaith leat freisin:
- Conas a Bhuaigh Saol: 10 Leid an-Éifeachtach!
- 10 Gan Bealaí Bullsh * t Bealaí le bheith Comhsheasmhach i do Shaol
- Conas a Bheith Níos Uaillmhianaí sa Saol: 9 Leid Éifeachtacha!
- 8 Bealaí le Bheith Níos Réamhghníomhaí sa Saol (+ Samplaí)
- Conas Do Eagla Rathúlachta a Shárú: Cur Chuige 4-Chéim Gan Bullsh * t
- Conas tú féin a chumhachtú: 16 Bealach Mór le Mothú Cumhachtaithe
- 10 Leid an-éifeachtach chun gach lá a chomhaireamh
- Conas Rud a Dhéanamh le do Shaol: 6 Leid Éifeachtacha!
- 10 Comhartha Brónach Is Overachiever tú (+ Conas Stop a Bheith i do Dhuine)
